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0:00Son las 7 de la mañana, te acabas de
0:01vestir, el pantalón te cierra perfecto,
0:04el abdomen plano y te sientes bien.
0:06Quiero que te guardes esta imagen porque
0:08vamos a volver a ella en la noche y no
0:12la vas a reconocer. Hoy no te voy a dar
0:14una lista de causas ni un cuestionario.
0:16Te voy a invitar a algo distinto.
0:18Acompáñame a vivir un día entero dentro
0:20de tu abdomen, hora por hora, para que
0:23veas con tus propios ojos cómo pasas de
0:27plano a decir, "Parezco embarazado,
0:29tengo la barriga inflada, tengo la panza
0:31inflada, estoy superhinchado, pero no he
0:34engordado ni un solo gramo." Porque eso
0:36que ves en las noches no es grasa y
0:37cuando entiendas de dónde sale, vas a
0:40saber exactamente qué es lo que tienes
0:42que mover. Entonces, 7 de la mañana,
0:45¿sí? Plana. ¿Por qué? Porque tu
0:47intestino trabajó toda la noche. Se
0:49vació, descansó y amaneces en cero. Ese
0:52es tu punto de partida real y quiero que
0:55lo tengas claro porque todo lo que pasa
0:57de aquí en adelante es lo que se te va
0:59acumulando durante el día. No sé, 7:30
1:02desayuno, pero mira cómo desayunas. De
1:04pronto desayunas de pie, de a pan, como
1:06siempre, hablando, revisando el
1:07teléfono, tragando el café así, a sorbos
1:10enormes, ahí sin que lo notes, estás
1:13tragando aire, aire que se va derechito
1:15a todo tu tubo digestivo. Y esta es la
1:17primera bocanada de globo. Todavía no se
1:20ve, pero ya empezó. Media mañana, de
1:22pronto no comiste nada, pero llegó la
1:24reunión pesada, el mensaje que te
1:26estresó, el afán y aquí pasa algo que
1:28casi nadie te conecta. Y es que cuando
1:31tú te estresas, tu digestión se frena.
1:34Tu cuerpo entra en modo alerta y cuando
1:36entra en modo alerta, deja la digestión
1:38para después. Y lo que se queda quieto
1:42se estanca en tu digestión, pues qué
1:45haces, se empieza a fermentar. Y ese es
1:46el segundo aporte al globo. Esta vez
1:49desde tu propio estrés, una de la tarde,
1:51el almuerzo, otra vez rápido. Y aquí
1:54entra el actor principal. ¿Te acuerdas
1:56que te hablaba de la fermentación? Y es
1:58que ciertos alimentos cuando llegan a tu
2:00intestino son el festín para todos tus
2:02microorganismos, para la microbiota.
2:04Cuando esas bacterias, cuando esos
2:05microorganismos comen, producen gas. Ese
2:08gas infla tu abdomen como un globo de
2:10verdad. Si además llevas dos días sin ir
2:13al baño, teniendo estreñimiento, sin
2:15darle importancia, todo eso se queda ahí
2:17atascado, fermentando aún más y el globo
2:20ya se nota. Media tarde y hoy, además,
2:23es uno de los días del mes donde tus
2:26hormonas están haciendo que retengas más
2:28líquido de lo normal. Entonces, no
2:29comiste distinto, no hiciste nada mal.
2:31Es simplemente tu ciclo menstrual, si
2:33eres mujer, obviamente sumándole agua al
2:35globo que ya venías inflando. 9 de la
2:37noche, te paras frente al espejo y ahí
2:40está el abdomen, así completamente
2:42hinchado, duro. El pantalón que esta
2:44mañana te cerraba perfecto, ahora te
2:46aprieta. Y ahí viene el pensamiento de
2:47siempre. Es, ¿cómo subí tanto en un día?
2:50Y es que no subiste nada. Escúchame
2:52bien, porque esto es lo que quiero que
2:54se te grabe. Y es que acumular 1 kg de
2:56grasa en un día es biológicamente
2:58imposible. Tendrías que haber comido un
3:00exceso hiperenorme de miles y miles y
3:03miles de calorías, pero eso además no
3:05pasa. Lo que pasó no fue que engordaste,
3:07fue que te inflaste. Son cosas
3:09completamente distintas. Todo lo que
3:11viste subir a lo largo del día, el aire
3:14que tragaste, el gas de la fermentación,
3:17lo que se estrancó por el estrés y el
3:18estreñimiento, el líquido de tus
3:19hormonas, todo eso es temporal, todo eso
3:22es transitorio. Por eso mañana amaneces
3:24plana otra vez. tu intestino vuelve a
3:26vaciarse de noche y el globo se desinfla
3:29solo. Entonces, la grasa obviamente no
3:31hace eso. La grasa no va y viene en 12
3:35horas. La hinchazón sí. Y por eso te
3:37vuelves loco o loca buscando el alimento
3:41que me infla. Y a veces no es un solo
3:43alimento el culpable. Fue el día entero.
3:46Comiste de pie, no fuiste al baño,
3:48andabas estresada, estás en tus días.
3:51Todas esas cosas juntas inflando al
3:54mismo tiempo. Todo esto importa porque
3:56la hinchazón que va y viene en el día es
3:59importante reconocerla y además tú
4:00tienes que parar a entender si lo que tú
4:02tienes es un problema de la masticación
4:04o si quizás te falta ácido en el
4:05estómago o si quizás has tenido
4:07demasiado estrés, si has tenido falta de
4:09sueño, si esto es nuevo, si es reciente,
4:12si ya llevas mucho tiempo, pero si tú
4:15haces de todo y hagas lo que hagas,
4:17sigues igual. Si empiezas a ver sangre,
4:19si empiezas a ver pérdida de peso, si
4:21empiezas a sentir un dolor demasiado
4:23fuerte, ojo, ojo, tienes que ir a tu
4:27médico. La hinchazón, la mayoría de las
4:29veces en la mayoría de las personas son
4:31múltiples cosas funcionando mal de a
4:32poquitos y es muy fácil de tratar, pero
4:34obviamente hay que descartar las cosas
4:36graves. Yo no te voy a dejar con 10
4:37cosas para cambiar, te voy a dejar con
4:39un experimento. mañana quiero que
4:41repitas tu día empezando de otra manera,
4:46pero que cambies una cosa y es vas a
4:48comer sentado, vas a comer conectado con
4:49la comida, despacio, sin afán, sin el
4:52teléfono, masticando de verdad, bajando
4:54el tenedor entre bocado y bocado. Sí,
4:57nada más. Y en el día para y piensa si
5:00estás en un momento de mucho estrés, te
5:02dejé un video hace unos días sobre los
5:04ejercicios para el nervio vago. ¿Qué
5:05puedes hacer si cada vez que tú dices
5:07cada vez que me estreso, me inflo,
5:08puedes hacer ejercicios para el vago,
5:10puedes hacer gárgaras con agua, la haces
5:12durante un minuto, paras que te suene la
5:14voz duro y puedes hacer durante 5
5:15minutos gárgaras y vas a ver una mejoría
5:17y vas a ver un cambio impresionante. Vas
5:19a mirar qué es lo que tienes que comer.
5:22Vas a mirar cómo estás comiendo de
5:23manera global. Mira, para muchas
5:25personas eso que los infla no es una
5:27comida, no es dejar de comer alguna cosa
5:30en especial o es que voy a quitar el
5:32gluten, voy a quitar los lactos, que
5:33claro, fabuloso que dejes esas cosas,
5:35pero a veces dejan, dejan, dejan, dejan,
5:37dejan, dejan, dejan, dejan, dejan, dejan
5:38un montón de cosas y siguen igual. Y el
5:40tema era el estrés, el afán, comer de
5:43pie, comer de cualquier manera, comer
5:44como dicen, cualquier cosa por salir del
5:46paso. La alimentación no se trata de eso
5:48y por eso es que terminan no
5:49reconociendo su abdomen en la noche.
5:51Muchas veces esa falta que está haciendo
5:53es simplemente falta de ácido en el
5:55estómago, empezar a tragar aire, empezar
5:57a tener un montón de fermentación en el
5:59intestino y solamente trayendo calma,
6:03una sola cosa, calma, y las cosas
6:05empiezan a cambiar. Entonces, quiero que
6:07evalúes y mires si este experimento te
6:09cambia, cómo ocurre todo lo que vas a
6:12tener en tu abdomen en el día y qué va a
6:14pasar en la noche. Si tú crees que te
6:16puede estar faltando ácido en el
6:17estómago por estrés, por falta de sueño,
6:19porque has utilizado meprasol o
6:21cualquiera de esos parecidos o lo que
6:23sea, puedes empezar a consumir un
6:24poquito, un termito, un termo en el día
6:26con agua con limón y te lo vas tomando
6:28de a poquitos. Con eso mismo puedes
6:29hacer algo de las gárgaras y sientes que
6:31el estrés es lo que te está saboteando
6:32todo. Entonces, tú ya sabes que esa
6:34hinchazón que sentías en la noche no
6:36necesariamente era tu destino, era tu
6:39manera de comer, no era lo que estabas
6:41comiendo, sino la manera de comer, la
6:43manera de vivir al día anclado a otros
6:46cambios dentro de tu fisiología y esas
6:47cosas sí las puedes cambiar. Eso es lo
6:49único que tienes que hacer, empezar a
6:50hacer pequeños ajustes en tu vida y te
6:52vas a dar cuenta que cuando hacemos no
6:54solamente de nuestra nutrición, sino la
6:57alimentación y es la forma como nos
7:00relacionamos con la comida en el resto
7:02del día, anclado al resto de nuestros
7:04hábitos, eso tiene un impacto profundo
7:06sobre nuestro sistema nervioso. Y esa
7:08parte de nuestro sistema nervioso es
7:09justamente la que se relaciona con
7:10nuestro sistema digestivo y créeme que
7:12ahí vas a ver una gran diferencia.
7:14Quiero que me dejes por favor todas tus
7:15dudas y todos estus comentarios, porque
7:16a partir de ahí es que hacemos todo este
7:18contenido que está hecho única y
7:19exclusivamente para ti. Y antes de irte,
7:20quiero pedirte por favor que le des like
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7:29grande. Gracias y hasta la próxima.
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