Full transcript
0:00[música]
0:05[música]
0:15[música]
0:18Reconstrucción.
0:19Reflexión del 4 de septiembre de
0:22Alcohólicos Anónimos. Sí, hay por
0:25delante un largo periodo de
0:27reconstrucción.
0:28Alcohólicos Anónimos, página 83.
0:32[música]
0:33La reconstrucción de mi vida es la meta
0:35primordial de mi recuperación mientras
0:38evito tomar el primer trago, [música] un
0:40día a la vez. La tarea se cumple con más
0:43éxito trabajando los pasos de nuestra
0:46comunidad. La vida espiritual no es una
0:48teoría. Da resultados, pero yo tengo que
0:52vivirla. El paso dos me inició en mi
0:55viaje para desarrollar una vida
0:57espiritual.
0:58El paso nueve me hace posible progresar
1:01hacia la fase final de los pasos
1:03iniciales [música] que me enseñaron a
1:05vivir una vida espiritual. Sin la
1:07dirección y la fortaleza de un poder
1:09superior, sería imposible progresar por
1:12las varias etapas de reconstrucción.
1:14[música]
1:15Yo me doy cuenta de que Dios trabaja
1:17para mí y a través mío. La prueba me
1:20viene cuando me doy cuenta de que Dios
1:22hizo por mí lo que yo no podía hacer por
1:25mí mismo, [música] quitándome esa
1:27corrosiva obsesión por beber.
1:30Diariamente tengo que seguir buscando la
1:33orientación de Dios. [música] Él me
1:34concede un indulto diario y me dará el
1:37poder que necesito para la
1:39reconstrucción. del libro Reflexiones
1:42Diarias, Derechos de Autor, 1991
1:47de Servicios Mundiales de Alcohólicos
1:49Anónimos, Sociedad Incorporada.
1:53Todos los derechos reservados.
1:55Bienvenidos a este espacio de reflexión
1:57y recuperación.
1:59Mi nombre es Javier P. Gracias por
2:02acompañarme.
2:03Durante los próximos minutos hablaremos
2:06con claridad y sin rodeos sobre lo que
2:09significa reconstruir la vida un día a
2:11la vez. Hay una palabra que describe con
2:14precisión el proceso de recuperación,
2:17reconstrucción.
2:18No se trata simplemente dejar de beber,
2:22no se trata únicamente de pasar un día
2:24sin tomar el primer trago. La sobriedad
2:27es el punto de partida, pero la
2:30recuperación exige mucho más.
2:32Reconstruir la forma de pensar, la
2:35manera de relacionarnos, la capacidad de
2:38asumir responsabilidades y el sentido
2:41que le damos a nuestra propia vida.
2:43Reconstruir significa aceptar que algo
2:46fue destruido.
2:48Y en el alcoholismo el daño rara vez se
2:51limita al cuerpo. También afecta la
2:54confianza, la familia, el trabajo, la
2:57palabra empeñada, la estabilidad
3:00emocional y la relación con nosotros
3:02mismos. Por eso, [música] cuando una
3:05persona deja de beber, no puede esperar
3:08que todo vuelva a ser como antes de
3:09manera automática.
3:12El alcohol puede desaparecer en un día,
3:14las consecuencias no. La obsesión puede
3:17ser removida, pero sus efectos requieren
3:20tiempo, disciplina y acciones concretas.
3:25Esta es la realidad. [música]
3:26Por delante hay un largo periodo de
3:28reconstrucción y esa reconstrucción
3:31tiene que comenzar con una decisión
3:33básica pero innegociable.
3:36No tomar el primer trago hoy, no mañana,
3:40no la próxima semana, no cuando las
3:43cosas mejoren. Hoy el alcohólico que
3:46intenta reconstruir su vida mientras
3:48continúa bebiendo está tratando de
3:50levantar una casa sobre terreno
3:52inestable.
3:54Puede hacer promesas, formular planes,
3:57buscar explicaciones y pedir nuevas
3:59oportunidades. Pero si vuelve al
4:01alcohol, vuelve también al centro del
4:04problema.
4:05La sobriedad no resuelve todos los
4:07problemas, pero hace posible
4:10enfrentarlos.
4:11Sin ella no hay claridad suficiente para
4:14reparar, aprender ni cambiar. Por eso,
4:18la abstinencia diaria no es una meta
4:20pequeña, es la base sobre la que se
4:23construye todo lo demás. Un día a la vez
4:26no significa vivir sin objetivos,
4:28significa dejar de usar el futuro como
4:31excusa [música] y concentrar la
4:33responsabilidad en el presente. Hoy
4:35puedo no beber, hoy puedo decir la
4:38verdad. Hoy puedo cumplir una
4:40obligación. Hoy puedo pedir ayuda. Hoy
4:43puedo evitar una reacción impulsiva. Hoy
4:46puedo dar un paso concreto hacia una
4:48vida diferente. Eso es reconstrucción.
4:52La recuperación no se sostiene solamente
4:54con buenas intenciones, [música]
4:56se sostiene mediante acciones.
4:59En Alcohólicos Anónimos, esas acciones
5:02encuentran una dirección práctica en los
5:0412 pasos. Los pasos no son una teoría
5:07para admirar ni un conjunto de frases
5:09para repetir. [música] Son un proceso de
5:11transformación que exige honestidad y
5:14participación personal. [música]
5:16El segundo paso abre una posibilidad
5:18decisiva.
5:20Reconocer que existe un poder superior a
5:22nosotros mismos capaz de devolvernos el
5:24sano juicio. Para muchas personas esta
5:28idea provoca resistencia. Puede haber
5:30dudas, [música] enojo, desconfianza o
5:34una historia difícil con la religión.
5:36Pero el programa no exige una
5:38interpretación única ni una respuesta
5:40inmediata a todas las preguntas
5:42espirituales.
5:43Lo que sí exige es disposición.
5:46Disposición para admitir que la propia
5:48voluntad no fue suficiente.
5:51Disposición para dejar de creer que
5:53controlar el consumo era posible
5:55mediante una nueva promesa. Disposición
5:58para aceptar que la recuperación
6:00necesita ayuda, guía y una forma
6:03distinta de vivir. La vida espiritual no
6:06es una teoría. Se demuestra en la
6:09práctica. Se demuestra cuando una
6:11persona reconoce un error sin
6:13justificarlo,
6:15cuando escucha antes de responder,
6:17cuando cumple lo que promete, cuando
6:20deja de manipular, cuando no utiliza el
6:22resentimiento como permiso para beber,
6:25cuando acepta que estar sobrio no le da
6:27derecho a maltratar a los demás,
6:29[música] cuando comprende que sentirse
6:31mal no es una orden de actuar mal. La
6:34espiritualidad no se mide por la
6:36cantidad de palabras elevadas que una
6:38persona pronuncia.
6:40Se mide por la calidad de sus decisiones
6:43cuando nadie la está vigilando. Por eso,
6:46la reconstrucción requiere una revisión
6:48profunda de la vida, no para quedarse
6:51atrapado en la culpa, sino para
6:54identificar con objetividad qué debe
6:56cambiar.
6:58El alcohólico suele conocer una larga
7:00lista de razones por las que otros le
7:02hicieron daño. La recuperación obliga a
7:04ampliar la mirada y preguntar, [música]
7:07¿qué hice yo? ¿Qué consecuencias
7:10produjeron mis actos? ¿Qué patrón sigo
7:13repitiendo? ¿Qué parte de la reparación
7:16depende de mí? Estas preguntas no son
7:18cómodas, son necesarias. Sin honestidad,
7:22[música]
7:23la reconstrucción se convierte en una
7:25fachada. Puede parecer que la vida
7:28mejora [música] mientras debajo
7:30permanecen la soberbia, la negación, el
7:33resentimiento y el deseo de controlar a
7:36todos. En algún momento esa estructura
7:39vuelve a mostrar sus grietas.
7:41Reconstruir no significa recuperar
7:44exactamente la vida que existía antes.
7:47[música] En muchos casos, eso no es
7:49posible ni conveniente.
7:51Significa construir una vida más
7:53responsable que la anterior. Una vida en
7:56la que la conducta no dependa del estado
7:58de ánimo. Una vida en la que la palabra
8:01tenga valor. Una vida en la que la
8:03persona pueda enfrentar los problemas
8:05sin escapar por medio del alcohol. Aquí
8:08aparece el noveno paso. Reparar
8:11directamente el daño causado cuando sea
8:14posible, excepto cuando hacerlo
8:16perjudique a esas personas o a otras.
8:19Las reparaciones no deben confundirse
8:21con discursos emotivos.
8:23Pedir perdón es importante, pero no
8:26siempre es suficiente.
8:28Una disculpa sin cambio de conducta
8:31puede convertirse en otra promesa vacía.
8:33La reparación verdadera combina
8:35reconocimiento,
8:37responsabilidad y acciones sostenidas. A
8:40veces reparar significa devolver dinero.
8:44A veces significa cumplir una obligación
8:46abandonada. [música]
8:48A veces significa dejar de invadir la
8:50vida de alguien. A veces implica
8:52respetar una distancia que la otra
8:54persona necesita. [música] Y en ciertos
8:57casos, la reparación más responsable no
8:59consiste en buscar contacto, sino en
9:02cambiar silenciosamente la conducta y
9:05aceptar las consecuencias.
9:07No se trata de exigir que los demás
9:09olviden.
9:11No se trata de presionarlos para que
9:13vuelvan a confiar.
9:15La confianza no se reclama, se
9:17reconstruye con el tiempo. Este punto
9:20debe quedar claro. Ponerse sobrio no
9:23obliga a nadie a perdonar de inmediato.
9:26La recuperación no es una herramienta
9:28para obtener aprobación.
9:31Es una responsabilidad personal.
9:33[música] Si una persona deja de beber
9:35únicamente para que su familia la
9:37acepte, puede frustrarse cuando los
9:39demás sigan desconfiando.
9:42Pero si deja de beber porque reconoce
9:44que su vida necesita cambiar, puede
9:47continuar aunque los resultados tarden.
9:49La reconstrucción se prueba precisamente
9:52en los periodos en que no hay aplausos.
9:56También es necesario reconocer que el
9:58poder superior no funciona como una
10:00solución mágica que elimina toda
10:02dificultad.
10:04La fe no reemplaza el trabajo. La
10:07oración no sustituye la responsabilidad.
10:09Pedir orientación no significa esperar
10:12que otra fuerza haga lo que uno se niega
10:14a hacer. La dirección espiritual se
10:17vuelve real cuando la persona actúa de
10:19acuerdo con ella. Si pido fortaleza y
10:22luego alimento voluntariamente el
10:24resentimiento, no estoy aplicando la
10:27fortaleza.
10:28Si pido serenidad y continúo provocando
10:31conflictos, no estoy practicando la
10:34serenidad. Si pido ayuda para no beber y
10:36me aíslo de todas las personas que
10:38pueden ayudarme, estoy rechazando los
10:41medios que tengo disponibles. [música]
10:43La recuperación exige cooperación entre
10:46la ayuda espiritual y la acción
10:48personal. Una de las evidencias más
10:51importantes del cambio es reconocer que
10:53algo ocurrió en nosotros que no pudimos
10:56producir por nuestra propia voluntad.
10:59La obsesión por beber, que durante tanto
11:02tiempo parecía inevitable puede perder
11:04su poder. La persona descubre que hoy
11:07puede vivir sin organizar todo alrededor
11:09del alcohol. Puede volver a pensar con
11:12claridad.
11:14Puede experimentar emociones sin
11:15anestesiarlas inmediatamente.
11:18Puede atravesar una crisis sin
11:20convertirla en una recaída. Esto no es
11:23motivo de orgullo individualista,
11:25es motivo de gratitud y vigilancia. La
11:29obsesión puede desaparecer, pero la
11:31enfermedad no debe tratarse como un
11:33problema resuelto para siempre.
11:36La recuperación requiere mantenimiento
11:38diario.
11:40Nadie se baña una vez en la vida.
11:42Nadie come una sola vez y queda
11:44alimentado para siempre. Del mismo modo,
11:48una experiencia espiritual o un periodo
11:51largo de sobriedad no eliminan la
11:53necesidad de continuar practicando el
11:55programa. Cada día trae nuevas pruebas:
11:58[música] cansancio, conflictos,
12:01pérdidas, cambios, tentaciones,
12:04frustraciones y decisiones.
12:07La pregunta no es si aparecerán
12:09dificultades.
12:10La pregunta es, ¿cómo responderé cuando
12:12aparezcan? [música] La persona en
12:14reconstrucción aprende a detenerse antes
12:16de actuar.
12:18Aprende a consultar. [música] Aprende a
12:21reconocer cuando está acumulando
12:22resentimiento.
12:24Aprende a hablar con alguien antes de
12:26llegar al punto de [música] quiebre.
12:28Aprende a distinguir entre un problema
12:30real y una reacción exagerada. [música]
12:33Aprende que estar molesto no justifica
12:35beber. Ese aprendizaje no ocurre de una
12:38vez. Se repite hasta convertirse en una
12:41nueva forma de vivir. Por eso, la
12:44recuperación es un proceso espiritual.
12:47Pero también es un proceso de
12:49entrenamiento.
12:50Hay que practicar la paciencia,
12:53practicar la honestidad, [música]
12:55practicar la humildad, practicar la
12:57responsabilidad, practicar el servicio,
13:00practicar la aceptación. La palabra
13:03practicar es importante porque nadie
13:06ejecuta estos principios perfectamente.
13:10La meta no es convertirse en una persona
13:12sin defectos.
13:13La meta es dejar de proteger los
13:15defectos y empezar a corregirlos. Cuando
13:18cometo un error, puedo negarlo o puedo
13:22reconocerlo.
13:24Cuando daño a alguien, puedo culpar a
13:26las circunstancias o puedo asumir mi
13:29parte. Cuando siento miedo, puedo
13:31esconderlo detrás de la agresividad o
13:34puedo pedir ayuda. [música] Cuando
13:36aparece la tentación de beber, puedo
13:38negociar con ella o puedo tratarla como
13:41una señal de peligro y actuar de
13:43inmediato. La reconstrucción avanza cada
13:46vez que elijo una respuesta nueva frente
13:49a un patrón antiguo. [música] También
13:51avanza cuando acepto que no puedo
13:53controlar el ritmo de los resultados.
13:56Es posible que después de meses de
13:58sobriedad todavía existan problemas
14:00familiares.
14:01Es posible que algunas relaciones no se
14:04recuperen. Es posible que haya deudas,
14:07consecuencias legales, oportunidades
14:09perdidas o heridas que necesiten mucho
14:12tiempo para sanar. Eso no significa que
14:14el programa no funcione.
14:17Significa que la vida tiene
14:18consecuencias y que el cambio auténtico
14:21no borra el pasado. Modifica la manera
14:24de enfrentarlo. El pasado puede
14:26convertirse en una condena o en una
14:29fuente de responsabilidad.
14:31No puedo cambiar lo que hice, pero sí
14:34puedo impedir que siga ocurriendo. No
14:37puedo obligar a otros a confiar en mí,
14:40pero sí puedo comportarme de manera
14:42confiable. No puedo recuperar cada
14:44oportunidad perdida, pero sí puedo dejar
14:47de desperdiciar las que tengo ahora.
14:50[música]
14:50Ese es el poder del día presente. La
14:53guía de un poder superior puede dar
14:55dirección y fortaleza, pero la decisión
14:58de caminar corresponde a cada persona.
15:02La ayuda está disponible, pero hay que
15:04aceptarla.
15:06El camino existe, pero hay que
15:08recorrerlo. La sobriedad es posible,
15:11pero hay que protegerla. Hoy no necesito
15:14reconstruir toda mi vida. Esa idea puede
15:17resultar abrumadora y en algunos casos
15:20puede servir como una excusa para no
15:22comenzar.
15:24[música]
15:24Hoy necesito ocuparme de la parte que me
15:26corresponde.
15:28No beber, decir la verdad, buscar
15:31orientación,
15:33revisar mis actos, reparar el daño
15:36cuando sea posible, aceptar las
15:38consecuencias que no puedo controlar
15:41[música] y volver a pedir ayuda mañana.
15:43La reconstrucción es larga porque el
15:45daño tomó tiempo en acumularse.
15:48Pero cada día sobrio agrega una pieza
15:50nueva. Cada acto honesto fortalece la
15:54estructura.
15:55Cada reparación responsable abre una
15:58posibilidad. Cada vez que renuncio a la
16:00obsesión por controlar a los demás,
16:03recupero una parte de mi libertad. No
16:06hay que esperar sentirse completamente
16:08preparado. [música] La disposición puede
16:11comenzar antes que la confianza.
16:13La acción puede comenzar antes que la
16:15certeza. Muchas veces la fe no aparece
16:18como una sensación intensa, aparece como
16:21la decisión de hacer lo correcto, aunque
16:23todavía existan dudas. Ese es un enfoque
16:26objetivo de la recuperación.
16:29Observar los hechos, no las promesas.
16:32Los hechos muestran si estoy viviendo de
16:35manera diferente.
16:37Los hechos muestran si estoy cumpliendo
16:39mis compromisos.
16:41Los hechos muestran si busco ayuda o si
16:44vuelvo a aislare, los hechos muestran si
16:47mi vida se está reconstruyendo. Y el
16:49hecho principal de este día es sencillo.
16:52Puedo recibir un indulto diario de la
16:54obsesión por beber, pero necesito actuar
16:58como una persona que quiere conservarlo.
17:00No tengo que hacerlo todo perfectamente,
17:03pero sí tengo que hacerlo con seriedad.
17:06La vida que quiero no se construirá con
17:08deseos, excusas ni recuerdos de lo que
17:11alguna vez intenté.
17:13Se construirá con las decisiones que
17:15tome hoy y con la disposición de
17:18repetirlas mañana. La reconstrucción
17:21está por delante.
17:23Será gradual, será exigente, [música] en
17:26ocasiones será dolorosa, pero también
17:29puede ser la oportunidad de vivir de una
17:31manera que antes parecía imposible, un
17:35día a la vez.
17:36con ayuda, honestidad y acción. Hoy el
17:40objetivo no es demostrar que soy
17:42invulnerable,
17:43el objetivo es permanecer sobrio,
17:46aceptar dirección y dar el siguiente
17:49paso correcto. Eso basta por hoy y
17:52mañana, si se me concede la oportunidad,
17:55volveré a comenzar. Esta ha sido la
17:58reflexión del 4 de septiembre, [música]
18:01reconstrucción.
18:03Si estás luchando con el alcohol, no
18:05enfrentes este día en aislamiento. Busca
18:08ayuda en un grupo de alcohólicos
18:09anónimos, [música] en una persona de
18:11confianza o en un profesional
18:14capacitado.
18:15Pedir ayuda no es debilidad, es una
18:18decisión responsable. Por hoy, no tomes
18:22el primer trago. Vive este día y empieza
18:25la reconstrucción.
18:27Nos escuchamos mañana.
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19:08servicio de AA. La presente reflexión se
19:11ofrece con fines informativos y de
19:13recuperación personal. No sustituye la
19:16asistencia a reuniones, el
19:18acompañamiento de un padrino o madrina,
19:20ni la atención de profesionales de la
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