Full transcript
0:00Comment trouvez-vous votre corps ? On
0:01s'en fiche moi aussi. Par contre, en
0:03avoir le contrôle là, on se sent en
0:05symbiose et le reste importe moi.
0:07Beaucoup de sport améliore notre
0:08connexion à nous-même. La calisténie le
0:10fait efficacement pour plusieurs
0:11raisons. Un, elle est basée sur la
0:13force. La force, c'est la mère des
0:14qualités physiques. Plus de force, créer
0:16plus d'endurance musculaire. Plus de
0:17force, créer plus de vitesse et de
0:19puissance. Plus de force, amène plus de
0:21contrôle. Une meilleure gestion du
0:22rythme, plus de détente. L'inverse est
0:24proportionnellement beaucoup moins vrai.
0:25De elle met l'accent sur le tron. Cet
0:26assemblage abdos lombaire fléchisseur
0:28qui fait la jonction entre le haut et le
0:29bas du corps est la clé de voûte de tous
0:31les mouvements qui engagent le corps
0:32comme une unité. Elle agit comme un
0:33centre de contrôle et une source de
0:35puissance. Aucun autre sport, à part les
0:36gymnases qui ont certaines des mêmes
0:37bases, ne crée une clé de voûte aussi
0:38efficace et polyvalente. 3. Ce contrôle
0:40force plus clé de voûte couvre toutes
0:41les dimensions quand le corps est
0:43vertical à l'endroit bien sûr. Quand le
0:44corps est vertical à l'envers, quand il
0:45est horizontal face au sol, horizontal
0:47dos au sol, horizontal sur le côté. Tout
0:49ça peut être en statique où on tient
0:50sans bouger comme en dynamique où on
0:52bouge très vite. Cela crée un haut
0:53niveau de contrôle et de proprception
0:55qui est la perception de la position de
0:56nos membres dans l'espace. Tout cela
0:57nous permet de ressentir notre corps
0:59comme une unité et de faire chaque
1:00mouvement en utilisant sa mécanique
1:01naturelle avec un maximum d'efficacité,
1:03ce qui donne des individus bien plus
1:05forts qu'ils en ont l'air avec une bonne
1:06longévité articulaire. C'est pourquoi
1:08nombre d'exercices de calisténie sont la
1:09base de l'entraînement d'athlète en tout
1:10genre. Bien sûr, au début, on ne va pas
1:11faire ça, mais ça, pas ça, mais ça et ça
1:14avant ça, et cetera et cetera. Une chose
1:15efficace, apprenable chez soi est le L.
1:17On commence par pousser son po br tendu
1:19entre deux chaises de barres jusqu'à ne
1:20plus avoir besoin de se soutenir. Puis
1:22on va lever lever lever lever les
1:23hanches jusqu'à pouvoir décoller du sol
1:25et à tenir jambes de plus en plus
1:26tendues, de plus en plus longtemps,
1:27notamment grâce à des étirements pour
1:29finir en L.