Full transcript
0:00Te doy la bienvenida. Estoy
0:01superilusionado estar contigo hoy y
0:04muchas gracias a todos los mensajes de
0:06cariño que estamos ahora recibiendo en
0:08el chat. Aquí Filuo, farmacéutico y
0:11nutricionista y hoy tengo muchas ganas
0:14de enseñarte uno, el regalo que te vas a
0:18llevar quedándote hasta el final de esta
0:20presentación y sobre todo poder leer
0:23todas las dudas que me vas a dejar a lo
0:25largo del chat. Mi equipo está aquí para
0:27estar contestando a todas las dudas que
0:30veas durante esta presentación en el
0:33chat, así que será el fíugo del
0:35metaverso que te contestará, obviamente
0:38una persona real de mi equipo. Y luego
0:40al final de esta presentación te voy a
0:43pedir aguantar unos minutos donde vas a
0:45aprender muchísimo sobre fisiología,
0:47sobre suplementación. Así que sin más
0:50dilatar, saludo a todas las personas que
0:52están aquí en el chat. mandarme un emoji
0:56Planeta Saturno o un sí si estáis listo
0:59para empezar en el chat que veo a María,
1:03Jorge conectada, Mikel, Nicolás, eh,
1:06decirme de dónde sois y comentar un
1:09emoji Planeta Saturno o un sí, let's go
1:11para empezar, sin más dilatar, tenemos
1:14muchas cosas por ver y básicamente
1:17también una estructura de tres pilares
1:19que te anunciaré. te vas a llevar muchas
1:21cosas de conocimiento, de fisiología y
1:23sobre todo cosas que puedes aplicar
1:25directamente en casa. Al right. Te voy a
1:28preguntar ahora mismo en el chat una
1:31serie de fotos. Te voy a enseñar y a ver
1:34si sabes exactamente qué son las fotos
1:37que te estoy enseñando. Primera foto.
1:39Esto, ¿qué es? Te estoy leyendo en el
1:41chat. Ya me puedes eh estar contestando.
1:44A ver, los más rápidos.
1:46Ah, me están diciendo cacao, chocolate,
1:51almendras,
1:54almendras. No, no estamos en almendras.
1:57Cacao, cacao. Efectivamente, esto son
2:00semillas de cacao, que no sé de dónde
2:03país es. Pues a lo mejor pues puede ser
2:07un país de África, un país de
2:08Latinoamérica, no lo sé, pero son
2:11efectivamente de cacao. Otra foto aquí,
2:15¿dónde estamos?
2:17Ah, mar. Efectivamente, esto es el mar.
2:20Podría ser el océano. Podría ser el
2:22océano. Océano o mar. Eh, totalmente
2:24aceptado. Esto es una foto del mar
2:28muerto. Quedaros con esto en la cabeza.
2:32Okay. Esto, ¿qué es?
2:36Una foto. Cámara de fotos. Sí.
2:40Okay. Foto. Foto antigua.
2:45Sí.
2:46siglo XVII, no lo sé. Foto, una cámara
2:48de foto antigua. Efectivamente, esto es
2:51exactamente un flash que podéis ver
2:54justo aquí con el con el humo, un flash
2:57de un aparato de foto, una cámara de
2:59foto de los años 1900 de que está hecho
3:03con carbonato de magnesio.
3:05¿Esto qué es?
3:07Estamos con una un índice, estamos aquí
3:11con una estructura celular de una
3:14planta.
3:15Vamos complicando cada vez más, ¿eh?
3:17Subiendo el nivel.
3:19Okay. Aquí a los biólogos, a los
3:21farmacéuticos, a los A ver si adivináis.
3:25Mmm, tengo aquí casi mitocondrias de
3:28plantas, casi casi, casi. Cloroplastos.
3:33Cloroplast efectivamente las estructuras
3:35de las plantas que permiten la
3:38fotosíntesis y captar la luz solar y
3:41transformarlo eh básicamente en energía
3:44para hacerlo sencillo para la para la
3:46planta, transformarlo en oxígeno. Okay.
3:51Aquí, ¿qué tenemos?
3:55No es carne, [risas]
3:57es una fuente de animal densa en
3:58proteínas. Okay, en el chat tengo aquí a
4:01Timescado.
4:07Claro, sí, es un pescado, pero qué
4:09pescado.
4:11Ah, Anchoa, estoy leyendo. Sardina, no,
4:14no es sardina. Caballa es efectivamente,
4:17creo que me dice Miguel, Miguel que es
4:19caballa. Efectivamente es caballa. Yo
4:21personalmente
4:23me hubiera costado decir que es caballa
4:25porque, bueno, hay muchos pescados se
4:27parecen así, pero sí es caballa.
4:30Eso, ¿qué es?
4:33Bravo. Esto, bueno, si no lo adivináis,
4:36ya me voy de aquí porque a lo mejor no
4:38estoy hablando con seres humanos. Un
4:40caracol. Venga. Y esto ya subimos el
4:43nivel un poquito más complicado. La
4:45imagen en la izquierda, ¿qué es?
4:51Un esqueleto humano. Bravo. Un esqueleto
4:53humano. Y aquí particularmente
4:56me nos vamos a quedar con lo que compone
5:00el esqueleto, es decir, el hueso. El
5:03hueso puede ser hueso de humano, hueso
5:04de animal, me da un poco igual. Es más
5:06la estructura. Y aquí a la derecha
5:08tenéis básicamente el autor de este
5:10libro, que es el que el que llamamos El
5:13padre de la anatomía, que se creó en el
5:16siglo XV, que es Besubio que es un
5:19médico que ha escrito este el primer
5:21tratado de anatomía. Alright. Entonces,
5:24si juntamos todas estas imágenes en una
5:27misma estrella, una misma imagen, toda
5:29esta foto en una misma imagen, el agua
5:33de mar que tenemos ahí arriba del Mar
5:35Muerto, tenemos aquí también un AVA, las
5:39abas de cacao, la el aparato de foto con
5:41el flash, los cloroplastos, la cabalia,
5:44los caracoles y el esqueleto. ¿Qué
5:47pensáis que une todas estas fotos? Os
5:51leo en el chat.
5:54¿Cuál es el punto común entre todas
5:56estas fotos?
6:01Bravo Molve. Veo magnesio, veo vida, veo
6:05biología, magnesio, magnesio, magnesio.
6:09Pues efectivamente lo que une a todas
6:12estas maravillas de la biología y
6:16también de la tecnología de los años
6:20finales de 1800 con la cámara de foto,
6:23con el flash del carbonato de magnesio,
6:26que en la época se usaba para hacer
6:28flash el carbonato de magnesio, ya que
6:31encendiendo con una llama el carbonato
6:33de magnesio prende un flash para tu
6:36cultura general. Y el magnesio no solo
6:39se encuentra y es fundamental y
6:41conservado desde millones de años, tanto
6:46en la vida vegetal que en la vida
6:48animal, sino que también tiene un
6:50impacto fundamental en nuestra propia
6:54fisiología humana y rige toneladas de
6:59áreas de nuestra salud, salud hormonal,
7:02salud digestiva, salud cerebral,
7:05cardiovascular y está al epicentro de
7:09nuestra especie de sistema solar de toda
7:12la salud o áreas de salud que tiene el
7:15ser humano. Y el magnesio
7:18probablemente estés en déficit de él. ¿Y
7:22cómo saberlo? Es muy fácil. Antes de
7:25hacerse una analítica, pregúntate,
7:27¿estoy sufriendo de ansiedad, de estrés,
7:29de cefaleas, de estrenimiento, de
7:32aritmia, de dolor?
7:34No puedo tomar el sol sin quemarme,
7:36fatiga, debilidad muscular, tinitus o
7:38los más avanzados, insomnio, diabetes,
7:41depresión, hipertensión, psicosis,
7:43migranias, fibromialgia, osteoporosis.
7:46Todos estos síntomas tienen una
7:48asociación con un déficit leve o
7:51avanzado de magnesio, que más adelante
7:54en esta presentación te enseñaré cómo
7:56ver en tu analítica si puedes ver un
7:59déficit clínico subclínico de magnesio.
8:02Pero este déficit crónico, fíjate que se
8:06asocia a una gran parte de la población.
8:09Estamos hablando según los estudios
8:11recientes, publicado por e Michelsen y
8:15colaboradores, Nilsen y colaboradores,
8:17Costelo y colaboradores, donde vemos
8:20claramente que los dos tercios de la
8:23población pueden sufrir déficit
8:25subclínico de magnesio, que definiremos
8:27más adelante. Apenas 7% de los médicos
8:31lo diagnostican, pero este déficit de
8:34magnesio se asocia a un aumento del 34%
8:38de la mortalidad. un aumento del 39% del
8:42cáncer multiplicado por dos el riesgo de
8:45diabetes y en personas con infarto un
8:49aumento del riesgo de ictus del 155%
8:54por simplemente tener un déficit crónico
8:57de magnesio. Quiero contigo celebrar y
9:00probablemente te cambie la vida a ti y
9:02todos tus seres queridos. Hoy celebramos
9:05el lanzamiento de mi primer libro,
9:08Magnesio, el mineral que potencia tu
9:11vida. El primer libro en español que
9:14junta a más de 2,000 referencias
9:16científicas con ilustraciones hechas a
9:20manos y más de 360 páginas donde
9:24cubriremos cómo salir de este déficit
9:27crónico de magnesio, cómo el magnesio
9:30puede impactar probablemente una de las
9:33patologías que esté sufriendo a día de
9:35hoy sea trastorno mental, ansiedad,
9:38depresión, diabetes, sobrepeso.
9:41problemas hormonales pasando en revista
9:44todas las hormonas esteroideas,
9:46testosterona, estradiol, progesterona,
9:49problemas de fertilidad y sobre todo lo
9:53más bonito de este libro es que he
9:55juntado tras 10 años de investigación en
9:58suplementación los 30 suplementos más
10:01buscados de magnesio, cómo elegirlo y
10:04sobre todo cómo leer una etiqueta de un
10:07suplemento de magnesio y cuál es el
10:09idóneo para ti y solamente si te quedas
10:12hasta el final de esta presentación, que
10:14no te haré aguantar mucho tiempo,
10:17simplemente enseñándote tres pilares del
10:21libro para que lo puedas aplicar
10:23directamente hoy en tu día a día, te
10:26regalaré algo que te prometo será de
10:29ayuda para tu día a día, para tu salud y
10:32si no es para ti, hazme el favor de
10:34quedarte hasta el final para un ser
10:38querido, un familiar que quizá necesite
10:41este libro o el regalo que te voy a dar
10:44únicamente si te queda hasta el final,
10:45porque te enseñaré cómo desbloquear este
10:48regalo. Así que hoy para celebrar el
10:51lanzamiento de magnesio veremos tres
10:53pilares. Número uno, cómo el magnesio
10:56impactará en tu fisiología o cómo su
10:59déficit en la parte dos puede ahora
11:02mismo generarte todos los síntomas que
11:05estás sufriendo a día de hoy. Y número
11:07tres, te enseñaré tips de alimentación,
11:10aguas y suplementos para salir de este
11:13déficit. Antes de adentrarnos en la
11:15presentación, soy Filuo, soy
11:17farmacéutico y nutricionista y autor de
11:21este bestseller de magnesio que somos
11:23número uno en la categoría farmacia.
11:25Gracias a ti, a las personas que ya se
11:27han hecho con él en preventa, que hoy es
11:29el último día de la preventa. He pasado
11:33muchos años intentando lidiar con
11:35ataques de pánico desde 2011 y
11:38básicamente empecé a estudiar farmacia
11:40para entender mejor mis síntomas y sobre
11:43todo entender mejor mi propia fisiología
11:45antes de entender los medicamentos.
11:47farmacia era una de las carreras que me
11:49permitía, gracias a la fisiología humana
11:52y gracias al entendimiento de todos los
11:55beneficios que podemos sacar de las
11:56plantas, entender mejor cómo me podía
11:59sanar. Después de farmacia empecé una
12:03obsesiva pasión con el mundo del
12:05fitness. Aprendí muchísimo sobre cómo
12:08cambiar mi propio cuerpo, mi estética.
12:10Aprendí nutrición en el camino. Más
12:12adelante me gradué como nutricionista y
12:15a día de hoy soy conferencista
12:18internacional. He podido dar varias
12:19conferencias sobre nutrición,
12:21suplementación en todo el mundo, en
12:23Colombia, en España, en Andorra, en
12:26Chile. Saludo a todos mis queridos
12:29chilenos, colombianos y todas las las
12:32personas que me siguen aquí en el chat.
12:34Gracias a todos por el cariño en Estados
12:36Unidos que he podido conocer cuando
12:38estaba viviendo ahí. Y tras todo esta
12:42década he podido conocer también a
12:44muchísimas personas en redes sociales a
12:47nivel profesional que me han ido
12:48entrevistando en dominios de
12:50predilección que son la suplementación,
12:52la micronutrición, el ayuno, la
12:55nutrición cetogénica. A día de hoy me
12:57dedico a formar profesionales y personas
13:00como tú a pie de calle para mejorar su
13:03salud a través de la nutrición, la
13:05suplementación, el ayuno intermitente y
13:08hemos formado ya más de 15,000 alumnos
13:11en nuestra querida Academia
13:13Intergaláctica,
13:14la cual tengo el honor de servir
13:18millones, decenas de miles de personas y
13:21millones que ven nuestros vídeos en
13:23YouTube con mi querida pareja, socia y
13:25mejor amiga. am Georgina Maldera, que
13:28gracias a Elia y todo nuestro equipo,
13:30que ya somos 15, ayudamos a personas
13:33como tú que quieren cambiar su salud
13:35gracias a la medicina integrativa.
13:38También soy director de formulación de
13:42mi propia empresa de suplemento y marca
13:45Bevels, la cual tengo el honor de servir
13:48a todos vosotros que buscáis mejorar
13:50vuestra salud con alternativas que no
13:53dependen de la industria farmacéutica.
13:56Así que para no dilatar más, empecemos
13:59con la parte uno de esta conferencia,
14:03El magnesio, el mineral maestro. Primero
14:06hablemos de la fisiología del magnesio.
14:09¿Dónde se encuentra el magnesio? se
14:11encuentra principalmente en hueso, en
14:14músculo y en tejidos blancos como
14:17blandos como el corazón y el hígado.
14:20Pero mayoritariamente el magnesio se
14:22encuentra en el hueso y por eso justo
14:24antes os he enseñado la figura del
14:27esqueleto humano que representa más de
14:3060% del magnesio y algo del cuerpo. Y
14:33algo curioso es que, como lo podéis ver
14:35aquí en esta presentación, el magnesio
14:37está en apenas 1%, exactamente 0,3% en
14:41la sangre. ¿Y de dónde viene el
14:43magnesio? Pues de lo que vamos a
14:45ingerir. El 100% de las recomendaciones
14:48de magnesio está en medio gramo al día,
14:50aproximadamente 400 mg, dependiendo de
14:54los países donde estamos, 375,
14:57420.
14:59Este magnesio cuando lo ingieres no todo
15:02se absorbe. Aproximadamente la mitad del
15:04magnesio que absorbes desde la
15:06alimentación se absorbe y cuando es de
15:09ciertas fuentes, por ejemplo, vegetales,
15:12semilias no procesadas, se va a absorber
15:14cada vez menos, 10 a 20%, mientras que
15:17las aguas se absorben muchísimo más,
15:20hasta el 90% de absorción en ciertas en
15:24ciertas aguas. Este magnesio también
15:26cuando tú lo tomas se puede eliminar por
15:29las eces y personas que tienen problemas
15:31intestinales
15:33sivo elicobacter pilor van a eliminar
15:35mucho más que personas que no tienen
15:38patologías digestivas. Y es por ello que
15:41a día de hoy sufrimos, entre otras
15:43cosas, muchos problemas de déficit
15:45crónico de magnesio. Este magnesio
15:48también se elimina a través de riñón y
15:50aquí lo veremos más adelante, que
15:52factores como el estrés, el café,
15:54bebidas energéticas y ciertos fármacos
15:57diuréticos que abundan en la
15:59prescripción médica, sobre todo en
16:02personas con hipertensión, aumenta la
16:04eliminación de magnesio. ¿Y qué hace
16:06este magnesio en nuestro cuerpo? Para no
16:08entrar aquí en detalles super
16:10bioquímicos y de fisiología, primero,
16:13antes de continuar, dime si te está
16:15gustando esta conferencia, dime un buen
16:18pulgar hacia arriba, dale un buen like,
16:20un love [risas] a este directo. Te estoy
16:24ahora mismo leyendo. Dime de dónde eres
16:26y acabas de juntarte ahora mismo a este
16:29día épico de lanzamiento del libro de
16:31magnesio y dime, sobre todo, este, si te
16:34está gustando la presentación, dejame un
16:36emoji planeta. Ahí también YouTube
16:39entenderá que estamos en directo y
16:41gracias a ti por eh todo tu cariño en el
16:44chat y todos los mensajes que hemos
16:46recibido estas previas semanas de
16:47motivación para este día tan importante
16:50que mejorará la salud pública del
16:52planeta, estoy segura. Cuatro roles del
16:54magnesio. Número uno, cerajero. Número
16:57dos, obrero. Número tres, electricista.
17:00Y número cuatro, bombero.
17:03Vas a decir, "Fil, pero he venido aquí
17:04para aprender de magnesio, no para que
17:06me enseñes ahí. Eh, dibujitos bonitos.
17:09Vamos a adentrarnos un poquito más en el
17:12rol de cada uno. El magnesio, ¿qué hace?
17:14Por ejemplo, como cerajero lo que hace
17:17es que ayuda a la activación de la
17:19vitamina D. Sin magnesio, esta llave que
17:23permite que la vitamina D se active no
17:25pase. Por ejemplo, la vitamina D que
17:29tenemos en la piel en forma de pritamina
17:32D3. Para que pase a vitamina D activa
17:36necesita la presencia de magnesio en sus
17:40enzimas a nivel del hígado y de riñón
17:42para poder pasar a la vitamina D activa
17:45que es el calcitriol y esta vitamina D
17:47activa pasar a todos los tejidos para
17:50actuar como potente eh molécula
17:54antiinflamatoria y además ejercer sus
17:57efectos sensibilizador a la insulina y
17:59actuar sobre el sistema inmune. Este
18:02mismo rol de cerajero lo tienes en el
18:04corazón y es poro que el déficit
18:06subclínico de magnesio se asocia a más
18:08riesgo de enfermedad cardiovascular, más
18:11riesgo de hipertensión, más riesgo de
18:13infarto. Porque fíjate, en déficit de
18:16magnesio, cuando abunda el calcio en la
18:19célula, este calcio aumenta la
18:21inflamación y la toxicidad de este
18:24calcio dentro de la célula es
18:26catastrófica. Tienes cada vez más
18:28aritmias y cuando hay demasiado calcio
18:31frente a magnesio,
18:33acabas con un infarto. Hay muchos
18:36eventos fisiológicos que pasan de
18:38mientras, pero cuando falta magnesio y
18:41cuando hay demasiado calcio, hay
18:43problemas en el corazón, problemas en
18:45las arterias y un aumento de riesgo de
18:47cualquier enfermedad cardiovascular. ¿Y
18:49qué hace el magnesio? Lo que hace el
18:51magnesio es que viene a cerar estos
18:53puertos que le llamamos los canales de
18:57tipo L de calcio para que no haya un
19:00exceso de calcio y que el magnesio esté
19:03en equilibrio con él, el calcio siendo
19:05el responsable de las contracciones de
19:07las células cardíacas. Si yo voy
19:10contrayendo demasiado en mi corazón,
19:12¿qué pasa?
19:14Ya no puedo respirar y tengo un infarto.
19:17Alri, ¿qué hace el magnesio en el hueso?
19:19Hemos visto que el hueso es un
19:21reservorio muy potente de magnesio. 60%
19:23de su contenido de nuestro cuerpo del
19:26magnesio está en los huesos. Fijaros,
19:30el magnesio lo que hace es ayudar a que
19:34el calcio se fije mejor en los huesos,
19:36actuando en coordinación con la hormona
19:38paratiroide, que es la PTH, clavando el
19:42calcio donde tiene que estar en el hueso
19:44y no en las arterias porque si no
19:46tendrás enfermedad cardiovascular. ¿Qué
19:48hace a nivel de la mitocondria, a nivel
19:50de músculo, cuando tenemos rampas,
19:53agujetas, que nos duele todo el cuerpo?
19:55Ay, tengo dolor muscular. Ay, es que no
19:58puedo moverme. Esto es un claro signo de
20:01déficit de magnesio que debido a que el
20:04calcio está en demasiada alta cantidad
20:08dentro de la mitocondría y en lugares
20:11donde no tiene que estar en la célula,
20:15porque el calcio en la célula tiene que
20:17estar en una estructura que le llamamos
20:19el retículo sarcoplasmático.
20:22Si a mí me falta magnesio, hay demasiado
20:24calcio y ahí nacen las agujetas y las
20:27rampas. Y el magnesio, ¿qué hace? Como
20:31rol de bombero, apagar la inflamación
20:34causada por el calcio, haciendo que el
20:36calcio se encuentre en la estructura del
20:39retículo sarcoplasmático. ¿Y qué pasa
20:42cuando tenemos estrenimiento? El
20:44estrenimiento es un claro signo de falta
20:46de ingesta de magnesio, un claro signo
20:49de sedentarismo. ¿Y el magnesio, ¿qué
20:51hace para el estrenimiento? ayuda a la
20:54motilidad intestinal, nos ayuda a ir al
20:56baño y por eso ciertas formas de
20:58magnesio, quédate hasta el final para
21:00ver cuáles, ayudarán a ir mejor al baño
21:03y reducir mucha sintomatología de la
21:06inflamación intestinal como rol de
21:08bombero, lanza agua en el intestino.
21:11Como rol de cerajero abre la puerta del
21:14intestino para que vayas mejor al baño.
21:17¡Yupi! Todo el mundo está feliz. Viva el
21:20magnesio. Adiós el estrenimiento. ¿Qué
21:22hace el magnesio dentro de nuestro
21:24cerebro? ¿Te acuerdas de este rol de
21:27cerajero que tenía en el corazón? El
21:29magnesio justo en el cerebro actúa sobre
21:32un receptor que le llamamos el receptor
21:34del NMDA o N metil de aspártico. No te
21:37vayas si eres principiante. Este es un
21:40receptor relacionado con la capacidad
21:42que tenemos de concentrarnos y también
21:45la capacidad que tenemos de generar
21:47ideas y mantener la calma. Si yo activo
21:51demasiado este receptor por exceso de
21:53calcio, no tengo foco, estoy
21:57constantemente excitado, pierdo mi
22:00atención, no consigo concentrarme y
22:03cuando está demasiado activado este
22:05receptor, en el peor de los casos,
22:09pierdo la memoria, como pasa, por
22:11ejemplo, en Demension Alzheimer.
22:13Entonces, cuando yo estoy con la
22:16suficiente cantidad de magnesio en mi
22:18alimentación y entonces en plasma o en
22:20suero,
22:22recupero mi foco y recupero mi
22:24serenidad. Y esto aplica también para tu
22:27sueño. Si a mí me falta una correcta
22:31calidad de sueño, es que me falta
22:33magnesio. Fíjate la relación entre tu
22:36estrés y el magnesio. Si tengo déficit
22:38de magnesio es que lo estoy eliminando
22:41demasiado en la orina. Si a mí me falta
22:44magnesio, mi cápsula adrenal, ¿qué va a
22:46hacer? Subir la producción de cortisol,
22:49esta hormona que se secreta cuando el
22:52cuerpo detecta un ataque. Aumenta la
22:55producción de la adrenalina y no
22:56adrenalina y esto produce excitación
22:59cerebral. Y a la largo esto causa
23:02neuroinflamación. Ya no puedes salir de
23:05la cama, ya te duele la cabeza, tienes
23:07constantemente nieblina mental y
23:10cerramos el círculo. Esta
23:13neuroinflamación causa todavía más
23:15déficit de magnesio. Este déficit de
23:18magnesio causa todavía más cortisol y
23:20nunca sales del loop. El estrés te
23:23mantiene atrapado en este círculo
23:26vicioso cuando la causa número uno
23:28principal es el déficit de magnesio que
23:32causa desastres en tu fisiología, en tu
23:36cuerpo, estrenimiento, cefaleas, migras,
23:39diabetes, enfermedad cardiovascular.
23:42Sin magnesio no puedes dormirte. Fíjate,
23:45si nos vamos dentro de las células,
23:48vemos que el magnesio está implicado
23:50directamente en la producción de
23:52melatonina. Si me falta magnesio, si me
23:55falta hierro, si me falta calcio, zc, me
23:57va a costar producir melatonina.
24:00Levantar la mano aquí a quien tiene
24:02problemas de sueño cuando tiene más
24:04estrés. levantar la mano aquí que no
24:08tiene una correcta calidad de sueño. Y
24:10si realmente también en el chat dime con
24:14un pulgar hacia arriba o sí o como lo
24:18quieras comentar. Si no tienes problemas
24:21de sueño nunca en tu vida, dímelo,
24:24quiero conocerte. Vente a casa y
24:26cenamos. Porque hasta las personas que
24:29cuidan absolutamente todo de 100
24:32personas,
24:34quizá he conocida una que me dice,
24:37"Siempre duermo bien, me acuesto todos
24:40los días a la misma hora, nunca me
24:42despierto y despierto todos los días con
24:44una energía fenomenal.
24:46Si eres esta persona, te quiere conocer,
24:48vente andor y cenamos juntos para que me
24:50digas exactamente lo que estás haciendo
24:53porque perteneces al 0,1% de la
24:55población o el 1% de la población.
24:58Desafortunadamente,
25:00para tratar esta epidemia que tenemos de
25:03depresión, de ansiedad,
25:05hay cada vez más prescripción de
25:07ansiolíticos desde 2017. un aumento del
25:0952%
25:11entre los 20 y 24 años y del 40% entre
25:15los 25 y 29 años de prescripción de
25:18ansiolíticos. Estoy hablando de bajas
25:21dosis de escitalopram, paroxina,
25:24certralina, que probablemente esto te
25:28suene o le hayan dado a un a un familiar
25:31tuyo. Y fíjate la catástrofe que estamos
25:35viviendo a día de hoy en la salud
25:37pública es que España tiene o está en el
25:41puesto número tres del ranking europeo
25:45de prescripción de ansiolíticos. Número
25:47tres,
25:49y cada vez vamos pautando más. Y esto no
25:53es algo del cual nos tenemos que
25:56alegrar. Estamos realmente viviendo una
25:59crisis de salud pública que es un terror
26:03que crea cada vez más gasto público,
26:06pero sobre todo que a ti te hace
26:08depender de la industria farmacéutica.
26:11Y no queremos que dependas de la
26:13industria farmacéutica, sobre todo si
26:14has acabado viendo el lanzamiento del
26:17libro Magnesio, el mineral que potencia
26:19tu vida y estás ahora mismo en mi canal
26:21de YouTube.
26:23El magnesio, ¿cómo interviene en los
26:25trastornos mentales? directamente en la
26:27producción de dopamina y noradrenalina,
26:29que son dos neurotransmisores
26:32fundamentales para nuestro estado de
26:35ánimo. Actúa de la mano con la vitamina
26:37B6, la piridoxina, que se encuentra en
26:40muy alta cantidad en fuentes animales de
26:43proteínas como el polio, el huevo, el
26:46hígado, la carne roja o el pescado. tan
26:49efectivo el magnesio que con apenas 250
26:53mg al día, es decir, 65% de las
26:57recomendaciones,
26:58solo durante una media de 4 semanas
27:01vemos disminuciones en los síntomas
27:04depresivos en estudios en humanos. No lo
27:07digo yo, habla la ciencia.
27:12La correcta ingesta de magnesio se
27:13asocia a una disminución del 37% de
27:16demencia general y la disminución
27:20inmensa de un 93% de riesgo de deterioro
27:24cognitivo simplemente si llegas a cubrir
27:27más del 100% de las recomendaciones. Y
27:30esto no acaba. Una dieta densa en
27:32magnesio se asocia con un riesgo
27:35disminuido de 19% de insomnio, 22% de
27:39diabetes, disminuciones de la
27:41concentración de triglicéridos en 22%,
27:43disminución de riesgo de cáncer
27:45colorrectal de 23%, disminución en la
27:48intensidad de dolor de 40% y disminución
27:50la frecuencia de migrañas del 80%.
27:54Así que, ¿qué es este déficit oculto de
27:57magnesio? Ahora mismo lo vemos en la
28:00pantalla. Vamos a seguir con la
28:03conferencia ahora mismo de Magnesio, que
28:05estoy eternamente agradecido conocerte
28:08en el chat. Dime si te está gustando
28:11ahora mismo la presentación, dime si
28:13estás aprendiendo y dime sobre todo que
28:17dónde de dónde eres. Que tengo una
28:19sorpresa para ti dependiendo sobre todo
28:21el país de dónde estés. Ya te voy
28:23adelantando de que si estás en Colombia,
28:26si estás en Miami, si estás en Francia,
28:29en Andorra, en Japón, en Uruguay, en
28:31Chile, en Argentina, en Perú, en Panamá,
28:34en El Salvador, en Ecuador o incluso en
28:38Italia, en Malta, en cualquier país del
28:40mundo, en cualquier país del mundo, vas
28:43a beneficiarte del regalo que te dejo
28:45solo si te quedas hasta el final. Es
28:47simplemente solo si te quedas al final.
28:49Son apenas unos minutos donde he
28:52condensado con mucho cariño, con mucho
28:55cariño las diapositivas que vas a ver a
28:57continuación. Alrght, parte dos, déficit
29:02oculto de magnesio, que probablemente a
29:04lo mejor tú mismo estés sufriendo y no
29:07lo sabes. Así que, ¿cómo saber si uno
29:09tiene déficit? Hacemos una analítica y
29:12pedimos al médico que ponga el magnesio
29:14en suero. Este magnesio en suero
29:17normalmente, según las investigaciones,
29:20tiene que estar dependiendo del
29:22laboratorio donde esté el rango
29:24convencional entre 1,2 mg por dcl y 233
29:28mg por dclil. Dependiendo de las
29:30unidades, estaríamos hablando de 0,75 mm
29:33por lro o 0,96 m por ll. Pero, ¿dónde
29:37está el problema aquí? El problema es
29:39que existe una franja que se le llama
29:41déficit crónico latente, que consiste
29:44estar en la franja donde está el 2 ter
29:47de la población entre 1,2 mg por dclil y
29:512,07
29:52mg por dclil. Y desafortunadamente,
29:57dime lo contrario, si me equivoco, yo no
30:00veo que esto esté haciendo titulares de
30:04lo que te voy a decir a continuación en
30:06los periódicos ni en la tele.
30:09un nuevo comité de experto que se llama
30:11Magnet,
30:13consistente en Costelo, Nilsen, Mique,
30:18Barbacayo y colaboradores
30:21han decidido o están promoviendo desde
30:24hace 3 años definir un nuevo rango
30:27inferior de déficit subclínico de
30:31magnesio para poder que esté
30:34diagnosticado mejor por los médicos en
30:372,07 mg. gr por decilitro. ¿Qué
30:40significa esto en palabras sencillas?
30:42Que si tú te vas a hacer una analítica,
30:45tú puedes estar dentro del rango
30:48convencional, pero estar en déficit
30:51subclínico. Y estos expertos, ¿qué
30:54quieren hacer? Cosa que no han aprobado
30:56los gobiernos a saber por qué, es que el
31:01rango inferior
31:03para diagnosticar el déficit sea más
31:07alto para que los médicos de a pie
31:11generales de familia
31:13prescriban más magnesio a las personas
31:17para salir más fácilmente de este
31:19déficit. Míralo en tu analítica.
31:23Pregunta por magnesio sérico y dime
31:25dónde estás. Si estás entre 1,82
31:29mg por dcl y 2,07 mg por dcl, o lo peor,
31:34estás por debajo de 1,2 mg por dclil,
31:37estás en un claro déficit subclínico de
31:40magnesio. Pero, ¿por qué? ¿Por qué
31:43tenemos tanto déficit de magnesio a
31:47pesar de que uno pueda comer bien?
31:50Bueno, número uno, porque los suelos se
31:51van depletando cada vez más. Estamos
31:54hablando de una reducción del 35% en la
31:57cantidad de magnesio de calcio en los
32:00suelos en tieras agrícolas desde hace
32:04más de un siglo. Es decir, lo que
32:06comíamos hace un siglo era mucho más
32:08denso de magnesio que ahora. Número dos,
32:10por ingesta inadecuada,
32:13que yo sepa, yo incluso yo en la carrera
32:16de nutrición no me han hablado del
32:19magnesio y no me han dicho cómo ocurrir
32:21el magnesio. Y si me han hablado del
32:23magnesio, me han dicho que los alimentos
32:25densos en magnesio son frutos secos,
32:28semillas y legumbres, pero no me han
32:29dicho cuánto está exactamente, ni
32:32tampoco me han hablado del déficit
32:33subclínico de magnesio. Y supongo que a
32:36ti tampoco porque no sabemos cubrirlo
32:38con la alimentación. Pero, ¿cuáles son
32:41estas recomendaciones? Pues dependiendo
32:43de la edad que tengas, un niño tendría
32:45que cubrir entre 240 mg
32:49mg de magnesio al día, dependiendo de la
32:51edad que tiene tu hijo o tu adolescente.
32:54Si es un niño entre 4 y 8 años, 130 mg
32:58al día. Si es un niño, entre 1 y 3, niño
33:00o niña, entre 1 y 3 años, 80,000 g al
33:03día. y en periodo de crecimiento, donde
33:06los tejidos piden más magnesio. Estamos
33:08hablando aquí de entre 410 y 360 mg en
33:14mujeres. Y en este caso los hombres
33:16adultos 400 mg, más de 31 años, 420 mg y
33:22en las mujeres una cantidad de 320 mg
33:24diaria. En las embarazadas 360 mg. Y
33:28como bien explico en el libro, veremos
33:32cada una de estas recomendaciones
33:34detalladas, porque vemos que las
33:36recomendaciones de los gobiernos, según
33:38las investigaciones del comité de
33:41experto, no son del todo exactas, ni
33:44tampoco precisas, ni tampoco del todo
33:46adecuada en 2025. Y cuando vemos estas
33:49gráficas, personalmente,
33:52a mí me dio un poco de miedo cuando
33:54empecé a investigar sobre el magnesio. A
33:56la izquierda tienes el consumo promedio
33:58que ha ido disminuyendo desde los años
34:011900 hasta ahora. Estamos viendo que a
34:03día de hoy más de 50% de la población no
34:06cubre ni siquiera la mitad de las
34:08recomendaciones. Ni siquiera la mitad.
34:11Si vamos aquí a 2020 vemos claramente
34:13que estamos por debajo de 200 mg de
34:16ingesta. Y cuando vemos la gráfica de la
34:18derecha que refleja el aumento en la
34:22tasa de mortalidad por enfermedad
34:23coronaria,
34:27yo no soy nadie en tu vida para decir lo
34:29que tienes que hacer, pero vemos
34:31claramente una asociación entre la menor
34:35ingesta de magnesio y el mayor riesgo de
34:38enfermedad cardiovascular. Y lo tenemos
34:40claro. Por ejemplo, investigaciones de
34:43Ash Ruby y colaboradores
34:45lo dejan claro. Los que más magnesio
34:48consumen tienen una reducción de riesgo
34:51de enfermedad coronaria
34:53del 58%.
34:56Reducir el riesgo de enfermedad
34:57coronaria de un 58%
35:00con un fármaco
35:03es muy complicado, muy complicado. Y
35:07aquí lo obtenemos con una alimentación
35:09densa en magnesio. Y el magnesio no es
35:12que sea algo nuevo. Llevamos ya más de
35:14un siglo usándolo en medicina. Aquí uno
35:17de mis ídolos, el Dr. Pier Delber, que
35:20ha descubierto gracias a un colega suyo,
35:23geólogo, el Dr. Robinet, que es lo que
35:26ha hecho este doctor, que ha investigado
35:29en Francia los terrenos más densos en
35:31magnesio y se dio cuenta que las
35:34personas que consumían más magnesio o en
35:37las tierras que tenían más densidad de
35:40magnesio en sus suelos estaban con menos
35:44cáncer. Y esto no se vio únicamente en
35:47Francia, sino que se observó en países
35:50como Moldavia, como Rusia, como
35:52Azerbaián, en otros países del oeste, en
35:57Rumania. Y estos dos mapas, en mi
36:00opinión, no sé tú, pero me dejan la boca
36:04abierta.
36:06En la época el magnesio estaba en
36:09muchísima más alta cantidad en los
36:10vegetales que ahora. Y vemos claramente
36:13que los que más magnesio consumían,
36:15menos tasa de cáncer cáncer tenían.
36:19Otra razón por la cual puedes estar en
36:22decidir magnesio es por la falta de
36:24ingesta de aguas comerciales ricas en
36:27magnesio. vas al supermercado y que yo
36:29sepa si no tienes una botella, por
36:32ejemplo, como esta san Pellegrino, que
36:33es una de las comerciales más densa en
36:35magnesia, 50 mg de magnesio por cada
36:38litro o otras como la Rosana o otras
36:41marcas que cito en el libro que he hecho
36:43el esfuerzo de buscar las aguas más
36:45densas en magnesio en toda España, en
36:48países como México, en Estados Unidos,
36:50si no hay este tipo de agua densa en
36:52magnesio en tu supermercado, es muy
36:54probable
36:56que no absorbas la suficiente ente
36:57cantidad de magnesio desde líquidos,
36:59donde es la forma más biodisponible de
37:02magnesio de todos los tiempos. Y la
37:04cuarta razón por la cual no cubrimos el
37:06magnesio es porque uno tenemos problemas
37:09de absorción, problemas digestivos, una
37:12epidemia ahora deivo de licobacter
37:14pilory y porque lo eliminamos muy
37:17fácilmente por estrés, por café, por
37:19aumento de bebidas energéticas y toma de
37:22diuréticos. Fíjate, esto es tu cuerpo.
37:25Una piscina.
37:27Piscina y dentro magnesio.
37:31¿Qué pasa si yo hecho agua en esta
37:34piscina? Imagínate que este manguera es
37:38magnesio. Pues muy bien, me vas a decir,
37:40"Coño, si son alimentos densos en
37:41magnesio, tremendo." Pero si yo corto
37:45esta manguera porque no sé cubrir el
37:47magnesio, porque no conozco los
37:49alimentos densos en magnesio, frutos
37:52secos, algunas semillas y un largo,
37:54etcétera, de alimentos densos de
37:57magnesio que hay que saber preparar y
37:58saber elegir, pues mi piscina cada vez
38:03se va a alienar menos. Y si yo en esta
38:05piscina pongo una madera, pues va a
38:09llegar un momento donde a pesar de que
38:11yo esté consumiendo
38:13alimentos densos en magnesio, si yo
38:15impido la absorción porque tengo
38:17problemas intestinales, porque paso
38:20mirato comiendo ultraprocesados, porque
38:22un largo, etcétera, de razones, pues es
38:25muy probable que a la larga, debido a
38:28las prescripciones excesivas por los
38:31médicos de ciertos fármacos como el
38:33omeprazol,
38:35que aumentan
38:37el riesgo de sufrir déficit subclínico
38:40de magnesio. Estamos hablando aquí de
38:42que todos estos fármacos, alginatos,
38:45gabiscón, omeprazol, reducen la
38:49absorción de magnesio por aumentar el pH
38:51intestinal alcalinizando tu intestino.
38:55Acabaré con un magnesio que no es capaz
38:58de absorberse. Fíjate este pájaro que
39:00está dentro de la jaula y no puede salir
39:05como tendría que salir el pájaro que
39:06está a la derecha, que sería un magnesio
39:09que cuando llega al intestino se pueda
39:10absorber. Entonces, estamos con
39:13problemas de absorción, estamos con
39:16falta de ingesta de magnesio y debido al
39:19estrés, debido al exceso de cafeína, los
39:21diuréticos, estamos aquí perdiendo
39:23magnesio, como lo ves aquí por la
39:25piscina pinchada. Y esto es un desastre
39:29que pasa a día de hoy con el magnesio.
39:32Así que este déficit es muy probable lo
39:35tengas. Y antes de hacerte una
39:37analítica, pregúntate, ¿dermo bien?
39:41¿Tengo ansiedad? ¿Tengo síntomas de
39:43depresión? ¿Tengo dolor articular?
39:45¿Tengo diabetes tipo un tipo dos? ¿Tengo
39:49problemas de demencia? Alzheimer.
39:52Tengo cualquier tipo de trastorno
39:54relacionado con problemas metabólicos,
39:56diabetes tipo 1, diabetes tipo 2. Tengo
39:59problemas a la hora de gestionar mi
40:01colesterol LDL sabiendo que el magnesio
40:03también es capaz de regular a la baja el
40:05colesterol LDL. Si estas respuestas son
40:08un sí, te regalo dentro del libro un
40:11cuestionario que te va a permitir,
40:14incluso sin hacerte una analítica, saber
40:16exactamente si puedes estar sufriendo de
40:19un déficit crónico de magnesio y cómo
40:21salir de ahí de forma natural. Así que
40:24parte tres, fuentes naturales de
40:26magnesio. Y gracias a todos vosotros por
40:30estar aquí. Voy a leer un poco el chat
40:32durante un minuto de mientras me voy a
40:35hidratar. Decidme lo que estáis opinando
40:37de la com, si estáis aprendiendo. Un sí,
40:41un planeta Saturno.
40:45Vamos.
40:47Uruguay, listo. Uruguay, listo. El mismo
40:51mismo acento que no sé hacer. Creo que
40:54sé hacer el acento de Chile. Bueno, el
40:56acento de Chile no me lo sé mucho, pero
40:58bueno. Ah, palabras que aprendí ahí.
41:03Ah, huevón, me huevonaste, me
41:06huevonaste. Mis chilenos aquí, mis
41:09chilenos aquí, @andorra, que no veo a
41:12muchos chilenos aquí en Andorra. Ah, os
41:15espero para celebrar y que no seas
41:17chileno. Puede ser del Salvador, de
41:19Ecuador, de Miami, de California, de
41:21Madrid, de Valencia, de Zaragoza, de
41:24donde sea, de Andorra, de Francia.
41:27Vamos con todo. Gracias a todos por todo
41:29el cariño que veo ahora en el chat.
41:31planeta Saturno por todos los lados.
41:33YouTube va a decir, "Este si es un
41:34astronauta." [risas]
41:36Somos los intergalácticos. Así que
41:38seguimos. Parte tres, que esto va en
41:40serio. Las fuentes naturales de
41:41magnesio. ¿De dónde podemos obtener el
41:43magnesio? De fuentes vegetales
41:46densas en magnesio, semilias, legumbres.
41:50Y para saber exactamente la cantidad de
41:53magnesio dentro de cada una de estas
41:55categorías, lo detallo específicamente
41:59en una tabla en el libro que está
42:02exactamente en la página. Te voy a decir
42:05cuál la página, página, página. estará
42:08en la página 176,
42:10donde te detallo exactamente la cantidad
42:13de magnesio dentro de cada uno de los
42:15alimentos y sobre todo de fuentes
42:17animales y vegetales. Y ahí te hablo en
42:21las páginas siguientes del concepto de
42:23biodisponibilidad,
42:25que es fundamental entender porque no
42:28basta por comer almendras, no basta por
42:30comer lentejas, no basta por comer
42:34fuentes densas en magnesio del reino
42:36vegetal, hay que saber prepararla para
42:38sacar provecho de todo el magnesio que
42:40hay dentro. Entonces, esta flecha va de
42:43abajo hacia arriba y más vamos hacia
42:46arriba, a la derecha en la flecha, más
42:49se absorberá el magnesio. Fuentes
42:51vegetales crudas, fuentes vegetales
42:53germinadas, cocinadas y remojadas,
42:56fuentes animales y agua y agua de mar.
43:00¿Y por qué pongo el agua y el agua de
43:02mar a la derecha? Y cuando hablo aquí de
43:05fuentes animales, estoy hablando de
43:07pescado azul, de mejillones, de ciertos
43:09quesos, no todos. Hay que saber
43:11elegirlo, porque el magnesio en el agua
43:13y el agua de mar está en forma soluble.
43:18En forma soluble.
43:21Es dentro de esta forma que el magnesio
43:25va a poder absorberse y si el magnesio
43:28no está en forma soluble, en forma
43:29iónica, no se podrá absorber. Y por eso
43:33es muy importante entender la
43:34importancia de la biodisponibilidad,
43:37este concepto que va a permitir que
43:39cuando tú consumas magnesio podrás sacar
43:42provecho de los alimentos para que
43:44llegue este magnesio a donde quiere que
43:47esté, en los tejidos, en el músculo, el
43:50corazón y el cerebro. Muchas aguas son
43:53densas en magnesio, pero el problema es
43:55que la gran mayoría de los países no
43:58tienen agua en magnesio. Cuando fui a
44:00Chile, me acuerdo, ah, fui a Chile, de
44:02hecho, en 2022 y pasé mucho rato en los
44:05supermercados, igual cuando fue a
44:07Colombia el año pasado para dar una
44:09conferencia de que te he optimizado
44:12colombianos. Lo pasé chévere y me di
44:16cuenta de la falta de aguas densas y
44:19minerales en estos países. Y tranquilo,
44:22es que en España pasa igual. Hay muy
44:24pocas aguas densas en magnesio y esto es
44:27catastrófico.
44:28Cuando te vas a Francia es todo lo
44:30contrario. Francia es uno de los países
44:33con una cantidad de marcas de agua
44:36densas en magnesio absurdamente alta
44:38respecto a España o respeto a otros
44:41países de la Unión Europea o respecto a
44:43Estados Unidos o respeto a
44:45Latinoamérica. A saber por qué,
44:47personalmente lo doy una explicación en
44:50el libro, pero es muy importante darte
44:52cuenta de esto, que si paras a verte la
44:54etiqueta de aguas comerciales, no digo
44:57que todas, en España no hay casi ninguna
45:00que pase por encima de los 50 mg por
45:04litro de magnesio, que se consideraría
45:06un agua densa en magnesio.
45:09¿Quién ha descubierto el poder del
45:12magnesio dentro de las aguas?
45:15es René Quinton. ¿Y quién es René
45:18Quinton? Es un fisiólogo que estudió el
45:21agua de mar y que vio que el agua de mar
45:24no era solo agua y sal, sino una mezcla
45:28de fitoplantón,
45:29deo, de magnesio, de selenio. Y lo que
45:33hizo Ron Kington es hasta inyectar este
45:37agua de mar en perros y vio que los
45:39peros salían de la enfermedad donde
45:41estaban solo con agua de mar inyectada.
45:44Y después Roné Kington hizo sus propias
45:47fórmulas en vórtices de agua de mar, la
45:51empezó a filtrar y luego se empezó a
45:53usar para curar muchas patologías.
45:57Estamos hablando aquí de ciertos tipos
45:59de cánceres, de migrañas, de cefaleas y
46:02a día de hoy el agua de mar se consume.
46:04No me vaya salm ahora mismo con una
46:07bolsa de plástico para el mar.
46:11Se trata aquí de comprar un agua de mar
46:14microfiltrada y pasteurizada. Y no, el
46:17agua de mar no es salmarina. El agua de
46:20mar contiene yodo y para también 100 ml
46:24de agua de mar vas a obtener más de 100
46:26mg de magnesio y en ciertas costas el
46:28esta cantidad de magnesio puede subir
46:30hasta 170 mg por 100 ml. Apenas 100 ml.
46:34Estamos hablando de esto en un vaso de
46:36agua cada mañana con un poco de agua de
46:38mar. explico en el libro cómo hacer este
46:41cóctel para tu salud digestiva, eliminar
46:43migrañas y quitar tu fatiga. Y me vas a
46:46preguntar, porque sé que tienes buena
46:48memoria, oye, Phil, pero ¿por qué hay
46:50espacios en esta flecha? ¿No me has
46:53dejado estos espacios
46:55para básicamente
46:59dejarme adivinar? Estos espacios, como
47:02puedes ver aquí, son los suplementos. Y
47:05sí, los suplementos son una excelente
47:08fuente de magnesio y dependiendo del
47:11tipo de suplemento como vamos a ver
47:13ahora mismo, vas a poder aportar hasta
47:17más de la mitad de las recomendaciones
47:19por una dosis de magnesio. Y por eso,
47:23cuando una persona no es consistente con
47:25su alimentación ni con la toma de agua,
47:28puede depender de suplementos para
47:30cubrir el magnesio. Entonces, ¿por qué
47:32nos tendríamos que suplementar en
47:34magnesio si ya supuestamente con la
47:37alimentación o con las aguas podemos
47:39cubrir estos 400 mg de los valores
47:43recomendados nutricionales o de RDA
47:46recommended directory en Estados Unidos?
47:49Si ya con la alimentación lo cubro, ¿por
47:51qué me tendría que suplementar? Bueno,
47:53número uno, porque no todas las personas
47:56aquí son seres humanos perfectos.
47:59Todos los días estás usando fuentes
48:02densas en magnesio. 77 365 días al año.
48:08Número uno, ¿estás consumiendo aguas
48:10comerciales densas de magnesio?
48:13Número tres, ¿estás seguro que todos los
48:17días absorbes la mayor cantidad de
48:19magnesio de estos alimentos? Y supongo
48:22también que estás seguro de no tener
48:24problemas digestivos para absorber
48:25correctamente este magnesio. Argumento
48:28número dos. Cuando uno consume un
48:30suplemento de magnesio,
48:32no solo va a consumir
48:35magnesio. Si yo doy la vuelta, este es
48:38el suplemento de magnesio que formulé en
48:40Bevels de nuestra marca. Si das la
48:42vuelta a la etiqueta, ves claramente
48:45aquí que el magnesio no está solo en la
48:50etiqueta, viene como un vehículo. Vemos
48:54claramente en un suplemento de magnesio
48:57que hay varias formas. Algunos están
49:00formados por varios suplementos, otros
49:02están formados por un único suplemento,
49:05pero cuando yo compro magnesio o cuando
49:07tú compras magnesio, no compras
49:09únicamente magnesio, compras
49:13un magnesio con su vehículo. Por
49:15ejemplo, malato de magnesio. No es solo
49:18magnesio, es magnesio y ácido málico.
49:24Cuando compras bisglicinato de magnesio,
49:26compras glicina y magnesio. Y lo mismo
49:29con los demás magnesio. Entonces,
49:31dependiendo del tipo de magnesio, vas a
49:34poder aprovechar también de los
49:35beneficios del vehículo de magnesio.
49:37Esto es algo fundamental a entender
49:40porque dependiendo del magnesio vas a
49:42obtener distintas propiedades. Y por
49:45otra parte, lo más importante de
49:47entender,
49:48tercera razón por la cual suplementarse
49:50es para recuperar las pérdidas. Pero,
49:53¿qué pérdidas? Las pérdidas en la orina,
49:56las pérdidas en tu sudor, supongo que
49:59tomas café, tomas infusiones y si no
50:02tomas café o infusiones, que sepas que
50:04la orina es una de las mayores pérdidas
50:07de magnesio y a la mínima que tengas
50:09estrés o tomes fármacos
50:11antihipertensivos, diuréticos o
50:14cualquier otro tipo de fármaco
50:15anticancerígeno, fármacos para la
50:17diabetes, aumentas todavía más la
50:20eliminación de magnesio. mitos de redes
50:22sociales que veo por ahí es que me
50:25llevan diciendo que el citrato de
50:28magnesio es el mejor o que el cloruro de
50:30magnesio es el mejor. Pero estas
50:32personas les pregunto,
50:35"¿Pero basado en los likes del shorts o
50:38del reels que ves en Instagram o basado
50:41en estudios comparativos con isótopos de
50:43magnesio, que si eres principiante?" Son
50:47estudios que analizan dónde va el
50:49magnesio directamente en sangre. y que
50:52comparan todos estos estudios los
50:54suplementos de magnesio entre sí, porque
50:58el magnesio depende de muchos factores a
51:00la hora de absorberse. el tipo de
51:02magnesio, la cantidad de magnesio
51:04elemental, tu propio estatus hormonal,
51:06la salud digestiva, el número de tomas
51:08durante el día, la influencia de tu
51:10dieta, la toma de fármacos, los
51:12antinutrientes, la idea de género, el
51:14índice de masa corporal, pero siguen
51:17diciéndote en Instagram que un
51:19suplemento de magnesio es el mejor.
51:22Pero, ¿cuál es entonces el mejor
51:24suplemento de magnesio? La pregunta que
51:27no que hay que hacerse es, ¿cuál es el
51:29mejor suplemento de magnesio?
51:32para la condición que yo quiero tratar,
51:35porque no es lo mismo elegir un magnesio
51:37para ansiedad, para las migráñas, para
51:41reducir el riesgo de sufrir Alzheimer,
51:45Parkinson, demencia. Por ejemplo,
51:48tenemos a mucha evidencia de que el
51:49magnesio treonato puede atravesar la
51:51barrera metoencefálica y servir ahí para
51:53demencia. Tenemos mucha evidencia que el
51:56magnesio en acetil taurinato es también
51:58una de las formas que más se va a
52:00absorber en el cerebro para actuar ahí
52:02como ansiolítico. Y además tenemos
52:05evidencia de ciertos magnesios que van a
52:07ejercer su efecto a nivel del corazón
52:10como el magnesio rotato u otros
52:12antiácidos como el hidróxido o otros
52:14laxante como el óxido que ayuda a ir al
52:17baño o otros potentes antiinflamatorios
52:20que puedan ser el magnesio malato, el
52:22bisglicinato.
52:23por helio, que nuestra marca de
52:24suplemento he elegido tres patentados y
52:28queados que han demostrado no generar
52:31molestias digestivas, atravesar la
52:34barera hematoencefálica en el caso de
52:37neacetil taurinato, mejorar la calidad
52:39del sueño en el caso del bisglicinato y
52:41reducir el dolor muscular en el caso del
52:44dimagnesio, malato.
52:47Y un suplemento de magnesio se tiene que
52:49elegir correctamente y elegir para una
52:53enfermedad o una patología o síntomas en
52:56concreto. Y no será lo mismo un magnesio
52:59para ir al baño que un magnesio para
53:01reducir la fatiga, mejorar tu foco o
53:04mejorar la calidad de tu sueño. Así que
53:06hoy, ¿qué hemos visto?
53:09Que el magnesio tiene un rol fundamental
53:11en tu fisiología humana. Hemos visto que
53:13probablemente podas estar sufriendo de
53:16un déficit crónico, pero nadie te ha
53:18hablado de helio. Y número tres, hemos
53:20visto cómo cubrir el magnesio con
53:22alimentos y aguas y sobre todo con
53:24suplemento. Y probablemente ahora te
53:26estés preguntando, ¿cómo tomar magnesio
53:28si soy o tengo x patología, tengo x
53:33años? Tengo una enfermedad grave o
53:38simplemente síntomas de no dormir bien.
53:40¿Cuándo tomar magnesio para mejorar mi
53:44rendimiento deportivo? ¿Mejorar mi
53:46insomnio, tengo migranes y sobrepeso?
53:48¿Qué magnesio tomar? ¿Qué tipo de
53:49magnesio si soy deportista? ¿Qué tipo de
53:51analíticas de magnesio tengo que pedir?
53:53¿Cómo puedo hacer una dieta alta en
53:55magnesio sin rompecabezas? ¿Cómo leer mi
53:57analítica de magnesio? ¿Cómo detectar
53:59que tengo déficit sin analíticas?
54:02¿Cuánto tiempo tengo que tomar magnesio?
54:04¿Qué aguas son las más densas de
54:05magnesio? ¿Puede mi hijo tomar magnesio?
54:08¿Cuál fil? ¿Cuánto? ¿Cuándo? ¿Pero cómo
54:11leer la etiqueta de un suplemento de
54:13magnesio?
54:15Bienvenido. Y hoy es el día oficial del
54:18lanzamiento de nuestro querido libro de
54:21magnesio, donde ahí contestaré a todas
54:24estas dudas. Y hoy he cumplido un sueño
54:27también con este libro porque
54:30me ha dejado una reseña Carles Puyol en
54:34el libro
54:35futbolista o exfutbolista profesional
54:38del equipo de España y del Barça. Justo
54:41aquí, mi querido Puyol, lo he conseguido
54:43sueño cumplido y también mi bella
54:45Claudia Nicolasa, que también psicóloga
54:48y autora de Manipulación y No lo sabe.
54:52Es Manipulación y no lo sabes, que
54:54también me dejó una reseña fantástica y
54:57te voy a enseñar cómo no por supuesto
55:00cómo este libro puede cambiar tu vida y
55:02la vida de tus seres queridos. si te he
55:04prometido un regalo, si te quedaras
55:06hasta el final y sobre todo que puedes
55:08disfrutar antes de que acabe el día hoy
55:12mismo. Entonces, en este libro veremos
55:15cómo el magnesio es o está al epicentro
55:19de tu salud. Número dos, cómo el déficit
55:22crónico puede aumentar el riesgo de las
55:26enfermedades que hemos visto hoy. Salud
55:29relacionado con la salud cardiovascular,
55:31la diabetes, tipo 1, tipo 2, migráneas,
55:35cefaleas, ansiedad, depresión,
55:37Alzheimer, Parkinson. Si eres mujer
55:41premenopóusica, postmenopóusica, en
55:43plena menopausia, también iré a través
55:47de todos los síntomas ahora que estás
55:48sufriendo, quizá debido al déficit
55:51crónico de magnesio. Veremos en el
55:53capítulo 4 cómo cubrir de forma fácil y
55:56sencilla el magnesio con alimentos, el
56:00magnesio con agua, el magnesio con agua
56:02de mar y sobre todo he dedicado
56:05100 páginas a la suplementación de
56:07magnesio. Soy farmacéutico, lo hice con
56:10muchísimo cariño y hablamos aquí de más
56:13de 30 suplementos de magnesio, cada uno
56:15con sus beneficios y sobre todo cómo
56:18usarlo en función, como lo puedes ver
56:21aquí, con superbonitas ilustraciones,
56:25cada uno ilustrado. Todo el libro viene
56:28lleno de ilustraciones, todas hechas a
56:31manos.
56:33No sé si se verá aquí en la en la
56:37No sé si se verá aquí. Ah, aquí por ahí
56:41está. Opl.
56:49Opl.
56:51ilustraciones superbonitas donde todo
56:54esto te lo dejo supercarito, ilustrado,
56:58podrás entender todos los conceptos que
57:00te explico de fisiología humana,
57:03superfácil, todo el mundo lo puede
57:04entender, no es un libro nada
57:06complicado, nada complicado entender,
57:09está hecho para cualquier persona, pero
57:11también los más avanzados que quieran
57:12saber sobre magnesio, tanto
57:14profesionales de salud, médico como
57:16nutricionistas, más de 2000 referencias
57:19destiladas en MP Pas claros y 100
57:21ilustraciones.
57:23Alimentación densa en magnesio. Si eres
57:25vegano, si haces paleo, si haces dieta
57:27cetogénica. más de 2000 referencias y
57:30sobre todo lo más fácil de entender las
57:34ilustraciones para que puedas descansar
57:36tu vista y sobre todo que la lectura sea
57:39cada vez más amena a lo largo de tu
57:41lectura, que son son 368 páginas densa
57:45de información y que te recomiendo
57:47tenerlo en casa como la Biblia del
57:49magnesio. Enhorabuena, gracias a ti ya
57:52somos bestseller. Vas a decir, "Coño, si
57:54el libro no ha salido." Claro, hemos
57:57estado en preventa hasta el día de hoy.
57:59Llevamos ya más de un mes en preventa y
58:02tienes la oportunidad hoy mismo de
58:05hacerte con el libro de magnesio y
58:07hacerte con el regalo que te he
58:08prometido al principio de esta
58:11conferencia. Mi querido Carles Puyol,
58:13que te mando un abrazo aquí grande, que
58:15me ha dejado una reseña fantástica sobre
58:18el libro, mi querida Claudia Nicolosa,
58:20que es psicóloga, que me inspira con
58:22todo lo que hace, con su academia Mind
58:24Hunter, todo el libro de manipulación
58:27que he escrito, que me encantó, que
58:30recomiendo también a todo el mundo,
58:32todas estas personas que me han apoyado
58:33desde mis inicios en Instagram, mi
58:36médico, el Dr. Antonio Hernández, con el
58:38cual eh soy socio de la eh marca de
58:42suplementos que tenemos mucha pasión
58:45formular los suplementos juntos en la
58:47marca Bevels. Así que solo hoy hasta las
58:5012 de la noche, es decir, las 23:59
58:5512 de noviembre 2025, te regalo gratis
59:00por la compra en preventa de magnesio,
59:03sea en Amazon, en El Corte Inglés, en
59:05Casa del Libro, en la FNAC. Lo único que
59:09tienes que hacer para hacerte con este
59:10curso de suplementación valorado en 97 €
59:14en vídeo con diapositivas, lo único que
59:16tienes que hacer es hacerte con el libro
59:18en preventa. Es un curso con
59:20diapositivas gráficas sencillas y muy
59:23intuitivas de un valor $97
59:25que hoy te regalo gratis. Te regalo
59:28gratis. Vaya,
59:30vaya superposición de conceptos. Te lo
59:33mando el regalo y lo único que tienes
59:35que hacer es ir a Amazon hacerte con el
59:39libro o ir a la FNAC o Casa del Libro
59:43online y te voy a enseñar paso a paso
59:46exactamente qué hacer para beneficiarte
59:50de
59:52esto, este curso de suplementación. Pero
59:54antes, déjame enseñarte los anexos del
59:57libro, porque este libro no es solo 368
1:00:00páginas, sino que en los anexos también
1:00:03te vas a llevar cuatro bonus, no uno, no
1:00:06dos, sino tres,
1:00:09cuatro bonus, un plan detox de metales
1:00:12pesados. Todo esto te lo llevas gratis.
1:00:15¿Cómo detoxificar los metales pesados en
1:00:17tu cuerpo con alternativas naturales?
1:00:20Número dos, una guía de métodos de
1:00:22medición de magnesio. Eso te encantará
1:00:24si eres médico, nutricionista, dietista
1:00:27o entrenador y quieres saber todas las
1:00:30formas de medición de magnesio con más
1:00:32de 42 referencias científicas. Si eres
1:00:35profesional de salud, es perfecto para
1:00:37ti. Lo puedes hacer en cabello, lo
1:00:39puedes hacer en sangre, toneladas de
1:00:40forma de hacerlo. Y te lo explico justo
1:00:43en este anexo. Tienes elixires cutáneos
1:00:46de magnesio que he formulado como
1:00:48farmacéutico. Fórmulas exclusivas para
1:00:51aumentar la absorción de magnesio a
1:00:53través de tu piel si no quieres tomar
1:00:55suplementos. Formulados por mí están en
1:00:58los anexos del libro. Y regalo número
1:01:01cuatro es la guía de eliminación de
1:01:03antinutrientes para potenciar la
1:01:04absorción de magnesio. Todo esto también
1:01:07te lo doy en el libro. Pero, ¿cuáles son
1:01:10los pasos, Phil, para hacerse con el
1:01:11curso de suplementación?
1:01:13Lo quiero ya. Sersencillo, mega mega
1:01:17sencillo. Número uno, link en el chat.
1:01:21Ahora mismo tienes en el chat que os veo
1:01:23ahí superfelices todo el mundo y
1:01:25personas preguntando. Vamos a hacer una
1:01:27ronda de preguntas y respuestas justo al
1:01:29acabar de unos 10 minutos para que esté
1:01:32ayudando a todo el mundo. Os lo he
1:01:33prometido, lo vamos a hacer. Te dejamos
1:01:36ahora mismo el link en el chat o si ves
1:01:38este live en diferido también está en la
1:01:40descripción del vídeo. Vas a estar
1:01:42redirigido directamente a nuestra página
1:01:45donde vas a poder hacerte con el libro
1:01:47número dos dependiendo del portal donde
1:01:50estés.
1:01:51Compras el libro, le das a buy y luego
1:01:54justo después de este botón vas a
1:01:56recibir una factura, es obligatorio. O
1:01:59un recibo de compra. Nos mandas a
1:02:02nosotros este recibo de compra. Todas
1:02:04las instrucciones están en el link en el
1:02:07chat. Nos mandas el recibo de compra y
1:02:10nosotros te mandamos gratis a tu email
1:02:13el curso de suplementación. Es así de
1:02:16fácil. Es fácil, simplemente por
1:02:18comprar, lo repito, hoy únicamente hasta
1:02:22las 12 de la noche. Si compras a las
1:02:2412:1, ya no lo hacemos porque esto va
1:02:27automatizado, no lo hacemos después. Y
1:02:29no quiero personas que me vengan que
1:02:31digan, "Pil, pero he comprado a las
1:02:3612:2, no me ha dejado." Es normal.
1:02:39Llevamos un mes avisando, así que te
1:02:42quedará pues ahora mismo eh, que serán
1:02:44las 8 de la noche, pues unas 3 horas y
1:02:47media para hacerte con el curso. Dejaré
1:02:50esta conferencia con uno de mis ídolos,
1:02:54filósofos, Albert Kamu. La verdadera
1:02:58generosidad hacia el futuro consiste en
1:03:01darlo todo al presente. Así que te doy
1:03:05la enhorabuena por haber llegado hasta
1:03:07aquí. Estoy eternamente agradecido. Para
1:03:10mí ha sido uno de los días más
1:03:11importantes de mi vida, el primer libro
1:03:14que he creado y sobre todo esta
1:03:18sensación interna de haber hecho algo
1:03:21para la salud pública y la humanidad.
1:03:23Así que espero que este libro esté en tu
1:03:25casa para tu salud y la salud de tus
1:03:28seres queridos. Muchísimas gracias.
1:03:30Vamos a dar un aplauso aquí a todo
1:03:33nuestro equipo que está detrás. Bravo,
1:03:36que hay un montón de gente aquí detrás
1:03:38habiendo hecho todo este trabajo de
1:03:41email, de creación del libro, nuestra
1:03:43editorial Planeta, Carola, Carla, todas
1:03:46las personas que están detrás del libro
1:03:48que han hecho también esto posible, que
1:03:50estamos publicando
1:03:52editados por la editorial Alienta, que
1:03:54son todas unas personas fabulosas y así
1:03:56que agradezco eh mucho también el cariño
1:03:59que he recibido a lo largo de este mes
1:04:02personas cercanas a mí y todos vosotros
1:04:04en Instagram en YouTube que me habéis
1:04:05motivado a hacer este libro desde hace
1:04:08ya 5 años que estoy divulgando de redes,
1:04:10así que estoy eternamente agradecido y
1:04:12sobre todo los que lo vais a comprar
1:04:14ahora en preventa porque es un claro
1:04:16signo, un claro signo de que nos queréis
1:04:19apoyar y gracias a vosotros ya somos
1:04:22bestseller en la categoría farmacia, así
1:04:23que gracias a vosotros. Voy a
1:04:26dudas por acá que tengo que me habéis
1:04:28dejado en la cajita en la cajita de
1:04:33preguntas y respuestas. viva Instagram
1:04:36en el chat, así que dejo aquí las
1:04:39instrucciones para que podáis haceros
1:04:41con el libro y vamos a hacer unas
1:04:43preguntas con el chat. Alri, aquí os he
1:04:46dejado unas diapositivas que puedo usar
1:04:47también para contestaros. Alrghts, me
1:04:51voy a hidratar antes y celebrar. Vamos a
1:04:54celebrar aquí con Georgina un pequeño
1:04:57chinchín
1:04:58molbe mol chin a vosotros. Esto es vino
1:05:02rosado ecológico sin sulfito.
1:05:08Esto no tiene magnesio.
1:05:12Así que vamos a hacer una pequeña ronda
1:05:14de preguntas y respuestas cogiendo la
1:05:16duda una por una. Okay, voy a remontar
1:05:18hasta arriba.
1:05:21Alri.
1:05:23Bueno, veo que nuestro equipo ha hecho
1:05:24un super trabajo, eh, super trabajo.
1:05:27Tengo a Stefanie, a Sandra aquí
1:05:29conectada.
1:05:31Kevin ahí también que ha contestado a
1:05:33mucha gente. Si estáis viendo mi cara
1:05:35contestar mientras estaba hablando es
1:05:37normal, es nuestro equipo. Pues no me
1:05:40puedo multiplicar contestando,
1:05:41escribiendo. [risas]
1:05:43Así que bueno, bueno, tengo, buf Carla,
1:05:46Jorge, Robert ahí preguntando. Okay, voy
1:05:48a leer las dudas y así contesto y os e
1:05:51así
1:05:53vais a poder disfrutar cada uno. Veo a
1:05:55muchas dudas ahí parecidas, eh, si es
1:05:58mejor el malato que el bisglicinato.
1:06:00Okay, muchas dudas de suplementación.
1:06:03Vamos a ir por partes a ver los que me
1:06:05han dejado en mi equipo.
1:06:07Okay.
1:06:09Alr. ¿Cuándo hay que tomar el magnesio?
1:06:11Venga, esto lo explico muy bien en la
1:06:13parte en la última parte del libro que
1:06:15he dejado una Q&A impresionante de las
1:06:18preguntas más hechas sobre magnesio de
1:06:20todos los tiempos en términos de timing,
1:06:23de posología, de tipo de magnesio. Pero
1:06:26aquí hay dos condiciones. Número uno,
1:06:28evalúa tus síntomas. Es decir, sueles
1:06:31tener estrés o ansiedad durante el día.
1:06:35¿Tiene entonces sentido que te esté
1:06:37suplementando en magnesio por la mañana?
1:06:41Porque esto es un claro signo que
1:06:42durante el día tengas disminuciones a
1:06:45nivel sérico de magnesio, es decir,
1:06:47disminuciones en suero de magnesio.
1:06:49Entonces, si tú aportas a través de un
1:06:52suplemento o a través de agua de mar 50
1:06:55a 100 ml, este magnesio va a haber un
1:06:58pull, una elevación de magnesio durante
1:07:00el día y esto ayudará a que este
1:07:02magnesio esté absorbido por ciertas
1:07:05neuronas y el cerebro y tejidos como la
1:07:07cápsula adrenal para disminuir tu estado
1:07:10de estrés y de ansiedad. Alr, esto lo
1:07:12tomas con un poco de vinagre, no lo
1:07:15tomes con otros suplementos y esto te
1:07:18ayudará a absorber mejor el magnesio.
1:07:19Alrght, entonces por la mañana. Luego
1:07:21las personas que tienen problemas de
1:07:22sueño, mejor privilegiar el magnesio por
1:07:25la noche.
1:07:27¿Okay? Si tienes más enfermedades, más
1:07:29patologías, eres menopáusica, tienes 46
1:07:32años, eres deportista de élite, eres un
1:07:35hombre que simplemente quiere tener más
1:07:37energía, para cada uno de los casos hay
1:07:39momentos específicos de tomar el
1:07:41magnesio y sobre todo formas específicas
1:07:43que no puedo contestar ahí porque si no
1:07:45mi respuesta pues duraría el tiempo que
1:07:48dure el audiolibro, más de 10 horas. Así
1:07:51que [risas]
1:07:52te recomiendo, eh, te recomiendo, por
1:07:55favor, simplemente escuchar estos dos
1:07:57consejos mañana o noche y hasta puedes
1:07:59tomar el magnesio mañana y noche. ¿Okay?
1:08:04¿Qué magnesio es mejor para migrañas?
1:08:06Magnesio que han demostrado pasar
1:08:10correctamente la barrera
1:08:11hematoencefálica. Por ejemplo, el
1:08:14treonato o el nacetil taurinato, que es
1:08:17un magnesio unido a taurina. la taurina,
1:08:21haciendo que el magnesio en este na
1:08:24acetil taurinato se absorba mejor a
1:08:27través de la barrera hematoencefálica.
1:08:29Se llama acetil taurinato de magnesio.
1:08:31Es una patente que se llama ATMG, que es
1:08:34diferente del taurato de magnesio.
1:08:38¿Qué diferencia hay entre las aguas y el
1:08:41agua de mar? La diferencia entre, me
1:08:44pregunta Carla, creo, o Clara,
1:08:47eh, la diferencia que hay entre agua
1:08:49comercial y agua de mar, por ejemplo,
1:08:52una San Pelegrino, que es un agua
1:08:53comercial que suelo beber porque también
1:08:56tiene un poco de bicarbonato, que viene
1:08:58bien para las digestiones, alcalinizar
1:09:00también la sangre, es que el agua de mar
1:09:03tiene muchísimo más magnesio que el agua
1:09:06comercial. Estamos hablando aquí de tres
1:09:09veces más magnesio para la misma
1:09:12cantidad. Por ejemplo, tres veces más,
1:09:1430 veces más para la misma cantidad. Si
1:09:17la san Pelegrino por 1 L tiene 50
1:09:21mg de magnesio, el agua de mar por 1 L,
1:09:26por 1 L es que va a tener 30 a 50 veces
1:09:31más. Fíjate, 1 L de San Pelegrino tiene
1:09:3450 mg, 100 ml de agua de mar tiene 150
1:09:39mg.
1:09:41La diferencia es abismal. Abismal.
1:09:45Estamos hablando por litro de más de 1 g
1:09:48de magnesio en agua de mar.
1:09:52Es enorme. Es enorme. Partiendo de esta
1:09:57base, no te vas a tomar 1 litro de agua
1:09:59de mar porque es muy probable que tengas
1:10:01mucha hipertensión y que tengas
1:10:03taquicardia. Se trata de meter 50 a 100
1:10:06ml de agua de mar y ya tienes casi el
1:10:1040% de las recomendaciones de magnesio
1:10:13cubiertas. Alr. Hay cócteles para tapar
1:10:17el sabor salado del agua de mar. Todo
1:10:19esto lo describo en el libro.
1:10:21Okay,
1:10:24soy vegano.
1:10:27A ver, aquí hay varias preguntas en una.
1:10:29Voy a una de una sola de de lo que
1:10:31has hecho. Soy vegano, cubro fácilmente
1:10:34magnesio, necesito suplementar.
1:10:37Si no te quejas de ansiedad, de
1:10:39depresión, de insomnio, ni tienes
1:10:41diabetes de tipo 2, resistencia y la
1:10:42insulina, ni tampoco tienes problemas de
1:10:44foco cognitivo, vas bien al baño. El
1:10:47resto de tu analítica es correcta. No
1:10:49tienes placas de ateroma porque ya te
1:10:50has hecho una ecografía do de troncos
1:10:52supraórticos o un índice de calificación
1:10:55coronaria, tienes energía en el
1:10:56gimnasio, tienes lívido y eh también no
1:10:59te quejas de nada.
1:11:03Enhorabuena.
1:11:05Enhorabuena. Sigue con tu vida, sigue
1:11:07haciendo exactamente todo lo que haces.
1:11:10Y también supongo que tienes los niveles
1:11:12de magnesio en suero por encima de 2,07
1:11:15mg por dclil, eh, rango propuesto por el
1:11:18comité Magnet, Costelo, Nilsen y
1:11:20colaboradores. Si tienes todo eso, no te
1:11:24suplementes. Ya está.
1:11:27Bravo.
1:11:29Okay.
1:11:31Ah, voy a de otra dieta.
1:11:35Ah, fin. Las legumbres me caen mal. Ah,
1:11:39puedo.
1:11:41Claro, es que no he mencionado las
1:11:43legumbres, eh, voy a leer la duda. ¿Las
1:11:47legumbras me caen mal? ¿Hay otros
1:11:48alimentos densos en magnesio? A ver,
1:11:50aquí la respuesta es sí. A lo mejor te
1:11:53ha saltado ahí la flecha. No solo las
1:11:56legumbres, lentejas, garbanzos son
1:11:58densas de magnesio. Aprox un los
1:12:00garbanzos, las lentejas, las avas tienen
1:12:03mucho magnesio. 100 120 mg por cada 100.
1:12:07El problema de estos alimentos, el
1:12:09problema de estos alimentos es que
1:12:10aunque estén cocinados y la coción
1:12:13elimina casi el 100% de los
1:12:15antinutrientes, particularmente lectinas
1:12:17y vitatos, pueden causar muchas
1:12:19molestias intestinales en muchas
1:12:21personas porque tienen muchos FOTMAPS
1:12:23que son azúcares que fraan el intestino,
1:12:26causan gases y flatulencias y a pesar de
1:12:29ser alimentos densos en magnesio, uno la
1:12:31biodisponibilidad, es decir, la
1:12:33absorción del magnesio en nuestros
1:12:34alimentos es bastante reducida. bastante
1:12:37reducido. Estamos hablando aquí de un
1:12:3820% en fontes vegetales versus 80% o 70%
1:12:43en agua y en proteínas animales,
1:12:46sardinas, por ejemplo, entre el 40 y
1:12:4850%.
1:12:49Uno. Y número dos, estas fuentes pueden
1:12:52generar bastante gases y flatulencias,
1:12:54cosa que no quieres. Es decir, quieres
1:12:57tomar fuentes densas de magnesio, pero
1:13:00evitar los problemas. Tranquilo, no pasa
1:13:02nada. Hay otras fuentes del reino
1:13:04vegetal que son muy densas en magnesio,
1:13:07frutos secos, noces de Brasil, avellana,
1:13:10almendras o fuentes animales, sardina,
1:13:14cabalia, mejillón.
1:13:16Solo con la alimentación puedes llegar a
1:13:18los 400 mg, pero pensar, tienes los
1:13:22síntomas de déficit de magnesio, te has
1:13:24hecho una analítica donde te encuentras
1:13:26por debajo de 2,07 mg por dclro. Si es
1:13:29el caso,
1:13:31tienes entonces que pegar un ojo a tu
1:13:33alimentación y la suplementación.
1:13:35Alrght, espero que lo estéis pasando
1:13:37bien, mis intergalácticos. Gran día hoy.
1:13:40Gran día hoy por
1:13:42mi querido, mi querido primer libro de
1:13:45magnesio con una cubierta hecha por mi
1:13:49querida pareja Georgina Maldera, que es
1:13:51la mejor directora de arte, diseñadora,
1:13:55socia, CEO de la empresa, sabe hacerlo
1:13:58todo
1:14:00y además es muy guapa.
1:14:03De paso,
1:14:05de paso, de paso es muy guapa. En fin,
1:14:08yo lo dejo caer aquí, que tengo la
1:14:10suerte, eh, [risas] número uno, de
1:14:13tenerlo todo y sobre todo él ya en casa.
1:14:16Entonces, aquí tengo una pregunta sobre
1:14:18qué magnesio es mejor para la ansiedad.
1:14:20Dejo aquí esta gráfica para entender que
1:14:23cuando uno tiene correctos niveles de
1:14:25magnesio, es muy probable que tenga una
1:14:30ansiedad,
1:14:32una calidad de sueño mejorada con una
1:14:34persona que no cubre el magnesio o que
1:14:37tiene niveles más bajo de magnesio. No
1:14:38lo digo yo. Son estudios claros que se
1:14:41han hecho en personas que sufren de
1:14:43insomnio, en personas que tienen dietas
1:14:46densas en magnesio. Vemos claramente que
1:14:48el déficit crónico de magnesio se asocia
1:14:51a una exacervación de los síntomas de
1:14:54ansiedad, de depresión, de insomnio,
1:14:57otros trastornos mentales. Y esto es
1:14:59debido porque el magnesio
1:15:03impide que este calcio esté en exceso en
1:15:06el cerebro y perecita el sistema
1:15:08nervioso. Entonces, con simplemente
1:15:10mejorar tus niveles de magnesio, vas a
1:15:13mejorar la calidad de tu sueño y vas a
1:15:15disminuir la sintomatología asociada a
1:15:17la ansiedad, a los ataques de de pánico,
1:15:19trastorno bipolar, etcétera. Es un
1:15:22claro, sí. ¿Cuál es el mejor? Aunque lo
1:15:26repito, no haya habido estudios que
1:15:29hayan comparado los 30 suplementos de
1:15:32magnesio en las mismas condiciones, es
1:15:35imposible decir que hay un mejor
1:15:37suplemento de magnesio. Lo que sí
1:15:39tenemos es que son estudios que han
1:15:42analizado ciertos suplementos en ciertas
1:15:45condiciones. ¿Y qué tenemos en términos
1:15:48de patologías neuronales? trastornos
1:15:51mentales, tenemos al treonata en el caso
1:15:54de demencia y pérdida de memoria y
1:15:56tenemos también estudios en animales al
1:15:59nacetil taurinato, que es el suplemento
1:16:02que he integrado mi suplemento triple
1:16:04magnesio de bilevels que ha demostrado
1:16:06atravesar la barrera matoencefálica con
1:16:08una mayor biodisponibilidad que el
1:16:11magnesio malato, que el magnesio
1:16:13citrato, que el magnesio sulfato y que
1:16:16el magnesio óxido.
1:16:18magnesio unido a vehículo que nos
1:16:21interesan que estén en el cerebro. Así
1:16:23que estos dos, si yo tuviese trastorno
1:16:27mental,
1:16:29son los dos que elegiría. treonato en
1:16:32acetilta urinato, bisglicinato también
1:16:34valdría, pero el bisglicinato no tenemos
1:16:36evidencia de que se absorba más a nivel
1:16:39de la barrera hematonencefálica que
1:16:41otros suplementos de magnesio, pero sí
1:16:43como la glicina ayuda a relajar el
1:16:46sistema nervioso, podría ser de USA.
1:16:48Okay,
1:16:50Phil, estoy comprando, a ver, sí, ah,
1:16:55estoy comprando el libro que tengo que
1:16:57hacer después.
1:16:58A ver si hay muchas dudas así, eh, ya
1:17:01tengo el libro, no veo el curso. Sí,
1:17:04gente, vale, primero, okay, vale, veo mi
1:17:07equipo, mi equipo ahora que está
1:17:09ayudando a todas las personas que se
1:17:10están haciendo con el libro. Primero,
1:17:12muchas gracias. Yo creo que estamos
1:17:14petando los récords [risas] en Amazon.
1:17:17Amazon no va a intentar absolutamente
1:17:19nada. Las personas aquí que tengan e ya
1:17:22el libro es muy sencillo, pero por si
1:17:24acaso lo voy a repetir.
1:17:27Es tan sencillo como una vez tengáis el
1:17:30libro nos mandéis, como bien lo
1:17:33explicamos en el link que dejamos en el
1:17:34chat, que están ahí todas las
1:17:36instrucciones con un vídeo que tenéis
1:17:39justo después de dar clic. Nos manda nos
1:17:42mandáis el recibo de compra y nosotros
1:17:45os mandamos, nos vais a dejar unas horas
1:17:48para hacerlo, por favor.
1:17:50darnos un poco de tiempo aquí no es la
1:17:52empresa Nike o Heineken o o Amazon.
1:17:57Darnos un poco de tiempo y os mandamos
1:17:59directamente el curso de suplementación.
1:18:01Si no lo recibís a los 10 segundos,
1:18:04esperar un poco que lo vais a recibir
1:18:06directamente en vuestro correo, el curso
1:18:09directo con acceso a los vídeos, las
1:18:10diapositivas, etcétera. Así que es tan
1:18:12sencillo como mandarnos el recibe de
1:18:15compra, porque nosotros no podemos saber
1:18:17que tú mismo está ahora, estás ahora en
1:18:19Amazon comprando el libro y Amazon no me
1:18:22está dando diciendo, "Hey, Ismael, eh,
1:18:26Ricky Tetin acaba de comprar el libro de
1:18:30magnesio. Mándale su curso directamente
1:18:33al email."
1:18:35Alri. [risas]
1:18:38Okay.
1:18:40A ver si hay una duda aquí diferente de
1:18:42suplementación.
1:18:43Mm.
1:18:46¿Qué opinas de las almendras?
1:18:49Son uno de los alimentos más densos en
1:18:51magnesio. Tienen 170 mg dependiendo de
1:18:54las fuentes de magnesio por cada 100. Y
1:18:56por eso con 30 g al día de almendras, no
1:18:59son las únicas, nueces de Brasil o
1:19:02abelianas, metes una densidad altísima
1:19:05de magnesio en tu día a día, 30 gramitos
1:19:07al día, que es un un puño, son cuatro o
1:19:09cinco al día. Así que opino que son
1:19:12correctas y como bien lo explico en el
1:19:14libro, en el capítulo 4, no hace falta
1:19:17remojar los frutos secos.
1:19:21Y la persona que me diga que sí, espero
1:19:23evidencia científica. [risas]
1:19:26Okay,
1:19:28mis queridos, vamos a ir acabando, vamos
1:19:31a ir acabando en breves. Tengo a Claudia
1:19:34que ya tiene su libro, Michel, Miguel,
1:19:36gracias a todos. Teresa que ya lo tiene.
1:19:39Decdme los que ya tenéis el libro
1:19:41directamente en el chat. Ah, van a ver
1:19:43algunos vídeos más que van a salir en
1:19:45nuestro canal de YouTube sobre magnesio,
1:19:47pero vais a ver los que tenéis el libro.
1:19:49Es un tocho. un tocho que no significa
1:19:53que sea aburrido, es todo salvo aburrido
1:19:55porque lo hicimos a propósito con
1:19:57muchísimas ilustraciones que hice
1:20:00personalmente a mano, que han sido
1:20:01adaptado obviamente por mi pareja
1:20:04Georgina diseñada y cada uno, mis
1:20:07alumnos que estéis en la academia sabéis
1:20:09que diseño cada uno de mis diapositivas
1:20:11a mano, no con la inteligencia
1:20:13artificial, todo a mano, uno por uno,
1:20:15gráfico uno por uno, así que hay muchas
1:20:18ilustraciones por eso, porque es un
1:20:20libro denso.
1:20:21que va a acabar con absolutamente todos
1:20:24los mitos de redes sociales que podáis
1:20:26ver por ahí. Es un libro denso de
1:20:28información y sobre todo que puede
1:20:30entender cualquier persona, sea avanzada
1:20:33en fisiología, que va a ser seducida por
1:20:35la parte de suplementación y la parte de
1:20:37patología, que un novato en salud que
1:20:40quiera simplemente mejorar su salud para
1:20:42beneficiarse del magnesio. Y tenéis aquí
1:20:45el único libro en español con más de
1:20:472000 referencias científicas, más de 100
1:20:50ilustraciones, fácil de entender y el
1:20:53único que te va a aportar tantas áreas
1:20:57relacionado con el magnesio.
1:20:59Espero haber contestado a la gran
1:21:02mayoría de dudas, por lo menos haber
1:21:04recorrido todas las áreas de dudas que
1:21:06veo mi equipo aquí superactivo
1:21:08contestando a las dudas. Seguimos aquí
1:21:11en el chat. Yo me voy a despedir de
1:21:13vosotros y agradecer a todo el cariño y
1:21:17todas las personas que se están haciendo
1:21:18ahora mismo con el libro EnPa, que nos
1:21:20queda apenas 2 horas antes de acabar con
1:21:24el regalo del curso de suplementación.
1:21:26Te mando un abrazo intergaláctico. Viva
1:21:29el magnesio y sobre todo deja el
1:21:32magnesio potenciar tu vida. Nos vemos en
1:21:37el siguiente vídeo de YouTube. Te saluda
1:21:39tu farmacéutico y nutricionista Filuo.
1:21:43Un abrazo intergaláctico.