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0:00No, relajado, tranquilo, me sentí bien.
0:04A lo mejor me cansé un poquito. ¿Cuál es
0:06si metemos aquí, por ejemplo, un hit?
0:09¿Cómo lo haríamos con un hit?
0:14¿Qué hablamos del hit? ¿Qué método de
0:17alta intensión? Perano de alta
0:18intensión. ¿Cuántos puedo trabajar?
0:21¿Cómo lo puedo trabajar?
0:23Podrá ser con menos tiempo de descanso.
0:2610 por 10*
0:2910 y también entra un método taba, ¿no?
0:32¿Cuántos ejercicios puedo elegir? ¿Hasta
0:34cuántos ejercicios puedo hacer?
0:37De seis a uno.
0:38De seis a ocho. Sí. De seis a ocho.
0:42¿Cuántas series puedo trabajar?
0:44Tres de
0:46cuatro.
0:47Cuatro a cuántas. a
0:50cinco, de cuatro a seis, de tres a seis,
0:53de tres a seis, de tres a seis, depende
0:56el nivel de la persona, ¿me explico?
0:58¿Qué se puede hacer? Por ejemplo, ahí,
1:01bueno, yo hago pesas, a lo mejor
1:03terminadas las pesas puedo hacer un kit
1:0610, 12 minutos, 15 minutos donde permita
1:09hacer esa ese trabajo de tendencial y
1:11empiece a metabolizar un poquito más de
1:14oro
1:16que es al mejorar el objetivo después
1:18del peso, ¿no? Quizá para una persona
1:22con algo de de insuficiencia de oxígeno,
1:26el equipo viene bien para un trabajo,
1:28para una persona que tiene problemas y
1:31relaciones de ritmo cardíaco también nos
1:33viene bien
1:36eh viene
1:39bien, pero a lo mejor tendría que
1:40trabajar esas tres series con cuatro o
1:43cinco ejercicios y listo. ¿Para qué?
1:46Para empezar a trabajar su corazón.
1:50entrenar su corazón para esos picos que
1:52él tenga alteraciones. Cuando llegue a
1:54una alteración su su corazón esté
1:57adaptado a ese ritmo radial y no tengo
1:59ningún problema. Nada más que tengo que
2:02saber muy bien cuándo con el cardiólogo
2:04se caler cuándo pueden tener sus picos
2:07de esa alteración porque es desde las 3
2:10a las 4 tienes tres picos aquí y de las
2:13de las 7 a las 9 de la noche tienes
2:15otros dos picos de alteraciones ahí.
2:19Entonces, en esas dos en esos dos
2:21momentos que tengo durante el día de
2:22esas de esos picos,
2:25duda ahí, pues por pues infarto, o sea,
2:28está bien trabajando, si
2:30la mayoría de ces te dice, "No, no, que
2:33ya no ni siquiera corr porque
2:37sea lo mejor no se podemos encontrar
2:39mucho con esos doctores, no digo, no sé
2:41que todo lo que te fuera, ¿no? O sea, es
2:43que ya no hagas eso, pero hasta dónde sí
2:46o hasta dónde no. Depende también si
2:48médico del deporte, porque los médicos
2:50normales generales
2:54más cenar, ya no te me esfuerces, pero
2:57un médico deportivo va un poquito más
2:59allá en esa parte de la actividad
3:00física. Okay. Podemos entrar ahí, no es
3:03recomendable. ¿Por qué? pico que le
3:05digo. ¿Por qué? Si al final si al final
3:09él él tiene un pico de de arritmia a esa
3:12hora y yo todavía un entrenamiento de
3:14arte especial
3:16me lo voy a llevar. Entonces a una ahora
3:18que no tenga ese pico, yo lo pudo
3:21entrenar, ¿me explico? Para que cuando
3:23tenga a las horas que normalmente tien
3:26esa línea lo puedasar
3:29lo recomendable. No lo digo yo,
3:34yo no soy médicoctor,
3:37pero si ya un médico deportes a esa hora
3:41no al final o va a ser más de 100%
3:45va quedando. Pero lo estamos preparando
3:47para que cuando vemos chicos.
3:51Bueno, ¿cuántas veces por semana? Dos.
3:55y lo demás caminar muy tranquilo esté
3:59esa persona activándose pero tampoco
4:02tenga este
4:06¿Qué puede hacer un hit? Obviamente pues
4:08se tira desde alta intensidad, ahí sí
4:10vimos la mayoría y es lo que hace
4:13también esa parte de empezar a andar más
4:15a muscular si hago fuerza y después
4:17meter esta parte de de estos métodos de
4:20entrenamiento para empezar a las grases.
4:24Entonces hablábamos este
4:27con en la mañana de repente dice, "Oye,
4:31¿por qué los de Bros están físicamente
4:35se ven bien? ¿Y por qué las personas que
4:37vamos que vamos al gimnasio que van al
4:39gimnasio a tan estéticamente no están
4:42estructuradas?" No, digo porque el
4:45gimnasio, ¿qué haces? Hay un bombero de
4:49sangre, ¿no? Petrófio y después de la
4:51recuperación vamos a hacer cuando pase
4:55un minuto, 2 minutos, lo recupero y hago
4:56el esfuerzo y el prozo
5:00esfuerzo, esfuerzo y de repente a zona
5:02media o un trabajo ahí más rápido. ¿Me
5:05explico qué es lo que podemos combinar
5:07en funcional? Lo mismo si tienes peso,
5:09si tienes más peso, ahorita por ejemplo
5:11dan 10 libras de cada lado de una barra
5:13de una barra Z. mucho peso para algunos,
5:16quizás para otros sí. dice, "Bueno, me
5:18meto un poquito más de peso, entonces
5:21más más este quizá más serias, más
5:23repeticiones, tenemos menos tiempo de
5:25descanso para que también haya ese bqueo
5:27de sangre que me permita hacer la parte
5:29de hipertófono, pero antes no tengo que
5:32un descanso, un descanso pasivo, no un
5:34descanso activo, zona media quizás estoy
5:37trabajando si es este una zona un
5:40trabajo que me permita hacer dinámico de
5:43los plantes, algo que me permita talar
5:45oxido, ¿me explico? Pero al final de
5:48cuentas lo que quiero también es ganar
5:49más la parte de risociendo
5:54la parte de
5:56no sé si queda claro no queda claro es
6:00lo del tratamiento que yo puedo utilizar
6:03eso es lo bonito de la preparación
6:04física herramientas tengo esto, tengo
6:07esto, tengo esto, tengo esto, tengo
6:09esto. Okay, perfecto. ¿Qué me ayuda para
6:11hacer plan esto?
6:14Sí, en el fútbol y eh ahorita me
6:18dedicado más en esa parte hay métodos
6:21metodología de entrenamiento, táctica,
6:23el estructurado, el método global, el
6:25método el método este integrado. ¿Por
6:29qué método integrado? Uno no se metió en
6:31problemas el Atlético de Madrid Ortega
6:33dice método integrado es el profe del
6:35método Ortega. Digo, el profe Ortega,
6:37¿cuál es el método integrado?
6:39Ella tiene lación táctica. Me sirve para
6:41unos momentos y adelantas. Tú tienes el
6:44método global, me sirves y adelantas. Tú
6:46tienes el el el estructurado, me sirve y
6:52utilizar todo. Podemos utilizar nosotros
6:54cosas en funcional,
6:57eh tábata eh zonas de entramiento,
7:00frecuencias cardíacas, la zona de
7:02entramiento, este pilares de movimiento,
7:05cadenas musculares abiertas, cerradas.
7:08¿Me explico? ¿Qué herramientas tengo? Y
7:11cómo puedo entrar trabajo. Listo. ¿Qué
7:13me sirve para mañana?
7:15Mañana voy a necesito que se mueva esa
7:18trans. Ah, no, el objetivo es trabajar
7:23en en suficiencia de entonces meto un
7:25kit, meto un táat, meto una zona cuatro,
7:28una zona cinco, en un circuito
7:31variantes. ¿Qué pasa acá? Por eso el
7:34entrenamiento funcional para mí se me
7:36hace muy completo, porque hoy puedo
7:38trabajar una cosa y mañana puedo
7:39trabajar otra cosa con diferentes
7:41ejercicios
7:43diferentes herramientas o los mismos
7:45incrementos con otra con otro en otro
7:47objetivo.
7:49Yo lo adapto a lo que yo quiero
7:52entonces eso es más atractivo a veces
7:53para la persona, ¿vale? Porque ahí
7:57conmigo el papá, hoy qué vamos a hacer,
7:59profe.
8:02¿Qué onda? ¿Qué vamos a hacer hoy con
8:04esas? ¿Qué voy a hacer? ¿Qué voy a hacer
8:07hoy? ¿Cómo va a hacer? ¿Cuántos vamos a
8:09trofar? El de 2 minutos, ¿no? El de
8:11fortalejas, no el de repeticiones, no el
8:14de 30 segundos, no el de
8:18a menos de que llegue. ¿Qué va a hacer?
8:22pierdilla.
8:27El objetivo es diferente. Ya estás
8:29entrando cuenta. Ya me meto y le doy.
8:32¿Qué va a hacer hoy?
8:35Oye, no pasa nada.
8:37Pero a veces la motivación también
8:38cuenta y cuando tienes un cliente
8:41motivado
8:43y aparte de estar dando resultados, está
8:45seguro, seguro. Está sirviendo, tengo
8:48motivado, listo. Al final no solamente
8:50la motivación, sino el objetivo por el
8:52que está aquí,
8:55¿no? Claro. Bueno, todos los implementos
8:57eh obviamente tienen tienen su chiste,
9:01¿no? Tienen su forma de trabajar, ¿no?
9:03en
9:04en la pelota FIFA
9:07algunos en el TRX, quizá las ligas,
9:10quizá este un RIF, el rif que dice ayer
9:15de la RX, igual la p de batalla, el
9:18mismo bosso, el mismo estabilizador, la
9:20kre puede hacer chinit del trabajo de
9:23ejercicio que al final de cuentas vuelvo
9:26a lo mismo qué es lo que quiero entrenar
9:28y qué es lo que tengo y cómo lo puedo
9:30trabajar, ¿no? Sobre esto, ¿qué puedo
9:32hacer? a lo mejor trabajar de manera
9:35unilateral
9:36y unoral, de manera isométrica y de
9:40manera concéntrica, excéntrica y demás.
9:42¿Qué bueno? ¿Qué quieren de repente algo
9:46más complicado? Digo, por ejemplo, esta
9:49la rotación. Si yo quiero hacer esa
9:50rotación que yo hice, dice con una mano,
9:53¿no? ¿Cuál es sería una regresión de lo
9:55que hicimos ahorita nosotros? Lo que
9:57hicimos aquí. Puede ser una regresión,
10:00un un ejercicio de regresión. Si la
10:03persona no se puede sostener a una a una
10:05mano
10:07a dos el siguiente movimiento y después
10:12está bien
10:15y aquí
10:17me explico qué movimiento más darción
10:22regreso
10:24me explico movimientos que yo puedo
10:27utilizar entre más movimientos tenga
10:29mejor un trabajo que zona media
10:33igual aquí igual
10:36está
10:40trabajo de zona media puede hacer en
10:42zona media de aquí
10:47nada más
10:59son medio de lo más básico que podramos
11:02hacer, quizás sea
11:04de aquí
11:07una extensión,
11:10extensión para sola medio. Sí. ¿Qué más
11:12podemos hacer? Un push. Push up. Ahí va
11:16más incluido el trabajo superior. ¿Qué
11:19podemos hacer para la zona med?
11:22Aperturas
11:25o cristos conillando. Sí, de repente
11:27también. Y puedo alternar. Puedo
11:30alternar, puedo alternar. ¿Me explico
11:33qué puede hacer también?
11:35¿Qué otro se le vea la mente?
11:39Aquí movers.
11:42Mo climers con la media. ¿Cuál?
11:46Con el TRX en los pies.
11:48TRX en los pies también. Vale, pero ahí
11:52si yo lo domino, ¿cuál sería primero?
11:54Ayer lo hicimos. De
11:55la pelota. Eh, la pelota hicimos el push
11:59up y después el Sí, acá lo mismo. Sí,
12:03queda claro. Y ahí todavía le puedo
12:06meter un una var.
12:09Si alguien ya lo un poco, se van sabes
12:14y subir. Vas a regresar y subir. Vas a
12:17regresar
12:19la rotación.
12:23Am U2.
12:28Hay muchas variantes. ¿De qué depende?
12:34Control motor. Claro. Pero antes de eso
12:38coordinación.
12:39Eh,
12:41lación que yo tenga para hacer los
12:43fuerza, capacidad de todo, ¿no? Fuerza,
12:46equilibrio, este, resistencia.
12:50dice, "Bueno,
12:52yo no un día estaba en las casas con
12:54este reclente
13:00me caía,
13:02esa es la realidad. De repente aquí no
13:03iba para atrás, no me había lado.
13:06Entonces, ¿cómo es mi objeción?
13:09Empiezo aquí.
13:12¿Qué puedo trabajar a un solo pie?
13:14También un estímulo. ¿Qué trabajo?
13:20extensión regreso,
13:23asimétrico.
13:25Lo domina. Ah, ya lo domina. Perfecto.
13:28Un solo pie.
13:30Estabilizador.
13:35Explico. Entre más herramientas tenga,
13:37mejor se queda. ¿Qué otro? ¿Qué otro se
13:41le viene a la mente?
13:46superior con superior queamos premoción
13:53una bajo una vale igual aquí puedo jalar
13:58puedo jalar puedo hacer
14:01puedo hacer triceper
14:04puede hacer el póf como decía ahí domina
14:07bien el pó pie
14:12la idea es dominar los ejeros ejercicio.
14:14¿Y con qué lo voy a hacer? Solamente
14:16haciéndolo, ¿no? Con eso voy a traer la
14:19fuerza, la resistencia, todas las
14:20capacidades físicas que que vimos o voy
14:22a revisar.
14:24Es importante que nosotros lo hagamos.
14:26¿Por qué? ¿Qué pasa si me equivoco?
14:29Eh,
14:31tú mismo te puedesar.
14:32Sí, si ahorita te habría caído.
14:35Vale.
14:35Si ahorita me hubiera caído, ¿qué qué
14:37pasaría?
14:40Sí, le Pero antes de eso, ¿qué pasará?
14:43como deberon
14:45da risa. No, si está
14:50bien
14:53y eso es normal y la gente que también
14:55va a entrar contigo también
14:59tienes que ser así por esto, por esto,
15:00por esto. Okay, perfecto. ¿Qué te dice
15:05tú?
15:12Los jugadores igual pasa lo mismo con
15:13los jugadores alto rendimiento.
15:19Tampoco va a ser 10 porque me salgan
15:21dos.
15:23Claro. O sea,
15:25salieron dos.
15:28Perfecto. Explico. Después, ¿qué puedo
15:31hacer también? Bueno, esto también me lo
15:33puedo poner en pie.
15:36Ya hemos visto,
15:38creo que hay unos que estamos más
15:39familiarizados ya con, por ejemplo, con
15:41este implemento.
15:45Eh, alguien que me ayude. ¿Qué es lo que
15:48voy a hacer?
15:51Es un ejercicio que yo pueda hacer de
15:52fuerza y de calentamiento. La idea es
15:54que Pablo agarre la pelota,
15:57¿vale? normal tú la puedas agarrar y
16:03va a tratar dear
16:06tratar de sacar la
16:09si objetivo es que no
16:15solamente
16:19como tú quieras
16:2220 segunditos gey va para la historia
16:26para cinco. C cu 3 dos 1.
16:32Fuerza, fuerza, fuerza, fuerza, fuerza,
16:33fuerza, fuerza, fuerza. Fuerza, fuerza.
16:36Enganchaste, enganchaste.
16:3910 segundos, 10 segundos, 10 segundos. 7
16:426 5 cu 3 2 1 Pao.
16:49Cambiamos.
16:53Ahora sí.
16:56Tres. Dos, un chingos.
17:01Vale,
17:03vale. 15 14 13
17:0810 11 10 11 10 11 10 6 4 3 2 1 Pausa.
17:19Perfecto.
17:21Quizás algunos enganches más que
17:25quizás algunos enganches más que otros.
17:29Las masas musculares son diferentes,
17:32¿cierto?
17:34Más alto, ¿vale? Bajito. Quizá trabaje
17:38una cosa, quizá este Pablo trabaje otra
17:41cosa y al final de cuentas algo
17:43funcional me permite trabajar fuerza. Me
17:46explico cómo cómo una persona que yo
17:49estoy tratando de quitarme un objeto.
17:52Vale, sobre esto igual,
17:55¿qué podemos trabajar? Lo han visto
17:57también con la con la pelota medicinal,
17:59con la pelota de de la fibra. ¿Qué puedo
18:02hacer? Un desplazamiento, paré, un
18:05desplante, desplante y al final de
18:08cuentas, ¿qué estoy haciendo? Una sentad
18:10muy grande. Te quiero meter la conoción,
18:13¿vale? Y empiezo a trabajar. ¿Qué otra
18:16cosa?
18:18Eh,
18:18cambi
18:23cambio de nivel.
18:25La técnica de carrera,
18:29de promoción, técnica de carrera. ¿Qué
18:31pasa siento un mancuerno? ¿Les explico?
18:35Al final dicen muchos, el entrenamiento
18:38funcional es un circo. Porque a veces,
18:41¿cómo para? Es posible que te van a
18:43subir y luego va a estar ahí y luego con
18:45la pelota y mantienen ahí de repente. Y
18:47ahora sí luego vas aentar o qué lo va a
18:50hacer. Sí,
18:51pero al final de cuentas es algo que yo
18:53estoy haciendo fuerza
18:55por percepción y quizás si yo tengo un
18:57implemento todavía un poco más. ¿Me
18:59explico?
19:01Presente. A ver, ¿por qué me sirve? Y lo
19:03han visto cuando está
19:07Sí. ¿Cuál es el que lo manual? Misión.
19:12Hermano, ¿sí? Entonces, al final de
19:14cuentas ellos también cuando estás en en
19:17arriba del trampolín, ¿en dónde se
19:19enfoca?
19:21¿En dónde están enfocados?
19:26Explico. Estoy ahí al frente, hago un
19:28movimiento, veo estoy parado, tiempo,
19:30espacio, ¿vale? Y al final de cuentas
19:33todo esa cámara que yo tengo hablando
19:36muscularmente me voy a ocupar en algún
19:38movimiento o en cualquier cos vuelvo a
19:42lo mismo. Me sirve y te sirve. A lo
19:45mejor no tanto, pero es como darle otra
19:48herramienta a ese cuerpo para decirle
19:51esa herramienta ya la tienes. También
19:53tenías un un este un sincel, ya tienes
19:57un martillo. Ya tienes un martillo,
19:58tienes un marro. Ya tienes un marro, ya
20:00tienes una máquina.
20:03ya tienes todo, ya lo puedes ocupar,
20:05¿verdad? Más herramientas, más cosas.
20:08Entonces al final de cuentas el
20:10entrenamiento funcional es para eso.
20:13Entre más herramientas tenga esa persona
20:15o ese deportista para movimiento, se va
20:17a desinar.
20:20¿Qué pasa? Yo también de repente eh el
20:23óculo manual hacía mucho con la tenista.
20:25¿Por qué? ¿Qué le pasaba? ¿Qué le dije
20:27de que le pasaba la tenista?
20:29separaba, ¿no? Ella era una parte
20:32mental, pero de repente le ponía
20:34colores. Esa fue una ya neuromuscular,
20:37algo de neurociencia un poquito.
20:39Colores, en los mismos colores le ponía
20:41números. Pues cuatro iba el número
20:44cuatro es azul y a lo mejor la su cuatro
20:46también.
20:47Y después silvatazo hacía un movimiento
20:50de su deporte, silvatazo hace un trabajo
20:53de fuerza o al revés un trabajo de
20:54fuerza, después el trabajo alta y
20:57después el trabajo estos motor. Esto
20:59motor.
21:00Lo que ocupaba yo era que
21:04principalmente
21:06pero si reacción sí.
21:09Pero, ¿qué le dije? Que se moviera
21:12porque ella le generaba un estrés en la
21:14competencia. se estresaba porque se
21:16ponía nerviosa, aunque no hubiera nadie,
21:18nada más a ella la conciera, el que
21:20estaba ahí de de este dirigiendo el
21:23encuentro, se ponía nerviosa y eso le lo
21:28provocaba estrés porque dice, "No, Juan,
21:30es que me dices el cuatro y me voy al
21:32tres." ¿Qué tiene? Equivocaste. Sí,
21:36busca no equivocarte. Concéntrate.
21:38Concéntrate. Más concentrada, menos te
21:40vas a equivocar.
21:42le generaba estrés y de repente, ay, no
21:45me sale el movimiento, tranquilo,
21:47concéntrate,
21:48no te estreses. Yo lo que buscaba era
21:51generar movimiento, generar todo lo que
21:53iba a ocupar ella en su deporte, pero al
21:55final de cuentas yo ya estaba trabajando
21:56un poquito la parte mental sin ser yo el
21:58experto. Ya estaba buscando un poquito
22:01trabajar con ese tres que se iba a
22:03presentar el yo no era indicado, claro,
22:06no soy indicado, soy psicólogo.
22:09Okay. Quiere resultados. Sí, tiene que
22:10haber un grupo de trabajo detrás de ese
22:13deportio, el quinesiólogo, el
22:15fisioterapeuta, el psicólogo, el
22:17entrenador del deporte, el preparador
22:19físico, el doctor. Explico, no seamos
22:23todos los es que yo les puedo dar.
22:26Queremos ganar un poquito más dinero a
22:28veces el que más abarca el papel, ¿no?
22:33Entonces sí puedo ganar dos o tres,
22:35perfecto. Hasta ahí está bien. Todos los
22:38implementos que yo pueda llegar a tener
22:40o no buscar en dónde estoy, en un parque
22:44por hacer sin ningún problema, ¿vale?
22:47pren su propio peso corporal, uso de los
22:49pies, unilateral,
22:52marcha, cadera, etcétera, etcétera. Que
22:54más herramienta tenga de movimientos,
22:57¿vale? dudas.