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0:02[roncando]
0:03Olá, seja muito bem-vinda. Vamos começar
0:05a nossa aula e hoje é uma aula especial,
0:10primeira aula do seu bebê dormindo bem
0:12em 10 dias. São três aulas de conteúdo e
0:16você já vai ter ao final da aula de hoje
0:18um exercício para aplicar pro sono do
0:22seu bebê de amanhã,
0:24tá? Por que que eu falo de amanhã?
0:26Porque a gente vai falar dos exercícios
0:29sempre para serem aplicados nas senecas,
0:31tá? Você vai entender. Mas hoje eu quero
0:34começar falando de rotina, de janelas de
0:37sono. Amanhã você vai aplicar, já vai
0:39ver o seu bebê dormir com facilidade,
0:42tá? Então fica tranquila, assiste tudo
0:46até o final para você entender
0:49direitinho o que que é para fazer, tá?
0:52Não pula, não corre. Eu sei que a gente
0:55quer ir logo paraa solução, mas a
0:57solução passa por você assistir a aula
1:01todinha, tá? Então vamos lá. Para quem
1:04ainda não me conhece, né, às vezes você
1:08chegou através do Instagram no curso,
1:10através do TikTok, meu nome é Renata
1:12Bermudes, eu sou criadora da consultoria
1:14Sosseguinho, sou a primeira consultora
1:16de sono do Brasil. Eu comecei em 2008,
1:20tá? né? E hoje eu vou contar para vocês
1:22um pouquinho dessa história, mas antes
1:24eu sei que quando eu falo que o seu bebê
1:26vai estar dormindo bem em 10 dias, isso
1:29parece uma utopia, isso parece uma coisa
1:31muito distante. Tem muita gente que
1:33quando a gente vai conversar pela
1:35primeira vez ou fazer uma primeira
1:36consulta,
1:38olha para mim e começa a rir, porque diz
1:40assim: "Renata, eh, eu sei que você tá
1:42falando com tanta naturalidade que o meu
1:44bebê vai dormir assim, assado, cozido,
1:46[roncando] mas eh para mim parece uma
1:48coisa muito distante, né? muito
1:51longinqua, porque hoje ele acorda 6, 7,
1:538, 10 vezes, né? Então, para mostrar
1:57para vocês que é possível, eu trouxe
1:59aqui alguns depoimentos, algumas
2:01histórias de mães que, assim como você
2:03chegaram até mim, aplicaram o método e
2:07hoje estão dormindo melhor, tá? Então
2:08aqui são conversas de pessoas que
2:11estavam em atendimento, né? Deixa eu
2:13botar maiorzinho aqui para vocês,
2:16você conseguir ler. Então, bom dia.
2:18Dormiu às 19:40? mamou dormindo a uma,
2:21não acordou ser colocado no berço. Deu
2:23um chorinho de 3 segundos às 5 da manhã,
2:25mas voltou a dormir sozinho. Em seguida,
2:28quando Gabriel olhou na babá eletrônica,
2:29era 6:40, tava de olho aberto, quietinho
2:32no berço. Não sei que horas, né?
2:35[limpando a garganta] Ele acordou
2:35efetivamente. Quer dizer, o bebê
2:37acordou, ficou brincando, ela nem viu.
2:40Ã, aqui, ó, dormiu às 18:50, mamou
2:44dormindo mei:30, acordou 6:15. No início
2:48da noite chegou a dar um chorinho,
2:49voltou a dormir sozinha. Em seguida,
2:51torci à noite, mas não chegou a acordar,
2:54[limpando a garganta] que o bebê tava
2:56resfriadinho.
2:58Bom dia. Dormiu a noite toda, teve um
3:01microdespertar às 3:45 e acordou às
3:035:30. Mamou só às 6.
3:09Dormiu 19:30, acordou 23:30 chorando.
3:13Fui lá, chorou, mas eu esperei parar e
3:14sair do quarto. Vi pegar no sono pelo
3:17monitor. Acordou às 3:48 para mamar, só
3:20que era um bebê de 4 meses. Acordou às
3:236:10.
3:27Aqui, ó, graças ao método, passou do do
3:30berço paraa caminha. tem um ano e meio,
3:31acordou, virou e dormiu novamente. Eu é
3:34que fui lá várias vezes ver que ia não
3:36dormir bem, mas cada c é uma lágrima. O
3:40bebê foi a noite toda, ela que ficou
3:41preocupada e acabou não dormindo bem.
3:45Isso aqui, gente, é são foto das minhas
3:47gêmeas, tá? Já já vou apresentar vocês a
3:50elas, mas numa fase que a gente viajou
3:53de Cuiabá para Florianópolis de carro
3:55com elas e aqui era na casa da minha
3:58mãe. Então eu botava elas do lado da
4:01minha cama, que tinha uma cama de casal
4:03[roncando] nums num ns colxonetezinhos,
4:06só que elas começaram a rastejar e elas
4:08iam para baixo da cama e caíam do
4:10colchão e se machucavam e tal. No
4:12improviso, o que que eu fiz? Peguei as
4:14malas que a gente tinha, botei um
4:16edredon por cima para fazer o forrinho,
4:18uma colchoadinho e elas dormiam ali. E
4:21eu tô mostrando isso para vocês para
4:23mostrar que a gente não precisa ter
4:25ambiente perfeito. Ó lá,
4:28dormindo bonitinha dentro da mala, tá?
4:32Foi um enjambre, foi. Era o que a gente
4:34tinha para elas dormirem bem. Pronto.
4:35Criança que tem autonomia não se aperta,
4:39né? Aqui, ó, dormindo em viagem.
4:43Aqui, ó. Esse aqui é um clientinho meu.
4:47Vou mostrar para vocês.
4:53Essa aqui participou da da mentoria, uma
4:56das últimas turmas.
4:59[roncando]
5:51Que foi?
6:06Vai brincar mais não, filha.
6:11>> Eu acho mais graça que ela falou: "Você
6:13vai brincar mais?" Não, filho. Aí ele
6:15vira a cabecinha de lado e dorme.
6:37E pronto, gente, o vídeo tem 1 minuto e
6:4038. foi o tempo que ela levou para fazer
6:42o bebê dela de 4 meses dormir, tá gente?
6:46Então
6:49agora que vocês já viram que é possível,
6:51deixa eu explicar para vocês que como
6:53começou o método, né? Como que esse
6:56método foi desenvolvido,
6:58até porque [limpando a garganta] isso
6:58tem uma influência boa eh
7:02em como ele funciona, né?
7:07Quando foi 2008, gente? 2005
7:11em Ciências Biológicas pela Universidade
7:13Federal de Santa Catarina. Eu casei, em
7:162008, nós resolvemos ter o nosso
7:18primeiro filho, né? Na verdade, a gente
7:21já tinha tentado uma gestação anterior
7:22que eu perdi. E aí essa foi a primeira
7:25gestação que foi a Termo, que é a
7:28Helena. Vocês podem olhar. E eu não
7:31tenho, gente, nenhuma plástica, tá? Isso
7:33aqui tem quase 20 anos. Vocês vão me ver
7:36hoje com um pouquinho mais de ruga, mais
7:39a cara de tristeza e acabada que eu
7:42tava, porque esta criança linda aqui,
7:46que hoje é uma mulher, ela acordava de
7:49meia em meia hora a noite toda. Isso não
7:53foi sempre assim, tá? A história que eu
7:56tive com a Helena foi muito parecida com
7:58a de muitas clientes minhas, que é o
8:01seguinte. Primeiro a gente, ela dormia
8:04facilmente, eu dava mamar, ela dormia,
8:06eu colocava em qualquer lugar, ela ia
8:08fechando o olhinho e pronto. Depois a
8:11gente começou a ter uma realidade que
8:13era, eu dava mamar, ela não dormia,
8:16chorava um pouco, eu dava uma
8:17embaladinha e botava para dormir e ela
8:20ia.
8:21Depois eu comecei a dar uma má, ela
8:24ficava meio sonolenta, meio braba com
8:27peito assim. Aí eu tinha que sacudir ela
8:30por um tempão até ela adormecer. E aí
8:33com isso ela começou a acordar mais
8:35vezes de madrugada. Começou a acordar e
8:38acordar e acordar e acordar e mamava e
8:40chorava. E aí ela mamava e não voltava a
8:43dormir e chorava e já chorava ela e eu,
8:46né? a gente não conseguia eh
8:50eu não conseguia só tipo a dar mamar e
8:53botar para dormir, que eu sei que muitas
8:54de vocês, por exemplo, muita gente que
8:56faz o curso, acaba dando mamar, a
8:58criança dorme. No caso dela, ela mamava
9:01e e eu tinha que sacolejar ela de novo.
9:03Aí eu botava ela lá meia hora depois,
9:05ela acordava. Em um determinado momento
9:08de desespero, eu acabei dando a chupeta
9:10para ela. No primeiro dia, ela dormiu
9:13super bem e depois ela começou a acordar
9:15a cada meia hora.
9:18E eu ia, dava chupeta e balançava.
9:20Quando ela dormia no meu colo, eu não
9:21podia sentar. Então, as sonecas era eu
9:23andando o tempo todo na rua. Se eu
9:26parasse ou sentasse, ela acordava. Ela
9:29dependia da chupeta, do seio e de chahos
9:32muito fortes para dormir. Não era
9:34balancinho. E eu precisava de uma
9:37virada. Então, num determinado dia, eu
9:41como bióloga fiquei pensando assim, eu
9:42disse: "Gente, tem alguma coisa errada."
9:44Porque assim, eu já trabalhei com
9:45comportamento animal, trabalhava, né,
9:48com com desenvolvimento embrionário,
9:52então estudava muito e eu dizia, não tem
9:55um mamífero,
9:56um ser que balance o filhote pro filhote
10:00dormir. Em qualquer grande mamífero, a
10:03criança no máximo, vamos dizer, primata,
10:06né, macaquinhos, agarram na mãe e
10:09dormem. Pronto, não tem nenhuma
10:11macaquinha ou saguia ou, né, qualquer
10:13prima, fica balançando seu filhote pro
10:16filhote dormir.
10:18E aí um dia o pai delas chegou em casa,
10:20eu tava pronta para ir paraa livraria
10:23comprar
10:25o que tivesse que eu disse, alguém já
10:26teve esse problema na vida, eu vou
10:28estudar e vou descobrir o que que foi. E
10:30aí eu fui para uma livraria com ele e a
10:33gente ele foi passear com ela no colo e
10:35aí eu comprei tudo, gente, que eu achei,
10:37tudo que eu achei sobre sono, psicologia
10:41do sono, neurologia do sono,
10:42neurociência do do sono, eh fisiologia
10:46do sono, tudo, tudo, tudo, tudo. E aí
10:49comecei a estudar e a estudar
10:53para resolver o meu problema.
10:56Para resolver o meu problema. E aí o
10:58sono da Helena ficou assim, ó. Aquela já
11:01maiorzinha.
11:05Deixa eu botar o maior para vocês.
11:11>> Aqui eu botava um colchãozinho
11:14no chão porque não tinha grade, né? Ela
11:16não tá aí, ó.
11:21Vai lá.
11:24E aí ela já subia na caminha sozinha. Eu
11:26botava um travesseiro aqui para ver se
11:28ela não botava um [risadas]
11:32edredon ali para ela também não se
11:34enfiar lá.
11:36>> E ela ia deitava sozinha. Chegar mais um
11:38pouquinho para dentro, né?
11:39>> Antes disso eu contava para ela uma
11:41história aqui nessa poltrona, uma
11:43historinha.
11:44>> Isso
11:46pra gente botar o
11:49>> E se vocês estão ouvindo, tem crianças
11:51brincando em volta. Então aquela coisa
11:53de ai deixa a casa toda silenciosa.
11:56A gente morava num condomínio, dava para
11:58ouvir, ó, as crianças.
12:01>> E você vai ver que quando eu apago a luz
12:03também não fica breu porque ela dormia
12:05era tipo 6 da tarde.
12:13>> Uh!
12:18Pronto,
12:21pronto, minha princesa.
12:25Faz tchau, tchau,
12:27tchau, tchau,
12:29tchau, tchau,
12:36vendo, ó. Não fica escuro, escuro, né?
12:39Porque não não ficava e não precisa, né?
12:45E aí, como a gente acha que aí quando um
12:47filho tá dormindo que tá fácil, eu fui
12:49lá e fiz mais duas. [risadas]
12:52E a Iris e a Flora nasceram quando
12:55Helena tinha acabado de fazer do anos e
12:57um mês, né? E aí eu fiquei com três
13:00bebezinhos e aí elas dormiam desse jeito
13:04aqui, ó.
13:07Aqui é a íris, né? Mas com a flora era
13:09igual.
13:14Esse barulho não é ruído branco, tá
13:16gente? É barulho e é o ar condicionado.
13:19M.
14:13Pronto. E era isso, tá? Aí o que que
14:17aconteceu, né? As pessoas começaram a
14:19ver, o pessoal via como era antes, o
14:22pessoal que me conhecia, né? via o que
14:24eu tinha passado com a Helena e tal,
14:27viu o que como ficou depois, porque aí
14:29eu morava num condomínio, a gente fazia
14:31churrascos, eu botava as crianças lá,
14:34elas ficavam conversando no beo, estava
14:35para ver pela babá e dormiam. E as
14:38pessoas começaram a me perguntar:
14:41"Ai, Renata, o que que faz? Como é que
14:43você fez? A minha filha teve neném, a
14:45minha sobrinha e tal". E eu comecei a
14:48ajudar essas pessoas muito informalmente
14:50ainda, porque, né? eu tinha feito só com
14:54as minhas filhas. E aí eu comecei a me
14:57apaixonar por chegar nas casas, ver as
15:00mães acabadas e sair vendo elas melhor,
15:05né? Eh, tipo, bem humoradas, conseguindo
15:09lidar com os filhos e tal. E foi aí que
15:11eu comecei a estudar mais, porque uma
15:13coisa é eu fazer com meu filho, né?
15:15Outra coisa é eu fazer com o filho dos
15:17outros. Então eu comecei a estudar mais
15:20e estudar mais e ajudar as pessoas até
15:23que eu resolvi abrir a empresa e
15:25realmente trabalhar com isso. E um
15:28grande diferencial é que eu comecei a
15:30atender em domicílio, né? Então não
15:32tinha muito a consultoria online na
15:35época, não era muito uma possibilidade,
15:37né? E hoje já se passaram 17, quase 18
15:42anos. São mais de 8.500 500 famílias
15:44atendidas e mais de 600 bebês atendidos
15:48em domicílio. E quando eu falo em
15:50domicílio, não é que eu vou na casa
15:53fazer a consulta. São 600 bebês que eu
15:56passei uma semana na casa da família, 24
15:59horas por dia, ajudando a colocar em
16:01prática o método, tá? E essas aqui são
16:04as minhas, os meus bebês hoje. Aqui, ó,
16:07já tá tudo grande, ó. Helena, aqui, Iris
16:11e aqui, Flora. aqui já no alto da
16:13montanha comigo, a gente faz trilha e
16:15tal, né? Então, o tempo passou um
16:18pouquinho,
16:20faz um tempinho já que a gente tá aí.
16:24Então, hoje a gente vai falar das
16:26janelas de sono.
16:28Por quê?
16:29Porque nos últimos 5 se anos eu tenho
16:32percebido que o maior problema, gente,
16:36do sono dos bebês está aqui.
16:40Porque alguém inventou uma tabela
16:44e alguém enfiou na cabeça das mães na
16:47tabela que o sono dos bebês funciona
16:50assim. Janelas de sono, o conceito, né,
16:53é um termo leigo, ou seja, um termo que
16:55não é científico, tá? que significa o
16:58tempo que a pessoa passa acordado entre
17:00um despertar e o próximo sono. Então
17:04esse seria o conceito de janela de sono.
17:06OK? Dá um nome para isso. O problema, na
17:10verdade em inglês e o o termo científico
17:13é awake window, né? quer dizer janela
17:15acordado. Não sei porque que aqui
17:17chamaram de janela de sono. O problema
17:19tá em como que o pessoal faz isso.
17:22Porque veja,
17:24o pessoal coloca aqui uma planilha
17:28que eu juro para vocês que eu já tentei
17:29entender quem foi que inventou essa
17:31planilha, tá? Mas o que que acontece?
17:35Eles pegam e dizem assim, ó: "Todos os
17:37bebês do mundo, entre um e dois meses,
17:40vão fazer de quatro a cinco sonecas. E
17:43todos os bebês do mundo de um a 2 meses
17:46vão ficar entre 40 minutos e 60 minutos
17:49acordados. Ou seja,
17:52ou seja, de todos os bebês do mundo com
17:57essa idade, a variação é de 20 minutos
18:04de você pro filho da sua vizinha, pro
18:06filho da outra, pro filho da outra, pro
18:08filho da da outra mulher, da mulher que
18:10mora lá na China, na Índia, na
18:13Indonésia, nos Estados Unidos, na
18:16França, todos esses bebês vão vão ter
18:20uma variação só de 20 minutos na janela
18:22de som. Ou eles vão dormir por 40
18:24minutos ou até 60 minutos. Acabou. É só
18:28isso que existe.
18:32Eh, ai, deixa eu ver como é que apagar.
18:36Ah, como que apaga aqui? Pronto.
18:38[limpando a garganta]
18:39Aí você vai ter que os bebês todos de 2
18:42meses a três meses vão fazer de três a
18:44quatro sonecas e eles vão ficar de 60
18:48minutos a 80 minutos acordados. Ou seja,
18:50o seu bebê tinha 2 meses, 3 meses, tinha
18:54um ou dois meses. Aí ele virou para 3
18:56meses, pronto, ele vai ficar mais 20
18:58minutos acordado. E também a variação só
19:00de 20 minutos. Ou ele dorme com 60 ou
19:03com 80 minutos. Então, gente, o que
19:05acontece é o organismo humano tem muito
19:09mais variável que isso, muito mais
19:12variável. Isso aqui eu procurei durante
19:15muito tempo, porque tanta gente fala
19:17nesse raio dessa janela de sono que eu
19:19procurei durante muitos anos.
19:23Não há estudos científicos que
19:26corroborem isso daqui.
19:29Isso aqui saiu da cabeça, para não dizer
19:32de outro lugar, de alguém.
19:35que inventou isso aqui, botou na
19:36internet e todo mundo copia como se
19:38fosse uma verdade absoluta, como tantas
19:41outras coisas que tem por aí.
19:44Qual que é o problema? é que a gente tem
19:46uma referência médica, a gente tem um
19:48consenso médico, a gente tem um consenso
19:50científico e eu vou mostrar ele agora
19:52para vocês. Então, o que que acontece na
19:56última último congresso de sono
19:58pediátrico que teve, que eles fizeram um
20:01consenso, eles fizeram algumas rodadas
20:04de votação. Como que é isso? Antes do
20:07Congresso, eles selecionaram os maiores
20:10especialistas a sindicar. Então,
20:12desenvolvimento infantil,
20:14endocrinologia, cardiologia, neurologia,
20:18ortopedia,
20:19tudo. E aí eles perguntaram para esses
20:22médicos todos qual seria o tempo ideal
20:25de um bebê dormir. Porque vejam, às
20:27vezes pro neurologista é um tanto e pro
20:28cardiologista é o tanto.
20:31Eles fizeram essa votação. Aí depois
20:34eles receberam vários artigos
20:35científicos que t a ver com a área e
20:37tal, não sei que estudaram, fizeram uma
20:39segunda rodada de votação. Depois eles
20:41fizeram uma terceira rodada com outros
20:44estudos ainda. E a quarta rodada foi no
20:46Congresso. Então no Congresso eles
20:48sentaram todos para discutir.
20:51Então meses de trabalho e estudo para
20:54chegar numa tabela. E a tabela que eles
20:56chegaram é essa daqui de cima.
21:00[roncando]
21:01Nessa tabela aqui, o que que os maiores
21:03especialistas na área disseram? tá? Que
21:06bebês de 4 a 12 meses, ou seja, já é uma
21:11gama bem maior, né? praticamente quase
21:14todos os bebês com menos de um ano vão
21:16dormir de 12 a 16 horas, deve devem, né,
21:21dormir de 12 a 16 horas no total do dia,
21:24incluindo sono noturno e sonecas, mas
21:28que é aceitável, ou seja, não é um
21:30consenso, mas eles consideraram
21:33aceitável, ou seja, não faria mal paraas
21:35crianças. a maior parte dos
21:37especialistas eh escolheu isso de 12 a
21:4118 horas por dia,
21:45de 1 a 2 anos, de 11 a 14
21:49e de ou, né, de 10 a 16. Ou seja, isso
21:52aqui é consenso. Isso aqui eles Ah,
21:55beleza, a maioria diz que pode ser, tá?
21:59E de três a 5 anos, que nem é muito
22:01escopo aqui desse desse curso, de 10 a
22:0413 horas ou de 10 a 14 horas, tá? Ah,
22:07Renata, mas o meu bebê tem menos de 4
22:09meses. Pois é. No teu, na idade do teu
22:13bebê, há uma variação tão grande, tão
22:17grande de um bebê pro outro, que os
22:19maiores especialistas do mundo não
22:22conseguiram entrar num consenso. Mas o
22:26Dr. Rotina, influencer, com não sei
22:29quantos milhões de seguidores, diz que
22:31tem.
22:33E aí a mãe fica louca tentando seguir
22:35uma tabela que não existe. Então vejam a
22:38diferença para uma tabela científica,
22:40que é essa daqui, só um pouquinho,
22:44para uma tabela ou outra desses doutores
22:46da internet, tá? Então vamos só comparar
22:49aqui, ó,
22:51para vocês terem uma noção de como vocês
22:53às vezes estão sendo enganadas e
22:56manipuladas, tá? Então, eh, vamos lá. Se
23:01você pegar, eu nem vou pegar com menos
23:02de 4 meses porque não tá, né? Então vou
23:04pegar aqui 6 meses, tá? Eles dizem que
23:06durante a noite um bebê de 6 meses tem
23:08que dormir 11 horas. 11 horas cravado,
23:12tá? Aqui ele vai dizer que precisa no
23:16total do dia de 12 a 16.
23:21Aí você diz: "Ah, beleza, mas 11 horas,
23:23depois vai ter soneca". OK. Só que ele
23:25fala que tem que dormir 3:45
23:28de soneca.
23:29O que eu mais respondo hoje em dia é:
23:32"Renata, mas o meu bebê só faz duas
23:33horas de soneca durante o dia, isso não
23:35vai fazer mal para ele. Mas meu bebê só
23:37dorme não sei quanto a soneca de 40
23:40minutos. Isso não vai prejudicar o
23:41desenvolvimento dele?" Não, gente, vejam
23:44como essas tabelas são absurdamente
23:46diferentes. Por exemplo, aqui eles falam
23:49que no total vai ter que dormir 14:45.
23:54E aqui diz que se teu bebê dormir 12 ou
23:5613, tá bom?
24:01A mesma coisa com 12 meses, ó, um ano.
24:04Ele fala aqui que tem que dormir 11:15
24:06minutos. Olha essa precisão.
24:10E aqui diz que se dormir 11 horas já tá
24:12bom. Às vezes até 10 no total do dia,
24:19tá? E aí que tem que fazer mais duas sas
24:22de 2 horas. 2 horas de soneca.
24:27Então aqui vai dar 13:15 de total,
24:31sendo que isso já é quase o limite
24:33superior, ó, porque aqui o ideal é que
24:34seja até 14,
24:37tá? Então, gente, o que que acontece,
24:40né? Eu eu depois de muito tempo
24:43observando esse movimento nas redes
24:44sociais que começou na pandemia, que
24:46teve o bom dos cursos online, por isso
24:49que eu falo, é muito diferente, né?
24:51Vocês estão aqui fazendo um curso de
24:52alguém que que já tá vendo esse mercado
24:55mudar muito tempo, né? Que quando eu
24:57comecei só tinha eu no Brasil, né? Então
25:01eu eu acompanhava o mercado de fora. Com
25:03a pandemia cresceu muito. E aí uma vez
25:07conversando com um amigo meu de infância
25:09que que trabalha na área de marketing e
25:11tal, ele falou: "Risso se chama eh criar
25:15demanda".
25:17Ele fala assim: "Você cria ali, você diz
25:18que o bebê tem que dormir 15 horas por
25:20dia e o bebê não vai dormir 15 horas por
25:22dia. Essa mãe fica desesperada porque
25:24ela acha que o bebê não vai desenvolver
25:25bem. Aí ela vai e te contrata para
25:29resolver o problema de sono do bebê".
25:31Então assim, quando eu vejo alguma
25:33menina que fez um curso de formação e
25:38estudou e aprendeu desse jeito e foi
25:40assim, OK? O que eu fico chateada é
25:43quando eu vejo pessoal médico,
25:45fisioterapeuta,
25:47né? Eh, gente que tem acesso à
25:49informação, que sabe ler os livros de
25:51medicina, que sabe ler o artigo
25:53científico e faz isso com vocês. E não é
25:56um nem dois. Os mais famosos todos fazem
25:58isso, tá? Tanto que eu demiti os meus
26:02marqueteiros e todos, porque todo mundo
26:04queria que eu fizesse esse pânico com
26:06vocês, porque é uma fórmula que vende
26:08muito bem. E hoje eu toco toda a minha
26:11estratégia de negócio sozinha, porque eu
26:13me recusei a fazer isso. Segundo os
26:15estudos, metade das mães vai ter
26:17problema de de sono do bebê. Eu só
26:20consigo atender tipo uns 20 clientes por
26:23mês,
26:25estourando 20, eu já trabalho feito uma
26:28louca. Então assim, eu não preciso
26:29mentir
26:31para ganhar em cima de você, entendeu?
26:34Eu não vou, provavelmente eu não vou
26:36conseguir te atender. Então, eh,
26:40eu acho muita falta de caráter e aí as
26:43pessoas querem vender milhões de reais
26:46em cursos, fazer lançamentos milionários
26:49de curso as custas da saúde mental da
26:52mãe brasileira, que é algo que para mim
26:54é inegociável, entendeu? Eu acho que a
26:58maternidade já é difícil. A gente não
27:00precisa fazer isso para ganhar dinheiro.
27:04Então, mas talvez seja eu, porque eu
27:07também passei por isso, né? Acho sempre
27:10muita falta de caráter. Então, vamos lá.
27:14Por que que você seguir essas tabelas,
27:16essas janelas de tabela, eh, janela
27:19tabelas de janela de sono pode
27:22atrapalhar, complicar o sono do seu
27:24bebê, tá?
27:27Primeiro, porque o seu bebê
27:29provavelmente não tá com sono
27:30suficiente. Quase que invariavelmente,
27:34salvo raríssimas exceções, as mães que
27:36eu atendo, ou seja, as que estão com
27:38problema de sono,
27:40vão estar tentando colocar esse bebê
27:42para dormir numa hora que ele não tem
27:44sono suficiente. E é isso que hoje, no
27:46final da aula eu vou te ensinar a
27:49identificar, tá? E aí com isso, o bebê
27:53não tando com sono suficiente, a soneca
27:55fica desgastante, porque ou o bebê
27:57demora muito para dormir, às vezes você
27:59tá aí saculejando seu bebê por 40
28:01minutos, uma hora para fazer ele dormir
28:03ou trancada no quarto escuro com ele. Ou
28:05o bebê fica com sono muito leve,
28:08ou ele dorme 10 minutinhos e acorda pra
28:10vida e tipo, beleza, para ele tá bom,
28:13entendeu? Porque ele não tava com
28:16bastante sono para dormir bem, tá? Essa
28:19semana mesmo eu tô atendendo uma mãe do
28:23mentoria minha que eu falei para ela, eu
28:25disse assim: "Começa a esperar mais
28:26tempo pro seu bebê dormir uma meia hora
28:28a mais". Aí o bebê passou de fazer
28:30sonecas de 30 minutos para 1 hora30,
28:32ficando 3 horas acordado.
28:37E aí aqui eu vou mostrar esse videozinho
28:39para vocês que ele explica como que
28:42funciona a fisiologia do sono e por que
28:44você tentar fazer o seu bebê dormir fora
28:46da janela de sono dele, vai [roncando]
28:49lutar contra a fisiologia dele. Ele tá
28:52em inglês, quem entende, né? Tá, tá
28:54escrito, é só uma animação, mas eu vou
28:56explicar a biologia por trás disso para
28:59vocês. Deixa eu botar aqui grandinho
29:00para vocês, para você conseguir assistir
29:02direito.
29:04E vamos lá.
29:07Então, o que que acontece, gente, dentro
29:09dos nossos cérebros, né, nós temos
29:12células que se chamam neurônios, que
29:14cuidam de todas as nossas funções
29:17neurológicas.
29:19Para essas células funcionarem, elas
29:21quebram uma molécula que gera energia,
29:25que é a adenosina trifosfato, fugo, ATP,
29:29tá? O ATP ele que em qualquer célula
29:32nossa ele que quebrado ele vai liberar
29:35energia pra célula, tá? Tanto que eu
29:37brinco, eu sou muito calorenta, então as
29:39minhas filhas quando estão com frio,
29:41elas vêm se esquentar em mim porque eu
29:42tô sempre quentinha e elas elas mesmas
29:45filhas de bióloga já brincam, né? Fas
29:48mamãe, a gente vai roubar seus ATPs.
29:50Vamos roubar seus ATPs porque é a célula
29:53que vai gerando energia, calor, fonte de
29:55energia pra célula funcionar.
29:57Quando ela se quebra, né? O subproduto
30:00disso é a adenosina. Então, a adenosina
30:04fica ali na célula e ela vai se ligar
30:07num receptor. Então você vai quebrando
30:09vários ATPs, vai tendo várias adenosinas
30:13e elas vão se ligando nesses receptores
30:16aqui que são feitos para ela.
30:19Isso vai fazer aumentar a sua
30:22sonolência. Quanto mais adenosinas,
30:24porque a gente tem vários receptores nos
30:26neurônios, quanto mais adenosinas eu
30:29tiver ligadas nos receptores, mais
30:32sonolento eu vou ficando ao longo do
30:33dia. Inclusive, é nesse receptor que a
30:37cafeína entra. Quando você toma café, o
30:38que que a cafeína faz? Ela se liga ali
30:40no lugar da adenosina. Então a adenosina
30:43não consegue se ligar, você não sente
30:45sono. Aí quando você metabolizar toda a
30:48cafeína, né, aí você vai sentir sono
30:51tudo de uma vez, porque a adenosina se
30:53liga de uma vez. Mas como seu bebê não
30:55tá tomando café, o que vai se ligar aqui
30:58é a adenosina, né? E isso vai causar
31:01sonolência.
31:03Só que a gente tem dois tipos de
31:04neurônio, vamos dizer, que estão
31:06relacionados com sono. Neurônios que
31:08fazem as funções do cérebro e que eh são
31:12responsáveis por a gente tá acordado e
31:14funcionando, né?
31:16E aí nesses quando a adenosina se liga,
31:19ele vai diminuir a atividade. Então você
31:21começa, né, a diminuir a sua função
31:24cerebral conforme vai se ligando ali. E
31:28a gente tem neurônios que são
31:29responsáveis por tomar ações que fazem a
31:32gente dormir. Nesses, quando a gente
31:35liga a denosina, a gente aumenta a
31:37atividade dele. Ele vai começar a mudar
31:39o teu metabolismo para você ter e
31:41dormir. E aí você dorme.
31:45Depois que você dorme, a adenosina vai
31:48sendo metabolizada e vai saindo dos, vai
31:51limpando esses receptores. Quando os
31:53receptores todos estão sem adenosina,
31:56a gente acorda de novo. Então o que que
31:59acontece? Se você, né, como que você
32:03cria uma grande confusão? Se você tenta
32:05o seu fazer o seu bebê dormir antes da
32:08hora, você vai lutar contra os neurônios
32:10dele que não estão prontos para
32:12desligar. Aí você vai ficar lá meia
32:14hora, 40 minutos, uma hora tentando
32:15fazer ele dormir quando o cérebro dele
32:17não tá preparado. Para ter a quantidade
32:20de soneca que tem na tabela, que fala lá
32:22três, quatro sonecas, quatro, cinco
32:24sonecas, você vai acabar tendo que
32:26limitar o tempo dessas sonecas, porque
32:29se você não limitar, vamos dizer que seu
32:30bebê ia dormir 2 horas, não vai dar
32:32tempo de fazer quatro sonecas.
32:35Aí você acorda o bebê quando ele ainda
32:39tá reabastecendo a energia dele, ele
32:41ainda tá cansado porque ele tava
32:43dormindo. Se ele tá dormindo é porque
32:44ele ainda tá cansado.
32:46E isso [roncando] é uma receita para um
32:48círculo vicioso. Tentar fazer o bebê
32:50dormir quando ele não tá cansado,
32:51acordar ele quando ele tá cansado, ficar
32:53segurando ele. Aí bota na outra janela
32:55de sono quando ele ainda não tá cansado
32:57o suficiente. E aí você fica tendo uma
32:59rotina enlouquecedora,
33:02um bebê que fica irritado e cansado e
33:05nada funciona, tá? O bebê fica cansado e
33:08a rotina não funciona.
33:15E por último, tá, tentar seguir as
33:19janelas de sono vai atrapalhar a
33:22autonomia do seu bebê.
33:24Por que isso?
33:27Porque se você precisa, segundo as
33:29tabelas, fazer a criança dormir antes
33:31dela tá cansada o suficiente, tá? Você
33:34vai ter que induzir o sono desse bebê. E
33:38na próxima aula, que você vai assistir
33:40amanhã, né, você vai entender eh a
33:44questão das induções, tal, qual que é o
33:46problema com elas. Mas basicamente é
33:48assim, o [roncando] seu bebê não tá com
33:50sono suficiente para dormir sozinho.
33:52Então, o que que você vai fazer? vai ter
33:53que dar chopeta, vai ter que balançar,
33:55vai ter que dar o peito, botar no carro
33:57para passear, pular na bola de pilates,
33:59etc e tal. E aí você vai começar toda
34:03vez induzir o sono, induzir e manter,
34:05né? Porque aí eles falam que, ah, se for
34:07só meia hora de soneca, tem que
34:09reinduzir e que não sei o quê. Então
34:11você toda vez fazendo o bebê dormir,
34:13fazendo o bebê dormir, fazendo o bebê
34:15dormir. Só que quando você sempre induz
34:18o sono do bebê, você não permite que ele
34:20desenvolva autonomia.
34:23que é o que a gente precisa para
34:25conseguir dormir toda vez que tem sono.
34:27Um bebê que tem autonomia, ele não fica
34:29irritado, cansado, ele dorme, tá? E aí o
34:32bebê vai ficando dependente dessas
34:35induções para entrar no sono. E acaba
34:38ficando dependente dessas induções para
34:40manter o sono durante a noite. E ele
34:42começa cada vez acordar mais, cada vez
34:44acordar mais, cada vez acordar mais,
34:47porque amanhã vocês vão, né, você vai
34:49ver o o os ciclos de sono lá que eu vou
34:52mostrar, tá, na próxima aula. Então,
34:56gente, o que eu queria propor para vocês
34:58nesse momento é um exercício, tá? Esse
35:03exercício ele é para ser aplicado
35:06durante o dia. Então, você vai pegar o
35:10dia de amanhã. Se hoje você tá
35:11assistindo essa aula bem cedinho, OK, ou
35:14de madrugada, né? OK. Vai começar na
35:17primeira soneca do dia. Se você está
35:20assistindo essa aula de tarde, você vai
35:23deixar para começar amanhã. Eu sei que a
35:26gente fica afobada para botar as coisas
35:28em prática, que você quer assistir tudo
35:29correndo e tal, mas não faz isso, tá?
35:32Você vai aplicar o exercício do jeito
35:35que eu tô falando aqui. Então, a
35:37proposta de exercício é não ficar
35:38tentando fazer o bebê dormir.
35:41Você vai seguir com todas as induções
35:43que você tá fazendo hoje. Só que se o
35:45seu bebê tá levando mais do que 10, 15
35:48minutos para dormir, provavelmente você
35:49tá errando, tá? Então você vai se livrar
35:53do medo das janelas de sono, por favor,
35:56porque depois que assistem essa aula, um
35:58monte de mãe me escreve dizendo: "Ai,
36:00Renata, mas tá tudo bem. Meu bebê só fez
36:02duas sonecas. Ai, porque meu bebê só fez
36:04uma soneca. Ah, porque tá tudo bem, tá
36:07tudo bem, tá? Vocês vão observar o
36:10seguinte ciclo. Em geral, o bebê, isso
36:13aqui é em geral, tá gente? Ai, o meu
36:15bebê não faz isso, OK? Mas segue assim
36:18que vai dar certo, tá? Se o seu bebê não
36:21tem exatamente esse comportamento, tudo
36:23bem, você vai perceber a hora certa, tá?
36:26Mas em geral, na média, os bebês acordam
36:30de manhã, mamam e ficam mais bem
36:31humorados. Aí você vai conseguir deixar
36:33brincando num tapetinho, ficar no
36:35carrinho para você tomar um café, alguma
36:37coisa assim. Depois ele vai começar a
36:40exigir um pouquinho mais de interação.
36:43Ah, você já tem que brincar junto, você
36:44tem que dar um brinquedinho, você tem
36:46que, né, fazer distrair um pouquinho e
36:48tal. OK? Aí vem a hora que todo mundo
36:51acha que é a hora de botar para dormir,
36:52a hora que o bebê só quer colo.
36:55Aí o pessoal pega o neném e começa a
36:57tentar fazer dormir. Não faça isso
36:59ainda, porque a ideia é não fazer o bebê
37:02dormir, né? Não ficar decidindo, ai tá
37:05na hora dele dormir. Você vai pegar o
37:07neném colo e não precisa botar deitado
37:10nem ficar. Você bota ele aqui para ele
37:12olhar as coisinhas aqui e vai viver a
37:14vida. vai fazer tuas coisas na casa, vai
37:17andar pela casa, sai pela rua para
37:19passear, qualquer coisa. Porque tem esse
37:22tempo, gente, entre brincar sozinho,
37:24brincar no tapetinho e só querer colo.
37:27Lembra das adenosinas, tá acumulando
37:29adenosina, então ele vai ficando
37:32cansado.
37:33Qual que vai ser o ponto que você vai
37:35induzir? É quando a criança começa ou a
37:37se esfregar toda aqui assim em você, ó,
37:40ou ela já, ou ela se esfrega, ela puxa o
37:43cabelo, ela vai, mas não é assim. Ah,
37:45ele bocejou. Ah, ele coçou a orelhinha.
37:47Não, gente, a criança tá assim, ó, tipo,
37:51sabe assim, tá praticamente pedindo pelo
37:55amor de Deus, mãe, me faz dormir. É esse
37:59o ponto. Então, o que eu sempre falo
38:00paraas mães é assim, se você tá na
38:02dúvida, provavelmente não tá na hora
38:04certa ainda, tá? Porque é indubitável a
38:08hora que eles têm sono, você não
38:10precisa, o pessoal fica assim: "Eu não
38:12vejo os sinais de sono do meu filho,
38:14então deixa." Você não tá na hora ainda.
38:17Quando a criança tiver desse jeito, você
38:20vai induzir o sono dela do jeito que
38:22você sempre faz. Se você dá a chupeta,
38:24você vai dar nessa hora só. Se você não
38:27vai ficar com a chupeta ali passeando
38:29com a criança, você vai botar a chupeta
38:30nessa hora. Se você dar o peito, nessa
38:32hora você vai dar o peito. Se você
38:35embala, é aí que você vai começar a
38:36embalar.
38:39[roncando] E você vai ver o seu bebê
38:40dormir em dois ou 5 minutos ou
38:43imediatamente,
38:45tá? Por que isso, gente? As três aulas
38:49se completam. Ah, mas o meu problema é
38:51de madrugada. Sim,
38:53mas eu pensem assim, ó. A pessoa
38:56desenvolveu um método e tá me ensinando
38:58o método dela. Confia. As três aulas vão
39:01se completar e não é legal você aplicar
39:04tudo ao mesmo tempo, porque senão você
39:06vai se perder.
39:08Para aplicar a autonomia, para aplicar o
39:10meu método, você vai precisar saber a
39:13hora certa de fazer o seu bebê dormir.
39:16Esse é o primeiro passo.
39:18Amanhã você vai entender na aula de
39:20amanhã que você vai assistir amanhã. Ela
39:23tá ali no curso, mas você vai assistir
39:24amanhã. Você vai entender porque que
39:27quando dorme no colo você bota no berço,
39:29acorda, por que que acorda várias vezes
39:31à noite, por que precisa mamar toda vez
39:33de madrugada, porque tá tudo isso vai
39:35ter na aula de amanhã, tá?
39:38>> [roncando]
39:38>> Hoje eu só quero que vocês façam desse
39:41jeito, só isso.
39:44Hoje, né, ou amanhã, dependendo do
39:46horário que você tá assistindo a aula,
39:48aplica esse exercício, porque amanhã vai
39:51ter outro exercício
39:53que esse vai te ajudar. Se você tiver
39:55acertado esse, vai te ajudar ter mais
39:58facilidade para aplicar os próximos, tá
40:01bom?
40:02Então aplica e depois assiste a outra
40:05aula que aí vai ter mais coisa para
40:07aplicar, tá bom? Tô te esperando por lá.