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0:00Manuel Melo Alvarado, soy licenciado en
0:02educación física, egresado de la
0:03Universidad Autónoma de Chihuahua en el
0:052009.
0:06Después hago una maestría en recursos
0:08humanos ahí mismo, pero eh bueno, quise
0:11aplicar para un doctorado y la realidad
0:13es que no me dieron acceso porque tengo
0:15que tener una maestría acorde a lo que a
0:17lo que yo quiero estudiar ahorita,
0:19actualmente estoy estudiando una
0:20maestría por Unipuebla en la ciudad de
0:23Querétaro. Es de actividad física y
0:25deporte. Ya estoy casi por terminar, me
0:28faltan cinco materias, pero bueno, al
0:30final de cuentas a lo que quiero llegar
0:32es que siempre he tratado de de estar un
0:35poquito al día con algunas cosas en
0:38cuanto a la preparación física, que es a
0:40lo que realmente me dedico, a lo del
0:42entrenamiento funcional y obviamente al
0:44entrenamiento que que todos puedan
0:46llevar alguna R. En su momento se lo
0:48comenté a Pablo, se lo comentaba a los
0:50muchachos. Eh, en el 2000
0:5416 empezamos a trabajar, bueno, en el
0:572015 empezamos a trabajar con el
0:58entrenamiento funcional y porque al
1:00final de cuentas es una no en esos
1:04tiempos era una tendencia a entrenar,
1:07pero sabíamos que también había un
1:09fundamento real y científico para
1:11poderlo implementar con las personas que
1:13nosotros queríamos trabajar. Entonces,
1:15nos empezamos a capacitar en esta en
1:17esta en este
1:20método de entrenamiento, pero al final
1:22de cuentas a lo que voy es que lo puedo
1:24utilizar en muchos en muchos ámbitos,
1:26¿no? Eh, ahorita vamos a ver algunas
1:28cosas también, pero bueno, desde inicio
1:32pues eh ahorita me tocó trabajar en un
1:34equipo de tercera división ahí en la
1:35ciudad de Querétaro. Ahí vivo
1:37actualmente. El equipo se llama
1:39Petroleros. Acabo de terminar el torneo
1:42hace 8 días, de hecho nos eliminaron acá
1:44en Juanacatlán, en Jalisco. Eh, trabajo
1:47para la para el Tec de Monterrey. Ahí
1:49soy entrenador del equipo de fútbol de
1:51Prepa, el representativo. Trabajo,
1:54bueno, trabajé ahí en el Club Querétaro,
1:56eh, con las categorías 14, 15, 16,
1:59auxiliar de la 17, auxiliar de la 20 y
2:02en las tardes iba auxiliar a la a la
2:04parte de la fuerza con algunos jugadores
2:06del primer equipo. Pero bueno, al final
2:09vuelvo a lo mismo. ¿Por qué se amplían
2:11las cosas? Porque las cosas que tú haces
2:15se abren puertas. ¿Me explico? de
2:16repente dice, "Oye, necesitamos un
2:18reaptador físico." Ah, tráete a fulano
2:21de tal porque estudió tal, un reaptador,
2:23un un fitoterapeuta, un prepador físico.
2:26Entonces, la idea es que también
2:27nosotros nos vayamos con este con esta
2:30amplitud de de conocimientos para que no
2:33sabemos en dónde podemos caer. Me
2:35explico, a lo mejor, Patricia al rato
2:37pone su gimnasio, no lo sabemos. Me
2:39explico, justamente le decía a algunos,
2:43bueno, ahorita también eh me toca hacer
2:46parte de una coordinación de
2:48meteorología en la parte de la
2:49preparación física y en la parte de la
2:51metodología deportiva.
2:53hay en Fuerzas Básicas de Querétaro.
2:56Cuando le justamente hablaba con Pablo,
2:58este, ahora por la pandemia, pues eh
3:00digamos que el club como es un
3:02presupuesto también caro, las fuerzas
3:04básicas
3:05las hicieron a un lado en teoría porque
3:08al final bueno, sigue trabajando y me
3:10toca estar en esta parte auxiliando en
3:13la parte de la preparación física,
3:14auxiliando en la parte de la metodología
3:15de de de entrenamiento. También trabajo
3:18en la Universidad Autónoma de Chihuahua,
3:20digo, en la Universidad Autónoma de
3:21Querétaro, en la Facultad de Educación
3:23Física y Ciencia del Deporte como
3:25docente. Ya tengo 2s años ahí.
3:27este donde imparto algunas clases de de
3:30fútbol como sistema de juego,
3:31fundamentos básicos de fútbol,
3:33entrenamiento este
3:35funcional, ya lo metieron ahí también
3:38como una optativa. Entonces también ahí
3:40estoy dentro de la universidad, trabajé
3:42en la en la UVM, en la en Chihuahua, ahí
3:45también como este entrenador de fútbol
3:48con el equipo de femenil, varonil, de
3:50prespa y universidad y bueno, trabajé un
3:52tiempo en un colegio de bachilleres en
3:54el estado de Chihuahua. También entré
3:56como preparador físico de ese entonces,
3:58era un equipo de tercera división del
3:59colegio y terminó por ser un equipo eh
4:02pues digamos que representativo a nivel
4:05estado y donde me toca hacer de
4:06preparador de preparador físico a
4:08director técnico. Entonces eh bueno, es
4:12un poquito de lo que de lo que yo a mí
4:15me ha tocado hacer en cursos. Eh, la
4:17realidad se lo dije a Pablo, cuando
4:23creo que los mexicanos
4:25a veces somos un poco elitistas o
4:28malinchistas,
4:29no me lo no me lo tomen a mal, pero al
4:32final de cuentas si tú le dices, "Oye,
4:34¿a dónde fuiste?" Fui a Bioquinesica a
4:37tomar un curso. Ah, perfecto. Pero fui a
4:39España a tomar un curso, a una
4:41universidad que a lo mejor apenas acaba
4:44de iniciar y que todavía no tiene mucha
4:46validez y demás, pero como fuiste a
4:48España ya eres uno de los mejores. Y no
4:51digo que esté mal o bien, pero al final
4:53de cuentas creo que también tenemos que
4:55darle valor a las cosas que hacemos
4:56nosotros. ¿Me explico? justamente
4:58platicaba yo con con un amigo sin
5:01agradear, Jorge Ocampo, este, en ese
5:04entonces era preparador, era el
5:06coordinador de preparación física del
5:07club Santos. Entonces era en el 2000
5:1216, 2015 más o menos. Y bueno, dice que
5:15llega un preparador físico argentino a
5:18la sub20 platicando un poco con él y se
5:22un poco más en confianza y dice,
5:23"¿Cuánto ganas?"
5:25le dijo la cantidad, dice, "¿Cómo es
5:27posible que él gane más que yo siendo yo
5:29el coordinador?" Y fue con los con los
5:31dirigentes. "Oye, pues cómo él va a
5:33ganar más que yo, dice." Sí, pues él es
5:36argentino. Dice, y luego, o sea, dice,
5:40"Yo soy el coordinador de teoría tengo
5:41que ganar más." Dice, "Pues es lo que
5:43hay. Si quieres adelante, ¿no? Y antes
5:47había hecho una propuesta de todo el
5:49gimnasio. Algún día si tienen la
5:51oportunidad de concel TCM, vayan al
5:53gimnasio. Es un gimnasio de
5:54entrenamiento tal cual. Él da la
5:57propuesta de hacer ese cambio porque
5:59había máquinas ahí. Dice, "Oye, estas
6:01máquinas no nos van a ayudar." Le
6:03decían, "Estar loco porque esas máquinas
6:06ve cuánto cuentan." Digo, "Sí, pero no
6:08nos van a ayudar. Necesitamos meter
6:10boss, necesitamos meter TRX, necesitamos
6:12meter este rif, necesitamos meter
6:13estabilizadores, t todo lo funciona
6:17lo tacharon de loco. Después él
6:19renuncia, dice, "¿Sabes qué renuncio?
6:21adelante. Se queda como coordinador el
6:23que acaba de llegar, el argentino. Dice,
6:26"Al mes paso por el TCM y veo las
6:28máquinas afuera con el signo de peso."
6:31Dice, "Entonces yo tenía contacto ahí
6:33con la gente, todavía me dejan entrar al
6:34gimnasio y ya estaba todo funcionando.
6:38A mí no me hicieron caso, me hicieron
6:39caso." Dice, "Entonces al final de
6:41cuentas yo ya opté por la del fútbol a
6:44dejarme un lado y hacer mi parte este
6:46digamos que personal." Y bueno, ha
6:48tratado a muchos entre deportistas de
6:51alto rendimiento, pero a lo que voy es
6:53que al final nosotros tenemos que darle
6:55valor a las cosas que estamos haciendo.
6:58¿Explico? Entonces, bueno, en esto me ha
7:00tocado ir a tanto a a España, a Buenos
7:04Aires, Argentina, a a Costa Rica, aquí
7:07en México también, en Monterrey, aquí
7:10también este en Ciudad Juárez hice
7:11algunos en la ciudad de México, otros.
7:14Entonces, pues bueno, la idea es que
7:15también como ustedes sigo sigo en la
7:19misma sintonía, sale algo y si me llama
7:20la atención y creo que me va a aportar,
7:22lo tomo. Si no, pues bueno, listo, lo
7:25dejo lo dejo a un lado. Pero al final de
7:27cuentas esto es de estar siempre al día,
7:29siempre al día. Creo que no ganamos
7:32tanto como un doctor, pero esto es como
7:36como yo lo veo como eso, eh, porque al
7:37final el doctor te tiene que estar
7:39capacitando para lo que viene, ¿no? Con
7:40lo que esté actual y nosotros lo mismo.
7:44Si nosotros dejamos hacer cosas, hay
7:47alguien que está empujando atrás de ti.
7:49Entonces, ese alguien puede pasarte y
7:51dices, "¿Cómo dejé yo pasar las cosas?"
7:53A lo que yo voy es que siempre tenemos
7:55que estar en constanta constante
7:57capacitación, constante conocimiento,
7:59leyendo siempre. Eso es importante. No
8:01sé si alguien ha tenido la oportunidad
8:03de de salir del país de aquí, ¿no? Yo lo
8:07veía en España y lo veía en Argentina,
8:10se los se los juro. Caminando librerías,
8:13librerías, cafés, libros, cafés, libro,
8:15libro, libros y la gente leyendo.
8:18Entonces a veces dices, ¿por qué sabe
8:20tanto?
8:21porque tiene ese hábito de leer, ese
8:24hábito de de investigar y a veces
8:25nosotros no nos cuesta un poquito.
8:28Entonces, ay, ay, que tengo que leer,
8:30no, mejor al rato y me pongo a ver otras
8:33cosas que a lo mejor no son productivas.
8:35Entonces, eh yo nada más igual de inicio
8:38me gustaría invitarlos a eso, que se
8:42despejen un poco, que abran lo que su
8:44mente, que abran lo que tengan eh
8:47ahorita pensado, déjenlo a un lado y
8:50enfoquémonos a lo que vamos a trabajar
8:52ahorita, ¿vale? Para que también esa esa
8:54ese conocimiento lo tengamos fresco y al
8:57final de cuentas aportar lo más que
8:59podamos. ¿Sale? Cualquier duda, pregunta
9:02con confianza en el momento que ustedes
9:04lo tengan, levanten la mano porque a
9:05veces se nos va y y se nos olvida, ¿no?
9:08Entonces, pues bueno, mi nombre Juanel
9:11Melo Alvarado y vamos a empezar ahí con
9:14con la capacitación. Sale. Bueno, de
9:17entrada, bueno, básicamente lo que lo
9:20que dijo Yair
9:22Yair es el entrenamiento funcional, es
9:25es un entrenamiento que se adapte a la
9:26funcionalidad de la persona. ¿Qué es lo
9:28que quiere? qué para qué quiere
9:30entrenar, qué objetivo tiene. Cuando
9:32llegan conmigo me dice, "Oye, me dijeron
9:34que contigo puedo entrenar." y se lo
9:38comentaba hace rato, bueno, se lo días
9:40pasados en una en una charla con Pablo,
9:43eh yo me he dedicado más al fútbol, he
9:45trabajado con futbolistas,
9:46basquetbolistas, tenistas, nadadores y
9:50de repente llega un jinete de lazo
9:52sencillo, lo ubica en el lazo sencillo
9:55donde sale con el caballo, sale el
9:57becerro y lo amarra y se cae. Lo tiene
9:59cuenta, más bien lo laza, se baja del
10:01caballo, lo amarra y ahí termina el
10:03tiempo, ¿no? Y de repente me dice, "Oye,
10:05me dijeron que contigo viniera a
10:07entrenar."
10:08Yo, "¿Qué deporte haces?" Dice, "Yo soy
10:10jinete de la sencillo."
10:13Digo, "Pues creo que conmigo estás
10:14equivocado." Dice, "No, contigo", me
10:16dijeron. Dije, "Es que yo no sé nada de
10:18tu deporte. Yo no sé, me dijeron
10:21contigo." Entonces, al final es eso,
10:23¿no? ¿Qué funcionalidad yo le voy a dar
10:26para el deporte que él está realizando?
10:28me dice, "Yo tengo una competencia
10:29internacional en 5 meses." Era un PVR en
10:33la en la ciudad de de
10:35un bueno, un estado de Texas, era un
10:38evento internacional. Me dice, "Ahorita
10:40estoy ranqueado en el número siete. Mi
10:43objetivo llegar al número tres, al dos,
10:44al primero no quiero alcanzar porque la
10:47competencia está muy fuerte contigo.
10:49Dijeron que iba a entrenar." Entonces yo
10:51empiezo a grabar los entrenamientos de
10:53los movimientos principalmente
10:55movimientos.
10:57Okay. Me decían, "Oye, que te subas al
10:59caballo." Digo, "Es que los caballos y
11:01yo no somos amigos. Te tienes que subir
11:02al caballo porque tienes que sentir lo
11:04que yo siento cuando me voy a subir."
11:06Cuando sale el caballo, dice, "Lo
11:08primero que me hace es jalar. Arranca y
11:10si yo hago esto, adiós competencia. Con
11:14este movimiento que me tira hacia atrás,
11:16adiós. Se me van los segundos. O un
11:18segundo, una milésima, ahí termina mi
11:20competencia. Entonces, yo, ¿qué tengo
11:21que hacer? hacer un movimiento hacia el
11:23frente, pero tengo que tener mucha
11:25estabilidad en la zona médica.
11:28Entonces dice ahí puedo ganar las
11:30competencias en la salida. Entonces, los
11:32detalles y obviamente vuelvo a lo mismo,
11:35la funcionalidad que yo le voy a dar
11:37para el deporte que está practicando.
11:38Sale. Bueno,
11:41de del fitness han aparecido varias
11:44metodologías, ¿no? ¿Quién conoce algunas
11:46metodologías o o métodos de
11:47entrenamiento o algunas otras eh
11:51cosas, métodos, metodologías, métodos de
11:54entrenamiento. ¿Alguien conoce?
11:58el Crossfit
12:00que tomó también mucha fuerza, ¿no? O
12:03tiene mucha fuerza. Otra
12:06que al final de cuentas son nuevas
12:09nuevas técnicas, ¿no? Nuevos métodos
12:11métodos metodología de entrenamiento.
12:13¿Alguien conoce otras?
12:14Insanity.
12:15Insanity.
12:18Ahí van saliendo.
12:19El hit.
12:19El hit. ¿Qué es el hit?
12:23Es un entramiento muy intenso, ¿no?
12:26Entramiento muy intenso. Todos conocen
12:27el hit. Bueno, ya tocaremos ese punto
12:30también, pero sí es ahí de de intervalos
12:33de alta intensidad. Sale. Y bueno, al
12:36final de cuentas pueden ser modas o
12:39tendencias que van desapareciendo, ¿me
12:41explico? Pero bueno, hay cosas que
12:43también se van quedando. Justamente hay
12:46gente que dice, "Bueno, ¿sabes que yo
12:47quiero ganar masa muscular?"
12:50Y yo le decía cuando llegaba ahí al
12:51gimnasio que teníamos ahí en Chihuahua
12:53me digo, "Es que aquí no lo vas a
12:55ganar." O sea, como tal, la masa
12:57muscular sí la vas a desarrollar, pero
13:00como una masa muscular que tú quieres
13:01alcanzar para desarrollar y verte a lo
13:03mejor como un fisicio no es el método
13:06adecuado. Te puede ayudar para poner el
13:09pilar o la base para el entrenamiento
13:11que vas a realizar tú, pero aquí no.
13:14dice, "Okay, perfecto." Entonces, a lo
13:16que a qué a qué método se va,
13:21a qué método de entrenamiento peces. Al
13:24tradicional
13:24al tradicional, ¿no? A las peces. Dices,
13:27bueno, okay, no van no voy a no me vas a
13:30ayudar tanto en desarrollar mi masa
13:32muscular, bueno, me tengo que ir al
13:33trabajo tradicional que me permita hacer
13:36esa parte. Entonces, justamente
13:39es una es un método nuevo en teoría
13:43porque no tiene mucho. Tiene, yo creo
13:45del 2013 2014 que aquí en México empezó
13:49a activarse un poco. En en España ya lo
13:51llevan un poquito más avanzado porque al
13:53final de cuentas las corrientes
13:55normalmente vienen de allá hacia México,
13:57¿no? Entonces, cosas que salen de allá,
14:00se las traen para acá y empieza unos 5 o
14:026 años tarde después. Entonces es
14:04importante también que nosotros
14:06empezamos empecemos a investigar un
14:08poquito más. Y bueno, se trata de la del
14:11entrenamiento funcional que es lo puedes
14:13a trabajar como una actividad física, lo
14:15puedes adaptar como un entrenamiento, lo
14:18puedes trabajar como una un ejercicio de
14:21recreación nada más. De repente, ¿sabes
14:23qué? Yo nada más lo utilizo para
14:25sentirme bien.
14:27No ocupo más. Me ocupo caminar 30, 40
14:30minutos, hacer un trabajo de de
14:33gimnasio, al mejorar al aire libre con
14:35mi peso corporal, algo más recreativo lo
14:37puedo hacer. ¿Sabes qué? Tengo el
14:39objetivo de de mejorar mi mi resistencia
14:42cardiopulmonar, lo puedo hacer. Tengo un
14:44objetivo de de alto de alto rendimiento,
14:46también lo puedo hacer. Y al final de
14:47cuentas todo engloba al entrenamiento
14:49funcional. ¿Me explico? Entonces, pues
14:52bueno, es la forma también de cómo yo
14:55empiece a adaptar al objetivo que
14:57realmente busca la persona. Eso es lo
15:00importante, porque al final de cuentas
15:02eso es lo que nos puede ampliar más el
15:04panorama para cualquiera de nosotros,
15:06adaptadores físicos, preparadores
15:08físicos, eh quinesiólogos, este
15:10fisioterapeutas. Bueno, él viene con un
15:13objetivo, yo lo puedo ayudar. Él viene
15:15con otro objetivo, yo lo puedo ayudar. Y
15:17al final puedes ampliar tu gama de
15:20clientes también. Porque al fin es eso.
15:23Justamente cuando llegaban con nosotros,
15:25había un grupo en la mañana de puros
15:28señores, señores de 45 en adelante. El
15:31más grande era de 72.
15:34Una persona que tenía compacta salir de
15:36cáncer de mama me dice, "Profe, yo estoy
15:38encantada con eso." Dice, "porque he ido
15:41a gimnasios, a diferentes gimnasios y
15:44siento molestia y me dice, "No, pues
15:46párale."
15:48Y tú me dices, "Haz ejercicio." ¿Sientes
15:51molestia? No. Okay. "¿Sientes molestia?"
15:53"Sí." Entonces haz esto. Okay, perfecto.
15:56Dice, "Entonces tú me pones un ejercicio
16:00que me sirva, que yo no sienta molestia,
16:02pero al final de cuentas sigo
16:03entrenando, sigo trabajando." Y esa es
16:05una regresión del ejercicio que también
16:07lo vamos a ver. Un ejercicio, ¿cómo yo
16:09lo puedo hacer? Una regresión o una
16:11progresión, porque al final de cuentas
16:12dice, "¿Sabes qué? Ni no no siento. Ah,
16:15bueno, entonces vamos a hacer una
16:16progresión acá. Sí, ya diferente. ¿Me
16:19explico? Entonces, vuelvo a lo mismo,
16:21empezar a adaptar el entrenamiento a las
16:24personas y al final yo creo que esto es
16:29importante porque a veces llegan también
16:30di cuál es el objetivo pues este bajar
16:33de peso, eh ganar masa muscular, este
16:36verme bien, ¿no? Yo quiero mejorar mis
16:39tiempos, por ejemplo, en en deportistas
16:41yo quiero hacer esto. Entonces, al final
16:43de cuentas, un entrenamiento funcional
16:46puede hacer un cuerpo saludable
16:49funcional que nosotros queremos, los
16:51movimientos que queremos realizar y
16:52estético también, ¿no? Pasa, ¿qué pasa
16:57cuando a lo mejor me viene a mí dice,
16:58"Oye, ve este ni masa muscular ni ni
17:02mucho menos, ni nada, pero yo entreno
17:05para lo que yo quiero." ¿Me explico? Sí,
17:08entiendo que también de repente dices,
17:10mecánico, este se ve fuerte, se ve con
17:13masa muscular, se ve trabajado. Y me ha
17:16pasado que esas personas a veces no
17:18tienen fuerza, fuerza para lo que
17:20realmente ocupan. Sí, estéticamente
17:23están bien y eso está perfecto. Para eso
17:25entrenan a lo mejor no, pero nosotros a
17:28lo mejor entrenamos para otra cosa. En
17:30mi caso, no sé si en el caso de ustedes,
17:32pero en mi caso digo, bueno, yo ocupo
17:34esto y voy a entrenar para esto.
17:35Entonces también vuelvo a lo mismo,
17:38depende el objetivo. Y bueno, ¿de dónde
17:40nace el entrenamiento funcionante?
17:41¿Dónde creen que nace?
17:45¿Qué hacíamos antes?
17:49Hablen, hablen.
17:50Casar para comer.
17:51Casar para comer, ¿no?
17:54¿Y qué tenías que hacer antes de ir a
17:56casar? ¿Qué tenías que hacer?
17:59Luchar, sobrevivir,
18:02caminar.
18:04No, yo viví en Chihuahua 10 años y es
18:08impresionante. Los rarámuris los
18:09conoces, los ubican
18:11y vas a a la sierra de allá, vas
18:14caminando a las zonas turísticas y de
18:15repente ves a uno corriendo, a otro
18:17corriendo y platicas con ellos. Hay
18:20documentales que hay una de de Lupita,
18:23algo así, una corredora, dice, dice, es
18:25que yo tengo que correr 40 km diarios.
18:29Dice, pero para ir a comprar
18:32las cosas, para ir a estudiar. Entonces,
18:35al final de cuentas, ellos por eso
18:37tienen esa capacidad aeróbica, no es por
18:39la obra de A, ¿no? Y obviamente la
18:41alimentación que llevan. Y nosotros en
18:44las ciudades ya de repente eso, vas a un
18:46supermercado y ¿qué haces?
18:49¿Qué hacen?
18:52Sean sinceros, ¿qué hacen? ¿Llegan con
18:55su autocado? ¿Qué hacen?
18:58Eh, lo más cerca,
19:00¿no? Es que y también mi esposa me dice,
19:02"Oye, te estacionaste muy lejos." Le
19:04digo, "Sí, para caminar
19:06me hace cara." Le digo, "Hen caras, hay
19:09que caminar." ¿Me explico? Y de repente
19:12pasa eso, entre menos camine, menos de
19:14esfuerce, mejor. Sí. Y de repente ya
19:17llegan, ¿te ayudo? Sí, ayúdame ya con
19:19las bolsas.
19:20Y antes no, antes tenías que caminar,
19:22antes tenías que agarrar tu presa, ir a
19:25cazar y demás, luchar, pelear, lo que
19:27fuera necesario para poder sobrevivir. Y
19:29hoy en día se ha perdido la
19:31funcionalidad de esas cosas con algo muy
19:34muy sencillo. Justamente hay algo donde
19:38podemos ver ahorita
19:42nombre,
19:46adelante, por favor.
19:47Vamos a poner a sujeir rápido.
19:50Aquí vamos a reparar pegar los tones al
19:54a la pared. Los brazos bien abiertos.
19:57Exacto. Ahí
20:01ahí está. Ahí está. ¿Qué vemos en su?
20:06Tú voltea al frente, no veas. Abre un
20:09poquito más los brazos. Ahí está. Ahí
20:12está. Pégalos, por favor.
20:15Separan las piernas al los hombros.
20:18Los talones bien pegados al al Ahí está
20:20la pared. Ahí está. Ahí tú tú voltea a
20:23ver al frente, no volteas a ver tus
20:24manos. Brazos bien extendidos y las
20:26manos bien abiertas. Aquí. Exacto. ¿Qué
20:30vemos?
20:35Chequen las manos.
20:38Observen las manos. Una más arriba que
20:40la otra. ¿O están igual?
20:43¿Cuál más arriba?
20:45La derecha.
20:45La derecha.
20:48Te puedes ver ahí.
20:52¿Qué nos permite? Esta es una evaluación
20:54muy sencilla y seguramente los
20:56fisioterapeutas la tienen muy clara.
20:58¿Para qué nos sirve?
21:02¿Para qué no sirve?
21:03Yo soy dead.
21:04Eh,
21:06¿para qué no sirve?
21:09Para alteraciones biomecánicas.
21:11Alteraciones biomecánicas.
21:14Algo muy sencillo. Mande.
21:16Posturas.
21:17Posturas
21:18o un desbalance muscular.
21:20Acortamientos.
21:21Acortamientos. Desbalance muscular. No,
21:24seguramente ella es Okay. Es derecha.
21:29Derecha.
21:30¿Qué pasa? ¿Con qué agarr agarras tu
21:33bolsa?
21:34¿Con qué cargas tu bolsa?
21:38un una cosa muy sencilla de 400 g, 500
21:42g, hasta lo mejor 1 kg que no la siente,
21:46pero va caminando así, ¿no?
21:49Pero su cuerpo va un poquito de lado,
21:51obviamente tiene más peso. Ella no lo
21:53siente, pero imagínense a lo largo de
21:55toda su vida o 10 años o 8 años
21:59caminando igual.
22:01Algo detalles pequeños que me hacen
22:05algunas algunas alteraciones en mi
22:07postura, obviamente, y algunas eh
22:11digamos que desbalances musculares por
22:12algo que no pesa tanto. ¿Qué pasa con
22:15nosotros? Igual agarramos una maleta y
22:18obviamente la dominante la
22:21yo a veces me acuerdo digo, no es la
22:23izquierda. A veces me acuerdo o a veces
22:26la izquierda, no, ya la tengo con la
22:28derecha. Entonces, esas cosas que
22:30también nosotros a los clientes les
22:32podemos dar como tips o hasta nosotros
22:33mismos tomarlas para referencia, ¿no? De
22:36repente pasa, oye, yo llegaba con el
22:39aficio ahí del equipo, digo, siento ahí
22:41un este, no sé, tengo ahí un problema de
22:45la espalda baja, dice, ¿cómo tú? Yo,
22:47¿por qué no? Pues tú entrénal y sí
22:50también, pero soy una persona, o sea, no
22:53no creas que soy de de acero, dice. Sí,
22:56digo, pero puede atravesar por muchas
22:58muchos factores, ¿no? Pero al final de
23:00cuentas entre mejor entrenemos
23:03la prevención de lesiones esa va a
23:05existir, ¿no? Entonces, ¿de dónde de
23:07dónde nace el entrenamiento funcional?
23:09Justamente de eso, ¿no? Que obviamente
23:13el cuerpo humano necesita moverse.
23:16¿Qué todos entrenan aquí?
23:19Sí,
23:21más o menos, más o menos
23:23del uno al cinco, un tres, cuatro, más o
23:26menos, ¿no? Pero no sé si les ha pasado
23:28que tienen el hábito
23:31un mes, dos meses, tres meses y entrenan
23:33y luego de repente dos días sin hacer
23:35nada, ¿cómo se sienten?
23:39Su cuerpo, ¿qué les dice?
23:43¿Qué les dice su cuerpo?
23:44Que te vayas a entrenar. Hay que
23:46moverse, ¿no? De repente a mí me ha
23:49pasado que igual pasa y y empiezo con
23:53las piernas y y cuando voy a la casa de
23:56mis papás, su casa, me dice, "¿Qué
23:58traes?"
24:00Digo, "Es que yo quiero estar aquí con
24:01ustedes. Paso poco a tiempo, pero
24:04necesito ir a entrenar. Pues vente,
24:08me voy." Pero mi cuerpo me dice, "Ya hay
24:10que moverse", ¿me explico? Y pasa lo
24:12mismo, lo contrario también. Cuando me
24:14hago sedentario, cuando quiero hacer una
24:16activación, dices, "Espérame, o sea, me
24:19tenías apagado y ahorita me quieres
24:20prender. A ver, vamos, vamos tranquilos,
24:23vamos paso a paso." Si bien es cierto
24:26que nuestro cuerpo también tiene
24:27obviamente eh memoria, ¿no? No solamente
24:31dejamos de entrenar por un tiempo y lo
24:33retomamos, justamente tenemos algo, una
24:36reserva, pero tenemos que ir obviamente
24:38adaptándonos al entrenamiento que
24:40nosotros queremos realizar. Entonces,
24:43regreso a esto, hay que moverse, hay que
24:45desplazarse para interactuar
24:48precisamente con nosotros mismos, ¿no?
24:51¿Qué pasa si alguien le gusta una
24:53persona? Bueno, ahorita por las redes
24:55sociales ya todo está muy fácil, ¿no?
24:57Pero antes, ¿cómo era?
24:59Me mandaban al primo ahí, salúdame,
25:01salúdame.
25:04Era moverse. No me gustas, voy y me
25:07acerco.
25:09Y ahorita tampoco ya no hay esas cosas.
25:11se están perdiendo. ¿Por qué? Las redes
25:13sociales y listo. Y de repente se
25:16conoce, pero antes era moverse para
25:18conocer, moverse para interactuar,
25:20moverse para para hacer a muchas cosas.
25:22Entonces, si se fija en la vida
25:24cotidiana hoy en día se han perdido
25:26muchas cosas, sobre todo esa parte de
25:29moverse y desplazarse.
25:31Bueno, la interacción, la interacción
25:33tiene una característica de gran
25:35importancia. El ser humano se mueve
25:38gracias a patrones de movimiento y no
25:40gracias a músculos ni articulaciones.
25:42¿Estoy lo correcto, Pablo?
25:44Si no, también es válido, ¿eh? No todo
25:46lo que le va a decir es verdad.
25:48Eso que también que ténganlo claro. ¿Qué
25:51pasa? ¿Qué pasa si alguien se quiere
25:55parar?
25:57¿Cuál es la cuál es la información a su
25:59cuerpo?
26:01¿Qué piensan?
26:05Si alguien se quiere parar, ¿qué piens?
26:07O nada más se para.
26:09Pues es la es la reacción que manda
26:13el cerebro al cerebro neuradona la
26:16neurona al músculo, el músculo hace la
26:20función
26:22lo neuromuscular, ¿cierto? Entonces al
26:25final es se paras y ya si hay un hay un
26:28patrón de movimiento, obviamente hay una
26:30información que manda el cerebro a un
26:32estímulo a tu músculo para que te
26:34levantes, ¿no?
26:37Pero genera un movimiento,
26:39creo que aquí está movimiento. Y al
26:42final no le va a decir, "Oye, ocupo el
26:43sodas, ocupo el cuadre, ocupo la
26:45esquiridad, me ocupo que se active el
26:47glúteo medio, el glúteo mayor, la zona
26:49media para levantarme.
26:51La realidad es que no me explico. Si
26:54obviamente tengo que tener fortalecido
26:57algún músculo para hacer algún
26:58movimiento, pero finalmente de inicio
27:01tengo que moverme. ¿Me explico? Entonces
27:04el entrenamiento que el entrenamiento
27:06funcional que empieza a entrenar,
27:12músculos o patrones de movimiento.
27:14Músculones de movimiento.
27:15Patrones de movimiento. Porque de
27:16repente dice, "Oye, ¿qué pasa en el
27:18gimnasio tradicional? Lunes de de
27:22espalda y triceps y lonjón le metes
27:25hombro. Martes de de pierna, eh
27:29miércoles de de este pecho junto con
27:32bícep y van a ir. Digo, es un método de
27:35entrenamiento y no está mal, ¿me
27:37explico? Pero están entrenando un
27:39músculo, una parte muscular para algo
27:41que ellos quieren lograr, un objetivo
27:43que tienen y nosotros no con el
27:45entrenamiento funcional. No queremos
27:47generar patrones de movimiento, queremos
27:49generar movimiento para que nosotros en
27:51la vida diaria
27:53podamos movernos. Sí, algo muy sencillo,
27:58necesita moverse,
28:01cargas cosas, mueves cosas, empujas,
28:04traccionas,
28:06¿no? ¿Qué pasa? También ahorita vamos a
28:08ver algunas cosas aprender
28:12de los fisioterapeutas.
28:15De ahí empieza con la rehabilitación.
28:18¿Qué pasa aquí? Algunos que trabajan,
28:20¿no? O fisioterapeutas. ¿Qué pasa cuando
28:23alguien se lesiona? ¿Qué ocupa?
28:28Rehabilitación.
28:29Rehabilitación. Pero para eso, ¿qué
28:30ocupa?
28:33movimiento, ¿no?
28:36¿Qué pasa si yo me lesiono la rodilla?
28:39ya me rompí los cruzados y me operaron y
28:43al final de cuentas voy primero con el
28:45doctor, después con el fisioterapeuta o
28:48el redaptador, bueno, fisioterapeuta
28:50quinesiólogo, en el fútbol o en el en el
28:52deporte de alto rendimiento, el doctor,
28:55eh fisioterapeuta, quinesiólogo,
28:58redactador físico y al último el
28:59prepador físico. Por todo ese proceso
29:02pasa doctor que opera, evalúa,
29:05fisioterapeuta o quinesiólogo,
29:08readaptador físico para que empiece a
29:09generar esos movimientos desde el
29:12terapeuta, pero el reaptador físico
29:13empieza a generar movimientos acorde al
29:16deporte que está practicando y el
29:17prepador físico dice, "Bueno, ya está
29:19listo." Sí, perfecto. Yo lo pongo a tono
29:21o a punto con las capacidades que yo
29:23quiero trabajar para que empiece a tomar
29:24ritmo. Pero a veces ese digamos que
29:29grupo de trabajo multidisciplinario no
29:31lo tenemos y el fidioterapeuta a veces
29:33tiene que serle también de quinesiólogo
29:35o le tiene que hacer de de reaptador
29:37físico y le tiene que hacer de prestador
29:38físico por el tema de presupuesto. ¿Por
29:42qué te ríes por es cierto o no?
29:45Porque de repente dice, "¿Te pasa?" A mí
29:48en el equipo de bachilleres en
29:50Chihuahua, este, principalmente
29:53entrenamos una cancha privada, privada
29:55de pasto, de redes, de todo. Era, yo
29:57creo que la del cerezo estaba mejor, te
30:01lo juro. O sea, se los juro. La del
30:02cerezo yo creo que estaba mejor. Nunca
30:03fui, gracias a Dios, pero entrenamos
30:06ahí, eh, digamos que al ahí, ¿no? Y yo
30:11estaba solo. ¿Qué tenía que hacer?
30:13hacerle de preparador físico, de
30:15director técnico, de reaptador, de
30:18psicólogo, que no es lo ideal, pero al
30:21final de cuentas también te puedes
30:23preparar un poco en eso. Yo soy de la
30:25creencia que hay gente especialista y
30:27para eso estudia, porque a veces
30:29queremos abarcar muchas cosas y para mí
30:31no es lo correcto para mí, porque dice,
30:35"¿Tú eres entrenador personal?", sí,
30:37pero también sabes de nutrición, pues
30:39algunas cosas. Oye, ¿me puedes dar una
30:41este
30:43una dieta? Y por ganarse un poquito más
30:46sí do, pero hay alguien especialista
30:50mi punto de vista. ¿Me explico?
30:52Entonces, bueno,