Full transcript
0:01on se sent étranger à son corps 63 kg
0:03tout en os 93 kg tout en gras 85 kg tout
0:06en muscle en me voyant dans la glace ma
0:08réaction a toujours été j'ai choisi la
0:11calysténie pour me connecter à mon corps
0:12voici un des exercices qui m'a le plus
0:14offert cette sensation la montée en
0:15force on doit apprendre à déplier son
0:17corps à l'envers à pousser et à tenir
0:19l'équilibre pour pousser on peut partir
0:21de là quand on en fait 10 on descend et
0:23on descend on descend les pieds montent
0:26les pieds montent on arrive aux pompe
0:28piqué ici le poids du corps de rester
0:30bien au-dessus des mains on ne le
0:31bascule pas des mains au pieds on
0:33surélève un chou et les pieds 10 de ça
0:35devrait suffire pour tenir l'équilibre
0:37on construit sa force à cette étape on
0:38apprend à tenir 30 secondes bras tendus
0:40puis on se projette contre un mur on se
0:42tend on apprend à tenir 30 secondes puis
0:44en poussant avec l'extrémité des doigts
0:46on apprend à ne plus le toucher pour
0:47apprendre à se déplier on part de
0:49l'équilibre on contracte les abdos et
0:50les fesses à fond et on vient toucher la
0:52poitrine avec les genoux le plus
0:53lentement possible au début ça donne ça
0:55mais à force de contracter dans le vide
0:56un beau jour ça ralentit tentez si bien
0:58que l'on devient capable de remonter et
1:00même à le faire jambes tendue si vous
1:02n'arrivez pas à le sentir vous pouvez
1:03réveiller un peu les lombaires avec ce
1:05genre d'exercice