Was tun bei Stress, Überforderung, Hilflosigkeit?

0:17frage was kann ich tun wenn ich mich

0:22gestresst oder überfordert fühle

0:26der mensch kennt diese zustände wenn wir

0:30uns unter druck fühlen und eben sagen

0:32wir sind gestresst oder wenn wir uns wie

0:35jetzt in dieser krisenzeit uns einer

0:39bestimmten ohnmacht ausgeliefert fühlen

0:42oder wie das empfinden haben ich kann

0:44gar nichts tun

0:46ich fühle mich so hilflos ich fühle mich

0:49überfordert und dabei vergessen wir

0:52manchmal dass die begriffe ich bin

0:55überfordert oder ich bin gestresst oder

0:58ich fühle mich hilflos dass das erstmal

1:04oberbegriffe sind wie überschriften sind

1:07und weil wir das von uns selbst wenn

1:11jemand spricht kennen weil wir uns in

1:14zuständen kennen die mit diesen

1:17überschriften belegt sind nicken wir es

1:20eben wie ich eben meinte oft quasi ab

1:22und sagen oh ja das kenne ich sehr gut

1:25und ich möchte euch sehr einladen an

1:28dieser stelle wenn ihr hört wie ihr

1:31selber das für zu jemand sagt ich fühle

1:36mich überfordert oder ich fühle mich so

1:38gestresst

1:40ich fühle mich hilflos oder wenn ihr

1:43hört wie jemand anderes darüber spricht

1:45möchte ich euch gerne einladen das

1:49wirklich erstmal in anführungsstrichen

1:51nur als eine überschrift zu nehmen denn

1:56eigentlich lädt die überschrift uns

1:59erstmal dazu ein dass wir sie wie eine

2:04tür sehen durch die wir durchgehen

2:07können und dann auf einer etwas tieferen

2:09etage mit bekommen zu können worum geht

2:14es hier genau ich möchte euch gerne ein

2:17beispiel da da finden wenn jemand sagt

2:22ich bin gestresst

2:25ich fühle mich gestresst

2:27dann bedeutet das ja dass

2:31unterschiedliche emotionen da sind dann

2:37bedeutet das dass ich mit etwas was in

2:39mir aufkommt dass ich dem nicht wirklich

2:42gut begegnen kann

2:44also ich könnte mich zum beispiel

2:47gestresst fühlen und dabei genervt sein

2:50weil ich so und so viele aufgaben in

2:52einer viel zu kurzen zeit zu erledigen

2:55habe ich kann mich aber auch gestresst

2:58fühlen und angst haben diese aufgaben

3:02nicht erledigen zu können diese

3:03erwartungen nicht erfüllen zu können die

3:05vielleicht an mich gestellt werden die

3:08die aufgabe angestellt irgendjemand an

3:11mich stellt die ich an mich stelle ich

3:15kann auch mich traurig fühlen wenn ich

3:19gestresst bin traurig dass ich schon

3:22wieder hier sitze und bestimmte arbeiten

3:25machen muss obwohl ich doch viel lieber

3:26ganz woanders wäre was ich damit sagen

3:28möchte ist die überschrift ich bin

3:31gestresst hat unterschiedlichste prozess

3:36strenge unterschiedliche strömungen wenn

3:40es um unsere etwas tiefer liegende

3:43emotionale ebene geht

3:45ich kann mich wie ich eben meinte

3:47gestresst genervt fühlen gestresst

3:49ängstlich gestresst traurig als beispiel

3:53und in dem moment wo ich dass ein

3:57kleines bisschen spezifizieren

3:59wenn wenn ich eben höhere jemand sagt

4:03ich bin gestresst oder wenn ich mich

4:04selbst eben gestresst fühlen wie ja

4:06einige von euch uns geschrieben haben

4:09wenn wir uns dann fragen okay was genau

4:13bedeutet dass auf der emotionalen ebene

4:17weil dann kann es sein wenn ich dass

4:20mich frage dass ich zum beispiel merkel

4:23ich bin ängstlich und ich bin wütend als

4:29beispiel

4:29ich spüre wut genervt sein also genau

4:32dann ist ja eine ausprägung von wut ich

4:36bin genervt von etwas und ich bin

4:40ängstlich dass ich meine aufgabe nicht

4:42schaffen kann wenn das zum beispiel der

4:45fall ist dann haben wir zwei strömungen

4:49in uns die sich von der von der

4:53ausrichtung exakt entgegengesetzt

4:58verhalten wird ist eine ist eine kraft

5:02genervt sein ist eine kraft die er nach

5:06vorne geht da würde ich am liebsten

5:08vielleicht einmal schreien und sagen es

5:10reicht mir ich hab keine lust mehr ich

5:13bin das ist nicht okay was hier gerade

5:16passiert ist es mir viel zu viel

5:18während angst etwas ist was ihr

5:21kontrahiert wir haben also eine bewegung

5:25in uns ein emotionaler ausrichtung nach

5:28vorne oder explosiver nach außen

5:33gerichtet das genervt sein und wir haben

5:34die angst die er nach innen gehen würde

5:37die kontrahiert und dadurch ist das wie

5:41gas und bremse gleichzeitig und das ist

5:44eine sehr sehr unangenehme spannung in

5:47uns das gleiche könnt ihr euch fragen

5:51wenn es um hilflosigkeit geht was

5:55bedeutet das genau wenn es eine

5:57überschrift ist fühle ich mich hilflos

6:00ängstlich hilflos traurig oder beides es

6:04geht darum von diesen überschriften ein

6:06bisschen wegzukommen dass ich das ganze

6:09darunter liegende mehr greifen kann

6:12und auch bei überforderung überforderung

6:16ist auch nur eine überschrift ich

6:18eingangs meinte und auch hier kann es

6:20sich sehr lohnen das ein bisschen mehr

6:23zugreifen also nicht nur mental okay was

6:29genau überfordert mich dass es ganz

6:32sicher auch hilfreich um es ein bisschen

6:35runter zu brechen was genau ist es aber

6:39wovon ich hier gerade spreche ist gar

6:41nicht auf die aufgabe bezogen und dann

6:46versuche ich eine lösung damit zu finden

6:48was total sinnvoll sein kann wie gesagt

6:51aber für mich geht es überhaupt erst mal

6:53darum einen moment stehen zu bleiben und

6:55auf der emotionalen ebene mich ein

6:58bisschen zu fassen zu bekommen welche um

7:03welche emotionen geht es hier ganz genau

7:06wenn das der fall ist wie ich eben

7:09meinte zum beispiel mit angst und

7:10brenner angst und wut also gas und

7:13bremse wenn ich das bemerke und ich kann

7:16dass sie einen moment etwas auseinander

7:18dividieren

7:19ja ich kann sagen okay hier ist die wut

7:23und hier ist die angst vielleicht gibt

7:26es sogar in meinem körper

7:27unterschiedliche stellen wo ich das

7:31empfinde

7:32vielleicht ist meine wut er einen eine

7:36unruhe in meinem bauch und meine angst

7:39ist vielleicht eher ein zu geschnürte

7:41hals wenn ich das so ein bisschen wie

7:45unter einem feineren glas betrachten

7:47kann ich wohl nur mit einem anderen glas

7:51gesehen habe über forderungen und jetzt

7:53nämlich ein anderes mikroskop glas und

7:57merkel unter der überforderung sind ja

7:59die und die emotionen dann bekommt das

8:02ganze mehr konturen und dadurch kann ich

8:06jetzt etwas besser greifen

8:08zumindest geht es vielen menschen so mit

8:10denen ich arbeite

8:11dass es dadurch nicht mehr etwas ist was

8:14wie so eine wolke über mir schwebt

8:19sondern ich gebe dem ein bisschen mehr

8:22fleisch auf die knochen

8:23weil ich erkenne an der stelle geht es

8:26da und darum und es könnte für die

8:28ängstliche seite in mir um etwas anderes

8:33gehen was sie benötigt was ich als

8:35ängstliche seite in mir benötige als um

8:38die genervte die genervte bräuchte

8:42vielleicht tatsächlich dass die

8:45möglichkeit mal ins kissen zu schreien

8:46um erstmal ein bisschen luft zu bekommen

8:48und die ängstliche seite in mir bräuchte

8:52vielleicht ein zuspruch eine eine form

8:57des zuspruches eine form des

9:01des gewahrsams der zartheit der

9:06fragilität wie immer ich es dann für

9:10mich mache ich kann ja auch mit symbolen

9:12arbeiten oder sich ein symbol für die

9:15wütende seite nehme ein symbol für die

9:16ängstliche seite nehme wie immer ich es

9:19für mich dann hans habe aber dass ich

9:21erst mal war werde

9:23was ist unter dieser überschrift