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0:11Ahora que ya fue todo el tema esta de la
0:13activación para la velocidad, empiezo
0:15ahora sí con las competencias. las
0:17competencias, por lo regular, si tengo a
0:19dos jugadores que me que puedo tener en
0:21la readaptación, los puedo hacer que
0:23ellos entre entre ellos mismos puedan
0:26competir para aumentar un poquito esa
0:29esa velocidad, ¿no? Entonces, ahí le voy
0:30a dar estímulo. Habíamos dicho de
0:33hincado, acostado, lateral y eh con
0:37cambio de dirección. Va. Vamos a hacer
0:39esos cuatro estímulos. Los vamos a
0:41colocar por pareja, ¿sí?, en la línea
0:44amarilla y las otras parejas atrás de la
0:46primer pareja que va a salir ahorita.
0:49¿Quién empieza?
0:52Ya están. Entonces, la primera que vamos
0:54a hacer va a ser sencilla, ¿sí? De
0:57frontal. Empezamos aquí y a la señal va
1:00a ser el aplauso. A la señal hago la
1:03salida impulsándome con derecha, pum, y
1:06llego a la línea de meta, que es la la
1:08amarilla.
1:09¿Qué tanta velocidad? velocidad ya es
1:11competencia, o sea, ya activamos bien,
1:13ya hicimos toda la la actividad de de
1:16activación empezando con derecha
1:18adelante.
1:19Acuérdense que la que les va a dar la
1:21propulsión es la de triple flexión. Aquí
1:23va. Entonces, empiezo con derecha,
1:26hago la velocidad y voy. Aquí es donde
1:29podemos este comenzar a meterle
1:32incentivos si es en pareja, que el que
1:35gane pues tiene un premio, ¿no? Al que
1:37pierde. Por ejemplo, aquí podemos
1:38meterle. ¿Qué le van a meter? Agua,
1:40agua.
1:41Un beso.
1:42Un qué?
1:42Un beso.
1:43Un beso.
1:44Si ganas tú, ¿qué?
1:45Le doy un beso.
1:46Y si él gana,
1:46me da un beso.
1:47Oh, que la chingada. Listo,
1:49salimos.
1:50Dale, entonces al aplauso. Eh, también
1:52aquí hay temas de velocidad de reacción.
1:55Entonces, al aplauso. Estoy ahí y al
1:57aplauso. Dale, salgo. Listo.
2:02Listo. Va.
2:14Va.
2:15E
2:17era el aplauso. O sea, esas cositas le
2:18puedes empezar a meter al para que tenga
2:21también
2:23listo.
2:26Derecha, adelante. Esa es. Va
2:36bien. No se me va a desgarrar.
2:39Listo. Comenzamos. Entonces, derecha
2:41atrás, ahora izquierda adelante.
2:45Listo. Acuérdense el patrón de
2:48movimiento correcto es bajar mi centro
2:50de gravedad, rodilla en flexión, la de
2:53atrás en triple extensión y el buen
2:56braseo. Este sería la técnica ideal para
2:58arrancar, ¿no? Flexión de tobillo,
3:00flexión de rodilla, flexión de cadera y
3:03activación de mi centro de gravedad.
3:05Buen braseo y ahí arranco.
3:08Listo. Va,
3:15va,
3:20va,
3:24va,
3:29va.
3:38¿Cómo vamos? ¿Todo bien?
3:42Empezamos ahora a hacerlo el lateral.
3:46Le vamos a dar un paso lateral. Vamos a
3:48comenzar aquí. Yo voy a poner la línea.
3:50Sí, estamos aquí. A la señal lo que
3:52tenemos que hacer es hacer un salto
3:55lateral a la línea y arrancar. ¿Se
3:57acuerdan lo que hicimos ayer de la de
4:00los cambios de dirección?
4:02Entonces estoy aquí y a la señal tengo
4:04que tocar la línea amarilla y arrancar.
4:06Estoy aquí de puntitas y en cuanto doble
4:09la señal, pum, y arranco.
4:11Mande. Sí. Y están viendo de frente.
4:15La siguiente lo hacemos del lado
4:17contrario para que ahorita estimules la
4:19pierna derecha y tú la izquierda y la
4:21siguiente es la que está pegada.
4:23La que está pegada. Sí. Sií. Estoy ahí.
4:26Y esa la que me va a impulsar. Va, dense
4:28más o menos un espacio.
4:35Listo. Y aquí estamos promulgando
4:37entonces ahora los cambios de dirección
4:38ya en temas de velocidad. Previo a esto,
4:42tal vez ya trabajé lo que hicimos ayer
4:44de activación de glúteo con la liga, los
4:47pasos laterales, los altos, etcétera.
4:50Va. Sí. Dale, empezamos. Estamos ahí de
4:53puntitas.
4:55Esa es pa.
4:59Esa es.
5:01Listo. Va.
5:08Va.
5:11[risas]
5:14Va.
5:18No, solo solo hago el salto y me
5:20impulso. Listo. Va. Esa es.
5:31Cambiamos de perfil para que ahora
5:33trabajen la propulsión con la otra
5:35pierna, pero siempre viéndose de frente.
5:45Listo.
5:47Dale. Ya comienzo ahí. Y ahora va. Dale.
5:51Esa es.
5:54Listo, va.
5:58Listo, va,
6:04va,
6:08va.
6:13Ya
6:15no puedo conmigo.
6:16Ya se nos desgarró el primero,
6:18pero sí aguanta. Está bien. Sí. No, no
6:20le no le ve velocidad.
6:21Ya hicimos lineal, ya hicimos eh cambio
6:26de dirección lateral, va. Nos falta
6:29hincado y nos falta
6:31acostado.
6:32Este acostado va. Vamos a darle una y
6:35una nada más para pasar a la velocidad
6:38curvilínea, cambios de dirección y
6:41terminamos con el test de de ilinos. Va
6:44ahorita. Entonces, vamos a comenzar este
6:47hincados a la señal. La idea sería que
6:51lo hagamos sin sin apoyo de de pies. Si
6:54no podemos hacerlo, pues entonces
6:56tenemos que hacer rápido el movimiento,
6:58¿no? De
7:00todo va a depender del paciente, ¿sí? De
7:02las características del paciente, si lo
7:04puede hacer. Obviamente previo a esto ya
7:07hice una buena activación general
7:09muscular, entonces sin problema lo
7:11podríamos hacer, ¿no? Listo. Va, dale.
7:16Esa es.
7:20Va,
7:24listo. Va
7:30poner así o
7:33ahí.
7:35Listo. Va
7:37bien.
7:40Va.
7:49Y último
7:51acostado de frente
7:54atrás de la línea.
7:57Listo.
8:00Y este que sea de reacción lo podemos
8:01hacer. Ustedes se levantan como puedan.
8:04Ustedes nos están viendo, viendo hacia
8:06hacia abajo y hay reacción. Dale, ya
8:08está.
8:18Si trajeron agua
8:21[risas]
8:23para que lo consideres.
8:35Listo. Ahora pasamos a la velocidad
8:37curvilínea, cambios de dirección y test
8:40de Illinois. Si hay agua. Juan Pablo,
8:45dense un
8:47vasito con agua. Ahí está.
8:49Dudas, preguntas hasta ahorita no.