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0:10Bien, siguiente. Vamos a hacer el la
0:13evaluación
0:15del del crossover test que este
0:18tendríamos que hacer cruzado los altos.
0:23Va igual observar estabilidad y observar
0:27distancia. Ahorita este todavía lo
0:29podemos, este lo puse específico para el
0:32side test. El crossover test nos podemos
0:34basar en este, este, este y otro carril
0:39para empezar a hacerlo. Va, se van este
0:42eh midiendo cada quien. Y ahorita vamos
0:44a pasar al side eh test, que ese lo
0:46vamos a hacer todos juntos, ¿va?
0:48Entonces, a dijiste,
0:50sí, cuatro carriles para el digo pasos
0:53pasos cuatro del crossover. Dale,
0:56practicamos ese y se van evaluando
1:06y vamos
1:08el No, el crossover si es avanzando.
1:11Si es avanzando. Es cruzado.
1:18Dale, lo practicamos.
1:23Quiero hacer una
1:28mija, son cuatro de
1:33querías que vi que estabas en la línea
1:38se puede en la blanca.
1:39Tambén se puede hacer en la blanca.
1:40Sí, dale, practíquenlo un ratito y
1:42ahorita pasamos al side.
1:50Cuatro saltos, mi Óscar. Lo más que
1:52puedas allá.
1:52Sí, lo más que puedas.
2:01Aquí en el crossover testamos énfasis a
2:05la estabilidad de la caída cuando hago
2:07el movimiento de cambio de dirección de
2:10medial hacia lateral y de lateral hacia
2:12medial. Y entonces
2:15nos nos da un parámetro de que haya una
2:17buena estabilidad aú ya en la
2:18articulación.
2:20Eh, seguimos tocando temas de músculo,
2:24de fuerza, de resistencia, etcétera.
2:41Ah, todavía no pasa mi mono.
2:47Es con el mismo ese chapulín.
2:57Listo. Y para el side hop test, ese yo
3:01creo sí nos da para colocarnos unos ocho
3:04participantes y hasta podemos hacerlo
3:06por competencia. Recuerden las
3:08indicaciones del sideop test es no
3:12tocar la la línea. Sí, los vas los
3:15saltos van a ser continuos uno tras otro
3:18sin tocar la línea.
3:1930 segundos.
3:2030 segundos lo que se va a evaluar va a
3:23ser la estabilidad. Igual al caer tanto
3:25en la estabilidad cuando caigo hacia
3:28medial, que mi rodilla se pueda ir hacia
3:30valgo y la estabilidad lateral donde mi
3:32rodilla se puede ir hacia hacia varo.
3:36Entonces eh ahí voy a ver voy a observar
3:40la estabilidad, voy a voy a observar la
3:43frecuencia. En nombres tenemos que
3:46contabilizar arriba de 50 saltos
3:48continuos. Sí, un salto que toque la
3:52línea de de marca no se cuenta. No se
3:56cuenta. Al final cuento todos los
3:59saltos, pero si de esos 60 saltos que me
4:02hizo mi mi deportista en siete tocó, eso
4:07se los resto y solo le quedaría 53
4:10saltos, ¿no? Entonces, este sería
4:12parámetro para ver eh fuerza,
4:15resistencia de la musculatura,
4:17estabilidad de la articulación y eh
4:21intensidad del trabajo. ¿Va? Entonces,
4:24nos colocamos,
4:26yo creo si nos da para colocarnos ocho y
4:28lo hacemos todos al mismo tiempo
4:33y luego luego pasan las
4:37luego pasan las parejas de los que lo
4:38van a hacer ahorita.
4:40Dale, traten de participar todos. Ya lo
4:42último.
4:47Hay que hay que hacerlo en esta. Esta es
4:49que esta está más amplia, ¿no? No lo van
4:51a Este mide como 60 cm.
4:56Si no, ahorita nos esperamos a esta.
4:58Estamos listos.
4:59Oye, sin zapatos,
5:01sin zapatos no es mejor,
5:03pues no. De hecho, lo ideal sería con el
5:05zapato que utilice en su deporte.
5:09¿Qué va a contar? Yo le voy a contar.
5:11Perfecto, perfecto.
5:12Yo cuento la Ojo,
5:17ojo, pongo atención.
5:19Pongo atención. La pareja del que está
5:21haciendo la práctica, cuéntele los
5:24saltos y identifique si si pega en la en
5:28la línea para que usted se los
5:30disminuya.
5:35Yo llevo el tiempo. Listo.
5:40¿Quién es Jaciel? ¿Quién es tu?
5:43Le cuenta los
5:45Y hay que estar viendo si no pisa la
5:47línea, ¿eh?
5:50Estamos listos.
5:53Listo. Va. Ahí comienza.
6:09Ay, ya no puedo.
6:14No, ya no puedo.
6:25Listo.
6:27Paro.
6:29¿Quién contabilizó? Óscar. 57 - 54.
6:34Óscar 54 estaría en óptimas condiciones.
6:38Belia, ¿cuántas hizo?
6:3928.
6:4028. Acá, ¿cuántas hicimos? 27.
6:45Entonces, eso es un
6:47Pasamos la las parejas de los que
6:50hicieron.
6:56Voy
7:05listo.
7:11Estamos listos. Hay otro espacio, ¿eh?
7:19Listo.
7:21Va.
7:26Venga,
7:33ahí tienes que ver el video para ver
7:34cuántos llevas.
7:51Paró.
7:54¿Cuántas hizo?
7:5620
7:5620.
7:57Estuvo pisando la línea un buen de
7:59veces.
8:01de como gey.
8:16Bien, pues entonces estos fueron este
8:18con mucho énfasis en la estabilidad de
8:20rodilla, de tobillo y en la en la fuerza
8:24resistencia que tiene mi musculatura y
8:26que la vamos a comparar eh la derecha en
8:29relación a la izquierda, ¿no? Si la si
8:31la lesión, por ejemplo, fue de miembros
8:33inferiores y estuvo sobre la pierna
8:35derecha, pues tengo que buscar la manera
8:38de que ya en este test estén bien
8:40equilibradas mis mis fuerzas, mi
8:42estabilidad, etcétera, ¿no? Vamos a
8:46hacerla pues donde podríamos hacer la de
8:491urm. Podría ser en la en la le station
8:51ahorita, por ejemplo. Sí. Sacar el 1m de
8:56A ver, ¿nos ayudas? ¿Cuánto cuánto es tu
8:59un RM en extensión?
9:04No, no va a alcanzar el peso.
9:05Yo quiero, yo quiero.
9:06Ah, no. Entonces, alguien que sí. Tú,
9:09¿cuánto sabes cuánto estuvo un RM?
9:11Nunca he hecho un RM. Hay que sacarlo. A
9:13ver,
9:15es que tú eres el fuerte de aquí del
9:18grupo,
9:20¿no? Pues no le alcanza el peso.
9:31Eh,
9:32no va a ser para el cuadriceps.
9:33No, ya sé pues, pero
9:37más adelante
9:38actívale poquito. Haz unas cuantas ahí.
9:40Si estás bien ahí.
9:57recorrer.
9:59Es el ejercicio más difícil.
10:01Sí, se recorrió.
10:07No, un psicótico ahí
10:11así directo.
10:48Tampoco le va a alcanzar el peso.
10:52A ver, con una pierna.
11:35Creo que va a ser
11:40más
11:45que él no tiene un RM.
11:49No, pues yo creo que sí está ahí porque
11:50ya
11:51ya estás.
11:52¿Cuánto fue?
11:54C
11:56libras.
11:59185 libras. Va, 185 libras.