6 причин, почему у вас постоянно нет энергии | Главные утечки энергии в жизни

0:00Почему у тебя вечно нет сил и вообще,

0:02куда уходит ваша жизненная энергия?

0:05Почему эта тема крайне важна и почему

0:08надо досмотреть это видео до конца?

0:09Потому что энергия - это самый главный

0:12ключевой ресурс любого человека. У вас

0:14может быть время, у вас может быть цели,

0:16планы, но если у вас нету энергии, всё

0:18это бесполезно.

0:20Вы не добьётесь ничего, пока вы не

0:23сможете или не научитесь управлять своей

0:25энергией. Для того, чтобы эффективно

0:27управлять своей энергией, нужно понять,

0:29какие

0:31существуют виды энергии у человека.

0:32[музыка] У человека существует четыре

0:34основных вида энергии. Первый вид

0:36энергии - это физическая энергия. Это

0:38базовая энергия, которая является

0:40основой для всех остальных видов. Второе

0:43- это эмоциональная энергия. Третье -

0:45это ментальная энергия. Четвёртое - это

0:47духовная энергия. Вы знаете, для того,

0:49чтобы хорошо хорошо себя чувствовать, э,

0:53быть воодушевлённым, проявлять

0:55любопытство, исследовать и чего-то

0:57добиваться, очень важное значение имеет

1:00ваш уровень эмоциональной и духовной

1:02энергии. Проблема в том, что, а, к

1:05выгоранию приводит именно отсутствие

1:09эмоциональной энергии, прежде всего, а

1:11потом и духовной энергии. Почему сегодня

1:13я не затрагиваю вопросы физической

1:15энергии? Потому что это более простая

1:17энергия. И как управлять физической

1:18энергией практически знает каждый из

1:21вас. Хороший сон, правильная еда,

1:23умерные физические физическая

1:25активность, это всё восполняет вам

1:27физическую энергию. А вот эмоциональная

1:30энергия, с ней всё гораздо сложнее.

1:33Итак, первая большая причина потери

1:35вашей эмоциональной энергии - это

1:37неправильный образ жизни. Банально

1:39неправильный образ жизни. Это не досып,

1:41это недоедание, это минимально

1:44физические нагрузки, там ещё что-то.

1:47Помните, я говорил, что для того, чтобы

1:49у вас эмоциональная энергия была полная,

1:51для этого нужно заботиться о том, чтобы

1:53физическая энергия была полная. Второе,

1:56вторая причина - это страх, негативные

1:59мысли, желание казаться, а не быть на

2:02самом деле. Это вот эти страшные такие

2:05дырки, которые высасывают из вас

2:07энергию. Вот страх и беспокойство о

2:10будущем, особенно сожаление о прошлом.

2:12Вот эти все моменты, они в фоновом

2:15режиме высасывают из вас энергии,

2:17которые вы даже не замечаете. Просто

2:20переживание, хроническое переживание

2:22страха, она лишает вас огромного

2:25количества эмоциональной энергии. Потому

2:27что человек, который переживает страх,

2:29стресс, негативные мысли, он не может

2:33смеяться, он не может расслабляться, он

2:35всё время напряжён. Третья причина - это

2:37поведение. неправильное поведение,

2:39когда, ну, например, когда работа

2:42забирает всё время, когда вы всё время

2:44посвящаете только работе, когда у вас

2:47отсутствует баланс, баланс

2:50разных сфер жизни, это работа, семья,

2:53ваше хобби, ваше личное время должно

2:56быть обязательно в течение дня. То есть

2:57не надо посвящать всё своё время, всю

3:00свою энергию только одной части вашей

3:02жизни, особенно а в поведенческих

3:05причинах я хотел бы отметить такие вещи,

3:07как незаконченные дела и незакрытые

3:10гешталь. То есть, если вы какие-то дела

3:12не законченные не закончили, то они

3:15пожирают очень много энергии.

3:17Обязательно закрывайте, заканчивайте

3:19дела. Законченные дела высвобождают

3:21огромное количество энергии, которое до

3:23этого, э, уходила на контроль. или на

3:27переживание об этом. [музыка] Многие

3:29молодые люди ко мне обращаются и

3:31говорят: "Ну как же так? Э о каком

3:33балансе может идти речь, если в молодые

3:36годы нам нужно заработать деньги, нам

3:38нужно создать бизнес, чего-то добиться.

3:41Поэтому мы специально делаем перекосы и

3:43работаем там по 14-15 часов в день". На

3:46что я ответил бы так?

3:48Ну, обычно отвечаю так, ребята, вопрос в

3:50том, что вы пытаетесь компенсировать

3:52свою неэффективность за счёт большего

3:55вовлечения и за счёт больше затрат своей

3:58энергии. Ведь это же можно было бы

4:01компенсировать эффективностью. Если вы

4:04занимаетесь работой 14-15 часов в день,

4:07то я вам прямо скажу, что [музыка] вы

4:10просто неэффективны. Значит, вы

4:12неправильно выстроили свой график

4:14работы, и вы занимаетесь неважными

4:16делами. Дело в том, чтобы для того,

4:19чтобы добиваться любых целей в жизни,

4:21вам достаточно 6сти или 8ми часов

4:23рабочего времени. Смотрите, каждый раз

4:26обратите себе внимание на такую вещь.

4:28Каждый раз, когда вы не укладываетесь в

4:318 часов рабочего времени, это говорит

4:33только об одном, что вы неэффективны. И

4:36вам нужно не увеличивать то время,

4:38которое вы тратите на работу, а вам

4:40нужно увеличивать и направлять внимание

4:42на повышение своей эффективности.

4:45Внедрите себе каж каждый час, каждое

4:47утро и анализируйте, где вы

4:49неэффективны, что вы можете

4:50делегировать, что вы можете, а, может,

4:53вы вам можно найти помощника, либо не

4:56делать какие-то, э, рутинные вещи,

4:59какие-то рутинные вещи передать. Если вы

5:02каждый день будете заниматься мм

5:05повышением своей эффективности, то вам

5:06не потребуется тратить так много времени

5:09и энергии на работу. Приведу вам пример

5:11дровосека, например. Представим такую

5:13ситуацию, что молодой человек человек

5:16говорит: "Мне надо больше рубить дров,

5:18поэтому я должен больше заниматься

5:21рубкой деревьев". А на что я отвечаю: "А

5:24а по по моему мнению, вам надо больше

5:28времени тратить на то, чтобы заточить

5:30топор? и ещё больше времени тратить на

5:33то, чтобы находить другой способ а рубки

5:36деревьев. Возможно, там найти бензо

5:38бензопилу или другой метод изобрести и

5:42так далее. Поэтому не идите на путь на

5:46поводу у простого решения. Простое

5:48поверхностное решение просто увеличить

5:50количество времени и энергии, которую вы

5:52тратите на бизнес. Более сложное, но

5:55эффективное решение - это подумать над

5:57своей эффективностью. Четвёртая причина

5:59- это неправильные отношения.

6:02Неправильные отношения с другими людьми.

6:04Это незакрытые обязательства, это

6:06неправильно выстроенные ожидания в

6:08отношении других людей. Это утечка

6:11эмоциональной энергии через встречи и

6:15занятия, которые не приносят вашу

6:17энергию, вам энергию, а наоборот

6:18высасывают. Вы, наверное, сами замечали

6:20очень много раз в жизни, когда после

6:23какой-то встречи вы чувствовали себя как

6:25выжатый лимон. было это с вами. Если это

6:28было, обязательно напишите в

6:30комментариях. Будет интересно посмотреть

6:32и на все кейсы, которые происходили в

6:34вашей жизни. Или, например, когда вы

6:36занимаетесь каким-то делом, это дело вас

6:39выматывает. Поэтому хороший лайфхак. По

6:42пути я вам скажу, просто сделайте

6:44дневник и пишите туда всё, чем сегодня в

6:48течение дня занимались. И сделайте один

6:51столбец, который гласит

6:53энергия, эмоциональная энергия. И пишите

6:56на каждый, напротив каждой встречи и

6:58напротив каждого дела, которым вы

6:59занимались. Напишите, это вам принесло

7:02энергию или забрало энергию. Таким

7:04образом, вы будете воочую видеть, какие

7:06встречи и какие задачи забирают у вас

7:08энергию. И ваша задача каждый день

7:11сокращать количество встреч и задач,

7:13которые забирают энергию, и увеличивать

7:15количество встреч и задач, которые

7:17приносят вам энергию. Пятая причина -

7:20это страсти. Это излишнее потребление,

7:23это игры, особенно азартные игры, это

7:26социальные сети. То есть это, э, любая

7:30зависимость, любая форма зависимости,

7:32зависание в том же ТикТоке, в социальных

7:34сетях и из-за этого прокрастинация и

7:37нежелание что-то делать. И вообще,

7:39социальные сети очень часто вызывают

7:41эффект фома-, это с английского языка

7:44fear of missing out или страх потери или

7:47упущенной жизни. А вот эти все вещи

7:50являются огромной причиной утечки вашей

7:53эмоциональной энергии. И шестая причина

7:55- это внешние причины. Так как мы не

7:57живём в вакууме, мы живём в социуме, то

8:00вокруг нас очень много внешних причин,

8:02которые прямо влияют на наше

8:04эмоциональное состояние. Это может бу

8:06могут быть и оскорбления, хамство,

8:09зависть окружающих, осуждение других

8:12людей, критика, то есть все действия

8:15незнакомых вам людей, которые вылились

8:19на вас, это там хамса касира

8:22какого-нибудь, может быть, продавца и

8:24так далее. То есть вы этим управлять не

8:26можете их поведением, но мы вы вполне

8:30можете управлять своей реакцией на их

8:32поведение. Поэтому, когда вы сталкиваясь

8:35сталкиваетесь с такой реакцией, а или с

8:38таким поведением окружающих, э,

8:40враждебным поведение в отношении вас, не

8:43пытайтесь исправить их. Меняйте своё

8:45отношение или и меняйте свою реакцию к

8:48этому поведению. Таким образом, мы

8:50рассмотрели шесть основных причин.

8:52Конечно же, причин гораздо больше, но

8:54это основные причины. И даже если вы

8:57будете обращать на эти основные причины

8:59и применить применять те лайфхаки и

9:02инструменты, которые я вам сегодня

9:04озвучил, это гораздо облегчит вашу

9:07жизнь. M.