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0:10¿Cómo va a ser el return to train? Ya
0:12para resumir dependerá de la lesión, lo
0:15que habíamos hablado. Va a depender
0:17mucho de la lesión del jugador, de las
0:19necesidades del equipo. No va a depender
0:21de la lesión. ¿Por qué? Pues si es una
0:23lesión de corta duración, pues ya lo que
0:25hablamos, ¿no? Si es de corta duración,
0:27menos de 2 semanas no entra a
0:30readaptación. Si es de dos a cu semanas
0:34entra mínimo una semana de readaptación
0:36durante ese proceso total de del
0:38pronóstico. Y si es más de dos semanas,
0:41pues vamos a más de 4 semanas, perdón,
0:43pues vamos a tomar ese esa como fórmula
0:46de que por cada 5 semanas una semana de
0:49readaptación. Si son, por ejemplo,
0:52eh
0:5425 semanas de rehabilitación, pues van a
0:57ser 5 semanas de readaptación y así
1:00sucesivamente, ¿no? Eh va a depender del
1:03jugador, ¿sí? de las necesidades del
1:05equipo. Si lo que les mencionaba ayer,
1:08si necesitamos que ya un jugador esté
1:11porque ya lo lo necesitamos, sea el
1:12deporte que sea, si tenga la si tiene la
1:15competencia en tal fecha y tal vez la el
1:19tiempo como sería estipulado de
1:20rehabilitación, readaptación no me va a
1:23dar para llegar, pues tengo que
1:25acelerárselo y agarrar días de de
1:28rehabilitación y combinarlas con
1:30reaptación, rehabilitación,
1:32readaptación.
1:34eh que el retour to train va a ser la
1:36etapa donde el jugador se va a adaptar
1:37los entrenamientos del equipo. Sí, aquí
1:40ya va a ser donde va a tener estímulos
1:42muy muy similares a los que va a
1:44realizar durante su su práctica ya
1:47normal, ¿no? Aquí entregamos al jugador,
1:50hace todo el trabajo con el equipo, al
1:52parejo del equipo y de repente lo puedo
1:54agarrar yo para temas específicos que
1:56vimos hace rato de hipertrofia, ¿no? Si
1:58si aún tiene alguna tipo de deficiencia
2:01este muscular, si tiene deficiencia de
2:04inestabilidad, si tiene deficiencia de
2:06movilidad, pues ahí puedo seguirle
2:08ayudando aunque ya esté con el equipo a
2:10que pase conmigo al return to train, al
2:14perdón, al preventivo. Adaptación
2:17progresiva, que todas las adaptaciones
2:19tiene que hacerlas progresivas. Lo que
2:21les mencionaba también ayer, que si ya
2:23lo entregué tiene que cumplir un
2:24microciclo completo de de return to
2:27training, que en este microciclo no va a
2:29ser este considerado para partido y
2:33hasta el siguiente microciclo, que haga
2:35el microciclo completo va a ser
2:37considerado mínimo 15 minutos a para el
2:41partido. Eh, que hay que darle estímulos
2:44de choque, enfrentamientos cada vez más
2:45reales de competencia, como lo que vimos
2:47ahorita, ¿no?, de inestabilizar, que
2:49haga estímulos de choque, de cambio de
2:51dirección, todo más reales como el que
2:53vimos ahorita de de la del del ocho este
2:57en el que tiene todos los estímulos ya
3:00más este no tan
3:03que no los puedo controlar. Sí, el se
3:06acuerdan que les había dicho que el que
3:08es perseguido sí puede controlar y el
3:10que no es el que está persiguiendo no
3:13controla los movimientos. Entonces,
3:16hacerle ya todos estos estímulos durante
3:17el ret to train para que cuando sea el
3:21return to play ya esté en óptimas
3:23condiciones. Y el return to play es
3:25esto, ¿no? La etapa donde ya concluye
3:27esa semana del de la de la iniciación
3:29del entrenamiento, que ya se considera
3:32apto para la competencia, que tiene que
3:34cumplir mínimo un microciclo completo.
3:37Eh, será de manera progresiva la
3:38aparición. Lo que les decía, ¿no? 15,
3:4130, 45, 60 y 90 minutos. eh de manera
3:46progresiva, ¿no? Esto en el caso del
3:48fútbol. en otros deportes, eh por
3:51ejemplo en el tenis, que es un deporte
3:52individual y que que la competencia va a
3:56variar este la duración del del
3:59entrenamiento, digo, de la competencia,
4:02pues tengo que eh adaptarlo, no no
4:05dándolo de alta, a lo mejor ya para
4:08competir, pero darle todos los estímulos
4:10de menos a más, ¿no? que que si ya tiene
4:12todas las condiciones de regresar, pues
4:14primero le doy estímulos bien
4:16controlados, 15 minutos ya reales de
4:18juego. Al día siguiente o depende cómo
4:20hayas armado tu microciclo, pues ahora
4:23te doy 30 minutos reales de juego, ahora
4:25te doy y ya depende. Si ya llegó a un
4:28lapso en el que en el que el tiempo que
4:31está realizando es muy similar a un
4:34tiempo estándar de de juego, pues ahí ya
4:37le digo, está dado de alta y ya puede
4:39hacer todas las las actividades
4:41normales.
4:43Y eh hablar del entrenamiento invisible,
4:46que ayer solo lo tocamos, pero que viene
4:48importante el descanso, ¿sí? que nuestro
4:49deportista hacerle mucho énfasis en que
4:52tenga un buen descanso, en que tenga una
4:54buena alimentación, en que tenga eh una
4:58buena prevención de lesiones, lo que
5:00vimos ayer, buenas buenas este
5:02activaciones de movilidad, buenas
5:04activaciones musculares, eh trabajo de
5:07recuperación postpartido,
5:09el uso de crioterapia de repente es
5:11importante en los días que tengo los
5:13picos más altos, por ejemplo, los
5:15viernes y los sábados, los días de
5:17partido, tener por ahí si ahí si tiene
5:19la posibilidad de armarle una tina de
5:23crioterapia, ¿no? Con agua y hielos para
5:25que nos ayude a a la recuperación y una
5:30buena hidratación, una buena
5:32suplementación para que el deportista
5:36esté en óptimas condiciones. si no estoy
5:37en un en un equipo en donde tenga todos
5:40estos
5:42requerimientos, pues tratar de convencer
5:44al deportista de que por sus propias eh
5:48medios económicos pueda conseguir algún
5:51suplemento que que por más que trabaje
5:55pues hacerlo que que tenga conciencia de
5:57que tiene que descansar bien, que tiene
5:59que llevar una buena alimentación,
6:02etcétera, No.