"Everything You Know About Height Is WRONG"

0:00একজন ছেলের

0:00সাথে ডেট করার

0:00জন্য আপনার মতে

0:01তার সর্বনিম্ন

0:01উচ্চতা কত হওয়া

0:02উচিত ?

0:02>> ৬ ফুট ।

0:03>> ৬ ফুট ।

0:03>> হয়তো ৬ ফুট ।

0:04>> ৬ ফুট ।

0:05>> ৬ ফুট ।

0:05>> আপনার উচ্চতা

0:06কত ?

0:06>> ৬ ফুট ১ ইঞ্চি ।

0:07>> ঠিক আছে , আপনি

0:07মিথ্যা বলছেন

0:08কিনা তা আমরা

0:08পরীক্ষা করে

0:09দেখব কি ? আমার

0:09কাছে মাপার

0:09ফিতা আছে ।

0:10>> হ্যাঁ , আছে ।

0:11>> ভাই , আপনার

0:11উচ্চতা মাত্র ৫

0:12ফুট ৯ ইঞ্চি ।

0:12আপনি ৬ ফুট ১

0:13ইঞ্চি নন ।

0:14>> ইন্টারনেটের

0:14প্রতিটি ছেলে ৬

0:15ফুট লম্বা

0:15হওয়ার

0:15ব্যাপারে

0:16আচ্ছন্ন ,

0:16কিন্তু

0:16সমস্যাটা

0:17এখানেই । মাত্র

0:18৫ % পুরুষ আসলে এই

0:18উচ্চতায়

0:19পৌঁছাতে পারে ,

0:20আর এই

0:20পার্থক্যের

0:20কারণে অনেক

0:21ছেলে

0:21নিরাপত্তাহীনতায়

0:22ভোগে , মরিয়া হয়ে

0:23ওঠে এবং

0:24অনলাইনে ছড়ানো

0:24আজগুবি কথায়

0:25বিশ্বাস করে ।

0:26ভুয়া পদ্ধতি ,

0:27অকেজো

0:27সাপ্লিমেন্ট ,

0:28আর স্ট্রেচিং

0:29রুটিন যা আসলে

0:29কোনো কাজেই আসে

0:30না । তাই এই

0:31ভিডিওতে , আমি এই

0:32সবকিছুর আড়াল

0:33সরিয়ে দেখাবো

0:33যে আপনি যদি

0:34আপনার

0:34সর্বোচ্চ

0:35উচ্চতায়

0:35পৌঁছাতে চান

0:36তবে আসলে কী কাজ

0:37করে । তবে , আরও

0:38এগিয়ে যাওয়ার

0:39আগে , একটি বিষয়

0:39ভালোভাবে বুঝে

0:40নিন । আপনার

0:41উচ্চতার প্রায়

0:42৮০ % জিনের ওপর

0:43নির্ভর করে ।

0:44বাকি ২০ % হলো

0:45খাবার , ঘুম এবং

0:46জীবনযাত্রা ।

0:47আপনার বাবা -

0:48মায়ের গড়

0:48উচ্চতা যদি ৫

0:49ফুট ৭ ইঞ্চি হয় ,

0:50তবে

0:50বাস্তবসম্মতভাবে

0:51সবকিছু ঠিকঠাক

0:51থাকলে আপনি

0:52বড়জোর ৫ ফুট ১০

0:53ইঞ্চি পর্যন্ত

0:53যেতে পারেন , আর

0:54খুব বিরল

0:55ক্ষেত্রে

0:55সামান্য কিছু

0:56বেশি । কিন্তু

0:57ওই ২০ % আপনার

0:57নিয়ন্ত্রণে

0:58থাকে এবং

0:59অধিকাংশ ছেলে

1:00তা পুরোপুরি

1:00অপচয় করছে । এখন ,

1:01ওয়ার্কআউটের

1:02কথা বলার আগে ,

1:03আমাদের কিছু

1:03কুসংস্কার দূর

1:04করতে হবে কারণ

1:05এগুলোর কিছু

1:05সত্যি মানুষকে

1:06পিছিয়ে দিচ্ছে

1:07। প্রথমত ,

1:08হস্তমৈথুন

1:08আপনার

1:09বৃদ্ধিকে

1:09বাধাগ্রস্ত

1:10করে না । এর কোনো

1:11বৈজ্ঞানিক

1:12ভিত্তি নেই । এ

1:12নিয়ে আর

1:13দুশ্চিন্তা

1:13করা বন্ধ করুন ।

1:14দ্বিতীয়ত , ১৮ বা

1:15২১ বছরের পরে

1:16লম্বা হওয়া

1:17নিয়ে যে বিতর্ক

1:18আছে । অধিকাংশ

1:19ছেলের

1:19ক্ষেত্রে ,

1:19গ্রোথ প্লেট

1:20বন্ধ হয়ে গেলে

1:21বৃদ্ধি থেমে

1:21যায় , যা সাধারণত

1:22সেই বয়সেই ঘটে ।

1:23এরপর , অধিকাংশ

1:23ক্ষেত্রেই আর

1:24লম্বা হওয়া

1:25সম্ভব নয় । তাই ,

1:26কেউ যদি ২৪ বছর

1:26বয়সে ৩ ইঞ্চি

1:27উচ্চতা

1:27বাড়ানোর

1:28প্রতিশ্রুতি

1:28দিয়ে কোনো

1:29প্রোগ্রাম

1:29বিক্রি করতে

1:30চায় , তবে এড়িয়ে

1:31চলুন ।

1:31জীববিজ্ঞান

1:32এভাবে কাজ করে

1:32না । তৃতীয়ত , জিম

1:33সম্পর্কিত

1:34কুসংস্কার ।

1:35অনেকে সত্যি

1:36বিশ্বাস করে যে

1:36ওজন তোলা তাদের

1:37উচ্চতা বৃদ্ধি

1:38কমিয়ে দেবে ।

1:38এটি সম্পূর্ণ

1:39ভুল ধারণা ।

1:40সঠিকভাবে

1:41শক্তির

1:41প্রশিক্ষণ

1:42আসলে আপনার

1:42বৃদ্ধিকে

1:43সমর্থন করে ।

1:44কেবল খেয়াল

1:44রাখতে হবে যেন

1:45স্কোয়াট বা

1:45ডেডলিফটের মতো

1:46ভারী

1:47ব্যায়ামগুলো

1:47ভুল ভঙ্গিতে না

1:48করা হয় । তা

1:49আপনার

1:49মেরুদণ্ডে

1:50অপ্রয়োজনীয়

1:50চাপ সৃষ্টি করে

1:51। বুদ্ধিমানের

1:52মতো প্রশিক্ষণ

1:53নিন , জিম আপনার

1:53জন্য সেরা

1:54কাজগুলোর একটি

1:55। ঠিক আছে , এখন

1:56যেহেতু আমরা

1:56এগুলো

1:57পরিষ্কার

1:57করেছি , আসুন

1:58আলোচনা করি যে

1:59আসলে কী উচ্চতা

1:59বাড়াতে

2:00সাহায্য করবে ।

2:02উচ্চতা

2:03বাড়ানোর জন্য

2:04সবচেয়ে

2:04কার্যকর

2:04ওয়ার্কআউটের

2:05মূল চাবিকাঠি

2:06হলো হিউম্যান

2:07গ্রোথ হরমোন বা

2:08এইচজিএইচ ( HGH )

2:08বাড়ানো , আর এটি

2:09করার সবচেয়ে

2:10শক্তিশালী

2:10উপায় হলো

2:11এইচআইআইটি ( HIIT )

2:12ট্রেনিং , বিশেষ

2:12করে

2:13স্প্রিন্টিং ।

2:14গবেষণায় দেখা

2:14গেছে যে

2:15স্প্রিন্টিং

2:16বা দ্রুত

2:16দৌড়ানো

2:17এইচজিএইচ ( HGH )

2:17নিঃসরণের হার

2:18৪৫০ % থেকে ৭৭১ %

2:19পর্যন্ত

2:20বাড়িয়ে দিতে

2:20পারে । এটি

2:21সঠিকভাবে করার

2:22নিয়ম নিচে

2:22দেওয়া হলো । ২

2:23থেকে ৩ মিনিট

2:24ওয়ার্ম - আপ

2:24করুন , তারপর ২০

2:25থেকে ৩০

2:25সেকেন্ড আপনার

2:26সর্বোচ্চ

2:27গতিতে দৌড়ান ।

2:27৬০ থেকে ৯০

2:28সেকেন্ড

2:28বিশ্রাম নিন

2:29এবং এভাবে ৬

2:30থেকে ১০ বার

2:30পুনরাবৃত্তি

2:31করুন । সপ্তাহে

2:32তিন থেকে

2:32চারবার এটি

2:33করুন ।

2:33স্প্রিন্টিংয়ের

2:34পাশাপাশি

2:35মেরুদণ্ডের

2:35প্রসারণের

2:36জন্য পুল - আপ ,

2:36শারীরিক ভঙ্গি

2:37ঠিক করতে পুশ - আপ

2:38, হরমোনের

2:38ভারসাম্য বজায়

2:39রাখতে ওয়েট

2:39ট্রেনিং করুন

2:40এবং স্ট্রেচিং

2:41করতে ভুলবেন না

2:41। বার

2:42হ্যাঙ্গিং ,

2:42কোবরা স্ট্রেচ ,

2:43ফরওয়ার্ড

2:43বেন্ড এবং

2:44ক্যাট - কাউ

2:44স্ট্রেচ আপনার

2:45মেরুদণ্ডকে

2:45লম্বা ও

2:46চাপমুক্ত করতে

2:46সাহায্য করে , যা

2:47সরাসরি আপনার

2:47উচ্চতা

2:48বৃদ্ধির

2:48সম্ভাবনায়

2:49প্রভাব ফেলে ।

2:49তবে , এখানেই

2:50বেশিরভাগ

2:50ছেলেরা ভুল করে

2:51। তারা এসব

2:52কিছুই করে

2:52কিন্তু মূল

2:53বিষয়গুলো

2:53পুরোপুরি

2:54এড়িয়ে যায় । আর

2:55এই মূল

2:55বিষয়গুলোই

2:56আসলে আপনার

2:56সাফল্যের

2:57চাবিকাঠি । এখন

2:59এমন একটি বিষয়

2:59যা বেশিরভাগ

3:00ছেলেই

3:00পুরোপুরি

3:01উপেক্ষা করে ।

3:01আপনার শরীর

3:02এমনি এমনি

3:02বৃদ্ধি পেতে

3:03পারে না । এর

3:04জন্য জ্বালানি

3:04বা পুষ্টির

3:05প্রয়োজন । আর

3:05যদি আপনি সঠিক

3:06পুষ্টি না দেন ,

3:07তবে কোনো

3:07ব্যায়ামই কাজে

3:08আসবে না । আপনার

3:08শরীরের প্রধান

3:09প্রয়োজনগুলো

3:10হলো পেশি ও

3:10হাড়ের গঠনের

3:11জন্য প্রোটিন ,

3:12হাড় মজবুত

3:12রাখতে

3:12ক্যালসিয়াম ও

3:13ভিটামিন ডি , এবং

3:14হরমোনের

3:14সহায়তার জন্য

3:15জিঙ্ক ও

3:15ম্যাগনেসিয়াম ।

3:16বিষয়টি নিয়ে

3:17জটিল চিন্তা

3:17করার প্রয়োজন

3:18নেই । শুধু

3:18নিশ্চিত করুন

3:19যে আপনার

3:19প্রতিদিনের

3:20খাবারে যেন

3:20পর্যাপ্ত

3:21পুষ্টি থাকে ।

3:21যে কঠোর

3:22ব্যায়াম করে

3:22কিন্তু বাজে

3:23খাবার খায় , সে

3:24সবসময়ই তার

3:24চেয়ে পিছিয়ে

3:25থাকবে যে

3:25পরিমিত

3:26ব্যায়াম করে

3:27কিন্তু শরীরকে

3:27সঠিক পুষ্টি

3:28দেয় । পুষ্টি

3:29কোনো বাড়তি

3:29বিষয় নয় । এটিই

3:30হলো ভিত্তি ।

3:33আপনার মনে আছে

3:33আমরা কথা

3:34বলেছিলাম যে

3:35স্প্রিন্টিং

3:35আপনার

3:36এইচজিএইচ ( HGH )

3:36লেভেল বাড়িয়ে

3:37দেয় ? আসলে মূল

3:38বিষয়টি হলো ।

3:39আপনার শরীর

3:40সবচেয়ে বেশি

3:41এইচজিএইচ

3:41নিঃসরণ করে যখন

3:43আপনি গভীর ঘুমে

3:44থাকেন ।

3:44ব্যায়ামের সময়

3:46নয় , ঘুমের সময় ।

3:47আর এটি

3:47নিঃসরণের সেরা

3:48সময় হলো রাত ১০

3:49টা থেকে রাত ২

3:50টার মধ্যে ।

3:51ভেবে দেখুন এর

3:52অর্থ কী । যদি

3:53আপনি প্রতিদিন

3:53রাত ১ টা বা ২

3:54টায় ঘুমাতে যান ,

3:55তবে আপনি

3:55আক্ষরিক

3:56অর্থেই আপনার

3:57বৃদ্ধির সেরা

3:57সময়টি ঘুমিয়ে

3:58নষ্ট করছেন ।

3:59আপনার শরীর তার

3:59কাজ করতে

4:00প্রস্তুত ,

4:00কিন্তু আপনি

4:01তাকে সুযোগ

4:02দিচ্ছেন না ।

4:02সত্যি বলতে , এটি

4:03আপনার জীবনের

4:04সবচেয়ে সহজ

4:05পরিবর্তনগুলোর

4:06একটি । যতটা

4:06সম্ভব নিয়মিত

4:07রাত ১০ টার

4:08মধ্যে ঘুমানোর

4:09চেষ্টা করুন ।

4:10অধিকাংশ ছেলে

4:10এটি শুনে ভাবে , "

4:11হ্যাঁ , জানি তো ।

4:12" এবং তারপর

4:13তারা রাত ২ টা

4:14পর্যন্ত ফোনে

4:15ব্যস্ত থাকে ।

4:15আপনি এমনটা

4:16করবেন না । এখন

4:19আমি এমন একটি

4:20বিষয় নিয়ে কথা

4:20বলতে চাই যা এই

4:21ভিডিওগুলোতে

4:22খুব একটা উঠে

4:23আসে না । কারণ

4:24আপনি হয়তো

4:24সবকিছুই সঠিক

4:25করছেন , যেমন

4:26স্প্রিন্টিং ,

4:27স্ট্রেচিং ,

4:27সঠিক ডায়েট ,

4:28তাড়াতাড়ি

4:29ঘুমানো , তবুও

4:29আপনি নীরবে

4:30নিজের অগ্রগতি

4:31নিজেই নষ্ট

4:32করছেন । ধূমপান

4:32আপনার বৃদ্ধি

4:33এবং হরমোনের

4:34জন্য সবচেয়ে

4:35খারাপ

4:35কাজগুলোর একটি

4:36। এর মধ্যে

4:36ভেপিং - ও

4:37অন্তর্ভুক্ত ।

4:38এই প্রজন্মের

4:38অনেক ছেলে

4:39প্রতিদিন

4:39ভেপিং করে এবং

4:40এটিকে সমস্যা

4:40বলেই মনে করে না

4:41। কিন্তু এটি

4:42একটি সমস্যা ।

4:43মদ্যপান হলো

4:43আরেকটি । মাঝে

4:44মাঝে অতিরিক্ত

4:45মদ্যপানও

4:46আপনার ঘুমের

4:46মান নষ্ট করে

4:47এবং হরমোনের

4:47মাত্রাকে

4:48কমিয়ে দেয় ।

4:48আপনি হয়তো ৮

4:49ঘণ্টা

4:49ঘুমাচ্ছেন ,

4:50কিন্তু সেই

4:51ঘুমের মান ভালো

4:51না হলে আপনার

4:52এইচজিএইচ

4:53নিঃসরণ

4:53উল্লেখযোগ্যভাবে

4:54কমে যায় । এরপর

4:55এমন একটি বিষয়

4:56আছে যা কেউ

4:56স্বীকার করতে

4:57চায় না । সারা

4:58দিন শুধু বসে

4:59থাকা । একটি অলস

5:00জীবনধারা ।

5:00কোনো নড়াচড়া

5:01নেই , কোনো

5:01শারীরিক

5:02পরিশ্রম নেই ,

5:02শুধু স্ক্রিনে

5:02সময় কাটানো আর

5:03খাবার

5:03ডেলিভারি

5:04নেওয়া । এটি

5:04আপনার শরীরকে

5:05পুরোপুরি

5:05নিষ্ক্রিয়

5:05অবস্থায় রাখে ।

5:06আপনার হরমোনের

5:07মাত্রা একদম

5:07স্থির হয়ে যায় ।

5:08আপনার

5:08অঙ্গভঙ্গি

5:09খারাপ হয় এবং

5:09আপনার বিকাশের

5:10সম্ভাবনা

5:10নীরবে সংকুচিত

5:11হয়ে যায় । এর

5:12কোনোটিই জটিল

5:12নয় , তবে আপনার

5:13কাঙ্ক্ষিত

5:14ফলাফলের জন্য

5:14আপনাকে সত্যিই

5:15যত্নবান হতে

5:16হবে । যে ছেলেরা

5:17সত্যিই উন্নতি

5:18করে , তারা আপনার

5:18চেয়ে বেশি

5:19বুদ্ধিমান নয় ।

5:20তাদের

5:20জেনেটিক্সও

5:21আপনার চেয়ে

5:21ভালো নয় ।

5:22>> আমি আমার জীবন

5:23নিয়ে কী করছি ?

5:24>> তারা কোনো এক

5:24পর্যায়ে কেবল

5:25তথ্য গ্রহণ করা

5:26বন্ধ করে তা

5:27প্রয়োগ করা

5:27শুরু করার

5:28সিদ্ধান্ত

5:28নিয়েছিল । এই

5:29ভিডিওতে আমি যা

5:30বলেছি তার সবই

5:31বিনামূল্যে ।

5:32দৌড়ানোতে কোনো

5:33খরচ নেই ।

5:33তাড়াতাড়ি

5:34ঘুমানোতে কোনো

5:35খরচ নেই । বাজে

5:35অভ্যাস বাদ

5:36দেওয়াতে কোনো

5:37খরচ নেই । এসবের

5:38জন্য কেবল একটি

5:38সিদ্ধান্তের

5:39প্রয়োজন । তাই ,

5:40আজই সেই

5:40সিদ্ধান্ত নিন

5:41। আগামী

5:41সপ্তাহের জন্য

5:42নয় । সবকিছু

5:43শান্ত হওয়ার

5:43জন্য অপেক্ষা

5:44করবেন না । আজই ।

5:45আর আপনি যদি

5:45এগিয়ে যেতে চান ,

5:46তবে আমার আরও

5:46একটি ভিডিও আছে

5:47যা আমরা

5:47এইমাত্র যা

5:48আলোচনা করলাম

5:48তার ওপর ভিত্তি

5:49করে তৈরি । সেটি

5:49এরপর দেখুন এবং

5:50আপনার সাথে

5:51সেখানেই দেখা

5:52হবে ।