500mg of This in Your Olive Oil Triggers Autophagy Overnight

0:00إذا كنت تعاني من

0:01صعوبة في إنقاص الوزن ،

0:02أو تشعر بالإرهاق ، أو

0:03تعاني من آلام المفاصل

0:05بشكل منتظم ، فلدي خدعة

0:06بسيطة بزيت الزيتون

0:07ستغير حياتك . تعمل

0:09خدعة زيت الزيتون هذه

0:10على تنشيط ما يسمى "

0:11الالتهام الذاتي " ، وهو

0:13المفتاح الجيني

0:14للشفاء الخلوي العميق .

0:16في الواقع ، يعاني معظم

0:17الناس من نقص في

0:18الالتهام الذاتي ،

0:20وتتراكم لديهم فضلات

0:21داخل خلاياهم تعيق

0:22إنتاج طاقة

0:23الميتوكوندريا وتمنعك

0:25من حرق الدهون والشعور

0:26بحال أفضل . بينما أنا

0:28من مؤيدي الصيام

0:29المائي لتحسين مقاومة

0:30الأنسولين ، واستقرار

0:31سكر الدم ، وتقليل

0:33الالتهاب ، وتفعيل حرق

0:34الدهون ، إلا أنني

0:35أتفهم حقيقة أن

0:36الكثيرين يجدون صعوبة

0:37في هذا النوع من

0:38الصيام ، وآخرون لن

0:39يجربوه أبداً . ولهذا

0:41السبب أحب خدعة زيت

0:42الزيتون البسيطة هذه ،

0:43فهي تعمل حقاً على

0:44مساعدتك في تقليل

0:45الألم ، وزيادة الطاقة

0:47، وتحسين وظائف الدماغ

0:48، وحرق الدهون بشكل

0:49أفضل دون الحاجة إلى

0:50معاناة الصيام المائي .

0:52لكن ، لدي تحذير هام .

0:54معظم زيوت الزيتون ،

0:56بما في ذلك النوع الذي

0:57قد يكون في منزلك ، لن

0:59تحقق هذه النتائج ، بل

1:01قد تسبب المزيد من

1:02المشاكل في جسمك

1:03وتمنعك فعلياً من حرق

1:05الدهون بفعالية كوقود .

1:07في هذا الفيديو ، سأشرح

1:09ماهية الالتهام

1:10الذاتي ، والمركبات

1:11الموجودة داخل زيت

1:13الزيتون التي تنشطه ،

1:14وكيفية استخدام هذه

1:16الخدعة البسيطة

1:17للحصول على فوائده

1:18وتحسين حرق الدهون

1:20ووظائف الدماغ وتقليل

1:21الالتهاب ، لتقليل

1:23الألم وإبطاء عملية

1:24الشيخوخة . سترى أن

1:26هناك ثلاثة مركبات

1:27رئيسية في زيت الزيتون

1:29تنشط الالتهام الذاتي .

1:30وهي البوليفينول ،

1:32والأوليوروبين ،

1:33والأوليوكانثال ،

1:34وهيدروكسيتيروسول .

1:35تمنح هذه المركبات زيت

1:37الزيتون طعمه المر

1:38واللاذع . كلما كان هذا

1:40الطعم اللاذع أقوى ،

1:42زادت نسبة

1:42البوليفينول في زيت

1:44الزيتون . تتحكم هذه

1:45المركبات في مفتاح

1:46التمثيل الغذائي

1:48الرئيسي لديك ، لأنك

1:49داخل كل خلية ، لديك

1:51إشارتان متنافستان .

1:52واحدة تسمى " إم تور " ( mTOR )

1:54، وهي الهدف الثديي

1:55للرابامايسين . وهي

1:57مسؤولة عن النمو

1:58وتكاثر الخلايا ،

2:00والأخرى هي " إيه إم بي

2:01كيه " ( AMPK ) ، المسؤولة عن

2:03التنظيف الخلوي . أنت

2:04بحاجة إلى توازن جيد

2:06بين كليهما . أنت بحاجة

2:07إلى النمو ، ولكنك

2:08بحاجة أيضاً إلى

2:09التنظيف الخلوي . عندما

2:10تكون طفلاً أو أماً

2:11حاملاً ، فأنت بحاجة

2:12إلى المزيد من تنشيط "

2:14إم تور " من أجل النمو

2:15بسرعة . كشخص بالغ ، أنت

2:16بحاجة إلى نمو أقل

2:18ومزيد من التنظيف

2:19والإصلاح الخلوي

2:20للسيطرة على الخلايا

2:22الهرمة وتحسين صحتك .

2:23لذا ، بينما يظل " إم تور

2:25" مهماً للبالغين

2:26لبناء العضلات

2:27والحفاظ عليها ، نريد

2:28قضاء وقت أقل في تنشيط

2:30" إم تور " والمزيد من

2:31الوقت في تنشيط مسار "

2:32إيه إم بي كيه "

2:33للالتهام الذاتي

2:34والشفاء الخلوي

2:35العميق . نحن نقوم

2:37بتفعيل مسار mTOR عندما

2:38نأكل ، خاصة إذا كنا

2:39نتناول الكثير من

2:40الكربوهيدرات ، وبشكل

2:41أخص الكربوهيدرات

2:42المصنعة . نحن نقوم

2:43بتفعيل مسار AMPK من

2:44خلال الصيام المتقطع

2:45أو الصيام لفترات

2:46طويلة ، بالإضافة إلى

2:47ممارسة التمارين

2:48الرياضية . يعمل AMPK على

2:49كبح مسار mTOR ويحول

2:51عملية الأيض لدينا إلى

2:53حرق الدهون والإصلاح

2:54الخلوي والتعافي . في

2:56مجتمعنا ، يعاني معظم

2:57البالغين من نقص شديد

2:58في عملية الالتهام

2:59الذاتي ويفرطون في

3:01تنشيط mTOR عن طريق

3:02تناول أطنان من

3:02الأطعمة المصنعة

3:03عالية الكربوهيدرات .

3:05إنهم لا يصومون ولا

3:06يحصلون على ما يكفي من

3:07الحركة والتمارين

3:08الرياضية . وهذا يؤدي

3:10إلى زيادة دهون الجسم ،

3:11وتحديداً الدهون

3:13الحشوية الخطيرة التي

3:14تحيط بأعضائنا ،

3:16وتخنقها ، وتمنع وصول

3:17الدم الجيد إليها ،

3:19وتزيد الالتهابات في

3:20جميع أنحاء الجسم . كما

3:22أنها تسبب تلف

3:23البروتينات داخل

3:24الخلايا مما يؤدي إلى

3:26خلل في الميتوكوندريا

3:27، وكلا الأمرين يزيدان

3:29من الالتهابات في

3:30أجسامنا . الآن ، الطرق

3:31الخمس الرئيسية

3:32لتفعيل الالتهام

3:33الذاتي هي أولاً ،

3:34الصيام ، أليس كذلك ؟

3:36هذه هي الطريقة الأكثر

3:37قوة لتفعيل عملية

3:38الالتهام الذاتي .

3:39ثانياً ، ممارسة

3:40الرياضة ، وهي أيضاً

3:41طريقة قوية جداً

3:42لتفعيل الالتهام

3:43الذاتي . ثالثاً ،

3:44التعرض للحرارة

3:45العالية أو البرودة

3:47لفترات قصيرة . ويشمل

3:48ذلك أشياء مثل استخدام

3:50الساونا بالأشعة تحت

3:51الحمراء أو رفع درجة

3:52حرارة جسمك إلى مستوى

3:54عالٍ جداً من خلال

3:55القيام بشيء مثل

3:56الرياضة في الخارج تحت

3:57الحرارة . يمكن أن يكون

3:59ذلك مفيداً جداً لفترة

4:00قصيرة من الزمن . أيضاً

4:01التعرض للبرد من خلال

4:03حمام بارد ، أو مجرد

4:04التواجد في البرد

4:05لفترة قصيرة ، أو

4:06القيام بشيء مثل الغطس

4:07في الماء البارد . هذا

4:08يمكن أن يساعد في

4:09تفعيل عملية الالتهام

4:10الذاتي . النوم الجيد

4:12هو مفتاح أساسي حقاً

4:13للالتهام الذاتي ،

4:14أليس كذلك ؟ وكذلك من

4:15أجل التعافي الخلوي

4:16العميق . خامساً ، وهو

4:18ما نتحدث عنه اليوم ،

4:19هو البوليفينول . وعلى

4:21وجه الخصوص ، تلك

4:22الموجودة في زيت

4:23الزيتون هي من بين

4:25الأقوى . كما ترى ، هذه

4:26الأنواع الثلاثة من

4:28البوليفينول الموجودة

4:29في زيت الزيتون تنشط

4:31مسار AMPK وتوقف مسار mTOR

4:32، حتى نتمكن من زيادة

4:34حرق الدهون والتعافي

4:36الخلوي العميق . إنه

4:37يغير عملية الأيض

4:38لدينا حرفياً ويخدع

4:40أجسامنا لتعتقد أننا

4:41صائمون . أنت ترى أننا

4:43نبدأ في تكسير

4:44البروتينات التالفة

4:45داخل خلايانا . هذه

4:46البروتينات التالفة

4:47هي ما يجعل الخلايا

4:48تشيخ وهي التي تسبب

4:49الالتهابات في جميع

4:50أنحاء الجسم . نحن

4:51بحاجة إلى تكسير تلك

4:53البروتينات لكي

4:54تتعافى الخلايا وتعمل

4:55بشكل صحيح . كما أنها

4:57تعمل على مساعدة

4:58الجهاز المناعي في

4:59العثور على الخلايا

5:00الهرمة والقضاء عليها .

5:01لذا ، تعمل

5:02البوليفينولات على

5:03تقوية الجهاز المناعي

5:05، وتنشيط الالتهام

5:06الذاتي ، ومساعدتنا

5:08على التخلص من

5:09البروتينات التالفة

5:10وهذه الخلايا الهرمة .

5:12تعمل هذه

5:12البوليفينولات أيضاً

5:13على تنشيط عملية

5:14التهام الميتوكوندريا

5:16والتولد الحيوي

5:16للميتوكوندريا . وهذا

5:18أمر مهم لأن

5:18الميتوكوندريا هي

5:20المكان الذي نحرق فيه

5:21الدهون فعلياً . لذا ،

5:22داخل كل خلية ، لدينا

5:24ميتوكندريا . وهناك

5:25نقوم بتفعيل عملية حرق

5:27الدهون . عندما تتضرر

5:28تلك الميتوكندريا

5:29بسبب الأطعمة المصنعة

5:31، والسموم ، والعدوى ،

5:33والتوتر ، فإنها توقف

5:34قدرتنا على حرق الدهون

5:36بفعالية . تساعد هذه

5:37البوليفينولات في

5:39الإصلاح . فهي تُنشط

5:41إشارات الإصلاح ، لكي

5:43تتعافى الميتوكندريا ،

5:44وننتج المزيد منها .

5:46كلما زادت

5:47الميتوكندريا الصحية

5:49والمقاومة للتوتر في

5:50خلايانا ، تحسنت

5:51قدرتنا على حرق الدهون

5:53. والآن ، تقوم هذه

5:54البوليفينولات حقًا

5:56بتنشيط مفتاح إصلاح

5:57الميتوكندريا وبدء

5:58عملية التخلق الحيوي

6:00للميتوكندريا . فنحصل

6:01على المزيد من

6:02الميتوكندريا في

6:03خلايانا لحرق الدهون

6:04كوقود . ومع ذلك ، هناك

6:05مشكلة تتمثل في أن

6:07معظم زيوت الزيتون

6:08مغشوشة بالفعل . في

6:09الواقع ، أظهر تقرير

6:11لمجلة فوربس عام 2016 أن

6:1280 % من زيوت الزيتون في

6:14السوق مغشوشة بزيوت

6:15البذور . أحيانًا تصل

6:17النسبة إلى 50/50 ، حيث

6:19تكون 50 % زيت زيتون ، و 50 %

6:20زيت ذرة ، أو زيت دوار

6:22الشمس ، أو زيت الصويا .

6:24تعتبر زيوت البذور

6:25السامة هذه شديدة

6:26المعالجة وتزيد من

6:28الالتهابات في الجسم .

6:29على الأرجح ، إذا كانت

6:3180 % من زيوت الزيتون في

6:32السوق مغشوشة ، فقد

6:34يكون لديك واحد منها

6:35في خزانتك أيضًا . عليك

6:37التأكد من حصولك على

6:38زيت زيتون بأعلى جودة .

6:40وبشكل خاص ، يجب أن

6:42تحصل على زيت معصور

6:44طازجًا ، وتأكد من أنه

6:46مستخلص من زيتون غير

6:48ناضج . كما تعلم ، عندما

6:50ينضج الزيتون ، يتحول

6:52لونه من الأخضر إلى

6:53الأسود . الزيتون

6:54الأخضر هو زيتون غير

6:56ناضج . أنت لا تحصل على

6:57الكثير من الزيت من

6:58الزيتون الأخضر ، لكنك

6:59تحصل على كميات هائلة

7:00من البوليفينولات . لذا

7:02، عند عصر الزيتون

7:03الأخضر ، تنتج زيتًا

7:05أقل ، أليس كذلك ؟ ولكنك

7:07تحصل أيضًا على الكثير

7:08من البوليفينولات .

7:09عندما تعصر الزيتون

7:10الأسود ، أي الناضج ،

7:12تحصل على زيت أكثر

7:13وبوليفينولات أقل .

7:14وهذا هو السبب في أن

7:15معظم مصنعي زيت

7:16الزيتون يستخدمون

7:18الزيتون الأسود ، لأنه

7:19يتطلب كمية أقل من

7:20الزيتون لاستخراج

7:21الزيت . لذا ، فهو أرخص .

7:23لذا ، إذا كنت تشتري

7:25زجاجة بسعر 10 أو 15

7:26دولارًا من المتجر ،

7:27فمن المرجح أنها

7:28مصنوعة من زيتون أسود .

7:29أعني أنها بنسبة 100 % لن

7:31تحتوي على نسبة عالية

7:32من البوليفينول . في

7:33الواقع ، تحتاج إلى

7:34العثور على زجاجة بسعر

7:36يتراوح بين 30 و 50

7:37دولارًا تقريبًا ،

7:38ويجب أن تكون في عبوة

7:39داكنة ، وليس في عبوة

7:41بلاستيكية ، بل في عبوة

7:42زجاجية داكنة لأن

7:43الحرارة والضوء

7:44والزمن هي العوامل

7:46التي تؤكسد

7:46البوليفينولات . إذن ،

7:48كيف نقلل من التعرض

7:49للحرارة ؟ نحن نحتفظ به

7:51في زجاجة داكنة

7:52وبطبيعة الحال لا نضعه

7:54في مكان حار ، أليس

7:55كذلك ؟ وهذا يحميه

7:56أيضًا من الضوء . إذن ،

7:58نريد حمايته من

7:59الحرارة والضوء ، كما

8:01نريد التأكد من

8:02استهلاك زيت الزيتون

8:04في غضون 6 أشهر ، ولا

8:05يتجاوز عاماً واحداً

8:07بعد حصاده . إذا تمكنا

8:09من استهلاكه في غضون 3

8:10إلى 6 أشهر ، فسنحصل على

8:12أعلى نسبة من

8:13البوليفينول . مع مرور

8:14الوقت ، تنخفض تلك

8:16البوليفينولات . لذا ،

8:17بالنسبة لزيت الزيتون

8:19هذا ، ننصح بتناول

8:20ملعقة كبيرة مرتين

8:21يومياً مع الوجبات .

8:22هذه هي خدعة زيت

8:23الزيتون السرية . زيت

8:25زيتون غني

8:25بالبوليفينول ، تناول

8:27ملعقة كبيرة مرتين

8:28يومياً مع الوجبات .

8:29عندما تتناول وجبتك ،

8:31خذ ملعقة كبيرة من زيت

8:32الزيتون هذا . يسألني

8:33الناس دائماً : " هل يجب

8:34أن أضعه على الطعام ؟ "

8:35أنا لا أوصي بذلك . في

8:37الواقع ، أوصي بتناوله

8:38بمفرده . يمكنك إضافة

8:40المزيد منه على طعامك

8:41وهذا أمر رائع ، لكن

8:43تناوله بمفرده مع

8:44وجبتك مرتين يومياً

8:46لتعظيم قدرة تلك

8:47البوليفينولات على

8:49تنشيط الالتهام

8:50الذاتي . بالعودة إلى

8:52فكرة البوليفينولات ،

8:53تحدثنا عن الأنواع

8:55الثلاثة القوية :

8:56أوليوروبين ،

8:57وأوليوكانثال ،

8:58وهيدروكسيتيروسول .

8:59يحتوي زيت الزيتون

9:01التجاري العادي على

9:03حوالي 100 إلى 250 مجم من

9:04البوليفينول لكل

9:06كيلوغرام . للحصول على

9:08النتائج التي أتحدث

9:09عنها ، نحتاج إلى زيت

9:11زيتون بكر ممتاز يحتوي

9:12على 500 مجم أو أكثر من

9:14البوليفينول لكل

9:15كيلوغرام . لذا ، يمكننا

9:17العثور على زيتون يتم

9:19قطفه وهو لا يزال أخضر

9:21وغير ناضج ، ثم يُعصر

9:23ويُحصد بسرعة لضمان

9:24سرعة المعالجة . ربما

9:26تم إنتاج الزجاجة ، على

9:28سبيل المثال ، في شهر

9:30مايو وحصلت عليها أنت

9:31في يونيو . وهذا سيضمن

9:33أعلى محتوى من

9:34البوليفينول لأنه لم

9:36يمر وقت طويل لتقليل

9:38مستويات تلك المادة .

9:39لذا ، عليك التأكد من

9:41أنه معصور طازجاً . هذا

9:43أمر أساسي حقاً . مرة

9:44أخرى ، الأكسجين

9:46والضوء هما المشكلة .

9:47لذلك ، يجب التأكد من

9:48حفظه في وعاء زجاجي

9:50داكن ، مما يساعد على

9:51حمايته من الأكسجين

9:53والضوء . حسناً ، بمجرد

9:54فتحه ، سيبدأ الأكسجين

9:56بالتفاعل معه . إذا

9:57اتبعت البروتوكول

9:59وتناولت ملعقة كبيرة

10:00مرتين يومياً ، ويمكنك

10:02أيضاً استخدامه على

10:03السلطات أو اللحوم ،

10:04ربما بإضافة ملعقة

10:06إضافية على طعامك ،

10:07فهذا بروتوكول رائع

10:08للحصول على هذه

10:09الفوائد المذهلة . هذا

10:11يغير عملية التمثيل

10:12الغذائي لديك حرفياً ،

10:14ويقلل الالتهاب في

10:15جسمك ، ويوازن سكر الدم

10:17، ويحفز حرق الدهون ،

10:19ويحسن وظائف الدماغ .

10:20سترى فوائد مذهلة

10:21وستستهلك تلك الزجاجة

10:23بسرعة كافية لتزيد من

10:25قدرتك على امتصاص تلك

10:26البوليفينولات من

10:27خلال اتباع

10:28البروتوكول الذي

10:29تحدثت عنه اليوم . آمل

10:31أن يكون هذا مفيداً

10:32لكم . إذا كنت تبحث عن

10:34زيت الزيتون الذي

10:35أستخدمه ، سأضع رابطاً

10:36في ملاحظات العرض ،

10:37أسفل الفيديو مباشرة

10:38أو في ملاحظات

10:39البودكاست . لذا ، تأكد

10:40من إلقاء نظرة عليه . في

10:42الواقع ، يمكنك الحصول

10:43على زجاجة مجانية أو

10:44مقابل دولار واحد .

10:45يمكنك الحصول على

10:46زجاجتك الأولى مقابل

10:46دولار واحد عند التحقق

10:47من الرابط . إنه زيت

10:48زيتون بكر ممتاز معصور

10:50طازجاً وغني

10:51بالبوليفينول . هذا هو

10:52ما تبحث عنه . آمل أن

10:53تكونوا قد استفدتم

10:54كثيراً من هذا . يرجى

10:55مشاركة هذا الفيديو مع

10:56شخص تعرفه وتهتم لأمره

10:57، وسنراكم في فيديو

10:58تعليمي قادم . دمتم

11:00بخير .