Full transcript
0:10Voy a necesitar otros tres ahora para
0:12hacer los trabajos de cambios de
0:14dirección.
0:19Vente.
0:22[aplausos]
0:28Este va a ser aquí. Simple para traer un
0:30poquito de glúteo. Sí. Bajo, subo,
0:34le doy énfasis. Hago seis y seis y tu
0:36transferencia va a ser acá.
0:42Laterales. Pum, pum, pum. Voy
0:44y vengo. Va.
0:48Sí, pero deja explico los demás. Acá
0:52vas tú.
0:54Bueno, hacemos
0:55hacemos. Tú haces con liga y una pelota.
1:02Tú
1:05ahorita te lo explico.
1:12Muchachos,
1:16vamos a hacer eh desplante lateral.
1:21Va,
1:22ya me dolió la rodilla.
1:24Entonces igual acá acá el énfasis va a
1:26ser para los cambios de dirección.
1:28Entonces, para los cambios de dirección
1:30tengo que empezar a estimular la
1:32musculatura de glúteos, abductores en
1:35general, ¿no? El trabajo aquí va a ser
1:38ligan los tobillos, me vas a hacer seis
1:41pasos laterales con pelota,
1:44seis laterales, ida y vuelta y la
1:48transferencia va a ser acá.
1:53Voy a estar otra vez viéndose hacia allá
1:54como si voy a hacer la desaceleración,
1:56pero ahora el objetivo hacer el cambio
1:57de dirección. Entonces voy a impulsarme
2:00y hacer el cambio de dirección, ¿va?
2:02Entonces estoy aquí y hago pum,
2:06cambio de dirección.
2:09Acá,
2:10acá hacemos el
2:13simple. Aquí
2:15voy seis y seis igual y hago la
2:18transferencia. liga, pas lateral es ida
2:21y regreso es una seis y seis y cambio de
2:24y acá Ivet el la sentadilla está lateral
2:29y la transferencia va a ser
2:31va a ser con un poquito menos peso peso.
2:37Gracias. [risas]
2:39Solo para que sea, obviamente tendría
2:41que ser con peso y aquí yo le voy a
2:44ayudar de que
2:46aviéntamela.
2:48Tú vas a hacer aquí, aquí más o menos tú
2:50vas a hacer en cuanto yo te la aviente
2:51Ivet, tú me vas a hacer el cambio de
2:53dirección.
2:54Cambio y hago el impulso de cambio de
2:56dirección.
2:58Obviamente si es con una pelota
3:02está muy
3:03pesada. A ver, pues.
3:12E graben alito.
3:17Sí, ahí, pero la la izquierda la
3:19madreada.
3:23Entonces estoy aquí. Le pido le pido a
3:25mi paciente que esté activo. La idea es
3:28que haga el desmarque aquí. Recibo la
3:32pelota y ahí hago
3:34el cambio de de dirección, ¿no? Para
3:36estimular el glúteo. Entonces, estoy
3:37aquí. ¿Me la vas a dar? Acá va. Dale.
3:41Ya. Hago el cambio de dirección y hago
3:44el impulso, ¿no? Y y esta pierna que me
3:46va a impulsar. Va.
3:50Ahorita lo hacemos con
3:52Le ayudas.
3:55Vale, empezamos. Ahí son seis.
4:07Ahí ojo, el braseo. Si vieron, lo estaba
4:09haciendo al revés. El braseo tiene que
4:11ser patrón cruzado siempre. Va.
4:20Extiende la cadera.
4:25Este, estoy ahí
4:26un poquito en repiqueteo, me impulso y
4:29ahí hago el cambio de dirección.
4:38Acuérdate que aquí
4:40para que tenga el estímulo este de
4:41cambio de dirección, la pelota tendría
4:43que ir aquí.
4:45Va.
4:48Una, dos, tres. Y
4:51y aquí arranco, arranco de frente, eh,
4:53Hugo, estoy ahí. Pum. Y hago el arranque
4:57de frente.
5:01Ese es, tr,
5:07dos.