Full transcript
0:00أهلا كيف الحال
0:01اليوم لدينا مقطع مهم
0:05على الأغلب أهم مقطع قد أصنعه
0:08أكثر سؤال سئل
0:10كيف فعلتها ماذا كان مفهومك
0:13كيف درست لمدة ۱۲ ساعه يوميا
0:16لمدة سنة كامله
0:17لندخل في صلب الموضوع , التحفيز
0:20الانضباط , الدافع, العقليه
0:24ما الذي يجعل شخصا يفعل ما فعلته
0:28لذا هذا ما نجح معي
0:31كيف فعلتها ومن أين أتيت
0:35ونعم لندخل في الموضوع ونبدأ
0:37اذاً ما الذي تسبب في ۲۰۱۸
0:40الى النقطه التي أنت بها الان
0:43وبالتأكيد كانت أول خطوه أخذتها
0:45كانت في الفيزياء
0:47أستاذنا كلفنا بمقطع TED ( منصة TED TALK)
0:49لمشاهدته
0:50وهو عن شئ يسمى " عقلية النمو "
0:54وفي المقطع عرفوا عقليتان
0:56الأولى " العقلية الثابتة "
0:58والثانية " عقلية النمو "
1:00وفي العقلية الثابتة الأمر يبدو ك ...
1:05هنا الحد الاقصى الخاص بي
1:07واي شئ خارج ( فوق ) الحد الاقصى الخاص بي
1:09أنا فقط لن اقوم بفعله
1:11أنا ولدت بحدود وأنا لا اريد الضغط على نفسي
1:15أنا لست ذكي كفايه لفعل هذه المهمة
1:18( بمعنى أن الشخص الذي بداخله تغلب عليه )
1:21وهذه هي العقلية التي كانت لدي
1:24حتى تلك المرحلة من حياتي
1:26كانت العقليه الثابته
1:29في المدرسة الثانوية لقد أبليت حسناً
1:31بدون دراسة
1:33لماذا قد أدرس بينما يمكنني ان أبلي جيداً
1:37ولكن عندما أتت الكلية
1:39وكانت بالحقيقه صعبه
1:42لم أفكر أن دراستي كانت المشكلة
1:46فكرت فقط أنني لم أكن ذكي كفايه
1:47وهذا كان نوعاً من الطريقة التي نشأت بها
1:50مثل ذلك الطفل هناك
1:52هو غير مجتهد ولا يدرس كثيرا
1:54هو فتى ولد بتلك الموهبه والذكاء فقط
1:57يمكنك فقط القيام بذلك في الخلف
1:59أنا لم أفكر حقاً ان عقليتي هي المشكلة
2:03وكنت أعلم أنني أردت أن أبلي جيداً
2:05في الجامعة
2:07وفي الحياه بشكل عام
2:09اذا العقلية الأخرى التي قدموها كانت
2:12هي عقلية النمو
2:14هي عن أخذ تحديات جديده
2:16والضغط على نفسك وكسرها
2:20حتى يمكنك العوده بشكل أقوى
2:22انها عن المرونه انها عن
2:24عدم الاختباء من ما تكره (المصاعب)
2:28انها ليست..
2:30انها بالتاكيد نموذج التغير
2:32عن ما كنت عليه من قبل
2:34وأول خطوة اخذتها كانت
2:37تبني وفهم هذه العقليه ومجملها
2:41اذا كنت لا تعلم الكثير عن عقليه النمو
2:44أنصحك بقوة بأن تتصفحها
2:46نعم انها كانت أول خطوة قمت بها
2:48حسنا ثاني موضوع أريد التكلم عنه هو
2:52الدافع, الالهام و الرغبه في االنجاح
2:58وهو موضوع عميق جدا
3:00لا أعلم ان كنت استطيع تلخيص تجربة حياتي
3:04في هذه الدقيقتان القصيرتان
3:07ولكن الالهام والدافع..
3:11الجزء الرئيس الذي أريد منك ان تأخذه من
3:16هذا القسم هو
3:17أنني لا اعتمد على الالهام
3:19للقيام بالأعمال التي أقوم بها
3:21اذا كنت ستعتمد فقط على الالهام
3:24أنت فقط تحضر نفسك للفشل حقا
3:27لان الالهام طائر (لا يدوم)
3:30مثل
3:31" انها تمطر في الخارج
3:32لا استطيع الذهاب للجري
3:33لن أتمرن للمارثون اليوم "
3:35هذا ما سوف يعطيك الالهام
3:37" لا شيْ "
3:38انه يمكن ان يساعدك لأسبوعين فقط
3:42ولكن للمدى الطويل, الالهام لن يعمل
3:46عندما يسألني الناس "كيف تبقى ملهما؟ "
3:50"لماذا تستطيع فعل هذا كل يوم؟ "
3:53"ماذا يلهمك؟ "
3:55الشيء هو انني لست ملهما لفعل هذا
3:58انا مندفع لفعله
4:00وهناك فرق كبير بين الدافع والالهام
4:03والفرق الجوهري بينهم هو أن
4:07الدافع يبقى مستمر
4:10الدافع يمكنه ان ينقلك
4:11من النقطه أ الى النقطه ب, دون توقف
4:14لن تهتم بالمطر في الخارج
4:17اذا كنت تريد الخروج للجري
4:19لن تهتم ببرودة الماء لتستحم
4:23هذا يبدو قاسي جدا ولكن
4:25يجب عليك الفهم بأن الالهام لا يدوم
4:29انه من السهل ان تكون ملهم للقيام
4:31بالمهام الصعبه عندما تكون مرتاحا في حياتك
4:34عندما يسير كل شيء على ما يرام
4:37ولكن عندما تواجه تحديات تحبطك
4:41الالهام لن يعمل
4:43لهذا أنا اعتمد على دافعي
4:47اذن ما هو الدافع؟
4:48واجهت وقتا صعبا لوضعه في كلمات
4:52لكن ارادتي للنجاح تفعل هكذا:
4:56والسنة اللهب في قلبي تدفعني
5:00لفعل الأشياء التي أريد تحقيقها
5:02الأهداف والطموح هي الدافع
5:07واذا كنت تعتمد على الالهام لتحصلهم
5:10الالهام لن يعمل
5:11"اذن كيف وجدت دافعك بالنهاية؟"
5:14لم ألتقي باشخاص حقا مندفعين في حياتي
5:18لكن سبق والتقيت باشخاص متألقين ومندفعين
5:23يريدون عيش التجربه في الحياة
5:28في الحقيقه هذا هو السبب في بدء قناتي
5:31لأشارك دافعي عبر الانترنت
5:34" كيف حصلته (الدافع)؟ "
5:36لا أريد القول انني قرأت كتابا فقط
5:38ولكن الكتاب "لا تستطيع ايذائي" ساعدني في
5:41فهم لماذا يجب ان أقوم بالذي قمت به
5:46كان لدي حمل على أكتافي في الثانوية
5:50لكوني الفتى غريب الاطوار
5:53فتى ليس ناجحا اجتماعيا
5:57وليس محبوبا من الناس
6:01أتذكر أني كرهت ذلك الشعور
6:05عندما يعطيني الناس نظرة بأنني كأي شخص عادي
6:11أتذكر قولي في نفسي:
6:14سأكون مندفعا بحق حيث أنك لن تنساني
6:18نعم لقد كنت دائما احمل ذلك على أكتافي
6:21لأني كنت دائما الفتى غريب الاطوار
6:23أردت فقط أن أصبح أفضل
6:26شيء اّخر عن "الدافع"
6:29انه ليس لتري الناس كم انت مندفع
6:33ولا تفعله لأجل الناس
6:38لقد كان لأجلي
6:40اذا شاهدت مقاطعي عندما كنت صغيرا
6:43في الابتدائية والثانوية
6:45سترى كم كنت غير واثقاً بنفسي
6:47لم أستطع الوقوف باعتدال
6:51اذا ضايقني شيء كنت فقط أتدحرج وأستلقي
6:55وفهم لماذا أريد أن أكون افضل
6:59أخذ مني وقت طويل لأجد الاجابه
7:03وأظن أن الكتاب "لا تستطيع ايذائي"
7:06يشرح سبب دافع الكاتب
7:08وقد رأيت نفسي في الكاتب
7:11وأردت مشاركة دافعي معكم
7:14لهذا بدأت قناتي
7:15لن أقول أنني فعلتها لاجل الناس
7:18فعلتها لأجل نفسي
7:19لأنني أردت أن أصبح أفضل شخص يمكن أن أكون
7:22هناك أشياء أريدها في حياتي
7:24أريد أن أشتري منزلاً كبيراً لأمي
7:27أريد أن أصبح أباً صالحاً
7:29وأريد أن أساعد الناس
7:34وأعمال كالجلوس على انستقرام
7:36ومشاهدة يوتيوب بلا توقف طول اليوم
7:39الهروب لن يوصلني الى ما أريد!
7:42أخذت ۱۹ سنه لفهم ذلك
7:46أريد أن أعاصر أصدقائي
7:48وأريد التواصل مع الناس
7:50أنا لم أكن أوازن بين هذه الاشياء من قبل
7:53لم أعلم ماذا كنت حقاً أريد
7:55حتى ضغط علي بشدة
7:59المدرسة, الوباء, العائلة.. لا عائلة
8:03دون عائلة..
8:06علمت ماذا حقاً أريد
8:10ولاحظت أنني
8:11لا استطيع التوقف للاهتمام بالأشياء الصغيرة
8:17أنا لم..
8:19أنتظر
8:21لا أريد أن أختبئ, مهما حصل
8:24وهذا هو الدافع!
8:26لهذا عندما بدأت قناتي
8:29في البداية, أخذت ٥ أشهر لأصل ألف مشترك
8:33عندما بدأت بصنع هذه المقاطع خسرت متابعين
8:36حيث كان لدي مئة متابع في البداية
8:39لكنني لم أهتم بذلك
8:41"الالهام" كان قد اوقفني هناك
8:44٥ أشهر دون نمو للقناة
8:46لماذا قد أستمر؟
8:48لكن لا!
8:49"الدافع" ساعدني على التغلب على ذلك أيضاً
8:53لأنَه بعد تلك ال٥ أشهر حصلت على الف متابع
8:57وبعدها بشهر حصلت على عشرة اّلاف متابع
9:00وبعد ثلاثة أشهر أخرى حصلت على ٥۰ ألف متابع
9:03هذا ما سوف يعطيك الدافع
9:05يجب عليك أن تجد ما تريد بشدة
9:09ويجب عليك أن تجد لماذا تريده
9:13وهذه الأشياء يجب أن تكون واضحة لك
9:15لأنك عندما تكون هناك "تقاتل"
9:18سوف تنسى لماذا أنت هناك
9:20سوف تسأل نفسك "لماذا حتى أقوم بهذا"
9:24يجب عليك أن تتذكر لماذا أنت تقوم به
9:28لذا جد ما يدفعك
9:31لماذا تريد أن تصبح شخصاً أفضل
9:34ويجب عليك أن تتذكر.. الدافع
9:37بعد أن وجدت دافعي
9:40أول شيء فعلته هو بناء عادات قوية
9:44هنالك الكثير من الطرق
9:46اللتي استخدمها لفعل ذلك
9:48أول شيء يخطر ببالي هو
9:49هو بالتأكيد التخطيط والتدوين
9:52بعمل مدونات لمتابعة كم تقوم بالشيء
9:56وفي كل مرة تقوم بالشيء تشطب فوقه
10:01هكذا فعلتها
10:03وفي "كتاب العادات" لجيمس كلير
10:05يتكلم الكاتب عن بناء العادات
10:08وأنا أنصح بقراءة الكتاب
10:11ان لم تقرأه
10:13العادات هي ما تجعلك مواظباً
10:17انها ما توقفك عن التأجيل
10:20لأنك عندما تقوم بالشيء على نحو ثابت
10:23لا تفكر كثيرا قبل فعله
10:25انك لا تفكر بتنظيف أسنانك كل صباح
10:29أنت فقط تفعلها
10:31لقد جعلت الكثير من الأشياء في حياتي عادات
10:35مثل الدراسة
10:36فمثلا قبل الدراسة لفترات معينه كل يوم
10:41لا أفكر ان كنت سأدرس أم لا
10:45حيث أن جسمي اعتاد الدراسة في هذا الوقت
10:49"هذا وقت الدراسة"
10:50"هذا وقت التمرن "
10:52" تنظيف الأواني " وهكذا
10:54لا أستطيع تلخيص الكتاب كاملاً
10:58عن كيف تبني عادات في هذا المقطع القصير لكن
11:01أنصحك بقراءة الكتاب اذا كنت تريد تعلم ذلك
11:07اذا بعد "الدافع" اوجد عاداتك
11:10تلك هي الخطوة الثانية
11:12وشيء اّخر أردت الحديث عنه في هذ المقطع هو
11:17حساب سير دراستك وتقدمك فيها
11:22ومجتمع الدراسة في اليوتيوب يجعلك مهووساً
11:29بمدة دراستك
11:31لكن هذه طريقة خاطئة
11:35يجب أن تكون مهمتما بعمق دراستك اكثر
11:39هناك كتاب اّخر عن هذا أنصح به
11:43اذاً في هذا المقطع أنا أنصح بقراءة ۳ كتب
11:45ثالث كتاب هو "عمل عميق"
11:48وهو عن الدراسة بعمق
11:51كم يمكن أن يصل تركيزك
11:54في هذا العالم الضوضائي
11:56وهكذا يجب أن تحسب دراستك
12:00نحن نفعل اشياء تجعلنا ندرس لساعات طويلة
12:05اذا كنت ستذهب في رحلة ۱۸ ساعة طيران
12:08مقابل رحلة ساعتين طيران
12:11ستفعل أشياء مختلفة في كل رحله
12:13أرى أنه عندما لا تهتم بعمق دراستك
12:17لن تستخدم وقتك بشكل صحيح
12:20هناك أشياء افضل لتفعلها بدلا من عمل سطحي
12:23وضئيل لتصبح شخصاً أفضل
12:25في الكتاب يتحدث الكاتب عن
12:27نموذج العمل عالي الجوده الذي
12:29يعتمد على مدة العمل ومقدارالتركيز فيه
12:33واذا كان عامل التركيز قليل لن تجد نتائج
12:35جيدة حتى لو عملت لوقت طويل
12:40تحديد كم تستطيع أن تركز بعمق ليس سهلاً
12:45لكني أنصحك بقراءة الكتاب حيث أن الكتاب
12:48يطرح عدة طرق لحساب تركيزك وكيف
12:50يمكنك الدخول في نطاق التركيز
12:52و هدفي الرئيس هو ان أصل الى أعمق تركيز
12:56طيلة فترة الدراسة
12:59وأنصحك بمعرفة ساعات دراستك المعتادة
13:04سواء أكانت
13:05ساعتان الى ثلاث
13:08أو حتى أكثر من ذلك
13:09وهذه الساعات حاول عدم تغيرها لفترة
13:13لكن حاول الوصول الى أقصى درجة
13:15من التركيز في هذه الساعات
13:17لأن هذا النموذج كما ذكرت سابقاً
13:21يجب أن يكون هناك حد لوقت دراستك
13:23أنا حقاً لا أجد معنى في الدراسة
13:26منذ الاستيقاظ وحتى الذهاب للنوم
13:28لأنه لا يوجد توازن في ذلك
13:30يجب أن يكون لك حياة
13:33ويجب أن يكون لك أصدقاء
13:35قد تقول عني منافق عند سماع هذا
13:38ولكنني حاولت لأصبح جيداً في الدراسة
13:42لوقت محدد كل يوم
13:43بغض النظر عن قدرتك يجب عليك
13:47أن تعطي الأولوية لمدى عمق تركيزك
13:49أخذت وقت طويل لأصل لما أنا عليه الاّن
13:52في سنوات سابقة لم استطع أن أدرس لأكثر
13:54من ساعتين دون الحصول على صداع
13:56لقد قمت بجهد مدروس حتى استطعت
14:00أن أدفع نفسي وأتقدم في طول وعمق الدراسة
14:05وكما ذكرت النموذج سابقا
14:06العمل المتقن يعتمد على العمق
14:10لأن العمق يعطي مجالاً أكبر للنمو
14:16وعامل اّخر هو ثبات الوقت
14:18بالنسبة لي, لا يوجد معنى للدراسة
14:21أكثر من ۱۲ ساعة يومياً
14:23لأنني أحتاج الى ۸ ساعات من النوم
14:28لأستطيع الدراسة بتركيز طيلة الساعات
14:32لقد تحدثت كثيراً
14:34ولكن
14:35الفكره من ذلك
14:36أريد منك أن تفهم بأن العمق والتركيز
14:39في الدراسة أهم من طول وقت الدراسة
14:45وأيضاً أريد الحديث عن الانهاك والارهاق
14:49من نظام الدراسة..
14:51أتمنى لو كنت أعرف كل الأجوبة
14:54أنا لست حقاً أعلم ما يجدر بي القول
14:56للناس اللتي تعاني من الارهاق
14:58ولكن أظن أنه يجب أن تكون صبوراًً مع نفسك
15:01وتتقبل أنه يوجد تقلبات.. انها ليست سهلة
15:09لو كانت سهلة لفعلها الجميع
15:12لكنه يتطلب جهداّ
15:13هناك توازن بين الضغط على نفسك بقوة
15:17والضغط على نفسك زيادة عن طاقتك
15:20وهذا التوازن مختلف من شخص لاّخر
15:23بالنسبة لي أنا أستطيع الضغط على نفسي كثيرا
15:25ولكنني سوف أنهك اذا ضغطت على نفسي أكثر
15:30أنا لا أعلم ماذا سوف افعل اذا أنهكت ولكن
15:33في البداية قد أنهكت
15:35ولكن كل ما استطعت فعله هو الانتظار
15:38انتظار الامور حتى تصبح أفضل
15:40أعلم انه ليس شيئًا جيداً للقول
15:42ولكن يجب علينا أن نتقبل
15:43أن الامور تأتي بالسلبي والايجابي
15:47والضغط على نفسك بقوة ليس شيئًا سهلاً
15:51وليس بارادتك
15:53أتمنى لو كنت أستطيع ان أقول
15:55لك كيف تتخلص من الانهاك
15:56ما استطيع قوله هو انك يجب ان تكون حذراً
15:59كي لا تصاب بالانهاك
16:00واذا اصبت بالانهاك
16:02يجب عليك فهم ما حدث
16:03حتى لا تقع به مرةً أخرى
16:05أيضاً أريد التكلم عن صحتك الجسدية
16:08وكيف أبقى صحياً حتى مع الجلوس ل۱۲ ساعة
16:11يوميا
16:12والجواب هو انني أتحرك كثيرا
16:16خارج البث الخاص بي
16:20خصوصًا الجري
16:23كنت أتمرن لماراثون قبل أن لغي
16:27حيث أجري مسافة عشرة اّلاف ميل
16:30خلال ثلاثة أيام في الأسبوع
16:32وكان هناك وقت عندما لم أكن أتمرن
16:39كان ذلك سيئًا جداً لجسدي
16:42حتى أن جسمي ترهل بسرعه
16:46حتى صحتي العقلية تدهورت في ذلك الوقت
16:49الذهاب للخارج
16:50والتمرن بشكل مستمر
16:54كان ضروري في جعلي قادرا
16:58على الجلوس طيلة اليوم
16:59وشيء اّخر مهم هو
17:02وضعية جلوسي
17:04اذا نظرت على المقاطع القديمة
17:08سترى وضعيتي السيئة
17:09وكان لذلك أثر على ظهري
17:11بعد عدة اشهر
17:12وأنا أتمنى لو أني أخذت الموضوع بجدية
17:16منذ البداية
17:17الاّن أنا اّخذ الموضوع بكل جدية
17:20حيث ترى أني أستخدم لوح للكتابة
17:24وأمتلك مقعداً مريحا
17:26بوضعية تدعم ظهري واسفل ظهري
17:31وأقدامي
17:32أتمنى لو كنت اتخذت هذه الخطوات من قبل
17:38لأن..
17:39رغم أنني لم اضطر للذهاب لمقوم العظام ابداً
17:42ولكن اظن أنني لم أكن أحث
17:45الناس على أن يكون لهم وضعية صحيحة
17:49اذا كنت تريد فعل شيء كهذا
17:51يجب عليك التأكد من كون جسمك صحيا
17:54وتأكل الغذاء السليم
17:56وأن كل ما تتناول صحي لك
17:59وأنك تجلس باعتدال
18:01وتقوم بالكثير من النشاط البدني
18:03لأن كل هذا يؤثر على صحتك العقلية ايضاً
18:07نعم ذلك كان عن صحتك الجسدية
18:09ودورها في صحتك العقلية
18:12اّخر شيء أريد التحدث عنه في هذا المقطع
18:15هو ان كان كل ذلك يناسبك ام لا
18:18أتمنى لو كنت استطيع اخبارك
18:20ان كان لك ام لا
18:21لكن أعلم أنه لي ويناسبني
18:23والسبب في ذلك
18:25هو أني أمتلك طموح قوية
18:27أنا طموح
18:28أريد أن أصبح شخصًا أفضل
18:31أنا مهمتم بمساعدة الناس
18:34ومهمتم بان أصبح أفضل نسخة من نفسي
18:37هذه أسبابي للدراسة كثيرا
18:43وقد تكون أسبابك مختلفه
18:48هذا ليس سهلا
18:51بل هو صعب جداّّ
18:53وان كان سهلا أنا متأكد أن الجميع سوف يفعله
18:58لأن
18:59هناك الكثير من الفوائد للضغط على نفسك
19:02لقد تعلمت الكثير خلال فترة الوباء
19:05وسأتعلم المزيد كلما أكبر
19:09فقط من خلال العيش بهذه الطريقة
19:12أنا سعيد جداّ
19:14أنا معاصر
19:15وأنا مركز
19:16لا استطيع اخبارك ان كان هذا لك ام لا
19:20أنت من تحدد ذلك
19:24واذا اخترت طريقة العيش هذه
19:27أتمنى أن تبلي جيداّ
19:29حظأً موفقاً
19:31أتمنى أن تصبح شخصًا أفضل
19:36شكراً لمشاهدتك
19:38أتمنى أن المقطع كان مفيدا لك
19:41نهارك سعيد ~