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0:11Y listo. Pues entonces esta fue una
0:13sesión que se podría realizar con
0:16énfasis a la velocidad, ¿no? En general.
0:18¿Tienen alguna duda? Por ejemplo, acá
0:19Melissa que me decía de la, no sé si
0:21todos lo escucharon, que esa se le hacía
0:24que no le podría ayudar por por el tema
0:26de que hay muchos cambios de dirección
0:28cortitos en la de Illinois, entonces
0:31podríamos adaptar otra prueba que podría
0:34ser esa del que se llama Shel Ron, que
0:36es esa distancia de 5 m y realizar los
0:4010 este las 10 pasadas. El tiempo va a
0:43ser este relacionado a lo que debería
0:45ser mi atleta de del traslado de cancha,
0:48bueno, de lado a lado de la cancha o si
0:49hay un paramoso de tiempo,
0:51pues sí, tú podrías cuantificar en base
0:54a tu a las a los tiempos que ya tienes
0:56de tu de tu atleta o hasta podría
0:59podemos hacer test relacionados con los
1:03datos que tú ya tienes. Por ejemplo,
1:04¿cuáles son las medidas de tu cancha?
1:10S, creo,
1:1117.
1:15O sea, en en su mayoría los sprints que
1:18hace pueden ser hasta de 10 m, ¿o no?
1:20Sí, sí.
1:21O sea, entonces podríamos adaptar una
1:23prueba en su caso para que nos sirva de
1:26medida cuantificable de hacer ese ese
1:29shel run. En vez de hacerlo de cinco,
1:31hacerlo de 10 y bajarle de
1:35repeticiones. En vez de que me haga 10
1:37idas y vueltas, que me haga solo cinco
1:39idas y vueltas en 10 m. Y ese puede ser
1:43una medida más cuantificable para ver
1:45cómo va evolucionando y ahí mismo
1:47también para motivarla a tu paciente, a
1:50tu deportista a ir aumentando las
1:53velocidades, ¿va?
1:55Este, al final teníamos planeado hacer
1:58el el CNETED o el Yoyo Test, que son
2:01pruebas que se realizan con el énfasis y
2:05con la idea de sacar el el BO2 Max de
2:07nuestro deportista, ¿no? Cuánto es la
2:10capacidad este aeróbica que tiene
2:11nuestro deportista. Hay hay la prueba de
2:14esfuerzo que esa pues es bien este
2:16específica, esa nos da los datos bien
2:18específicos. Y para hacer la prueba del
2:20yoyo o la del Cornabet, que son muy
2:22similares, tendríamos que sacar que el
2:26que nuestro deportista haga la prueba,
2:28¿sí? Que es un espacio de 20 m. Sí, lo
2:31han escuchado algunos. Sí, es un espacio
2:33de 20 m que va a recorrer de línea a
2:37línea y va a estar marcado por unos VIPs
2:41que ya están este estipulados, ¿sí?
2:43Tanto la prueba del Cursnobet como la
2:45del Yoyo Test. Y al final los datos que
2:50nos va a arrojar, hay una fórmula, cada
2:52prueba tiene su fórmula y ahorita la
2:53vemos si quieren. Hay una fórmula la
2:56cual los datos que me sacó durante el
2:58recorrido los voy a meter adentro de la
3:01fórmula y ese va a ser el BO2 Max que
3:03tiene mi paciente en o mi deportista en
3:06ese momento. Y con el paso del tiempo de
3:09los entrenamientos puedo írselo
3:12mejorando para que sea más apto para el
3:15deporte, ¿no? de acuerdo a las
3:16necesidades de mi deporte. Todo va a
3:19depender de esto también. Obviamente si
3:20yo sé que mi deporte es más explosivo y
3:23es más corto, es eh utilizo más
3:26resistencia anaeróbica, este láctica,
3:31por ejemplo, y no tanto tanta
3:33resistencia aeróbica, entonces me tengo
3:34que centrar en hacer todos mis
3:36ejercicios de readaptación con énfasis
3:39en el en el sistema anaeróbico, ¿no? De
3:41velocidad de estímulos cortos y de mucha
3:44intensidad. Si si yo sé que mi que mi
3:47deporte es un deporte que que utilizo
3:50con este más light, ¿no?, de eh medidas
3:53leves a moderadas, pues tengo que darle
3:56más énfasis a espacios más largos en un
4:00en trabajos aeróbicos, No.