Full transcript
0:00أنفقت الكثير من المال
0:01والوقت في تجربة وصفات
0:02غنية بالبروتين ،
0:03ومعظمها كان سيئاً
0:05باستثناء هذه الوصفة .
0:06تشيز كيك أوريو بـ 50
0:07جرام بروتين بدون خبز ،
0:08أو على الأقل أفضل ما
0:09يمكنك الحصول عليه
0:10بهذه القيمة الغذائية .
0:12إذاً ، لنقم بتحضيرها .
0:13في وعاء من اختيارك ،
0:14أضف الزبادي اليوناني
0:15، والجبن الكريمي ،
0:16وبروتين مصل اللبن
0:17المفضل لديك . ثم أضف
0:18بسكويت أوريو المطحون
0:19، والمحلي ، وخلطة
0:20التشيز كيك ، واخلط
0:21المكونات . ضعها في
0:22المجمد لمدة 15 دقيقة ،
0:23وتحية لمايكل كوري على
0:24هذه الوصفة . زيّنها
0:26ببعض الكريمة
0:26المخفوقة خالية الدسم
0:27، وأوريو ثينز ، كإضافة
0:29اختيارية ، واستمتع
0:30بها . يا إلهي ، إنها
0:31ساحرة . هذه واحدة من
0:33أفضل وصفات البروتين
0:34التي تناولتها على
0:35الإطلاق .