Full transcript
0:06حسناً يا سام ، الأمر
0:08التالي الذي أريد
0:09التحدث عنه هو التركيز
0:11. أعلم أن التركيز
0:12بالنسبة لي شخصياً
0:14لطالما كان صراعاً
0:15مستمراً ، وأنا دائماً
0:17في طور تحسينه . لكن ،
0:19كيف وصلت إلى مرحلة
0:20تمكنك من العمل لمدة 12
0:23ساعة متواصلة والجلوس
0:25للتركيز دون مقاطعة أو
0:27تشتيت ، وإنجاز كل ما
0:29عليك فعله في مخططك
0:31اليومي ؟ تعلم ، لقد
0:34استغرق مني الأمر
0:35وقتاً طويلاً لأكتشف
0:37ذلك لأنني عانيت معه
0:39لفترة طويلة . والأمر
0:42هو أن الناس يحاولون
0:44التركيز ، ودائماً ما
0:46يكون من الصعب جداً
0:47محاولة فعل ذلك حقاً .
0:50الأمر ليس ببساطة كما
0:52يبدو .
0:53لذا ، ما أراه فعالاً
0:55هو أن تأخذ مفهوم
0:57التركيز وتقلبه رأساً
0:59على عقب . انظر إلى نقيض
1:01التركيز ، ونقيض
1:03التركيز هو التشتت .
1:05فإذا تخلصت من التشتت ،
1:08فأنت تمارس التركيز .
1:10لذا ، أفضل طريقة
1:11وجدتها هي قلب التركيز
1:13، ثم النظر إلى كل مشتت
1:16في حياتك وفي كل مكان .
1:18في كل مرة تضبط فيها
1:20نفسك مشتتاً ، دوّن
1:21ماهية ذلك ، ثم ابدأ
1:23بالتخلص منها جميعاً .
1:25لقد وجدت صعوبة كبيرة
1:27في التركيز وكنت
1:28دائماً أتعرض للتشتت .
1:30ثم بدأت أعتقد أن
1:31الخطأ يكمن فيّ ، وأنني
1:32أنا من لا يستطيع
1:33التركيز . لكن لا أحد
1:34يستطيع التركيز بوجود
1:36كل هذه المشتتات في كل
1:37مكان . لذا ، يجب عليك
1:38التخلص منها جميعاً .
1:39أحاول دائماً التخلص
1:41من كل شيء يمكن أن يشكل
1:42مصدر تشتيت . وما يحدث
1:44بشكل طبيعي بعد ذلك هو
1:45أنني أجد نفسي أركز
1:47تلقائياً .
1:47إنها طريقة غير
1:48تقليدية للنظر إلى
1:50الأمور . عندما أذهب
1:52للعمل في الصباح ، أنا
1:54لا أتحقق من بريدي
1:55الإلكتروني قبل البدء
1:57بالعمل . ولا أتحقق من
1:59فيسبوك . في الواقع ،
2:01ليس لدي حساب على
2:02فيسبوك تقريباً .
2:03ولا أملك سناب شات . ولا
2:05أملك إنستغرام . لا
2:06أملك أياً من هذه
2:07الأشياء .
2:08وعلى هاتفي ، لدي حوالي
2:10ثلاثة أو أربعة
2:11تطبيقات فقط . ورغم
2:13أنني أملك أربعة
2:14تطبيقات فقط ، فأنا أضع
2:16هاتفي في وضع الطيران
2:18وأضعه في درج مكتبي
2:19وأغلق الدرج .
2:20لأنه حتى لو كان
2:21بإمكاني رؤية هاتفي في
2:23مجال رؤيتي الجانبي ،
2:24وحتى لو كان في وضع
2:26الطيران ، فإنه يظل
2:27مشتتاً للانتباه لأن
2:29عقلي لا يزال يشعر
2:30برغبة في التحقق منه .
2:32فعقلك يقوم دائماً
2:34بمسح كامل مجال رؤيتك .
2:36وأي شيء يمكن أن يسبب
2:38تشتيتاً ، فهو كذلك
2:39بالفعل . حتى لو كان
2:41لديك الكثير من ضبط
2:42النفس ، فإنه لا يزال
2:43يسرق تركيزك . لذا ،
2:45عليك فقط محاولة
2:46التخلص من كل شيء . حتى
2:48في الصباح ، مثل ما هي
2:49الملابس التي ترتديها
2:51؟
2:52أنا بدأت أرتدي نفس
2:53الشيء تقريباً كل يوم .
2:55نفس الحذاء تماماً .
2:57لدي أربعة أزواج من
2:58نفس السراويل القصيرة .
3:00ولدي حوالي 10 قمصان من
3:02نفس العلامة التجارية
3:04والمقاس . وكما تعلم ،
3:05هذا أمر أقل للقيام به
3:07لأنه يعني تشتيتاً أقل
3:09، فأنت لا تضطر
3:10للتفكير فيما سترتديه .
3:12وأيضاً ، كان التخلص من
3:14الأعمال المنزلية
3:16أمراً كبيراً ، مثل
3:17الاستغناء عن تنظيف
3:19المنزل وتوظيف عامل
3:20نظافة . هذا شيء ضخم آخر
3:22. وكذلك التخلص من
3:24الطهي ، مثل الاستعانة
3:25بطاهٍ للقيام بكل ذلك .
3:27ثم يقومون هم أيضاً
3:28بغسل الأطباق وكل شيء
3:29آخر . همم .
3:30أنت تعلم ، الهدف هو
3:32التركيز حقاً بنسبة 100 %
3:33. حسناً ، أنا لم أحقق
3:35ذلك قط ، لذا لا أعرف
3:36كيف يبدو الأمر . لذا ،
3:37لكي تركز بأفضل ما
3:39لديك ، يجب عليك التخلص
3:40من كل ما لا يتعلق
3:41بالتركيز .
3:42أجل . أعتقد أن معظم
3:44الناس سيكونون سعداء
3:45حتى بنسبة 80 % . حتى لو
3:47استطعت التركيز بنسبة
3:4880 % من اليوم ، فهذا
3:49يعتبر ...
3:50لا أعتقد حتى أنني
3:51أفعل ذلك .
3:51أليس كذلك ؟ لا أعتقد
3:53أنني أفعل ذلك أيضاً .
3:54لكن هذا ربما يكون
3:55أفضل ما يمكنك الوصول
3:56إليه ، حسب اعتقادي .
3:57نحن لا نعرف ما هو
3:58مستوى الأداء الذي
3:59يمكننا الوصول إليه .
4:00انظر إلى أفضل الأشخاص
4:01في العالم في مجالاتهم
4:03، لقد ركزوا على ذلك
4:04الأمر أكثر من أي شخص
4:05آخر . مثل مايكل جوردان
4:07، ركز على كرة السلة
4:09أكثر من أي شخص آخر .
4:10وتسمع قصصاً عن أشخاص
4:12مثل كوبي براينت
4:13وغيرهم . عندما كان
4:15جميع زملائه في الفريق
4:17يحتفلون ويشترون
4:18سيارات لامبورغيني
4:20ويشربون ، كان هو في
4:22المنزل يشاهد أقراصاً
4:23مدمجة لكرة السلة
4:25ويدرس المباريات .
4:26أفضل الأشخاص على مر
4:28العصور في حرفهم
4:29المختلفة ، لم يسمحوا
4:30لأي شيء بتشتيت
4:31انتباههم . حتى عندما
4:33يجنون الكثير من المال
4:34، فهم لا يهتمون
4:35بالمال . ما زالوا
4:36يركزون على اللعبة .
4:38فهمت ذلك . إذاً ، كيف
4:40تزن قرارك عندما تجلب
4:41شيئاً يمكنه إزالة
4:43تشتيت في حياتك ؟ قل
4:44مثلاً عامل نظافة . كيف
4:46تقيم وقتك ووقت عامل
4:48النظافة لتعرف أنك
4:50بحاجة إليه ؟ لأن ساعة
4:52تقضيها في عملك تدفع
4:54به نحو مسار معين
4:55بدلاً من أن تقضيها في
4:57التنظيف وتفقد تركيزك .
5:00أعتقد إذا كنت تجني
5:01حوالي 50 ألفاً في
5:03السنة ، فينبغي عليك
5:04تقريباً توظيف عامل
5:06نظافة .
5:06لأن التنظيف من أقل
5:08الأشياء قيمة التي
5:09يمكنك القيام بها إذا
5:11استطعت ، حيث أن
5:12الآخرين مستعدون
5:13للقيام بذلك مقابل
5:15مبلغ زهيد . لذا ، أعتقد
5:16أنه حتى لو كنت تجني 50
5:18ألفاً في السنة ، يجب
5:19أن يكون لديك عامل
5:20نظافة .
5:20فهمت . وكيف يعمل هذا
5:22الأمر بالنسبة لكم ؟ هل
5:23لديكم شخص يأتي مرة في
5:24الأسبوع ، أم كل يوم ؟
5:26مرتين في الأسبوع .
5:27مرتين في الأسبوع .
5:29والآن ، هل تكمن فائدة
5:30عامل النظافة ليس فقط
5:32في الوقت الذي تقضيه
5:34في التنظيف أو التفكير
5:36فيه ، بل في كونك ستفكر
5:38باستمرار في اتساخ
5:39الشقة إذا عدت للمنزل
5:41وكانت متسخة حتى لو لم
5:43تكن تنظفها بنفسك ؟ هل
5:45هو استنزاف للوقت أم
5:46التنظيف الفعلي ؟
5:47الأمر يتعلق بكل شيء .
5:49لا يقتصر الأمر على
5:50التنظيف فقط . بل
5:51التفكير في التنظيف
5:52وكل ما يتعلق به . بمجرد
5:53أن يتولى شخص ما الأمر
5:54، يمكنك ببساطة تركه .
5:56لم يعد يشغل أي مساحة
5:57في عقلك . فهمت ذلك .
5:59إذا كان هناك شيء متسخ
6:00، لا تتوقف حتى ، استمر
6:01في المشي لأنه لن يبقى
6:02على حاله ليوم واحد .
6:03أليس كذلك ؟ هذه هي
6:05المنهجية ، القضاء على
6:06الأشياء التي تبدأ في
6:08التفكير فيها حتى لو
6:09لم تكن تقوم بها
6:10فعلياً .
6:11لذا ، عامل النظافة
6:12مثال جيد للأشخاص
6:13الذين يجنون المال
6:15بالفعل . لكنه لن ينجح
6:17مع الأشخاص الذين
6:18بدأوا للتو ، لأن
6:20أموالهم ثمينة جداً
6:22بالنسبة لهم .
6:23والوقت لديهم أكثر
6:25وفرة . تبدأ في الحصول
6:26على عمال نظافة وطهاة
6:28وأشياء كهذه عندما
6:29يصبح الوقت أندر من
6:30المال .
6:31عندما تبدأ ، لديك وفرة
6:33في الوقت ، ولكن ليس
6:34الكثير من المال .
6:35وعندما تتطور أكثر ،
6:36تحصل على الكثير من
6:38المال ، ولكن بدون وقت .
6:39لذا ، تبدأ في استبدال
6:40الوقت بالمال .
6:41فهمت .
6:42لكن في البداية ، أنت
6:43تقايض وقتك بالمال .
6:44أتفهم ما أعنيه ؟ أن
6:46الأمر ينعكس .
6:48لكن ، ربما الأمور التي
6:50يجب أن ندفع للآخرين
6:52مقابلها ، لا تدخل في
6:54الحسبان في البداية .
6:56الدفع للآخرين
6:57لاستعادة وقتك يكون
6:59عندما تجني المال .
7:00في البداية ، الأمر
7:02يتعلق أكثر بالتخلص من
7:03أي شيء في حياتك ليس
7:05ضرورياً أو لا يخدم
7:07أهدافك .
7:07لذا ، عليك أن تحدد
7:09أهدافك . أين تريد أن
7:10تكون بعد عام ، ثلاث
7:12سنوات ، خمس سنوات ، أو
7:13أي مدة . إذا كان أي شيء
7:14لا يخدم أياً من تلك
7:16الأهداف ، تخلص منه .
7:18أجل . وكما قلت ، في
7:20البداية عندما يبدأ
7:21الناس ، غالباً ما يكون
7:23لديهم وقت أكثر مما
7:25يحتاجون ، لأنهم قاموا
7:27بمراجعة حياتهم
7:28ووجدوا الكثير من
7:29المشتتات ، بحيث لو
7:31أزالوها فقط ، فقد لا
7:33يعرفون كيف يملأون ذلك
7:34الوقت بأنشطة العمل .
7:36لذا ، الأمر يتعلق
7:37بالوصول إلى تلك
7:39المرحلة التي لا يعد
7:40لديك فيها وقت كافٍ
7:42لأنشطة العمل وحياتك
7:43الشخصية . وفي أي مرحلة
7:45، بخلاف الأمور
7:47الخارجية ، تقرر توظيف
7:49موظف أو مساعد لأول
7:51مرة ؟ ما الذي كان عليك
7:54الوصول إليه لتدرك أن
7:56ذلك كان قراراً صائباً
7:57؟ في الواقع ، بمجرد أن
8:03تصبح مربحاً أولاً ،
8:05وتقوم بأشياء لا ... لا
8:10تحرك القارب للأمام ،
8:12أي لا تجعله يسير بشكل
8:14أسرع . هذا تشبيه جيد
8:16للأمر . لنفترض أن لديك
8:19قارباً . هناك أعمال
8:20صيانة يجب القيام بها
8:22للحفاظ على استمرارية
8:23القارب ، أليس كذلك ؟
8:25مثل تغيير الوقود أو
8:26الزيت أو غير ذلك . لكن
8:28لا شيء من هذه الأمور
8:29يجعله يسير بسرعة أكبر
8:31. وما يحدث غالباً هو
8:32أنك إذا كنت تكتفي
8:33بصيانة القارب ، فإنه
8:35سيستمر في العمل ، لكنه
8:37لن يزداد سرعة أبداً .
8:38لذا يجب أن تفكر
8:39دائماً في المهام ضمن
8:41فئتين : هل تجعل القارب
8:43أسرع أم أنها مجرد
8:44صيانة ؟
8:44وإذا كانت مجرد صيانة ،
8:46أسندها لشخص آخر . أما
8:48إذا كانت تجعله أسرع ،
8:50فيجب أن تقوم بها أنت .
8:51غالبًا ما يستهلك رواد
8:53الأعمال يومهم
8:55وحياتهم بالكامل في
8:56أمور لا تدفع عجلة
8:58العمل للأمام ، فيجدون
9:00أنفسهم عالقين في حلقة
9:02مفرغة لا تنتهي .
9:06يتساءلون لماذا لا
9:08يتطور عملهم ،
9:09والحقيقة أنه لن يتغير
9:11شيء ما لم يتم تحسين
9:13أداء العمل .
9:15صحيح . فهمت . هذا منطقي .
9:19عندما تجلس وتحدد
9:21فترات زمنية للتركيز
9:22العميق ، كم من الوقت
9:24تستغرق عادة قبل أن
9:26تأخذ استراحة ؟ هل
9:28يمكنك الاستمرار
9:29لثلاث ساعات ؟ أم لخمس
9:31ساعات ؟ هل يمكنك قضاء
9:32يوم كامل دون أن تنهض ؟
9:33كيف يبدو الأمر
9:34بالنسبة لك ؟ ومتى تبدأ
9:36بالدخول في حالة
9:37التركيز المطلوبة ؟ هل
9:38يمكنك الوصول للتركيز
9:40المطلوب في أقل من 10 أو
9:4220 دقيقة ؟
9:43لا ، فالأمر يتطلب
9:45عمقاً . لا يمكنك
9:48الوصول لذروة تركيزك
9:50إلا بعد المرور بعدة
9:52مراحل .
9:54للصعود إلى تلك الحالة
9:56الذهنية . وللوصول إلى
9:57هذه الحالة ، يحتاج
9:59معظم الناس إلى ثلاث
10:00ساعات من التركيز
10:02المتواصل . لذا ، لا
10:03تقرر ما إذا كنت ستركز
10:05أم لا بناءً على مهمة
10:07صغيرة . في الواقع ، أنت
10:09تقرر ما إذا كنت ستكرس
10:11يومك للتركيز أم لا .
10:13يمكنك تقسيم أيامك إلى
10:15فئتين . الأولى هي مهام
10:18روتينية ، والثانية هي
10:20العمل العميق .
10:23إذا كان عملك روتينياً
10:25، فستركز على مهام
10:27تستغرق من 15 إلى 30
10:29دقيقة واحدة تلو
10:30الأخرى .
10:32ومن الأفضل تجميع كل
10:34تلك المهام في يومين
10:35من الأسبوع مثلاً . أما
10:37الأيام الثلاثة
10:38الأخرى ، فيجب تخصيصها
10:40للتركيز فقط على
10:42المشاريع الرئيسية
10:43التي تتطلب وقتاً
10:44طويلاً .
10:45فهمت . بالنسبة لك ، كيف
10:47يبدو ذلك ؟ هل تقصد
10:49الكتابة أو ؟
10:50لنفترض أن عليّ إعداد
10:52محتوى لبرامجي . بعض
10:53تلك الفيديوهات تصل
10:55مدتها إلى ساعتين . قد
10:57تحتوي على 300 شريحة
10:58وتتطلب الكثير
10:59والكثير من البحث . كل
11:01فيديو من هذه
11:01الفيديوهات يستغرق
11:03مني في المتوسط حوالي
11:0415 ساعة لإتمامه .
11:05من البداية حتى
11:06النهاية . ممم .
11:07لذا أخطط في الليلة
11:09السابقة وأقول : غداً
11:11سأقوم بإعداد هذا
11:12الفيديو . أستيقظ في
11:14الصباح وأبدأ بالعمل
11:15عليه . يستغرق الأمر
11:17اليوم بأكمله . ولا
11:18يمكنك فعل أي شيء آخر .
11:20لا بريد إلكتروني ، لا
11:22هاتف ، لا حديث مع
11:23الأصدقاء ، لا شيء على
11:25الإطلاق . فقط هذا
11:27العمل ، هو كل ما تفعله .
11:29وبالطبع ، تعلم أنه لا
11:30يمكنك الاستمرار في
11:32ذلك للأبد ، لأن كل هذه
11:34الفوضى تتراكم في كل
11:35مكان آخر . لذا عندما
11:37تقوم بذلك ، عليك أن
11:39تتقن وتلتزم
11:40بالانضباط في ترك
11:41الفوضى تحدث ببساطة .
11:43فبمجرد أن تقرر إهمال
11:45كل شيء آخر في العالم
11:47والتركيز كلياً على
11:49شيء واحد ، سيتكدس
11:50صندوق بريدك
11:51الإلكتروني ، وتحتاج
11:53فواتير مختلفة للدفع ،
11:55وتواجه شخصاً ما أزمته
11:57أو مشكلته الخاصة .
11:58يرسل الناس إليك رسائل
11:59نصية ، وقد يحاولون
12:00الاتصال بك ، أو ترك
12:01رسائل صوتية ، وتعلم أن
12:03كل هذه الأمور
12:03المختلفة تبدأ
12:04بالحدوث ، لكن عليك فقط
12:05تجاهلها وعدم التفكير
12:07فيها على الإطلاق .
12:08عليك فقط أن تنغمس
12:09كلياً في هذا الأمر ،
12:10ثم تدع تلك الأمور
12:12تتراكم ، وقد تدخل في
12:13حالة تركيز عميق لمدة
12:15يومين أو ثلاثة ، ثم
12:16تفعل ذلك في اليوم
12:17الأخير من الأسبوع أو
12:19ما شابه . ممم .
12:20ثم تقضي يومك في أعمال
12:22روتينية ، كالرد على
12:23رسائل البريد
12:24الإلكتروني ، ودفع
12:25الفواتير ، والاتصال
12:27بأشخاص مختلفين ، أو
12:28التعامل مع أمور كهذه .
12:29فهمت .
12:30لكن ما يحاول الناس
12:32فعله هو خلط العمل
12:33المركز العميق بأعمال
12:35التشتيت ، وهذا لا ينجح
12:37. لا ينجح على الإطلاق .
12:39وما رأيك في أنك تنظم
12:41ذلك ، لكنني أعلم أن
12:42النوم يلعب دوراً
12:44أيضاً بالنسبة لك ،
12:46لأنك تتابع جودة نومك
12:48الآن . وكيف تعرف متى
12:51يحين وقت تغيير ما
12:53خططت له لهذا اليوم ؟
12:55على سبيل المثال ، لنقل
12:56أنك لم تحصل على قسط
12:57جيد من النوم ، هل لا
12:58تزال تحاول المضي
12:58قدماً رغم ذلك ؟ قد
12:59يقول البعض : " نعم ، عليك
13:01فقط أن تجتهد وتتجاوز
13:02الأمر " . ستكون متعباً ،
13:03لكن افعل ذلك فقط . حتى
13:05لو لم تكن جودة العمل
13:06في المستوى المطلوب .
13:07ما شعورك تجاه ذلك ،
13:09وأين تضع الخط الفاصل ؟
13:11حسناً ، تعلم أن هناك
13:13دائماً ليالٍ لا تحصل
13:14فيها على أفضل نوم ،
13:16وأفضل شيء تفعله
13:17دائماً هو إنهاء اليوم
13:18. بذل قصارى جهدك .
13:20وعادة ما يكون الأمر
13:22على ما يرام . فالناس
13:23يمكنهم العمل لفترة
13:25أطول بدون نوم أكثر
13:26مما يعتقدون .
13:27من المهم الحصول على
13:29قدر معين ، ولكن من
13:30الطبيعي أحياناً ألا
13:32تحصل على قسط كافٍ من
13:34النوم . إذا فكرت في
13:35الأيام الأولى لبداية
13:37حياة البشر ، ستجد أنهم
13:39كانوا يضطرون لصيد
13:41حيوانات مختلفة لمدة
13:43ليلتين متتاليتين ، هل
13:45تعلم ؟ لذا فقد كانوا
13:46مستيقظين لنحو 48 ساعة .
13:48لم يكن لديهم الوقت
13:49للتفكير " أوه ، سأترك
13:50هذا الحيوان يذهب لأني
13:51بحاجة لأخذ قسط من
13:52النوم لثماني ساعات " .
13:53هل تفهم ما أعنيه ؟
13:54أجل .
13:55هذا هو الحال . أنت
13:56تحاول الحصول على
13:57ثماني ساعات كل ليلة ،
13:59لكن في بعض الأحيان
14:00يتطلب العمل منك أن
14:02تصطاد حيواناً .
14:03أليس كذلك ؟ هل مررت
14:05بلحظة إدراك مفاجئة
14:06وأنت تعاني من الحرمان
14:07من النوم ، حيث كنت
14:09مستيقظاً طوال الليل
14:10أو لم تحصل على قسط
14:11كافٍ منه ؟
14:13أمم ، أجل . أعني ، لقد
14:15مررت بكلتا الحالتين .
14:17مررت بلحظات إدراك ،
14:19وارتكبت أخطاء غبية
14:20بسبب شدة تعبي .
14:22الأمر ليس إجابة واحدة
14:24فقط . عليك فقط أن تحاول
14:26الحصول على النوم . من
14:29السخف أن تحرم نفسك
14:30منه عمداً ، لكن عليك
14:32أيضاً أن تدرك أنه في
14:34بعض الأحيان لن تتمكن
14:36من ذلك ، وقد تضطر
14:37للبقاء ليومين .
14:39بدون أي شيء . معظم رواد
14:42الأعمال الذين أعرفهم
14:43قضوا يومين من دون نوم
14:45، هذا يحدث .
14:47أجل . أنت فقط تفعل ما
14:49هو ضروري في وقت
14:51الحاجة .
14:51فهمت . الآن فيما يتعلق
14:53بالجدول الزمني ، هل
14:55يلعب دوراً في مستوى
14:57التركيز ؟ حقيقة أن
14:58لديك جدولاً يومياً
15:00ثابتاً . هل هو في نفس
15:01الوقت ؟ أم أنك قادر
15:03على تحقيق نفس مستويات
15:05التركيز حتى بدونه ؟
15:10المفتاح في الجدولة هو
15:12إزالة إرهاق اتخاذ
15:13القرار بشأن ما يجب أن
15:15أفعله . لأن معظم الناس
15:19يستهلكون معظم طاقتهم
15:21الذهنية كل يوم في
15:22تقرير ما سيفعلونه ،
15:24وهذا أمر سخيف . يجب أن
15:26تكرس معظم قوتك
15:27الذهنية لإنجاز العمل
15:29بدلاً من التفكير فيما
15:31ستفعله .
15:33لذا ، عليك أن تجدول
15:34يوم الغد من اليوم . ما
15:37أفعله يومياً في
15:39الثامنة أو التاسعة
15:40مساءً هو وضع جدول
15:42لليوم التالي . أكتب كل
15:43الأشياء التي أريد
15:45القيام بها غداً ، ثم
15:46أقوم بجدولتها . أنا
15:48أخطط لكل نصف ساعة
15:49تقريباً من لحظة
15:51استيقاظي حتى لحظة
15:52نومي . أحياناً يمكنك
15:55فعل ذلك وجدولة كل 30
15:57دقيقة ، لكن في بعض
15:59الأحيان قد يكون
16:00المشروع عملاً مكثفاً
16:02، مثل صنع فيديو واحد
16:04فقط . قد تكون قائمة
16:05مهامي لذلك اليوم
16:07حرفياً هي صنع هذا
16:08الفيديو فقط ، لا غير .
16:09الأمر يعتمد على نوع
16:11العمل . أحياناً تكون
16:12قائمة مهامك مجرد شيء
16:13واحد ، وأحياناً تكون
16:15مجموعة كاملة من أشياء
16:16مختلفة .
16:17فهمت ؟ لكن المفتاح هو
16:19أن تقوم بذلك في
16:20الليلة السابقة ،
16:21فعندما تنام ، يقوم
16:22دماغك بكل هذه
16:24العمليات أثناء نومك .
16:26هل لاحظت من قبل ، أو هل
16:27استيقظت في منتصف
16:29الليل وأنت تفكر في
16:30شيء مثل إعلانات
16:32فيسبوك أو جداول
16:33البيانات ؟ أنا دائماً
16:35أفكر في جداول
16:37البيانات وأحاول دمج
16:38أشياء مختلفة . يعمل
16:41دماغك أثناء نومك ، وهو
16:43في الواقع يقترب من
16:45تحقيق هدفه أثناء ذلك .
16:48لذا ، إذا حددت ما
16:49ستفعله غداً ثم ذهبت
16:51للنوم ، فستكون قد عرفت
16:53تقريباً ما ستفعله في
16:55عقلك الباطن .
16:57وهذا يجعل الأمر أسهل
16:58بكثير للتنفيذ . الأمر
17:00يشبه قولك : " يجب أن
17:01أستيقظ لهذه الرحلة في
17:02الصباح " ، ويكون هذا
17:03التفكير عالقاً في
17:04ذهنك قبل النوم . تنام ،
17:05وفجأة ، تستيقظ في
17:07موعدك .
17:07أليس كذلك ؟ هذا يحدث
17:09لي طوال الوقت . إنه نفس
17:10الشيء تماماً عندما
17:12تقول لنفسك : " يجب أن
17:13أستيقظ في هذا الوقت " .
17:14إذا حددت قائمة مهامك
17:16في الليلة السابقة ،
17:17فإنك تحقق نفس النتيجة
17:19.
17:19فهمت . متى تعرف ، لنقل
17:21إذا لم يسر اليوم كما
17:23هو متوقع ، واقتربت من
17:24نهاية اليوم ولم تحقق
17:26كل ما كنت تريده في ذلك
17:28الإطار الزمني ؟
17:29لنفترض أن الساعة
17:30التاسعة مساءً وكان من
17:31المفترض أن تنتهي . هل
17:33تواصل الضغط لإنجاز
17:34تلك الأمور ، أم تعيد
17:35ترتيب أولوياتك وتخطط
17:37لها لليوم التالي أو
17:38الأسبوع القادم ، كيف
17:40يبدو ذلك ؟
17:41يعتمد الأمر على ما
17:42إذا كان الشيء ضرورياً
17:43للإنجاز أم لا .
17:44إذا كان مهماً للغاية ،
17:46أليس كذلك ؟
17:47ربما يكون هذا سؤالاً
17:49أفضل : كيف ترتب
17:50أولويات مهامك ؟ هل تضع
17:51المهام الأكثر أهمية
17:53في بداية اليوم أم في
17:54نهايته ؟ وهل يهم ذلك ؟
17:57أضع المهام الأكثر
17:58أهمية في المقدمة كل
18:00يوم . تأتي في البداية ،
18:02وأعمل دائماً على أهم
18:04شيء الآن . لكن أحياناً
18:06تبدأ في مهمة ولا
18:07تكتمل بحلول نهاية
18:09اليوم ، ولا تسير
18:10الأمور كما خططت لها .
18:12هذا يحدث طوال الوقت .
18:13الخطط تتغير دائماً .
18:17تعلم ، في نهاية اليوم ،
18:19قرار الاستمرار
18:20والسهر أو الذهاب
18:21للنوم في الوقت
18:23المناسب والاستيقاظ
18:24في اليوم التالي يعتمد
18:26كلياً على مدى إلحاح
18:27الأمر . سأعطيك مثالاً .
18:31لنقل مثلاً أن حساب
18:33التاجر الخاص بنا
18:34ونظام الفوترة قد
18:36تعطلا ، أليس كذلك ؟ هذا
18:38يعني أنه لا يمكن لأي
18:39إيرادات أن تدخل إلى
18:41عملي . الأمر متوقف
18:42تماماً . إذا كانت لدي
18:45القدرة على إصلاح ذلك
18:47بالسهر ، فسأسهر ولن
18:49أهتم باختلال روتيني
18:51لأن هذا أمر بالغ
18:52الأهمية . إذا لم نفعل
18:55ذلك ليوم واحد ، فسنخسر
18:57مبلغاً كبيراً من
18:59المال لأن كل يوم له
19:00قيمته وهذا أمر مهم
19:02حقاً . لكن إذا كنت أصنع
19:04مقطع فيديو ولم أتركه
19:06للحظة الأخيرة ، فلا
19:08بأس إذا تأخر قليلاً .
19:10من الأفضل فقط الحصول
19:11على قدر كافٍ من النوم
19:13ليلاً . عليك حقاً
19:14تقييم هذه الأمور .
19:16أعني ، في أغلب الأحيان
19:18إذا كان لديك جدول
19:19زمني وتعمل على
19:20الأشياء ولم تكن غير
19:22مسؤول بتركها للحظة
19:23الأخيرة ، يمكن للأمور
19:25أن تنتظر .
19:26وهذا هو المفتاح ؛
19:27العمل على الأشياء
19:29مبكراً ، لأنه إذا لم
19:30تسر الأمور وفقاً
19:31للخطة ، فلا بأس أن
19:33تتأجل ليوم آخر .
19:34فهمت . بالعودة إلى ما
19:36تحدثنا عنه في بداية
19:38الفيديو ، لا أحد
19:39يستطيع التركيز بنسبة
19:41100 % وقد قلت حتى أنك لا
19:42تزال تعمل على ذلك . ما
19:44هي الطرق التي تحاول
19:46بها الآن تحسين قدرتك
19:48على التركيز ، أو
19:49الأشياء التي جربتها
19:51لتحسين هذا التركيز ؟
19:53الأمر يعتمد على
19:54التجويع . المفتاح هو
19:57تجويع المشتتات
19:59وتجويع الدوافع
20:00القهرية . فالأشياء
20:05التي تكسر تركيز الناس
20:06هي الدوافع القهرية
20:08والعادات والمشتتات .
20:11وكما تعلم ، بمجرد أن
20:12تفعل هذه الأشياء
20:13كثيراً ، مثل عادة
20:14شائعة لدى الجميع وهي
20:16إخراج الهاتف من الجيب
20:17وفتحه وتفقده ، فمن
20:18المحتمل أن تكون هناك
20:20تطبيقات معينة
20:21يتفقدونها بالتتابع .
20:22ربما يبدأون بالبريد
20:23الإلكتروني ثم فيسبوك
20:25ثم إنستغرام ، بل لديهم
20:26تسلسل معين للقيام
20:28بذلك .
20:28وهكذا تدرب أدمغتهم
20:29على هذا النمط . في كل
20:31مرة يفعلون ذلك ، ينطلق
20:33الأمر كشرارة ، ويمر
20:34عبر مسارات مختلفة في
20:36الدماغ ، ويحرق ذلك
20:37مساراً عصبياً في
20:38دماغك في كل مرة تكرر
20:40فيها الفعل . وكلما زاد
20:41تكرارك للأمر ، أصبح
20:43المسار العصبي أكثر
20:44سماكة وقوة . هذا يعني
20:45أنه كلما أرسل الدماغ
20:47تلك الشحنة
20:47الكهربائية ، فإنها
20:49ستسلك ذلك المسار
20:50مباشرةً لأنه المسار
20:51الأقل مقاومة . تلك هي
20:52كل الأمور التي
20:54يصارعها الناس عندما
20:55يحاولون التركيز ،
20:56لنقل أنهم يركزون على
20:58مهمة واحدة ، ثم يأتيهم
20:59فجأة هذا الدافع الذي
21:01يظهر من العدم
21:02بإخراج هواتفهم
21:03والنظر إليها ،
21:04أليس كذلك ؟ أو أنهم
21:06يركزون على هذا الشيء ،
21:07ثم يراودهم هذا الدافع
21:09للتحقق من بريدهم
21:10الإلكتروني . وأحياناً
21:12تحدث هذه الأمور ويكون
21:14الشخص قد فعلها قبل أن
21:16يدرك حتى ما يفعله
21:17لأنها مترسخة جداً في
21:19دماغه . لذا ، ما يجب على
21:22الجميع العمل عليه
21:24حقاً هو تجويع التشتت
21:25وتغذية التركيز ، لأنه
21:27لا يمكنك تعزيز
21:29التركيز دون تجويع
21:30التشتت . في الواقع ،
21:32الأمر أشبه بأنك لا
21:34تصبح بارعاً في
21:35التركيز ، بل تصبح
21:37بارعاً في تجويع
21:38التشتت ،
21:39وتتخلص من كل دوافعك
21:41القهرية . مثل بعض
21:42الناس ، كما تعلم ،
21:44عليهم تدخين سيجارة أو
21:45تفقد الأخبار أو
21:47التحقق من هواتفهم أو
21:48إرسال رسالة نصية
21:50لأحدهم أو تناول شيء
21:51ما أو الذهاب للحصول
21:53على قهوة ، أليس كذلك ؟
21:55كل هذه الأمور التي
21:56تشعر بها وهي تتصاعد
21:57بداخلك في منتصف
21:58انشغالك . صحيح ؟
22:00يجب أن تتقن ملاحظة
22:01هذا الشعور وأن تقول
22:02لنفسك : " أوه ، هذا ما
22:04أريد فعله " . ولكن ، لا ،
22:05عُد للعمل فوراً .
22:07ثم يستمر الأمر في
22:08الحدوث . و
22:09عليك أن تتمتع بقدر
22:10كبير من الوعي الذاتي
22:11لتتمكن من ملاحظة ذلك
22:12في المقام الأول . لأن
22:13معظم الناس يشعرون
22:14بالدافع ثم ينفذونه
22:15مباشرة .
22:16أجل .
22:16ثم لا يعرفون حتى كيف
22:18حدث ذلك . لقد كانوا
22:19يفعلون ذلك وحسب ،
22:20أليس كذلك ؟
22:21لذا ، يجب أن تكون
22:22قادراً على ملاحظة
22:23الأمر . يجب أن تكون
22:24قادراً على ملاحظته
22:26قبل وقوعه ، ثم تمتلك
22:27الانضباط لعدم
22:28الاستجابة له .
22:29وستلاحظ أنه كلما زاد
22:31تركيزك وأصبحت أفضل في
22:33ذلك ، ستبدأ في ملاحظة
22:34الأفكار أيضاً . لذا ،
22:36انسَ الدوافع
22:37والعادات والأفعال ،
22:38قد تكون تركز على شيء
22:39ما ثم تفكر فجأة في شيء
22:41حدث عندما كنت في
22:42الثانية عشرة من عمرك ،
22:43فتتساءل : " ما الذي يحدث
22:44؟ " ثم تعود مباشرة
22:46للتركيز . لكنك تصبح
22:47بارعاً حتى في التقاط
22:49كل فكرة صغيرة وتقول
22:50لنفسك : " هذا غريب " . ثم
22:51تعود للتركيز مجدداً .
22:53ثم فكرة غريبة أخرى ،
22:54وتعود للتركيز . كلما
22:56زادت قدرتك على ملاحظة
22:58الأمر ، كلما أصبحت
22:59بارعاً في إيقافه وعدم
23:01التفكير فيه أو منحه
23:03أي اهتمام . معظم الناس
23:05يتماهون مع أفكارهم ،
23:07ويعتبرونها مهمة ، كأن
23:09يقولوا : " لقد خطرت لي
23:10هذه الفكرة ، إذن يجب
23:11أن أفعلها " . أو : " لقد
23:12خطرت لي هذه الفكرة .
23:14يجب أن أبحث في هذا
23:15الأمر " .
23:15أو : " لقد خطرت لي تلك
23:17الفكرة " . الأفكار لا
23:18تعني شيئاً . من الأفضل
23:21ألا ترتبط بأفكارك .
23:25دعها تموت جوعاً ؛
23:27فكلما أهملتها ولم
23:28تشغل بالك بها ،
23:30بدأت بالتلاشي
23:31تدريجياً .
23:32إنها تشبه الأصدقاء
23:34الخياليين . المفهوم هو
23:36نفسه تماماً . أتعلم
23:37كيف يكون لدى الأطفال
23:38أصدقاء خياليون
23:39يلعبون معهم ؟
23:40صحيح ؟
23:41بمجرد أن يتوقفوا عن
23:42فعل ذلك ، يموت هذا
23:44الصديق ويختفي تماماً .
23:45أجل . الفكرة ليست سوى
23:47صديق خيالي . لذا عليك
23:49فقط أن تحرمها من
23:50انتباهك لتموت .
23:51هذا مثير للاهتمام
23:52حقاً . يبدو أنك تستطيع
23:53التعرف على تلك
23:54الأفكار جيداً في
23:55حياتك الآن . لكن
23:56بالنسبة للمبتدئين ،
23:57قد يكون الأمر صعباً
23:58جداً . ربما بعد
23:59معرفتهم بذلك ،
24:00سيبدأون في ملاحظتها .
24:01هل سبق لك أن جربت
24:03الكتابة اليومية ؟
24:04مثلاً أن تجلس وتكتب
24:06كل ما يشتت انتباهك
24:07لتدرك ما الذي يصرفك
24:09عن تركيزك بشكل يومي .
24:11أم ترى أن ذلك سيكون ...
24:13أعني أن معظم الناس
24:14يعرفون ...
24:15معظم الناس يعرفون ،
24:16لكنهم لا يريدون
24:17التخلص من تلك
24:18المشتتات ،
24:18لأنهم متعلقون بها .
24:20تخيل لو قال أحدهم : "
24:21أريد التركيز " ، فقلت
24:22له : " حسناً ، أعطني
24:23هاتفك " . سأبدأ بحذف
24:25إنستغرام ، ثم سناب شات
24:26، ثم فيسبوك ، وكل تلك
24:28الأشياء . سيصبح ذلك
24:30الشخص
24:30على وشك البكاء .
24:31الكثير من الناس قد
24:32ينهارون بالبكاء ،
24:33أليس كذلك ؟
24:35قد يقول البعض إنك
24:36دمرت حياتهم للتو .
24:37نعم ، هذا صحيح . هذا
24:39عادة ما يقوله
24:40المراهقون لآبائهم
24:41عندما يصادرون
24:42هواتفهم .
24:43أجل .
24:43صحيح .
24:44لكن أذكى وأنجح
24:45الأشخاص في العالم لا
24:47يستخدمون هواتفهم .
24:48لقد أريتني مقالاً في
24:50ذلك اليوم عن جيف
24:51بيزوس . إنه لا يتفقد
24:53هاتفه .
24:53أجل .
24:54إطلاقاً . تقريباً لا
24:56يفعل ذلك أبداً .
24:57هناك أيضاً مخرجون
24:58سينمائيون يفعلون
25:00الشيء نفسه . أعتقد أن
25:02كريستوفر نولان ، لا
25:04يملك هاتفاً على
25:05الإطلاق . هذا مثير
25:07للاهتمام .
25:08لا يملك واحداً . ومعظم
25:10رجال الأعمال
25:11المحترفين الذين
25:12أعرفهم لن يجيبوا
25:13عليها أبداً . وإذا
25:14اتصلت بها ، فستنتقل
25:15مباشرة إلى البريد
25:16الصوتي . وحتى البريد
25:17الصوتي سيقول فقط : " أنا
25:19لا أستخدم هاتفي " .
25:20أليس كذلك ؟
25:21لذا ، كما تعلم ، رجال
25:22الأعمال الناجحون
25:24حقاً والأشخاص
25:25المتميزون في أي مجال ،
25:27هم يغلقون الأبواب
25:28أمام المشتتات .