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0:00Bom, rapaziada, uns tempos atrás eu tava
0:02reparando que eu não me divirto mais
0:03jogando. Apesar de atualmente eu não
0:05gastar muito tempo do meu cotidiano em
0:07algum jogo específico, em algum momento
0:09eu abro algum jogo e sinto que o tempo
0:11só tá passando e eu não tô mais me
0:12divertindo. Eu poderia gastar esse tempo
0:14com coisas mais produtivas pra minha
0:15vida, mas por alguma razão eu sinto que
0:17eu preciso jogar alguma coisa. [música]
0:19Então pergunto para mim mesmo, pô, será
0:21que eu tô viciado? Geralmente eu acho
0:22que não, porque eu não fico tanto tempo
0:24jogando e eu consigo tocar minha vida
0:25normalmente sem nenhum prejuízo, digamos
0:27assim. Mas o que aconteceu com aquela
0:29sensação de divertimento que eu tinha na
0:31época da pandemia, por exemplo? Eu acho
0:33que muitos de vocês que estão assistindo
0:34já tiveram esse sentimento de que tá
0:36fazendo alguma coisa e não sabe
0:37exatamente o porquê. É meio maluco isso.
0:40Você tá ali, não por obrigação, mas você
0:42também não queria estar fazendo aquilo.
0:44Mas afinal, o que causa isso? Bom,
0:46existem estudos que relacionam a
0:47dependência entre jogos e prejuízo nas
0:49tomadas de decisão. Explicando de forma
0:51simples e trazendo para um cenário real,
0:53seu cérebro se acostuma a receber uma
0:55dose de dopamina quando você tá jogando
0:57e com o tempo você se habitua a essa
0:58sensação de recompensa. Isso é algo
1:00comum de acontecer, principalmente em
1:02jogos online e competitivos. Inclusive,
1:04eu já fiz um vídeo especificamente sobre
1:06o problema dos jogos competitivos. Eu
1:07recomendo vocês assistirem. Mas
1:09basicamente aquela famosa frase só mais
1:11uma e eu vou dormir ou agora vai é
1:13explicada por essa sensação de que a
1:15recompensa em dopamina pode vir a
1:17qualquer momento. Nos mantém sempre
1:18acreditando que o Morela vai chegar e
1:21essa sensação te mantém na frente da
1:22tela por horas. Depois de um tempo, você
1:25não joga para se divertir, você joga
1:27para satisfazer um sistema do seu
1:28cérebro. Essa repetição de constante
1:31espera por uma carga de dopamina te
1:33condiciona a sempre buscar ela de forma
1:35mais rápida possível, que possivelmente
1:37é jogando. Esse outro estudo indica que
1:39jogadores frequentes podem desenvolver
1:41deficiência de recompensa, precisando
1:44jogar mais para sentir o mesmo efeito. É
1:46como se o seu corpo se acostumasse com a
1:48carga padrão e precisasse sempre de
1:50mais. Para quem treina, por exemplo,
1:51isso é muito comum acontecer com
1:53cafeína. O cara começa tomando uma dose
1:55pré-treino antes de ir pra academia e
1:56com o tempo precisa aumentar essa dose
1:58para sentir o mesmo efeito. E o mesmo
2:00acontece com esse sistema de recompensa
2:02pela dopamina nos jogos. E é claro que
2:04as empresas que desenvolvem os jogos já
2:06sabem disso e criam mecanismos de
2:08retenção pro jogador. Recompensas por
2:10login diário, por exemplo, existem para
2:12que você se sinta sempre contemplado a
2:14entrar no jogo por um longo período.
2:17Sistemas de rank dos jogos competitivos
2:19funcionam da mesma forma. você não tem
2:21um objetivo final, não dá para zerar um
2:23jogo online. Então ele te estimula a
2:25sempre querer algo a mais subindo de
2:27rank. E também existem incentivos
2:28externos, tipo amigos te chamando para
2:30jogar ou você olha que aquele seu amigo
2:32tá se destacando e você não quer ficar
2:34para trás e quando menos percebe você
2:36criou um hábito. Talvez não seja um
2:38vício, mas uma microdependência que com
2:40o tempo pode sim virar um vício. Vira
2:42meio que um autoengano. Você acha que tá
2:44fazendo uma escolha ou jogar, mas a
2:46verdade é que sua cabeça já tá
2:47condicionada a fazer aquilo, mesmo que
2:49não faça sentido. A season pode estar
2:51acabando, não tem nenhum amigo seu
2:53online, você tá com sono e tem que
2:55dormir, vai acordar cedo no dia
2:57seguinte, por exemplo, e ainda assim faz
2:59a escolha de jogar. Pode ser meio
3:01viagem, mas essa falta de escolha que o
3:03hábito te traz me lembra um pouco o mito
3:05da caverna de Platão. Para quem não
3:06conhece, é isso é uma alegoria que diz
3:09que existiam prisioneiros que nasceram
3:12em uma caverna e passaram vários anos
3:14vindo à própria sombra. Quando um dos
3:16prisioneiros é liberto, ele sai da
3:18caverna e vê que o mundo é muito mais do
3:19que só enxergar a própria sombra. E
3:21quando ele volta pra caverna para falar
3:23isso pros outros prisioneiros, eles não
3:25acreditam. Pensam que o cara tá
3:26mentindo. Eles preferem acreditar no que
3:28já estão acostumados. E eu acho que não
3:31só nessa questão dos jogos, mas na vida
3:33de forma geral, a gente cria algumas
3:34prisões dentro de nós mesmos que limitam
3:37a gente a pensar em ideias diferentes,
3:39criar coisas, enfim. Agora, falando de
3:41mim especificamente, eu tenho reparado
3:43isso há um tempo comigo, mais
3:44recentemente, né? Eu não fico muito
3:46tempo jogando, horas e horas, já fiquei,
3:49né, obviamente, mas eu percebi que
3:51quando eu jogava eu não tava me
3:52divertindo realmente. Eu tava só meio
3:54que passando um tempo ali porque eu não
3:55tinha nada urgente para fazer. Mas até
3:58que ponto isso é saudável, sabe? Por que
4:00que eu não pego e fazo algo realmente
4:02divertido? Vou fazer alguma coisa mais
4:03produtiva? Pensando nisso, que eu decidi
4:05fazer esse vídeo. Esse hábito de no
4:07tempo livre jogar alguma coisa tava me
4:09tornando ineficiente até mesmo com
4:10coisas que eu gosto de fazer, como é o
4:12caso desse canal, por exemplo. Porque no
4:14lugar de jogar eu só não sentava e
4:15tentava escrever algum roteiro, pensar
4:17em temas de vídeo ou mesmo fazer coisas
4:19diferentes que eu poderia, projetos que
4:22eu poderia colocar em prática, sei lá.
4:24Se você também tem essa mesma sensação e
4:26minha opinião vale alguma coisa para
4:27você, eu sugiro que procure alguma coisa
4:30além de jogar no seu tempo livre. E o
4:32papo aqui não é de demonizar os jogos
4:34nem nada assim, até porque eu jogo ainda
4:36e pretendo continuar jogando. Mas qual é
4:38o ponto de fazer algo que não tá te
4:40fazendo bem? Imagina que você joga o
4:41mesmo jogo todos os dias por horas.
4:44Depois de fechar o jogo, muitas vezes
4:46você nem lembra o que aconteceu direito.
4:48Não teve uma história ali, uma emoção,
4:51um momento específico que te marcou.
4:53Você entrou no jogo, ficou umas
4:55horinhas, quando você perdeu, você
4:56fechou, depois dá um TED de novo e você
4:58abre. fica nesse ciclo e depois tu
5:01esquece tudo que aconteceu nessas horas.
5:03Coisas realmente divertidas a gente
5:05costuma lembrar. Nesse caso, o game se
5:07tornou apenas uma repetição para você
5:09manter seu rank ou simplesmente para
5:11preencher um vazio. São sempre os mesmos
5:13objetivos, as mesmas ações e esse
5:16suposto hobby virou uma coisa
5:18automática. Quando foi a última vez que
5:20você jogou e realmente se divertiu? Eu
5:23acho que teu jogo online como uma única
5:25forma de passar o tempo ósseo, de
5:27relaxar, é meio que se privar de fazer
5:29coisas diferentes, de versões
5:31diferentes, até de certa forma se
5:33acorrentar naquela caverna de Platão.
5:35Porque jogar um jogo online em geral é
5:37só uma repetição de movimentos. Você já
5:39sabe o que pode acontecer e o que você
5:40deve fazer. Ainda assim, pode ser legal.
5:43Muitas vezes é uma forma de até ser um
5:46background para você conversar com algum
5:48amigo seu, ou igual no meu caso, que eu
5:50às vezes entro e fico eh jogando e
5:52escutando podcast sem levar o jogo muito
5:54a sério. Mas para você que percebeu que
5:56o jogo se tornou um hábito negativo, uma
5:59sugestão de mudança que inclusive eu já
6:00falei no vídeo dos jogos competitivos, é
6:03tentar trocar um pouco os jogos online
6:05por jogos offline, porque pelo menos no
6:07single player você não tem todo aquele
6:09estímulo visual e de rank ou amigos te
6:11chamando para você se manter ali por
6:12muitas horas. Enfim, eu acho que tudo
6:15isso que eu tô falando não é um problema
6:16exclusivo dos jogos, é algo mais amplo.
6:19Se trata mais do costume de não escolher
6:21o que você faz. Eu não sou adepto dessa
6:23moda de ficar fazendo rotina,
6:25cronometrando tudo, eh, vida perfeita e
6:28tal, mas se você é uma pessoa que
6:30procrastina muito, perde a mão em
6:32TikTok, Instagram, jogos também, talvez
6:35escrever uma rotina não seja uma má
6:36ideia, vai te ajudar a tratar de forma
6:39mais racional o que você faz durante seu
6:40tempo livre. Uma coisa que eu penso
6:42particularmente é que simplesmente ter
6:44tempo livre, que eu posso manejar da
6:46forma que eu quiser, já é um privilégio.
6:48Imagina um pai de família, por exemplo,
6:49que trabalha 12 horas por dia e ainda
6:51pega mais 2 horas de condução. Qual
6:54tempo ósseo esse cara tem? E eu que
6:56tenho não vou aproveitar isso. Então, o
6:58ideal como sempre é buscar um
6:59equilíbrio. Mas além disso, você
7:01realmente aproveitar e desfrutar dos
7:03momentos de lazer, mesmo depois de
7:05trampar ou de voltar da aula, tentar
7:08ainda ter um pouco de controle da sua
7:11própria mente, sabe? Bom, acho que era
7:13isso que eu tinha para falar nesse
7:14vídeo. Eu vou tentar ser mais ativo aqui
7:16nesse canal. Meu maior problema
7:18ultimamente para trazer vídeo aqui é a
7:20falta de tema. Eu não quero fazer coisas
7:23aleatórias só para manter uma
7:25frequência. Eu procuro trazer vídeo em
7:26geral sobre coisas que façam sentido
7:29para mim e que de alguma forma pode
7:30trazer uma reflexão legal e somar para
7:33quem tá assistindo. Então peço para que
7:35vocês se inscrevam aí no canal, deixa
7:36like, enfim, só o básico e comentem se
7:39vocês já sentiram essa parada de essa
7:41sensação de fazer algo, mas não querer
7:44estar fazendo. Eu falei antes, isso
7:45serve para vários contextos da vida.
7:47Talvez no seu caso não seja jogos, você
7:49tenha um outro hábito, algum algum vício
7:51eh que você simplesmente não tem o
7:54porquê, não te traz prazer, não te traz
7:56nada de bom assim e você continua
7:58repetindo. Eu vou tentar ler todos os
8:00comentários, como eu sempre faço. E é
8:01isso, rapaziada. Tamos junto e até o
8:03próximo vídeo.