Full transcript
0:00نتحدث اليوم عن الحدود
0:01الشخصية ، وهي الخطوط
0:03غير المرئية التي تحدد
0:05جوهر هويتنا . تساعدنا
0:06الحدود الشخصية على
0:08التعامل مع العالم من
0:09حولنا . إن معرفة
0:10وإدراك أين ننتهي وأين
0:12يبدأ الآخرون أمر
0:14أساسي لعيش حياة صحية
0:16ومرضية . ولكن عندما
0:17يتم تجاوز حدودنا ، فقد
0:19نشعر بالتوتر
0:20والارتباك والقلق .
0:22وكما هو الحال مع معظم
0:23الأمور المتعلقة
0:24بأدمغتنا ، لا توجد
0:25حدود تناسب الجميع
0:26بشكل متماثل . نحن نضع
0:27حدودنا الخاصة للسماح
0:29لبعض الأشخاص
0:30بالاقتراب أو لإبقاء
0:31الآخرين على مسافة منا
0:32. يمكن للأشخاص انتهاك
0:34حدودك بطرق متعددة .
0:35عندما يقوم شخص بذلك ،
0:37فهذه علامة تحذيرية
0:38حمراء كبيرة . على سبيل
0:40المثال ، إذا جعلك شخص
0:41ما تشعر بأنه ليس لديك
0:42الحق في أفكارك
0:43ومشاعرك الفردية ،
0:44فهذه علامة تحذيرية
0:46كبيرة . هل سبق أن قيل
0:47لك إنك مسؤول عن سلوك
0:49شخص آخر السيئ أو عنفه
0:50أو إساءته ؟ علامة
0:51تحذيرية كبيرة للغاية .
0:53أو إذا كان شخص ما
0:54يتوقع منك دائمًا الرد
0:56على الرسائل أو
0:57المكالمات فورًا ،
0:58فهذه علامة تحذيرية
0:59أخرى . إن تعلم كيفية
1:00إدارة حدودنا هو خطوة
1:02ضرورية لنتعلم كيف نحب
1:04أنفسنا والآخرين .
1:05عندما تضع حدًا
1:06ويحترمه الأشخاص في
1:08حياتك ، فهذه علامة
1:09كبيرة على أن هذا هو
1:10نوع الشخص الذي تريده
1:12في حياتك . مثل عندما
1:13يطلب شخص ما إذنك ولا
1:15يجبرك على موقف غير
1:16مريح ، أو عندما يسمح
1:18لك بالاختلاف معه دون
1:19انتقام ، أو عندما
1:21يُسمح لك بقول " لا " لأي
1:22شيء ، بما في ذلك الجنس
1:24، أو المخدرات ، أو
1:25الحفلات ، وحتى طلبات
1:27استهلاك وقتك . عندما
1:28تكون قادرًا على تحديد
1:30العلامات الحمراء
1:31والخضراء ، فإن ذلك
1:32يتيح لك مشاركة حياتك
1:33بشكل استراتيجي مع من
1:34حولك . بالمشاركة
1:36الاستراتيجية ، نعني
1:37أنك تقرر في كل موقف من
1:39له حق الوصول إلى جسدك
1:41وعقلك ومعلوماتك
1:42الشخصية . مع الوقت
1:43والممارسة ، ستصبح
1:45أكثر قدرة على تحديد
1:46العلامات الحمراء
1:48والخضراء التي تحدد
1:49حدودك الشخصية . من
1:50خلال هذه العملية ،
1:51ستكتسب ثقة أكبر في
1:53نفسك وستكون قادرًا
1:54على مشاركة المزيد من
1:55حياتك بشكل استراتيجي
1:56مع الأشخاص من حولك
1:57الذين تعلم أنك تستطيع
1:59الوثوق بهم .