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0:00Hay muchos estudios que muestran que hoy
0:01la gran mayoría de la población vive
0:03deficiente de magnesio, pero uno a veces
0:05dice, "Bueno, listo." Si el 75% o el 80%
0:09de la población vive deficiente de
0:10magnesio porque no lo consumimos de las
0:12fuentes que debe ser, ¿cuáles son esas
0:14señales que a mí me pueden ayudar a
0:16darme cuenta? Entonces, en este video
0:17vamos a ver 11 señales que te pueden
0:19ayudar a darte cuenta que estás
0:20deficiente de magnesio. La deficiencia
0:22de magnesio es algo que la gran mayoría
0:24de las personas y en la práctica que yo
0:26he tenido los últimos años, que he visto
0:28más de 7,000 pacientes, lo veo con
0:30muchísima frecuencia porque los
0:31pacientes empiezan a tener un montón de
0:33síntomas que parecen estar como por lado
0:35a lado, cada vez como que parecen como
0:37muy sueltos y cuando uno se pone a ver
0:39todos sus síntomas hablan de que están
0:41deficientes de magnesio. Les recuerdo
0:42que más o menos entre el 70 y 80% de la
0:45población en el mundo hoy vivimos
0:47deficientes de magnesio porque las
0:49fuentes más comunes donde lo podemos
0:50adquirir, que es debería ser en el agua
0:52y en los vegetales verdes, nuestro suelo
0:54ya está completamente desprovisto y
0:57además parecemos como niños de 10 años
0:59ya incluso siendo adultos que no
1:01queremos comer los vegetales que
1:02deberíamos comernos porque no, a mí no
1:04me gusta, no, no. Uno tiene que madurar,
1:06no tiene que crecer y uno se tiene que
1:08comer los vegetales son absolutamente
1:10necesarios. Eso debería ser lo que uno
1:12más debería ver en el plato, pero como
1:14no nos los estamos comiendo, no
1:15solamente no tenemos todos los minerales
1:18y todas las vitaminas que tenemos que
1:19nos aportan los vegetales, sino que en
1:20eso nos vamos a quedar corto de este
1:22mineral tan importante. Entonces,
1:24manifestación número uno de que puedes
1:26estar deficiencia de magnesio y es tener
1:28alta energía. El magnesio contribuye y
1:31aporta mucho en muchas funciones de la
1:34producción de energía. La célula tiene
1:36la parte de adentro como una pequeña
1:38batería y esa pequeña batería que tienen
1:40todas las células de nuestro cuerpo, los
1:42trillones de células que tenemos, se
1:43llama la mitocondria. En la mitocondria
1:46se produce la energía de cada una de las
1:48células y el magnesio es fundamental
1:50para la producción de energía dentro de
1:52la célula. Entonces, hay mucha evidencia
1:54que demuestra, porque además tenemos que
1:55recordar que el magnesio se han descrito
1:57más de 300 funciones biológicas en el
1:59cuerpo. Una de esas funciones está en
2:02contribuir como cofactor dentro de la
2:03producción de energía dentro de las
2:05mitocondrias. Y es muy frecuente ver que
2:07las personas tienen fatiga y cuando uno
2:08les empieza a dar magnesio, nuevamente
2:10empiezan a recuperar sus niveles de
2:11energía. La manifestación número dos es
2:14toda la aparición de espasmos o de esos
2:16sitios en los músculos que de pronto
2:18está el músculo apretado y que uno le
2:20empieza a sentir que que ya no le está
2:21gustando, entonces le duele el cuello,
2:22le duele la espalda o se levanta y le
2:24está doliendo algo y es porque el
2:26músculo se recoge completamente. Y es
2:28que tenemos que recordar que el magnesio
2:30es un relajante muscular natural.
2:32Entonces, tener una deficiencia de
2:33magnesio va a hacer que el músculo no
2:35tengan todos sus mecanismos bioquímicos
2:37o los mecanismos como fisiológicos
2:39propios de la relajación muscular, que
2:41el magnesio contribuye tanto, el músculo
2:43no se pueda relajar. Y esto pues también
2:45uno lo ve mucho que aparecen tensiones
2:47musculares que a veces aparecen aquí en
2:49la mandíbula y eso para la gente es muy
2:51molesto. La tercera manifestación es la
2:53aparición de calambres. Esos a veces que
2:55aparecen como ya sea calambres muy
2:57fuertes, el que le da de pronto cuando
2:58está durmiendo y se le contraen lo aquí
3:01la pierna, los gemelos o que se le
3:03contrae de pronto la espalda o esa
3:05aparición de esos pequeños tics que a
3:07veces le aparece así en el ojo o que le
3:09aparece en los brazos. Eso puede estar
3:10relacionado con deficiencias de magnesio
3:12y esto es muy importante. Algo que es
3:14bien curioso y es un estado fisiológico
3:16normal donde el cuerpo pierde mucho
3:18magnesio es en el embarazo. Y las
3:20mujeres durante el embarazo es muy útil
3:22darles magnesio, fuentes buenas de
3:24magnesio, especialmente a mí digamos que
3:25las fuentes que más me gustan son el
3:27citrato y el glicinato de magnesio,
3:29porque eso les va a ayudar mucho con los
3:30calambres durante el embarazo que pueden
3:32aparecer. De nuevo, les recuerdo que el
3:34embarazo es un estado en el que por los
3:35riñones se pierde un poco más de
3:37magnesio de la cuenta. La cuarta
3:39manifestación de que uno puede estar
3:41deficiente de magnesio es tener antojos
3:43por el azúcar. Y uno dice, "No, pero es
3:45que tener antojos para el azúcar tiene
3:46todo el mundo, además porque el azúcar
3:48es ocho ocho veces más adictiva que la
3:50cocaína y que muchas otras drogas. Solo
3:51por eso ya uno puede tener adicción."
3:54Pero digamos que uno tener muy
3:56controlado la cantidad de azúcar que uno
3:57consume, no tomar jugos de fruta, no
3:59incluir azúcar en absolutamente nada, no
4:01vivir comiendo ni galletas ni panadería
4:03y empezar a tener de un momento a otro
4:06antojos por el azúcar que muchas veces
4:08también se ve relacionado con en las
4:09mujeres cuando están durante el periodo
4:11menstrual que también falta un poco de
4:13magnesio y esa y esos calambres les
4:15puede hacer querer comer un poco más de
4:16azúcar. Esta necesidad de comer azúcar
4:19en momentos transitorios o después de
4:21hacer ejercicio puede estar muy
4:23relacionada con una deficiencia de
4:25magnesio. Quinta manifestación que
4:26tienes que tener en cuenta es el
4:28insomnio o la dificultad para dormir,
4:30porque tenemos que recordar que dormir
4:33depende de todo un sistema de nuestro
4:34cuerpo que hace parte del sistema
4:36neurológico, que lo que hace es apagar
4:38mi cuerpo y empezar a bajar un montón de
4:40funciones que son las que me permite a
4:41mí estar en alerta. Pero de esas
4:43funciones yo las necesito prender no
4:45solamente para dormir, sino para poderme
4:47relajar, para poder reparar mis tejidos,
4:49para poder tener regeneración de todas
4:52las células, para hacer la
4:53desintoxicación del hígado, para hacer
4:55muchas cosas. Y eso lo hace una parte
4:57del sistema neurológico, dormir cuando
4:59uno no tiene desactivación y cuando uno
5:01tiene deficiencia de magnesio, le puede
5:03costar trabajo o quedarse dormido o
5:06puede hacer que de pronto no tenga buena
5:08reparación en la noche si logra dormir
5:10porque nunca logra haber una buena
5:12relajación de los músculos y no se logra
5:14reparar adecuadamente. La sexta
5:16manifestación es tener problemas en los
5:19huesos o problemas óseos por falta de
5:22minerales en los huesos, especialmente
5:24el riesgo hacia las fracturas o todo lo
5:26que tiene que ver con la osteopenia o la
5:29osteoporosis que hoy en día vemos a
5:30muchas personas. Y lo que siempre
5:32hacemos es vaya y corra inmediatamente,
5:34cómase el calcio, tómese las pepas con
5:37calcio, eso es lo único que tiene que
5:38hacer, como si tomando calcio fuera lo
5:40único que necesitamos para que el hueso
5:42vuelva a tener densidad. El único
5:43mineral que tiene el hueso no es el
5:45calcio, pero además no depende solo de
5:47tomar calcio. Una de las cosas que
5:49dependen en dentro de todo el
5:50metabolismo de la función de los huesos
5:52es el magnesio. Y si vivimos deficientes
5:53de magnesio, pues vamos a estar
5:55deficientes en la cantidad de calcio, en
5:58la cantidad de porosidad que tenemos
6:00dentro del hueso. La séptima
6:02manifestación es tener reflujo. Tenemos
6:04que recordar una cosa y es que el
6:06estómago es un órgano ácido. Eso es lo
6:08normal que debería tener siempre el
6:09estómago. Pero cuando uno le falta ácido
6:11en el estómago es casi como que fue,
6:13¿qué fue primero? El huevo o la gallina,
6:14pero cuando uno tiene falta de ácido en
6:16el estómago, que es lo que tenemos casi
6:18todos, porque o tenemos una mala
6:19alimentación o sencillamente nos
6:21empezaron a dar o meepraszol, ranitidina
6:23o todas estas cosas que la gente se toma
6:25que son antiácidos, eso disminuye la
6:27asimilación de magnesio. Pero entre yo
6:29menos ácido tengo, menos magnesio tengo
6:31y entre menos magnesio tengo, peor se
6:33comporta mi estómago, que además tenemos
6:35que recordar que el estómago es una
6:36bolsa muscular. Y si esta bolsa muscular
6:39que me ayuda como a hacer una mejor
6:41digestión de los alimentos no se está
6:43comportando bien, lo que yo voy a tener
6:44es más facilidad para tener
6:46especialmente reflujo. Entonces, una
6:47gran estrategia que uno le tiene que dar
6:49a los pacientes para que el estómago
6:50haga su vaciamiento y no que haga
6:53contracciones para que a mí se me suba
6:54nuevamente el líquido, puede ser
6:56ayudarles con magnesio. La octava
6:58manifestación que uno puede encontrar es
7:00todo lo que tiene que ver relacionado
7:02con el estrés y el ánimo como triste o
7:05deprimido, porque el magnesio también
7:07hay múltiples estudios que lo comprueban
7:09que es casi como si pudiera ser como un
7:11antidepresivo natural. El magnesio tiene
7:13que ver mucho con toda la función de
7:15muchos neurotransmisores dentro del
7:17cerebro y ayuda a que el cerebro y por
7:19ende estos neurotransmisores están bien,
7:21la conciencia o todo la toda la parte
7:23del ser consciente que se aloja en el
7:25óvulo frontal, la parte aquí delantera
7:27del cerebro, pues se comporte mucho
7:28mejor y eso en la relación que tiene con
7:30los centros donde se alojan las
7:31emociones. La manifestación número nueve
7:34es el estreñimiento, que es algo muy
7:37frecuente, muy muy frecuente. Entonces,
7:39muchas veces uno empieza a darle a los
7:41pacientes nuevamente un poquito de
7:43magnesio y de nuevo el estreñimiento
7:45empieza y resuelve completamente. Y no
7:48es con estas fuentes como la leche de
7:49magnesia o el sulfato de magnesia que
7:51eso como no se asimila produce diarrea
7:53completamente, no se trata de eso, sino
7:55fuentes de magnesio que sí se asimilan.
7:57Vuelvo les digo, a mí las fuentes de
7:59magnesio que más me gustan por la
8:00distribución que tiene y porque tiene
8:02múltiples funciones puede ser el citrato
8:03de magnesio o el glicinato de magnesio.
8:05Entonces, esas son como mis favoritas.
8:07Pero cuando uno logra utilizar estas
8:09fuentes, ayuda muchísimo con el
8:11estreñimiento y para muchos pacientes es
8:13un gran alivio. La décima manifestación
8:15de que puedes estar teniendo eficiencia
8:16de magnesio es los dolores de cabeza.
8:18Por supuesto, el magnesio interfiere
8:21mucho en la relajación de también de los
8:23vasos sanguíneos en el cerebro y también
8:26con la relajación de los músculos de la
8:27mandíbula y la relajación de los
8:29músculos del cuello. Entonces, muchas
8:30personas tienen dolores de cabeza
8:32severos crónicos o migrañas, ya sea por
8:35el origen de estas grandes tensiones que
8:37sufren durante muchos días o porque sus
8:39arterias están teniendo alteraciones en
8:42la contracción que pueden tener para
8:44contraerse y dilatarse. Y estas
8:46alteraciones en el flujo pueden generar
8:48muchos dolores de cabeza. Y la última
8:50manifestación de que puedes estar
8:52deficiente, magnesio, es tener
8:53hipertensión. La hipertensión a uno no
8:55le da hipertensión a la víspera. La
8:57mayor causa de hipertensión en el mundo
8:59es por la inflamación generada por la
9:01mala alimentación y todo lo que pasa con
9:02la insulina que va haciendo que la
9:04arteria por inflamación se endurezca.
9:06Pero una gran manifestación que uno
9:07puede ver en personas jóvenes que de un
9:09momento a otro empiezan a tener
9:10hipertensión es la deficiencia de
9:12magnesio, porque de nuevo el magnesio
9:15puede ayudar con la relajación y la
9:16contracción de los músculos,
9:18especialmente además si está asociado al
9:20potasio, porque eso interviene mucho en
9:21la forma como los músculos, digamos,
9:23como la fisiología muscular interviene
9:25muy bien. Por eso es que es tan acertado
9:26cuando uno hace combinaciones de
9:28magnesio con potasio. Pero tener de
9:30pronto una persona joven de 35 años que
9:32no tiene ningún otro antecedente, no
9:33está en sobrepeso, no tiene el ácido
9:35úrico elevado y de pronto uno lo
9:36encuentra con hipertensión o con alguna
9:39cifre muy al límite de la hipertensión,
9:41la deficiencia de magnesio podría estar
9:43relacionada con esto y ayudarle a
9:45corregir esta deficiencia le podría
9:47ayudar. Entonces, ya saben, ahí tenemos
9:49unas buenas manifestaciones que a veces
9:51uno, de nuevo las puede ver como si
9:52fueran muy aisladas, pero cuando uno se
9:54aleja se da cuenta que no están tan
9:55aisladas y que hacen parte de un solo
9:57cuadro clínico y este puede ser una
9:59deficiencia que existe en casi todo el
10:01planeta. Si te gusta este video, por
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