Full transcript
0:00has dedicado mucho tiempo a estudiar,
0:01estás haciendo exactamente lo mismo que
0:03tus compañeros y aún así te sientes
0:05estancado, sientes que te cuesta retener
0:07la información, que pasas el tiempo
0:09memorizando más que entendiendo lo que
0:11estudias y ves que te falta progreso,
0:14estás empezando a desconfiar de lo que
0:16estás haciendo y estás perdiendo la
0:17motivación para llegar a tu ansiada
0:19meta. Y es que el problema no es que te
0:21falte capacidad, sino que te falta un
0:23sistema de estudio que integre los
0:26fundamentos, los elementos
0:28imprescindibles para mantener la
0:30motivación y ser capaz de disfrutar del
0:33proceso de estudiar en un objetivo
0:35académico tan ambicioso como puede ser
0:36una oposición [música] o incluso llegar
0:38al final de un curso académico exigente
0:41en la universidad. Y en este vídeo te
0:42voy a explicar qué está fallando en tu
0:44sistema de estudio y cuáles son los
0:45pasos que tienes que seguir, tanto si
0:47eres opositor como estudiante
0:49universitario, para convertir tu sistema
0:51de estudio en un sistema que de verdad
0:53funcione, que de verdad te traiga
0:55progreso y te convierta en ese
0:57estudiante adicto al proceso, adicto a
1:00estudiar de una manera saludable, pero
1:02de una manera también efectiva y que te
1:04haga avanzar consistentemente hacia tus
1:07objetivos. Y lo más probable es que te
1:08sientas identificado con muchas de las
1:10cosas que ves aquí, desde la
1:11desmotivación, la falta de progreso,
1:13hacer lo mismo que el resto, el estudio
1:15pasivo, como subrayar, leer una y otra
1:17vez, memorizar las cosas sin
1:20entenderlas. Bien, [música] esto de aquí
1:22te sitúa en una zona de peligro, ya sea
1:24la de la ansiedad o la del aburrimiento.
1:27Es decir, no está aprovechando tus
1:28capacidades haciendo que caigas en zonas
1:30de poco rendimiento por falta de
1:32motivación, por falta de desafío en lo
1:35que estás haciendo, por lo tanto, estás
1:36perdiendo tu tiempo o alternativamente
1:38te encuentras en una situación de
1:39ansiedad en la que sientes que no vas a
1:42llegar a tu meta porque es demasiado
1:44para ti. No sabes cómo hacer frente a
1:47ese sistema de estudio. Y lo que
1:48queremos precisamente es salir de estas
1:50zonas rojas de aquí y entrar en la zona
1:53de flujo del estudio, es decir, una zona
1:56la que haya incluso diversión, placer,
1:59motivación, crecimiento y, en
2:01definitiva, esa adicción al estudio en
2:03el que aplicamos mucha intensidad, nos
2:05esforzamos mucho, pero al mismo tiempo
2:07eso se ve recompensado, llegamos al
2:09final del día motivados para seguir
2:11haciéndolo un día más, que al final es
2:14fundamental en un proceso tan largo como
2:16una oposición o incluso una carrera
2:18universitaria. Yo soy John, exudiante de
2:20Oxford y doctor Kumlaude en física
2:22teórica de partículas y mi misión con
2:24este canal es ayudarte a convertirte en
2:25un estudiante extremadamente efectivo.
2:28¿Para qué? Para que sepas cómo estudiar
2:30de la mejor manera posible en el
2:31[música] menor tiempo posible. De esta
2:34forma podrás conseguir tu objetivo, ya
2:36sea tener más tiempo libre fuera del
2:38sistema académico para desarrollar otros
2:40proyectos que te permitan construir esa
2:42vida que tanto quieres vivir o bien para
2:43que apruebes esa oposición que tanto
2:46tiempo llevas persiguiendo para lograr
2:47esa estabilidad y ese trabajo soñado.
2:50Pasemos ahora a los tres pilares
2:52innegociables para mantenernos adictos
2:54al estudio, es decir, para combatir la
2:56desmotivación y para ser capaces de
2:58mantener un esfuerzo sostenido en el
3:00tiempo para lograr esa meta académica
3:02tan importante para nosotros. El primer
3:04pilar es el progreso, es decir, ver que
3:06nuestro sistema da resultados y nos hace
3:09avanzar consistentemente. El siguiente
3:11pilar es la adherencia, es decir, que
3:15nuestro sistema es sostenible en el
3:17tiempo, que no sea algo que nos desgaste
3:19cada vez más, haciendo que cagamos en el
3:21temido burnout o incluso que perdamos
3:24salud física y mental como consecuencia
3:26de de nuestro sistema equivocado. Y el
3:29tercer pilar es la claridad, es decir,
3:32que tengas claro cuál es el plan, cuál
3:34es el siguiente paso y a dónde y cuándo
3:36te diriges. Es decir, que no estudies
3:39por estudiar, sino que estudies
3:40siguiendo un paso a paso, sabiendo que
3:42en determinados meses serás capaz de
3:45presentarte a tu examen, ya sea tu
3:47oposición o a los exámenes finales de tu
3:49curso universitario. Bien, pero ¿cuál es
3:50el peligro aquí? ¿Qué pasa cuando no hay
3:52progreso? ¿Qué pasa con nuestro sistema
3:54de estudio? Bien, eso significa que
3:55nuestro sistema de estudio no es eficaz.
3:58¿Y cuáles son los síntomas un sistema de
4:00estudio que no es eficaz? El primero de
4:02ellos es que no hay progreso. ¿Qué pasa?
4:04¿Hay malos resultados? ¿Estudias muy
4:05lent? No entiendes, sino que solo
4:07memorizas, olvidas todo rápidamente y
4:10acabas sintiéndote menos inferior a tus
4:12compañeros porque sientes que no estás
4:14progresando al ritmo que deberías
4:16progresar. ¿Y qué pasa el problema de
4:18esto? El problema de que falle uno de
4:20estos pilares, estos tres pilares de un
4:22sistema eh robusto de estudio y que te
4:24mantenga motivado es que cuando falla
4:27uno empiezan a fallar los demás. Si no
4:29hay progreso, como ves, [música] ¿qué
4:30empieza a ocurrir? Empieza a surgir la
4:32desmotivación, la frustración, la
4:34desesperanza y lo normal es caer en la
4:37tentación de compensar. Como mi sistema
4:40de estudio no está dando resultados,
4:42compenso tratando de dedicar más horas a
4:45estudiar. Es decir, que nuestro sistema
4:47de estudio deja de ser eficiente porque
4:50dedicamos cada vez más cada vez más
4:52recursos, cada vez más tiempo a
4:54estudiar. ¿Y cuáles son los síntomas de
4:56esta falta de adherencia? Bien, la
4:58primera es pensar que necesitas estudiar
5:0112 horas al día o incluso más, que si no
5:03pruebas este año lo vas a dejar porque
5:06no eres capaz de mantener este ritmo de
5:08estudio. Te empiezas a a dedicarte
5:11exclusivamente a estar frente a los
5:13libros que no estudiar de de verdadera
5:15de una manera verdaderamente eficaz.
5:17Empiezas a dormir cada vez menos e
5:19incluso sientes que has abandonado todo
5:21lo demás, tu vida social, tus aficiones,
5:24incluso tu familia. lo único que haces
5:26es estudiar. Y esto es uno de los
5:29grandes peligros porque cuando falla la
5:31adherencia empieza a fallar también la
5:32salud mental. Y como veis, si no hay
5:35adherencia, también se ve deteriorado el
5:37tercer pilar de nuestro sistema de
5:40estudio. Como ves, en el momento en que
5:43empieza a perderse la adherencia,
5:44empezamos a dedicar más horas, más
5:45tiempo y nos empezamos a aislar, surge
5:48el desequilibrio, la inestabilidad,
5:49[música]
5:50la pérdida de horario. Empezamos a
5:52acostarnos tarde estudiando, nos
5:54levantamos tarde porque nos hemos
5:55acostado tarde y se empieza todo a
5:58desbaratar. surge el caos y cuando surge
6:01el caos, entonces no hay claridad.
6:04Empezamos a tener síntomas como
6:05sensación de descontrol, ansiedad,
6:08parálisis, procrastinación, niebla
6:11mental. Al final lo que ocurre es que
6:13empezamos en una espiral negativa donde
6:17la falta de progreso lleva a la falta de
6:19adherencia, a estudiar más horas. Eso
6:21genera cada vez más confusión, cada vez
6:23un estado cada vez más ansioso y empieza
6:25a retroalimentarse. Es decir, como veis,
6:28toda esta pérdida de claridad lleva un
6:30mal rendimiento y lo que ocurre
6:32realmente es lo siguiente. Lo que ocurre
6:35realmente es que caemos en un sistema
6:37fallido de estudio, que es probablemente
6:40donde te encuentras ahora. ¿Qué supone
6:41esto? Estás en una espiral de
6:43retroalimentación negativa, estás mal,
6:45pero lo más probable es que si no haces
6:47nada al respecto, cada vez peor, hasta
6:49un punto en que tengas que decidir si
6:50vas a abandonar esa meta, ya sea tu
6:52oposición o tu carrera universitaria.
6:55¿Vale? ¿Qué hacemos al respecto? ¿Cómo
6:57podemos escapar de la espiral
6:59descendente y de la autodestrucción de
7:02nuestro sistema de estudio? Aquí es
7:03donde viene el crear un sistema efectivo
7:07de estudio que cumpla con los tres
7:09pilares que te acabo de mencionar. En
7:11ese sistema afectivo de estudio,
7:13empezamos a entrar en una espiral de
7:14retroalimentación positiva. Cada vez
7:16estudiamos mejor, con mejor estrategia,
7:19con un tiempo óptimo, vemos cada vez más
7:21resultados, nos vamos volviendo incluso
7:22más ágiles mentalmente y estas son las
7:25señales en general de un sistema que
7:27está potenciando nuestras capacidades en
7:30vez de hacernos cada vez peores
7:32estudiantes. Como ves, verás progreso
7:34real. Cada vez sentirás adherencia, es
7:36decir, sentirás que estás en una rutina
7:38estricta, seria, estable, pero que eres
7:40capaz de mantener y al mismo tiempo
7:42tendrás claridad, es decir, verás claro
7:44cuál es el plan y confías en él.
7:47Entonces, lo siguiente que voy a hacer
7:48en este vídeo es explicarte justamente
7:51cómo vamos a lograr esas tres bases de
7:54un sistema efectivo de estudio para que
7:56no solo logres resultado, sino que lo
7:58hagas en una manera en que te sientas
8:00incluso feliz, satisfecho y motivado,
8:03que sepas que puedes sostener este
8:06sistema de estudio el tiempo necesario
8:07para cumplir con el plan que te permita
8:09llegar hasta tu meta, hasta aprobar esa
8:11oposición, conseguir esa plaza, lograr
8:14buenas notas en los exámenes finales de
8:15tu año en la universidad. Así que
8:18pasemos precisamente a eso. Pero antes
8:20de continuar, si eres opositor o
8:22estudiante universitario y sientes que
8:23estás estancado con el estudio, que no
8:25avanzas, que te cuesta retener la
8:26información, gestionar tantísimos temas,
8:29en definitiva, que tu estudio es un
8:31caos, he creado un programa uno a uno
8:33conmigo en el que nos encargaremos de
8:35crear un sistema de estudio a tu medida
8:37para mejorar drásticamente tus
8:38resultados en la mitad de tiempo. Te
8:40dejo un link en la descripción.
8:42Empecemos con el primer pilar de nuestro
8:44sistema efectivo de estudio y es el
8:46progreso, es decir, cómo construyo un
8:48sistema de estudio que sea eficaz, que
8:50me haga avanzar de manera consistente. Y
8:53aquí lo que tenemos que tener en cuenta
8:54es que el estudio tiene una serie de
8:56fases. La primera de ellas es el consumo
8:58de información, es decir, estar frente a
9:00un libro, leyendo ese libro y lo
9:02siguiente es la memoria visual. A base
9:04de consumir información, empezamos a
9:07reconocer determinadas palabras,
9:09determinados patrones, ¿de acuerdo? La
9:11siguiente fase sería la [música] memoria
9:14de corto plazo, es decir, hemos digerido
9:16la información y pasamos esa información
9:18de desde nuestra memoria visual hasta
9:21nuestra memoria de corto plazo. Y
9:23finalmente, sería el la última fase del
9:25estudio, sería conseguir que esa
9:27información en nuestra memoria de corto
9:28plazo pase a la memoria de largo plazo.
9:31Y aquí es donde entra el verdadero
9:34aprendizaje, es decir, desde el consumo
9:36hasta la digestión de esa información,
9:38ser capaz de de procesar la información
9:41hasta retenerla a nuestra memoria de
9:43largo plazo. La cuestión que tenemos que
9:44entender aquí es que generalmente la
9:47mayoría de estudiantes pasan el 80% del
9:51tiempo consumiendo información, es
9:52decir, leyendo una y otra vez,
9:54subrayando, haciendo resúmenes, haciendo
9:56esquemas, es decir, están consumiendo de
9:58manera pasiva la información y pasan el
10:0120% del tiempo restante, si hay suerte,
10:04poniendo a prueba esa información que se
10:06supone que han estudiado. Lo ideal sería
10:08justamente lo contrario y es pasar el
10:1020% del tiempo consumiendo la
10:13información de manera estratégica con
10:16técnicas de estudio activas, ¿de
10:18acuerdo? Y el resto del tiempo dedicarlo
10:21a repasos que nos pongan a prueba, que
10:24pongan a prueba esa información y que
10:26nos permitan iterar y reforzar aquello
10:29que no estamos consiguiendo. Entonces,
10:31con esto en mente, ¿cuáles son las bases
10:33del estudio efectivo que tenemos que
10:35incluir en nuestro sistema? La primera
10:37es el estudio activo, es decir, aplicar
10:39una serie de estrategias de estudio que
10:41te voy a explicar en el siguiente punto
10:43de este mapa, ¿vale? Luego en este
10:45estudio activo vamos a poner foco en
10:47entender, no en memorizar, que es uno de
10:49los principales errores que cometen los
10:51estudiantes. Y es que están frente al
10:53libro y tratan de memorizar sin ni
10:55siquiera haber entendido lo que están
10:56estudiando. Lo siguiente es que tenemos
10:58que poner a prueba lo que hemos
11:01estudiado y aquí es donde entra el
11:03recuerdo activo. ¿Qué es el recuerdo
11:06activo? Es simplemente, sin haber mirado
11:09la información que hemos estudiado eh en
11:11una sesión previa, tratar de recordar
11:13todo lo que sabemos, es decir, poner a
11:16prueba, poner tratar de extraer nuestra
11:18memoria, nuestra memoria de largo plazo,
11:20lo que ha quedado de esa sesión de
11:22estudio anterior. Al principio será
11:25menos, será poco, pero conforme vayamos
11:27avanzando irá siendo más. Pero, ¿dónde
11:30está la clave? Aquí la clave está en
11:31repetir ese estudio, esas sesiones de
11:34repaso de manera espaciada. ¿Y en qué se
11:37fundamenta esto? Se fundamenta en lo que
11:39se conoce como la curva de olvido.
11:41Cuando hemos [música] estudiado un tema
11:42la primera vez y digamos que acabamos
11:44nuestra sesión de estudios sabiendo un
11:46100% de ese tema, a medida que pasa el
11:48tiempo, olvidamos rápidamente, sobre
11:51todo al principio, una gran parte de la
11:52información. Por ejemplo, aquí nos dice
11:53en esta gráfica e que es un ejemplo
11:55simplemente que en cuestión de una hora
11:57hemos olvidado el 50% de la información
12:00que hemos que hemos estudiado. ¿Qué
12:01pasa? ¿Dónde está la clave aquí? La
12:04clave para luchar contra esta curva de
12:05olvido es precisamente repetir, hacer
12:08sesiones de repaso que estén cada vez
12:11más distanciadas entre sí. La primera
12:13sesión de repaso la tendremos que poner
12:14bastante próxima, puede que dentro de
12:17una hora o puede que al cabo de un día o
12:18dos, pero bastante próxima a la primera
12:20sesión de estudio que hicimos, ¿de
12:22acuerdo? Esto ya empezará a atenuar la
12:25caída de la de la información que
12:28tenemos en nuestro cerebro. Conforme
12:30vamos haciendo más repeticiones, esta
12:32curva de olvido se va haciendo cada vez
12:34más lenta, es decir, que cada vez
12:36olvidamos menos información. Entonces,
12:38la clave aquí es que apliquemos este
12:40principio en nuestro sistema de estudio
12:41y te lo voy a explicar en detalle y de
12:43manera práctica para que tú lo puedas
12:45aplicar hoy mismo y planificar tu semana
12:48de estudio en la siguiente parte de este
12:50mapa. Así que pasemos a la siguiente
12:53parte y en esta siguiente parte te
12:54quiero hablar de precisamente cómo
12:57aplicar todo esto. Te voy a contar una
12:59estrategia eficaz mínima, viable de
13:01estudio. ¿Qué significa esto? Te voy a
13:02contar cómo puedes aplicar esto desde
13:04hoy sin que te compliques, sin tener que
13:07[música] hacer cosas extrañas ni
13:09complicarte pensando todas las
13:10diferencias que no he tenido en cuenta
13:12aquí de tu contexto. ¿De acuerdo? Es que
13:14esto es una estrategia mínima. Si tú la
13:16aplicas tal cual a tu contexto, va a ser
13:18muy fácil que veas los resultados. Así
13:21que me me he centrado en tres aspectos
13:23clave. El primero es el trabajo en
13:25bloques. ¿Qué significa esto? Significa
13:27que vamos a dividir nuestro tiempo de
13:29estudio, todo el tiempo que tenemos a la
13:31semana, en bloques horarios, ¿de
13:33acuerdo? en bloques de 50 minutos de
13:35estudio con sus respectivos 10 minutos
13:37de descanso o bien 90 minutos de estudio
13:39con 15 minutos de descanso. Aquí la
13:41clave no es que hagas cuanto más mejor,
13:43sino que observes dónde respondes tú
13:46mejor. Hay personas que al principio les
13:47cuesta mucho estar 50 minutos y tendrán
13:50que hacer algo menos, pero a medida que
13:51van cogiendo prácticas son capaces de de
13:53alargar de 50 minutos a 60 minutos e
13:55incluso llegar a 90 minutos. El máximo
13:57que yo recomendaría es no pasar de las 2
13:59horas, que es el tiempo, digamos, máximo
14:02que suele al que antes de que nuestro
14:04rendimiento cognitivo empiece a caer,
14:06¿de acuerdo? Pero bueno, esto lo tenéis
14:07que testear y en cuanto lo testeéis
14:09sabréis cuál es vuestro rango ideal.
14:11Bien, ¿cuál es la siguiente clave? En
14:13estos bloques vamos a trabajar con alta
14:16intensidad, es decir, como te he
14:18explicado antes, vamos a aplicar
14:19estrategias activas de estudio, que las
14:22explicaré en un momento. La siguiente
14:24clave es que cada bloque de 50 minutos o
14:27de 90 minutos tiene que tener un
14:28objetivo claro, ya sea estudiar x
14:30páginas o estudiar un tema concreto o
14:33repasar un tema específico. La cuestión
14:35es que al principio te costará porque no
14:37sabrás cómo de rápido puede ser
14:39estudiando cuando aplicas estrategias
14:42activas de estudio, pero como referencia
14:44a mí me gusta empezar cuando no sé cómo
14:46va a responder un estudiante con el que
14:48trabajo, a más o menos unas 10 horas,
14:50unas 10 páginas por hora. Es decir, si
14:52es un tema muy muy denso, puede ser algo
14:54menos, pero si es un tema normal,
14:56[música]
14:56unas 10 páginas por hora activa de
14:58estudio, ¿vale? ¿Y cuál es la siguiente
15:00clave de estos bloques? Y es el
15:01descanso. En el descanso vamos a hacer
15:04descansos efectivos, es decir, nada de
15:06pantallas, nada de distracción viendo
15:08películas, nada de móvil. Nos vamos a
15:10enfocar en hacer otro tipo de cosas que
15:13nos permitan recuperarnos a nivel
15:15cognitivo del esfuerzo que acabamos de
15:17hacer. ¿Por qué? Porque el placer, el
15:20ocio viene al final del día, ¿de
15:21acuerdo? Entonces, tenemos que dejar de
15:24confundir un descanso de estudio con un
15:26momento de ocio, porque no son lo mismo.
15:29Si dedicamos un descanso de estudio al
15:31ocio, lo más probable es que perdamos
15:32mucho foco, mucha capacidad cognitiva de
15:35cara a los siguientes bloques. Y lo que
15:36aquí queremos es estudiar lo mejor
15:39posible en el menor tiempo posible. Así
15:41que si nos dedicamos a hacer descansos
15:43de verdad, vamos a acabar antes de
15:45estudiar, habremos cumplido nuestros
15:46objetivos y tendremos el final del día
15:48para descansar y para disfrutar del
15:50ocio. Entonces, como te he dicho, nada
15:52de dispositivos. Podemos enfocarnos en
15:54algún tipo de actividad física ligera,
15:56incluso mirar a una pared o a un punto
15:58fijo o por la ventana es una de las
16:00estrategias que se suele recomendar
16:01porque permite recuperar al cerebro
16:03recuperar algo de rendimiento, incluso
16:05estirar, dar un paseo breve con unos
16:07cascos, con una música así tranquila,
16:09tomarse un café, ya me entiendes,
16:10[música]
16:11descansos que sean poco estimulantes y
16:13que dejen al cerebro reposar. Muy bien.
16:15Aquí tenéis un ejemplo de cómo sería un
16:16calendario, ¿de acuerdo? Con bloques con
16:18bloques eh dividido en bloques, ¿de
16:20acuerdo? que podéis replicar para
16:21vuestras sesiones de estudio. ¿Cuál es
16:23el siguiente pilar que vamos a aplicar?
16:25Bien, el estudio activo. Y aquí, ¿cuáles
16:28son las claves? La primera de ellas, el
16:29estudio activo, es la autoexplicación.
16:32Es decir, cuando tú estás estudiando un
16:34tema, lees un párrafo, lo siguiente que
16:36deberías hacer es similar párrafo,
16:38tratar de explicártelo con tus palabras
16:40en voz alta. Al principio te lo
16:42explicarás peor. ¿Por qué? Porque
16:44simplemente aún no tienes un nivel
16:46profundo de comprensión, pero ahí está
16:47la clave. Entonces, vas a tratar de
16:49razonar lo que acabas de entender, de
16:51tratar de trazar un hilo conductor, un
16:54razonamiento lógico que te permita
16:56[música] conectar eh lo que estás
16:58estudiando. Al final, estás tratando de
17:00de divisar el patrón, el hilo conductor,
17:02la narrativa de lo que acabas de
17:04estudiar, [música] explicándolo con tus
17:05propias palabras. ¿Qué recomiendo yo a
17:07todos mis estudiantes? Acompañar esto
17:09con un mapa mental minimalista. [música]
17:11Y ojo, porque aquí se se suelen
17:14confundir los términos. Aunque hablo de
17:16mapa mental minimalista, no me estoy
17:18refiriendo a un resumen, a un esquema ni
17:22a un documento que creamos nosotros para
17:24almacenar información. Un mapa mental
17:27minimalista aquí es un papel en el que
17:29nos apoyamos para precisamente reflejar
17:32el proceso mental que seguimos para
17:34tratar de explicarnos esa información.
17:36Estamos tratando de reflejar en el papel
17:38la lógica que hemos creado al tratar de
17:41digerir esa información. Y te pongo un
17:43ejemplo, en uno de los temas de uno de
17:45mis estudiantes se daba el caso de que
17:47se estaba hablando del contexto de la de
17:50la Grecia clásica y se hablaba de cómo
17:52la geografía particular de Grecia, que
17:54como veis es un archipiélago con muchas
17:56islitas, le esforzó a crear colonias en
18:01ultramar. De esas colonias en ultramar
18:03surgieron varias cosas como prosperidad
18:04comercial, pero al mismo tiempo también
18:06influencias de otras culturas. ¿De
18:09acuerdo? Entonces, si yo me pusiera a
18:10hacer aquí un mapa mental equivocado, es
18:12decir, un mapa mental a modo de resumen,
18:14tendría que poner muchas palabras para
18:15tratar de sintetizar eso. Sin embargo,
18:18la palabra que yo pondré aquí en mi caso
18:20es geografía. ¿Por qué? Porque asocio
18:22Grecia. Si pienso en la geografía, ya me
18:25acuerdo que la geografía de Grecia son
18:26es un archipiélago, muchas islas y
18:28empiezo a ailar. Dado que hay muchas
18:31islas, eso supone que no pueden [música]
18:33desarrollar toda la actividad que tienen
18:34que desarrollar allí en Grecia, sino que
18:36forman eh colonias en ultramar. Y de
18:39esas colonias ultramar hay dos
18:40consecuencias. Una de ellas es el
18:41desarrollo comercial, pero la otra
18:42también es la influencia cultural. Y
18:44como veis, de una sola palabra he
18:46reflejado el la narrativa, el proceso o
18:50razonamiento lógico que yo he seguido
18:51para entender ese apartado. ¿De acuerdo?
18:54Esa es la clave. Esa es la idea del mapa
18:56mental y esa es la idea de la
18:57autoexplicación, tratar de buscar esos
18:59caminos que de alguna manera nos
19:01permiten reconstruir la información sin
19:03necesidad de memorizar absolutamente
19:04todo. Bien, ¿cómo sería un mapa mental
19:07minimalista? Ejemplo, bueno, aquí tenéis
19:08uno, ¿de acuerdo? Este lo hice en uno de
19:10mis vídeos anteriores, está escrito muy
19:13de manera muy vasta y muy grande, pero
19:15esa es la idea. La idea es que sea un
19:16documento que podamos tirar al acabar la
19:18sesión de estudio porque no tiene valor
19:20intrínseco, nos no resume la
19:22información, sino que refleja el proceso
19:25mental que hemos seguido. Podemos usar
19:26colores, por supuesto, para fomentar esa
19:28memoria visual, pero como veis, no es
19:30nada especialmente útil ni interesante.
19:32Simplemente ha reflejado el razonamiento
19:34que yo he estado siguiendo cuando me
19:35explicaba las cosas en voz alta. Pues
19:37así estudiaríamos de manera activa un
19:40tema cuando lo estudiamos por primera
19:42vez, ¿vale? Aquí consejos que muchos de
19:45los estudiantes con los que trabajo
19:46tienen que han tenido ya en cuenta eh
19:48después de cometer errores. No hay que
19:50perder el tiempo en datos muy
19:52memorísticos, en ejemplos excesivamente
19:54específicos que no aportan nada al
19:57razonamiento o a la lógica interna del
19:59tema, sino que son puramente ejemplos
20:01que tenemos que memorizar, instrucciones
20:03y casos prácticos. ¿Por qué? Porque este
20:05tipo de información es una información
20:07distinta. En el estudio activo durante
20:09la sesión principal de al estudiar un un
20:11tema por primera vez, nos tenemos que
20:12enfocar en todo lo que es entender la
20:14lógica y memorizar esa lógica interna
20:17del tema. Conforme lo vamos entendiendo,
20:19tratamos de de retener esa lógica, ese
20:22cuento, esa historia que nos contamos
20:24para recordar el tema, la estructura
20:25principal del tema, mientras que todos
20:27estos tipos de información se estudian
20:29de maneras distintas. Por ejemplo, para
20:31datos y ejemplos muy específicos, es
20:32decir, para todo aquello que sea
20:34puramente humorístico, lo ideal es
20:36ponerlo en tarjetas Flashcards, es
20:38decir, te vas a Notebook LM, te creas un
20:41cuaderno para este tema y le dices todas
20:43las cosas que quieras que incluyan
20:45flashcards, desde fechas, datos,
20:47ejemplos, todo lo que necesites
20:49memorizar porque sea puramente
20:50memorístico, lo pones ahí y así ya lo
20:52tienes almacenado y listo para ponerlo
20:54en práctica en la sesión de repaso. ¿Qué
20:57pasa con las instrucciones o casos
20:58prácticos? En este caso, las
21:00instrucciones o casos prácticos o
21:01cualquier tipo de información que esté
21:03pensada para que la apliques, lo mejor
21:05es estudiarla justo antes de aplicarla.
21:08De esta forma estaremos inmediatamente
21:11dándole una utilidad a esa información
21:13en vez de tratar de memorizar algo que
21:14simplemente está destinado a ser
21:15aplicado, ¿de acuerdo? Así que ya
21:17sabéis, enfocaros en la narrativa del
21:19tema y dejar este tipo de información
21:21para estudiarla de una manera distinta,
21:23¿de acuerdo? Así que ya sabéis, datos,
21:25ejemplos, todo lo memorístico a
21:27flashcards y todo lo que sean
21:28instrucciones, casos prácticos,
21:30problemas, los miráis y los aplicáis,
21:32¿de acuerdo? Porque al final es como se
21:33van a evaluar en los exámenes en la
21:34mayoría de casos. Muy bien, ¿y cuál es
21:36el tercer pilar de esa estrategia
21:38eficaz, mínima, viable de estudio? Bien,
21:41aquí vienen los repasos. Como ya sabéis,
21:44dividimos nuestro tiempo de estudio en
21:45bloques. Ya esos bloques, dependiendo de
21:47lo que tengamos que hacer, van a ser
21:49estudio activo cuando estamos estudiando
21:50un tema por primera vez o bien repasos
21:53activos. es decir, las sesiones de
21:55estudio que siguen después de haber
21:57estudiado ya un tema por primera vez.
21:58Entonces, ¿cuáles son las claves aquí?
22:00Las diferencias que tenemos que tener en
22:02cuenta para no perder el tiempo, para no
22:03volver a leer una y otra vez el tema de
22:05manera innecesaria. Lo primero es que
22:08vamos a empezar nuestro sesión de repaso
22:10cada vez que vayamos a repasar un tema
22:12por tratar de recordar todo lo que
22:14sabemos de ese tema. Es decir, te
22:16explicas en voz alta todo lo que
22:18recuerdas del tema y te vas acompañando
22:20de un mapa mental minimalista, ¿de
22:21acuerdo? como lo que te he enseñado
22:22aquí, muy escueto, o sea, el mapa no te
22:24tiene que quedar tiempo, tiene que ser
22:25anecdótico, simplemente refleja con
22:27algunas palabras sueltas y conectadas
22:30por flechas lo que estás diciendo en voz
22:32alta y de esta manera estarías eh ya
22:35viendo que hay cosas que te cuestan más,
22:36que se te resisten, cosas en las que se
22:38te confunde en términos y y verás un
22:40mapa incompleto, lo más probable. Otra
22:42cosa que podemos hacer en este en este
22:44vaciado en frío, es decir, cuando
22:45ponemos en práctica el tema sin haberlo
22:48repasado previamente, es el tratar de
22:51responder preguntas cortas o bien test
22:54bien las flashcats que habíamos creado,
22:56o bien problemas dependiendo aquí, ¿cuál
22:58es la clave? La clave es que nos
22:59enfoquemos en la naturaleza del tema y
23:01cómo se evalúa ese tema. ¿De acuerdo? Si
23:04es un tema de oposición que se te va a
23:05evaluar en tipo test, no creo que tenga
23:07sentido el tratar de recordar
23:09absolutamente todo el tema con un mapa
23:10mental minimalista. Yo en ese caso lo
23:12que trataría de hacer es como mucho
23:14tratar de recordar la estructura básica
23:16del tema como mucho, es decir, sin
23:18entrar en muchos detalles y a partir de
23:20ahí ya enfocarme directamente a tests,
23:23test que incluyan preguntas de años
23:24pasados o incluso preguntas que has
23:26añadido tú manualmente en formato de
23:29flashcards, ¿de acuerdo? Ya sea porque
23:30has identificado preguntas que tu tema
23:32no abarca o o por cualquier motivo, ¿de
23:34acuerdo? Pero la idea aquí es tener en
23:37cuenta cómo se evalúa el tema para que
23:39en ese vaciado en frío, en esta práctica
23:42en frío del tema, nos enfoquemos
23:44precisamente en cómo se va a evaluar con
23:46los problemas. Si es un es una
23:48asignatura más práctica como podría ser
23:50física, pues exactamente lo mismo. En
23:51vez de empezar el tema por hacer un mapa
23:53mental minimalista, directamente nos
23:55enfocamos en los problemas y tratamos de
23:56resolver problemas que hemos estudiado
23:58previamente sin mirar. ¿De acuerdo?
24:00Vale. ¿Cuál sería el siguiente paso? Una
24:02vez hemos hecho este vaciado en frío.
24:04Bien, lo primero que vamos a hacer
24:05después de eso es identificar errores y
24:08lagunas. Y en función de lo bien o mal
24:10que hayamos recordado las cosas, tenemos
24:12que ponerle una nota a la sesión de
24:13alguna manera. ¿De acuerdo? ¿Por qué?
24:16Ahora se enseñan el motivo, pero la
24:17clave aquí al poner una nota a la sesión
24:19nos va a permitir medir el progreso y
24:23ser realistas con el progreso. Es decir,
24:25aquí tenéis un ejemplo donde de con uno
24:27de mis alumnos tenemos el tema uno, tema
24:30dos, tema tres. La primera sesión que
24:32veis en blanco generalmente se suele
24:33corresponder con la sesión uno de
24:35estudio. No suele haber notas, salvo que
24:36haya un vaciado enfrío en el mismo día
24:38más tarde. Y como veis, las siguientes
24:40sesiones de estudio para el tema uno,
24:42pues la primera fue el 7 de junio, la
24:43siguiente el 20 de junio, la siguiente
24:44el 30 de junio y en este caso este tema
24:47se evalua principalmente en la oposición
24:48en formato de test. Y como veis, ya en
24:50las primeras sesiones el tema iba muy
24:52bien, estaba en verde, que supone aún
24:54más de un 90% de acierto. Luego con el
24:57tema este de animación a lectura, la
24:59primera sesión de estudio fue el día 22,
25:01la siguiente sesión de repaso fue el día
25:0325 y como veis de nuevo los test
25:06salieron muy bien, sin embargo, lo el
25:08vaciado en frío, las flashcards no
25:09salieron también. ¿Por qué? Porque en
25:11este caso, en esta oposición, lo que se
25:13evalúa principalmente son los tests. Por
25:15lo tanto, vamos a hacer más énfasis en
25:17eso, ¿de acuerdo? Porque en una
25:18oposición como esta de 40 temas también
25:20tiene sentido enfocarse en cómo se nos
25:22pide la información, ¿de acuerdo? Esto
25:23como para hacer énfasis en lo que ya en
25:25lo que ya os he dicho. Entonces, una vez
25:27hemos puesto una nota a la sesión, la
25:28hemos registrado para poder medir el
25:30progreso y ser realistas con el
25:32progreso. Y lo siguiente que vamos a
25:34hacer, una vez hemos identificado esos
25:36errores y lagunas es hacer continuar la
25:39sesión estudiando de manera activa, como
25:41ya os he explicado, explicando en voz
25:43alta con un pequeño mapa mental
25:44minimalista. Errores y las lagunas. Nada
25:46de estudiar todo el tema al completo,
25:48sino enfocarse en lo que ha fallado,
25:50donde os habéis equivocado, os habéis
25:51confundido o lo que habéis olvidado.
25:54Entonces, mismo [música] protocolo, lo
25:55estáis leyendo, lo explicáis en voz alta
25:57sin mirar y aprovecháis para conectarlo
26:00con la información que sí habéis
26:01recordado. ¿Vale? ¿Por qué no he
26:03recordado este aspecto? Vale, se me ha
26:04olvidado conectar esto con esto. Al
26:06hacerlo así, estaremos haciendo hincapié
26:08en lo que falla, sobre todo lo
26:11mejoraremos mucho antes y además nos
26:13ahorraremos tiempo de estudio necesario,
26:15no estaremos estudiando algo que hemos
26:17recordado correctamente. Por último,
26:19solo nos quedaría el recordar que la
26:21repetición espaciada de estos repasos es
26:24fundamental. Por ejemplo, el primer
26:25repaso lo podríamos poner
26:26orientativamente un día después de
26:28haberlo estudiado por primera vez ese
26:30tema. El siguiente repaso a los 4 días,
26:32el siguiente a la semana, el siguiente a
26:35los dos semanas y así progresivamente
26:36hasta que incluso lleguemos a distanciar
26:38sesiones de repaso un mes porque seamos
26:41capaces de mantener esa información ya
26:43en nuestra memoria de largo plazo. Para
26:45todos aquellos interesados en
26:46profundizar un poco más, ¿de acuerdo?
26:48Tened en cuenta que no lo necesitéis.
26:50Solo con lo que os he contado, ya podéis
26:51crear un sistema eficaz de estudio.
26:54Ahora nos enfocaremos en otros aspectos,
26:55no necesitáis nada más, pero si queréis
26:57profundizar un poco más en todo lo que
26:58os he contado aquí, tenéis todos estos
27:00vídeos de aquí en mi canal, ¿de
27:01acuerdo?, que podéis usar. El primero de
27:04ellos, los dos primeros de ellos es para
27:06sobre todo se enfoca en cómo gestionar
27:07la información en los mapas mentales
27:09minimalistas, esencialmente cómo aplicar
27:11el estudio activo. El tercer vídeo se
27:13enfoca más en asignaturas tipo física,
27:15matemáticas y en el cuarto, eh, no lo
27:17recomiendo para todo el mundo, pero para
27:19aquellos que andáis andéis muy justos de
27:21tiempo o que os enfrentéis a temas que
27:22son un poco complicados y densos, podéis
27:25recurrir a esta inteligencia artificial
27:27para ayudaros un poco. Pero mi consejo
27:29es que si la usáis, si la uséis, que sea
27:31con un tiempo limitado para no caer en
27:33un bucle de pérdida de tiempo con la
27:35excusa de la inteligencia artificial.
27:36Muy bien, ¿qué es lo que faltaría a
27:38continuación? Bien, tenemos un sistema
27:40eficaz, es decir, que nos permite
27:41avanzar, pero ahora necesitamos
27:43adherencia. Sin adherencia acabamos
27:45cayendo rápidamente a el rendimiento
27:48acaba cayendo y por lo tanto el sistema
27:50se viene abajo. Entonces, ¿cómo
27:51construir un sistema eficiente de
27:53estudio? Que es así que es así
27:55precisamente como se logra la la
27:57adherencia. Bien, un sistema eficiente
27:59de estudio es un sistema en el que
28:01conocemos nuestros límites y aún así
28:04somos capaces de avanzar. Somos
28:06realistas con nuestro contexto, somos
28:08realistas con lo que es posible y por lo
28:10tanto diseñamos una estrategia, un
28:12sistema que se adapte a nuestra realidad
28:14para que no caigamos en situaciones
28:16insostenibles durmiendo poco o incluso
28:19abandonando todo lo demás y cayendo en
28:21en bucles y espirales un poco
28:22autodestructivas. Entonces, ¿cuál es el
28:24primer pilar para ser eficientes en el
28:27estudio? El estudio activo, por supuesto
28:29que ya te lo he contado ahora mismo. El
28:31siguiente sería una buena planificación,
28:34es decir, ser capaz de planificar tu
28:37semana y qué vamos a estudiar en esos
28:38bloques de estudio que habíamos hablado
28:40antes con antelación, teniendo un poco
28:42de estrategias, siendo teniendo claro
28:45qué es lo que podemos hacer y cuáles
28:46deberían ser nuestras prioridades. Y el
28:48tercero son los hábitos. Entonces,
28:51permitidme que os plantee las siguientes
28:53preguntas, ¿vale? Si respondéis estas
28:54cuatro preguntas, estaréis en muy buen
28:56camino para tener un sistema de estudio
28:58que sea sostenible en el tiempo. Lo
29:01primero es, ¿cuántas horas de manera
29:03realista sois capaces de dedicar al
29:05estudio en una semana? Y esto tenéis que
29:07tener en cuenta desde si trabajáis o no,
29:09desde transportes y os tenéis que
29:11desplazar durante la semana para ir a
29:13trabajar. También tenéis que tener en
29:14cuenta eh posibles planes,
29:16responsabilidades, tenéis que tener en
29:18cuenta vuestro contexto y solo vosotros
29:20sois capaces de decir, "Vale, de manera
29:21realista, los lunes puedo estudiar 2
29:23horas, los martes no puedo estudiar, los
29:25miércoles puedo estudiar una hora y
29:27media, los jueves 3 horas y los viernes
29:29ninguna, ¿no? Y los fines de semana
29:30puede meter 8 horas." Bien, eso es algo
29:32que tenéis que hacer, un ejercicio,
29:34¿vale? Lo siguiente que tenéis que tener
29:36en cuenta en el caso de que directamente
29:37no trabajéis y estéis estudiando a
29:39tiempo completo es que hay un límite. Es
29:41decir, estas personas que están
29:42estudiando 12 horas al día es imposible
29:45asimilar información durante 12 horas al
29:47día. Entonces no sé qué estarán
29:49haciendo, pero hay un límite. 12 horas
29:51al día no son productivas. una capacidad
29:54de asimilación de información nueva. Por
29:55lo tanto, estudiar temas nuevos no puede
29:57ser a base de estudiar doceros al día y
29:59también hay una un rendimiento
30:00cognitivo. Entonces, plantearos qué
30:03estáis haciendo y si verdaderamente os
30:04sale rentable es dedicar tantísimas
30:06horas si es vuestro caso, ¿de acuerdo?
30:08Vale. Siguiente pregunta. ¿Qué hábitos
30:10están aportando salud física, mental y
30:12estabilidad? En mi caso sería entrenar
30:13en el gimnasio, tratar de dar mi un
30:16suficientes pasos al día, el salir con
30:18mi pareja por ahí a que me dé el aire y
30:20hacer planes de vez en cuando, este tipo
30:22de hábitos, ¿de acuerdo? ¿Qué lugar
30:23tienen en tu semana? Tratamos de buscar
30:25un punto en el que tampoco caigamos en
30:28dedicar demasiadas pocas horas a
30:30estudiar, pero que al mismo tiempo
30:31tengamos esta serie de hábitos para
30:33mantenernos bien, cuidarnos, mantenernos
30:36motivados, saludables y también felices,
30:38que al final se trata de disfrutar el
30:40proceso, ¿no? Bien, siguiente pregunta.
30:41[música] ¿Cuándo es mi fecha de exámenes
30:44o de oposición? ¿Por qué? Porque esto
30:46nos va a permitir en la siguiente fase
30:48identificar cuál debería ser nuestra
30:50fase de estudio más tranquila, lo que yo
30:53suelo llamar como off season, no fuera
30:55de temporada, como tendría un atleta en
30:57el que se enfoca más, que se enfoca más
30:59en descansar bien, alimentarse bien,
31:01entrenar bien, de manera tranquila. Y
31:03luego, ¿cuál sería nuestra fase intensa?
31:05ese último mes o últimos dos meses
31:07previos a la oposición o a los exámenes
31:09en que vamos a ir subiendo la
31:10intensidad, aumentando un poco las horas
31:12de estudio, reduciendo un poco las horas
31:14de ocio para dar todo lo posible en ese
31:18en ese tramo final, ¿de acuerdo? Esto es
31:20una buena gestión de la energía, no
31:22estar 12 horas todos los días durante 2
31:25años no es sostenible o por lo menos no
31:28es productivo. Entonces, sabiendo la
31:30fecha de examen, podemos plantearnos
31:31cuál va a ser nuestra estrategia de
31:33intensidad de estudio. Y lo siguiente
31:35que tenemos que tener en cuenta es a qué
31:37hora deberías despertarte y acostarte
31:41para mantener un sueño suficiente. ¿Por
31:42qué? Es muy importante en cualquier tipo
31:45de desafío a medio largo plazo
31:47académico, oposición, exámenes finales,
31:49universidad, tener una estabilidad y una
31:52rutina estable. Y eso se construye
31:54siempre por el sueño. Y aunque pueda
31:57parecer sencillo el despertarse a una
31:59cierta hora, lo difícil suele ser
32:01acostarse a una misma hora y dormir lo
32:03suficiente para asegurar que dormimos lo
32:04suficiente. Así que identifica esas
32:06horas y trata de cumplirlas. Muy bien,
32:09una vez hecho esto, nos tocaría pasar a
32:12lo siguiente, que ya, bueno, hemos
32:13asegurado la adherencia, pero ¿cómo se
32:15lleva esto a la práctica en un plan
32:17estratégico? Aquí es donde entra
32:19precisamente el tercer pilar, que es el
32:21de la claridad, ¿vale? Entonces, vamos a
32:24para la claridad vamos a tratar de
32:26responder una serie de preguntas. Me voy
32:28a enfocar sobre todo en el caso en el
32:30caso de la oposición, pero si sois
32:32estudiantes también podéis seguir
32:33aplicando esto, ¿vale? Imaginaros el
32:35contexto. ¿Estáis estudiando una
32:37posición? La primera pregunta que tenéis
32:39que saber es, ¿cuántas asignaturas o en
32:40vuestro caso, cuántos temas tenéis que
32:42preparar? Yo aquí para este ejemplo, he
32:44anotado una oposición de 40 temas.
32:46¿Cuánto tardas en estudiar un tema por
32:47primera vez? Esta pregunta al principio
32:49probablemente sea más de lo que
32:51verdaderamente podáis hacer, pero bueno,
32:52lo más probable es que conforme cojáis
32:54práctica se reduzca un número un poquito
32:55más pequeño de lo que imaginéis ahora.
32:57En este caso, yo yo he dicho, he
32:59estimado que esta oposición tiene unas
33:0020 o 40 páginas por tema y que eso
33:03supone unas 4 a 5 horas por tema de
33:06forma general. ¿Cuánto tardáis en
33:08repasar ese tema? Por lo general, si
33:10repasamos el tema, como os he explicado
33:12en la estrategia anterior, de manera
33:14activa con el vaciado en frío y y
33:17específico a la manera de evaluar de
33:19esta oposición, unas 2 horas y media por
33:21repaso. ¿Cuánto dura un simulacro?
33:23También he puesto 2 horas y media por
33:24redondear. ¿Cuántas semanas hasta tu
33:26objetivo, ya sea la oposición o las
33:28semanas de exámenes? Bien, en este caso
33:30vamos a decir dentro de 8 meses, ¿de
33:31acuerdo? Es decir, tendríamos nuestro
33:33examen de oposición a 34 semanas y lo
33:35siguiente que sería es cuántas semanas
33:37dejamos de margen, es decir, con cuántas
33:39semanas de antelación que quiero haber
33:40estudiado todos los temas para así dar
33:43lugar o empezar esa fase intensiva con
33:46más horas de estudio, con más
33:48dedicación, con una rutina todavía
33:49todavía más estricta justo antes de la
33:52oposición. Pues yo lo que he dicho es
33:53que esa fase intensiva va a ser de 4
33:55semanas, así que tengo dentro de 8
33:58meses, dentro de 34 semanas la
33:59oposición, pues voy a tener 30 semanas
34:01de estudio más tranquilo, más ordenado,
34:04con un número de horas un poco más
34:06limitado y 4 semanas, justo previos a la
34:09oposición de repaso intensivo. ¿Vale? Ya
34:12tendríamos todas estas preguntas
34:13respondidas. ¿Y qué supone este cálculo?
34:16Bien, supone lo siguiente. Si tenemos 40
34:18temas y 30 semanas de estudio, habrá un
34:21total de 20 semanas, eh, si no me
34:23equivoco. A ver, aquí tenemos, bueno, 21
34:27semanas en las que estudiamos un solo
34:29tema nuevo a la semana, luego 8 semanas
34:32en las que estudiemos dos temas nuevos y
34:34finalmente una semana que va a ser la
34:36primera porque no habrá tantos repasos
34:38que hacer en las que estudiemos tres
34:39temas nuevos. Por eso he reservado una
34:41semana con tres temas nuevos. ¿Por qué?
34:44Porque según el cálculo de horas, que en
34:46este caso yo he estimado que tendré unas
34:4820 horas a la semana para estudiar, ¿de
34:50acuerdo? 2,5 horas de lunes a de lunes a
34:53viernes y 7,5 horas los sábados
34:55dejándome los domingos libres. Esto es
34:57un un ejemplo con números redondos, pero
34:59bueno, adaptarlo vuestra situación. Con
35:01este cálculo, yo he estado estimando qué
35:05me cabría en cada semana, ¿vale? ¿Qué
35:06podría meter en una semana? podría meter
35:08tres temas nuevos y dos repasos o dos
35:10temas nuevos y cuatro repasos, un tema
35:13nuevo y seis repasos o bien un tema
35:14nuevo, cinco repasos y un simulacro.
35:16Esto lo he calculado precisamente aquí,
35:18¿vale? Que podríais recrear exactamente
35:19lo mismo. Como veis, tema nuevo 5 horas,
35:22repaso activo de un tema, 2,5 horas,
35:24simulacro escrito 2,5 horas. Y lo que yo
35:27he estado haciendo una vez he hecho
35:28precisamente este cálculo y que sé
35:30cuántas semanas de cada tipo tiene que
35:32haber, me vengo aquí, me he creado esta
35:34tablita con semana 1 a 8, semana 9 a 16,
35:38semana 17 a 24 y semanas 25 a 30, la
35:41fase de estudio de las 30 semanas y he
35:43empezado a crear una especie de
35:45ondulación de la intensidad. La semana
35:47uno, como no tenemos ningún tema
35:48estudiado, vamos a meter tres temas
35:50nuevos y nos daría tiempo eh nos daría
35:52espacio para dos repasos. La semana dos
35:55vamos a meter dos temas nuevos porque
35:57tampoco llevaríamos tantos temas
35:58estudiados estudiados y cuatro repasos.
36:00Ya la semana tres ya metemos un solo
36:02tema, ¿de acuerdo? Un solo tema nuevo y
36:04seis repasos. Semana cuatro, dos temas
36:06nuevos, tres repasos y un simulacro.
36:09¿Cuál es la clave aquí? Yo, en mi caso,
36:10he querido poner un simulacro cada 4ro
36:13semanas, sobre todo en esta fase, un
36:14simulacro cada cuatro semanas, un
36:16simulacro al mes para práctica,
36:18pero tampoco quemar demasiado tiempo de
36:20esta manera. Entonces, de esta manera,
36:22en las primeras 8 semanas, tendríamos 13
36:24temas nuevos estudiados, 36 sesiones de
36:27repaso y dos simulacros. Replay.
36:29Repetimos lo mismo. Como veis, aquí ya
36:30decid seguir una estructura de tres
36:32semanas estudiando un tema nuevo, una
36:34semana estudiando dos temas, tres
36:36semanas estudiando un tema nuevo, una
36:38semana estudiando dos temas y
36:39compaginándolo con un simulacro. Tres
36:41semanas estudiando un tema nuevo, otra
36:43semana estudiando dos temas nuevos y así
36:44hasta llegar a la semana 30, ¿de
36:45acuerdo? donde llegaríamos con 40 temas
36:48estudiados y con muchísimas sesiones de
36:51repaso. Bien, en cuanto a las semanas de
36:53la fase intensiva, ese último mes, ¿qué
36:56nos quedaría? Pues tendríamos, yo lo que
36:58considero en este caso es que en la fase
36:59final de 4ro semanas vamos a subir a 28
37:02horas semanales de estudio. ¿Qué
37:04supondría esto? Probablemente sacrificar
37:05los domingos, meter un poquito más de
37:07tiempo entre semanas si es posible.
37:09Vamos a tratar de apretar un poco,
37:11reducir el tiempo libre y en este último
37:13mes darlo todo. Bueno, tenemos 28 horas
37:15a la semana y haciendo el cálculo, esto
37:17me daría para 10 repasos, para repasar
37:2010 temas cada semana, hacer un simulacro
37:23cada semana y con esto aproximadamente
37:25tendríamos el tiempo total que habríamos
37:27estimado. En este tiempo, en este último
37:29mes, nos habría dado tiempo a repasar
37:31los 40 temas una última vez y a realizar
37:34cuatro simulacros. Bien, esto es un es
37:36una planificación sencilla, es muy
37:38básica, pero es para que veáis cómo
37:40podréis hacerlo vosotros y estaríamos
37:41planificando la estrategia que vamos a
37:43seguir. Esta sería la estrategia. Vamos
37:45a ondular la intensidad, semanas con más
37:47temas, semanas con menos temas y más
37:49repasos. Y vamos a también dividir en
37:52fase de estudio más prolongada y fase
37:54intensiva justo antes de la posición.
37:57Muy bien. Entonces, ya tenemos aquí la
37:58estrategia que os la acabo de explicar.
38:00Lo único que nos quedaría es una vez
38:02[música] tenemos esto estimado, tener en
38:05cuenta cómo ir ir aplicando semana a
38:07semana esto con los temas concretos, con
38:09el tema 1, 2, 3, 4, cuando es un tema
38:11nuevo, cuando se coloca su repaso. Bien,
38:14¿qué trataríamos de hacer? Trataríamos
38:15de aplicar el la repetición espaciada,
38:18pero de manera flexible. ¿Por qué?
38:20Porque aquí estamos estudiando estos
38:21temas arrastrando, es decir, que a
38:23medida que vamos metiendo temas nuevos,
38:25también vamos repasando los antiguos. Y
38:27esto supone que es muy muy difícil
38:29encontrar un número ideal [carraspeo] de
38:31repasos y una frecuencia ideal de
38:32repasos que vamos a tratar de seguir de
38:34manera orientativa. Bien, vamos a tratar
38:36de colocar el primer repaso a uno o dos
38:38días, a veces será tres de nuestra
38:41primera sesión de estudio. El siguiente
38:43repaso lo vamos a colocar entre 3 y 6
38:45días más tarde o después de nuestro
38:48primer repaso. El tercer repaso lo vamos
38:50a colocar entre 6 y 8 días
38:52aproximadamente, a veces será más, a
38:53veces será algo menos de nuestro segundo
38:55repaso. Y el cuarto repaso lo
38:57colocaremos entre 8, 10, 11 días de
39:00nuestro tercer repaso, ¿de acuerdo? Esto
39:01es una orientación. La idea es poder ser
39:03flexibles y hacerlo lo mejor posible con
39:05nuestra situación. Os cuento, os muestro
39:08cómo lo he hecho yo aquí. Con esta
39:09planificación, yo ya sabría que cuántos
39:12temas nuevos tengo que estudiar en cada
39:13semana y cuántas sesiones de repaso
39:15tengo en cada semana. ¿De acuerdo? ¿Qué
39:16he hecho? He empezado a colocar esto en
39:18en distintas tablas. Imaginad aquí yo lo
39:21que he puesto es una lista de todos los
39:22temas, en este caso 40entales eh temas y
39:24las sesiones de estudio. La sesión uno
39:26es el estudiar el tema por primera vez.
39:28Las sesiones 2, 3, cu y 5 y consecutivas
39:32son las sesiones de repaso. Pues bien,
39:33la semana uno teníamos tres temas
39:35nuevos, pues ponemos uno, dos y tres y
39:38que habían solo dos repasos, pues vamos
39:40a repasar estos dos que son los primeros
39:42que he estudiado tratando de cumplir con
39:43esos dos o tres días entre mi primer
39:46estudio y mi primer repaso, ¿vale? La
39:48semana siguiente me tocarían dos temas
39:50nuevos y cuatro sesiones de repaso, si
39:53no me equivoco. Bien, pues viendo los
39:55temas que estudiado, pues voy colocando
39:58en orden los repasos que serían
40:01prioritarios. Por ejemplo, este va
40:02primero, luego este y luego también voy
40:05asignando cuándo estudiaría estos temas,
40:08¿de acuerdo? Como veis, en este caso, el
40:10estudio de los temas me lleva 5 horas.
40:12Habrá días que tenga que dividir ese
40:13tema en en dos días, porque había días
40:15en los que solo tenía 2 horas y media de
40:17estudio disponibles. Pues eso, esos días
40:20si me toca estudiar un tema nuevo, pues
40:21estudio la mitad del tema en en el
40:24primer día y la segunda mitad en el
40:25siguiente día. Ya está. Como veis, aquí
40:27he ido colocando simplemente las capas
40:29de repaso semana tras semana y lo he ido
40:31haciendo a ojo, ¿vale? Viendo, ¿vale?
40:33que es lo último que he estudiado, que
40:35cuanto según mi frecuencia ideal de 1 5
40:407 10 días de distancia entre los
40:42repasos, ¿cuál me tocaría asignar antes?
40:46Y lo voy haciendo un poco a ojo y
40:47teniendo en cuenta la estrategia que he
40:49seguido. Y de esta manera, si lo vais
40:51haciendo, ya tendríais más o menos eh la
40:53planificación de las cuatro primeras
40:54semanas. Conforme vayáis llegando,
40:56podéis ir rellenando las siguientes
40:58semanas. Y básicamente una vez hagáis
41:00una sesión aquí, por ejemplo, sesión de
41:02del tema uno, la primer repaso, la
41:04asignáis un color en función de lo bien
41:06que haya salido. Si ha salido muy mal,
41:07lo ponéis en rojo. Si ha salido muy
41:11bien, lo ponéis en verde. Y si ha salido
41:13regular, pues lo ponéis en amarillo o
41:14naranja, dependiendo de lo bien o mal
41:16que haya salido. Y de esta manera vais a
41:18ir viendo como con el paso de los días
41:21las sesiones de repaso de un tema se van
41:23volviendo cada vez más cercanas al
41:25verde, ¿de acuerdo? hasta que llegue un
41:27momento en que sean la gran mayoría
41:28verdes. Y de esta manera vais a ir
41:31viendo vuestro progreso, vais a ir
41:32viendo qué debe ser prioridad porque
41:34habrá temas que estén más rojos que
41:36otros y vais a ir siendo capaces de
41:38distribuir las distintas sesiones semana
41:40tras semana porque habréis hecho los
41:42cálculos, no hace falta complicarse en
41:44exceso, simplemente crear una
41:45estabilidad y tratar de enfocarse en
41:48cómo distribuir el estudio en esos
41:50casos. Con esto hecho, ¿qué quedaría?
41:52Bien, en este caso lo que quedaría
41:54simplemente sería para aquellos que
41:56queráis profundizar echarle un ojo a
41:58estos vídeos, el cómo tener tiempo para
42:00todo, que son estrategias sobre todo
42:01enfocadas en estudiantes de, vale, cómo
42:03distribuyo mi semana y cómo me organizo,
42:05cómo gestionar el estudio, sobre todo
42:07para, de nuevo, estudiantes
42:08universitarios, dado que esto que he
42:10contado aquí era un ejemplo más enfocado
42:11a posiciones, tenéis exactamente lo
42:13mismo hecho para vuestro caso en este
42:16vídeo aquí. Y finalmente, para
42:18estrategias más avanzadas, donde cuento
42:19un poco más mi filosofía de de estudio,
42:22[música] de intensidad, de cómo
42:23gestionar un curso académico, podéis
42:25mirar este tema, este vídeo de aquí.
42:28Dicho esto, no olvides darle a like y
42:29suscribirte si te ha resultado útil. Y
42:31si eres opositor, estudiante
42:32universitario y estás estancado con el
42:34estudio y quieres que trabajemos uno a
42:35uno para construir un sistema efectivo
42:38hecho a tu medida para mejorar
42:39drásticamente tus resultados, te he
42:41dejado un link en la descripción. Nos
42:42vemos en el próximo vídeo. Ciao