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0:11Listo. Entonces, me van a terminar por
0:13ayudar otra vez los mismos que hicimos
0:15la toda la activación y los las técnicas
0:19de carrera y esto y lo podemos hacer
0:22entonces como competencia, ¿no? A ver
0:24quién de de los éramos 10, creo. A ver
0:26quién de los 10 me hace mejores tiempos,
0:28¿no?
0:29Listo. ¿Quién comienza primero para
0:32explicarla?
0:34Vente, ya estás.
0:42Por lo regular, esta prueba se va se va
0:45a hacer en ambos perfiles, saliendo de
0:47aquí y saliendo de acá. Le podemos meter
0:50todos los estímulos que metimos acá
0:51ahorita de hincado, de acostado, de
0:55laterales o de frontales, ¿no? Ahorita
0:57lo vamos a hacer sencillo, que aquí
1:01vamos a empezar frontal, normal. La idea
1:04es, vente para que lo hagas trotando,
1:06güey. La idea es enseñárselo primero
1:09trotando para que conozca el recorrido y
1:12cuando ya haga el tema de velocidad me
1:13lo haga intenso. Entonces, voy a trotar
1:16por fuera de la por fuera del cono.
1:19Trotamos.
1:21De ahí me regreso por fuera. Por fuera
1:24le doy la vuelta.
1:26Voy a darle la vuelta. Aquí entro por
1:30zigzag,
1:31pero a velocidad.
1:33Y otra vez de regreso aquí, güey.
1:35Ah, otra vez.
1:36Ajá. Igual, igual, igual. Y ahora salgo
1:40hasta allá,
1:41¿no? Hasta acá. De aquí salgo directo
1:43hasta allá.
1:45Poruera.
1:46Por fuera le doy la vuelta y aquí
1:49termina.
1:51Sí. A ver, lo hacemos otra vez. Le tengo
1:54que dar unas dos o tres pasadas para que
1:56se lo aprenda bien y me salga bien la
1:58prueba.
2:02Y los que los demás que lo van a hacer,
2:04vayan viendo y y caliéntenle porque si
2:07no se me van a desgarrar.
2:17Listo, ya quedó.
2:19Entonces, ya que me la identificó la
2:22prueba, le tomo tiempo. Ahora sí y ahora
2:25que me lo haga velocidad.
2:38Listo.
2:40Dale. Estoy ahí. Recuerden también muy
2:44importante la técnica con la que va a
2:46arrancar. Si voy a arrancar de aquí para
2:48allá, lo ideal sería que arrancara con
2:50la derecha primero, porque la derecha es
2:52la que va a estar haciendo los cambios
2:53de dirección. Al llegar ahí, por la
2:55derecha es la que va a hacer el cambio
2:56de dirección. Listo.
2:59Va.
3:07Esa esa velocidad no tienes que ser
3:09zigzag. No tienes que ser zigzag.
3:191755.
3:22Dale, ¿quién sigue?
3:28Dale, Brian.
3:30No, vente, vente, vente, vente.
3:36Si quieres darle una trotadita. Si
3:38quieres darle una trotada.
3:47No, no regresas hasta acá, ¿eh?
3:48Hasta acá.
3:48Directo de ahí.
3:49Ajá.
3:50Vienes aquí.
3:50Aquí. Ah, okay.
3:57Otra vez.
3:58Luego, o sea, la
4:02vuelta es aquí. La vuelta es aquí y
4:04aquí, ¿eh? O tienes que llegar allá. Y
4:06aquí regresas otra vez en zigzag.
4:10Le das la vuelta completa
4:12hacia allá
4:18y terminas acá.
4:24Listo.
4:29Dale, espérame. Listo. Va.
4:43Y me faltó una.
4:44Ahí paramos. Bien. Esa es la importancia
4:47de hacerlo hasta dos o tres veces para
4:50eh que identifique bien el recorrido y
4:52no nos pase esto porque ahí tendría que
4:54hacerlo otra vez. Acuérdate que es
4:57llegas, le das la vuelta y otra vez le
5:00das la vuelta igual.
5:02Listo.
5:03Dale, va,
5:06va.
5:11Paramos ahí. Otra vez. Se volvió a
5:13equivocar. Vente.
5:17Hazmelo trotando.
5:20Dale, trotamos.
5:24Le das la vuelta y te vienes
5:27por aquí.
5:34Ahí mismo no te da la vuelta. Esa es.
5:38Y vienes para acá. Ahí luego lo sales.
5:41No sales
5:43y vienes acá.
5:47Terminas allá.
5:50Dale otra más completa ya sin decirte
5:53nada.
6:18Dale,
6:22listo.
6:24Va, dale. Velocidad, velocidad. Dale,
6:26dale, dale, dale, dale.
6:35Salgo allá. Esa es
6:431658. Estuvo mejor que que acá. Dale,
6:48échale, mi Brian.
6:50Dari, vente. Ari.
6:56Oye, pero no sé hacer zigzag,
6:57no es corriendo.
6:59Okay,
6:59hazmelo trotando primero.
7:06Le tienes que dar la vuelta al conito,
7:07¿eh?
7:08¿A cuál?
7:09A todos.
7:17Acá, de ahí salgo para allá.
7:19Aquí para acá.
7:21Cada equipo, cada equipo tiene
7:26Sí, te quedó.
7:27Creo que sí.
7:28¿O le quieres dar otra?
7:29No, creo que sí, pero me vo.
7:32Bueno,
7:35paraegues
7:40diles que me tienen que gritar, ¿eh?
7:42¿Qué?
7:43Vamos.
7:45Listo. Dale, colócate. Posición,
7:48acuérdate, derecha, flexión.
7:53Listo,
7:55ya.
7:57Dale,
8:01dale, dale, dale. Velocidad, velocidad.
8:05[lloros]
8:10Sales hasta allá, ¿eh? Dale, dale, dale,
8:12dale.
8:18Se me salió medio calzón.
8:201948.
8:21Si se fijan, pues cada quien va a tener
8:23las las medidas para las mujeres es de
8:2617 a 19. sería como una velocidad
8:30estándar y en los hombres sería entre 15
8:33y 17 más o menos, No.