Full transcript
0:00Dzień dobry Witajcie na kanale coret
0:01dzisiaj porozmawiamy sobie o
0:03rozszerzonych porach i nadmiarze sebum
0:05są to rzeczy typowe dla skór pustych dla
0:07skór mieszanych tłustych w strefie t i
0:10są to rzeczy które bardzo dobrze znam z
0:12własnego doświadczenia Gdyby można było
0:14zarabiać na produkcji sebum to myślę że
0:16spokojnie mogłabym sobie pozwolić już na
0:18jakąś skromną egzotyczną wyspę
0:23Niewykluczone zatem będzie o
0:26mechanizmach skóry Gdzie mogą leżeć
0:27przyczyny tych rzeczy co da się z nimi
0:30zrobić jakiego jedzenia unikać i Jakie
0:32kosmetyki mogą tutaj pomóc Zacznijmy od
0:34kilku słów o porach pory są to ujścia
0:37profesjonalnie mówiąc jednostki włosowo
0:39łojowej czyli mamy Gruczoły łojowe które
0:41są w skórze i do nich są przyczepione
0:44Mieszki włosowe wychodzące na
0:46powierzchnię skóry przez te ujścia sebum
0:48z kolei jest wydzielany przez gruczoły
0:50łojowe i wypychane na powierzchnię skóry
0:52Czego efektem jest właśnie takie
0:54błyszczenie się świecenie skóry i do
0:57pewnego stopnia Słuchajcie jest to jak
0:58najbardziej normalny i potrzebny proces
1:00ponieważ sebum w pełni funkcję ochronną
1:03i na przykład zapobiega nadmiernej
1:05utracie wody z naskórka poza tym też w
1:07jego skład wchodzą takie rzeczy które
1:09możecie już kojarzyć z kosmetyków jak na
1:11przykład kwas mlekowy mocznik woski ale
1:13też trójglicerydy Czy skwale jeśli tej
1:16wydzieliny jest produkowane za mało to
1:18mamy do czynienia ze skórą suchą Co też
1:20nie jest takie kolorowe Ja wiem że trawa
1:22często się wydaje bardziej zielona w
1:24cudzym ogródku i tak to już jest że jak
1:26ktoś ma tłustą skórę to woli mieć suchą
1:28na odwrót jak ktoś ma kręcone włosy to
1:30woli mieć proste na odwrót ale skóra
1:33sucha też ma swoje wyzwania i Wierzcie
1:35mi że to nie jest takie łatwe
1:37nieustanna walka z uczuciem dyskomfortu
1:40ściągnięcia czy łuszczeniem się naskórka
1:42Ale z drugiej strony za dużo sebum też
1:45nie jest dobre tutaj idziemy w drugą
1:47skrajność to z kolei może prowadzić do
1:49zaskórników do zmian trądzikowych No i
1:51właśnie ta nadprodukcja sebum plus nie
1:54doczyszczanie skóry To jest jeden z
1:56elementów układanki Dlaczego pory mogą
1:59wydawać się większe bo wiecie Borów nie
2:01da się wymazać usunąć zamknąć na amen
2:04jak w teledyskach z lat 2000 oni tam
2:08wyglądają jak zrobieni z masła
2:10dobra ale to co się da zrobić z sporami
2:13to optycznie jest zmniejszyć w ramach
2:15swoich indywidualnych możliwości
2:16wielkość porów i toczy skóra ma
2:19tendencję do przetłuszczania się jest
2:20uwarunkowane genetycznie tak genów nie
2:23jak to mówią ale są też inne czynniki na
2:27które już mamy więcej wpływu i które
2:29mogą potęgować jeszcze bardziej ten
2:31problem No i właśnie zaburzenia
2:32hormonalne To jest jeden z nich
2:33podwyższone androgeny hormony męskie
2:36będą nakręcać produkcję sebum mogą się
2:38też przyczynić do powstawania zmian
2:40trądzikowych tutaj chodzi o testosteron
2:42dheas i dht poza tym zaburzenia w
2:45niektórych innych hormonach również mogą
2:47odegrać rolę prolaktyna hormony tarczycy
2:50czy hormony rosnące pod wpływem stresu
2:52tak jak adrenalina czy kortyzol wiecie
2:55mała dawka stresu w stylu mobilizacji od
2:58czasu do czasu do jakiegoś wyzwania to
3:00jest zdrowa dawka stresu w małej ilości
3:02Stress Poniekąd jest potrzebny dla
3:05organizmu ale to co Mam tutaj na myśli
3:07to jest taki codzienny przewlekły stres
3:10taki przytłaczający no nie od dziś
3:12wiadomo że ten rodzaj stresu to jest po
3:14prostu katastrofa w ogóle o stresie
3:17można by było zrobić osobny film i
3:19bardziej rozwinąć ten temat więc dajcie
3:21znać co o tym myślicie czy
3:23chcecie film o stresie osoby które
3:25pamiętają moje starsze filmy wiedzą że
3:28od początku tego kanału podkreślam jak
3:30olbrzymią rolę odgrywają inne rzeczy w
3:33zdrowiu skóry poza samą pielęgnacją
3:35czyli na przykład wysypianie się
3:37odstresowanie i właśnie zdrowa dieta i w
3:40przypadku sebum i generalnie skóry
3:42problematycznej mam wrażenie że to masz
3:43szczególnie duże znaczenie Zacznijmy od
3:45zaburzonej gospodarki cukrowo
3:47insulinowej wysoko przetworzone jedzenie
3:49zbyt dużo jedzenia o wysokim indeksie
3:52glikemicznym czy za dużo słodyczy tak
3:54ukochane słodycze niestety tutaj nie
3:56będą działać na plus i te rzeczy będą
3:59przyczyniać się do nadprodukcji sebum z
4:02kolei mleko które może ma niski indeks
4:04glikemiczny ale wysoki insulinowy tutaj
4:07też przy skórze trądzikowej może
4:09pogorszyć sytuację nie jest to regułą
4:11oczywiście ale jest takie
4:13prawdopodobieństwo Kolejna rzecz jest z
4:15zakresu podstawowej suplementacji i
4:17dotyczy kwasów omega-3 ich niedobór może
4:19prowadzić tutaj do zmiany składu sebum i
4:23bardzo często Słuchajcie wspomina się
4:24też o kwasach omega 6 ale szczerze
4:27mówiąc nie powinno być większych
4:29problemów z niedoborem akurat omega 6 a
4:32to co jest tutaj wyjątkowo ważne To
4:34zachowanie odpowiednich proporcji
4:36pomiędzy omega-3 i omega 6 i zazwyczaj w
4:39zachodniej diecie te proporcje są bardzo
4:41zaburzone i mamy za dużo omega 6 w
4:45stosunku do Omega 3 ja osobiście Omega
4:47trzymam w mojej codziennej suplementacji
4:50mam tutaj przede wszystkim na myśli Epa
4:52i dha bardzo ważne kawa to może być
4:55trudny punkt do przekazania ale trzeba
4:58zwróćcie uwagę ile wypijacie kaw
5:00dziennie i jak się czujecie po wypiciu
5:02kawy czy czujecie się po niej tacy
5:05rozlatani tacy wiecie za bardzo
5:07pobudzeni no bo jednak kofeina ma wpływ
5:09na wzrost kortyzolu o którym wspominałam
5:11na początku Nie oznacza to że trzeba tu
5:14i teraz już w stu procentach się od niej
5:16odcinać no bo jednak kawusia to życie
5:17prawda ale to jest przede wszystkim
5:19informacja dla osób które wypijają za
5:21dużo kawy powiedzmy 8 filiżanek dziennie
5:24to już jest duża ilość za optymalną
5:28ilość spożywanej kawy można przyjąć dwie
5:30dziennie alkohol już obiecuję że to jest
5:33ostatni punkt z tej części spożywczej
5:36Przyjrzyjcie się jak wasza skóra reaguje
5:38po piciu alkoholu może w bardzo młodym
5:41wieku ten związek nie być aż tak
5:43bezpośrednio widoczny na przykład jak ma
5:46się 20 parę lat i na dzień po imprezie
5:47No przynajmniej ja to tak pamiętam u
5:49mnie tak było ale teraz powiem wam jak
5:51Mam 31 lat i wyjeżdżamy sobie gdzieś na
5:54wakacje Bierzemy sobie wino do kolacji
5:56to pod koniec takich wakacji moja skóra
5:59ewidentnie wygląda inaczej pory
6:01wyglądają na bardziej rozszerzone i
6:03Budzę się codziennie z większą ilością
6:05sebum niż zazwyczaj niż właśnie gdybym
6:09codziennie zasypiała ze szklanką wody w
6:11ręku to teraz pielęgnacja i składniki z
6:14jednej strony czego nie powinniśmy robić
6:16przy nadprodukcji sebum i z drugiej
6:18strony co właśnie warto robić po Jakie
6:21składniki sięgać żeby trzymać tą tłustą
6:23hybryzach to co się bardzo często zdarza
6:25u osób z nadprodukcją sebum i
6:27rozszerzonymi porami to tendencja do
6:29nadmiernego przesuszania skóry i takiego
6:32nadmiernego jej matowienia w
6:33konsekwencji taka skóra robi się
6:35odwodniona i paradoksalnie produkuje
6:38jeszcze więcej sebum bo takie
6:40konsekwentne zdzieranie warstewki
6:42ochronnej ze skóry jest dla niej
6:44sygnałem że sebum brakuje i że trzeba go
6:47dorobić więcej czyli chłopaki Gruczoły
6:49łojowe więcej towaru czego w takim razie
6:52unikamy przede wszystkim zbyt wielu
6:54składników drażniących złuszczających
6:56przesuszających zbyt wysokie stężenia
6:58które są niedopasowane do możliwości
7:00waszej skóry poza tym zbyt częste
7:03złuszczanie albo za Częste mycie np po
7:05kilka razy dziennie słyszałam też że
7:08zdarzają się historie że ktoś
7:09dezynfekuje skórę spirytusem co też na
7:12dłuższą metę będzie po prostu tylko
7:14nakręcało problem i bardzo bardzo częsty
7:17grzeszek mianowicie nie stosowanie kremu
7:19nawilżającego No bo przecież jak mam
7:21skórę tłustą To po co mi w ogóle w ogóle
7:24mi jest niepotrzebne a jest wręcz
7:26odwrotnie zatem Dążymy do równowagi w
7:29pielęgnacji i jak najbardziej trzeba
7:30tutaj używać kremu nawilżającego ale
7:32jeśli wasza bariera hydrolipidowa jest w
7:35dobrym stanie nie wymaga tutaj jakiejś
7:37nadmiernej regeneracji czyli nie macie
7:39uczucia ściągnięcia i skóra nie jest
7:41uwrażliwiona to też nie ma co nadmiernie
7:43tej skóry obciążać takimi oleistymi
7:46ciężkimi konsystencjami sama mam skórę
7:49tłustą i problematyczną i wiem że
7:50czasami takie ciężkiej konsystencje mogą
7:53jeszcze przysporzyć właśnie więcej tych
7:55zaskórników czy dodać tego świecenia się
7:57skóry więc w przypadku takiej skóry
7:59tłustej widzę naprawdę duży sens
8:02rozdzielenia sobie różnych konsystencji
8:04kremów na różne pory dnia czyli
8:06regeneracja i cięższe kremy na wieczór
8:08ale lżejsze albo nawet żelowe na dzień z
8:11drugiej strony niezbędne jest
8:13wprowadzenie tych właśnie produktów
8:15złuszczających i wpływających na
8:17produkcję sebum tylko że należy to
8:19zrobić z umiarem właściciela zachowania
8:21tej wspomnianej równowagi i oto są
8:22główne propozycję kwas salicylowy co
8:25prawda Można by było też coś wybrać z
8:27puli kwasów Aha na przykład kwas
8:29migdałowy też jest fantastyczny jeśli
8:31chodzi o skórę trądzikową ale kwas
8:33salicylowy jest rozpuszczalny w
8:35tłuszczach i pomoże lepiej tutaj
8:37rozpuścić zalegające sebum z tym że
8:39Uwaga bo to jest kwas który ma tendencję
8:42właśnie takie wysuszające więc jeśli
8:44będziecie go wprowadzać to najlepiej to
8:46zrobić stopniowo zaczynając od dwóch
8:48razy w tygodniu najczęstsze stężenie
8:51tego kwasu do użytku domowego to 2% i to
8:54jest też stężenie które ja osobiście
8:56najbardziej preferuję poza tym też
8:58kosmetyki które tutaj widzicie bez
9:00zaznaczeniem to są produkty których sama
9:01używałam i bardzo dobrze wspominam ale
9:04dodałam też takie które ogólnie cieszą
9:06się dobrą renową bo chciałam to tutaj
9:08bardziej zróżnicować cenowo kolejne
9:11składnik to niacynamit w stężeniu
9:12minimum 2%. słuchajcie niacynamit to
9:15jest właśnie składnik który realnie
9:17wpłynie na redukcję produkcji sebum i
9:20poza tym też ma wiele innych atutów jak
9:22na przykład wzmocnienie bariery
9:24hydrolipidowej skóry większość skór
9:26zazwyczaj reaguje na niego dobrze ale
9:29Zdarzają się wyjątki zdarzają się wysypy
9:31z podrażnienia więc jeśli nie jesteście
9:33pewni jak zareaguje wasza skóra to
9:35lepiej go wprowadzać stopniowo zielona
9:37herbata to również jest składnik
9:39wpływający na produkcję sebum można go
9:41mieć tak w pielęgnacji
9:42uzupełniająco i ja osobiście najbardziej
9:45upodobałam sobie ten składnik w formie
9:47toniku No i retinoidy które będą nam
9:49tutaj przebudowywać skórę ponieważ pory
9:52wydają się być większe nie tylko wtedy
9:53gdy mamy do czynienia z nadprodukcją
9:55sebum albo ze skórą odwodnioną ale
9:57również z wiekiem Gdy skóra traci
9:59jędrność gdy zaczyna brakować jej
10:01kolagenu i innych substancji
10:03stanowiących dla niej rusztowanie i
10:05trzymających ją w taki zwarty jędrny
10:08sposób siłą rzeczy z wiekiem pory będą
10:11się wydawać większe No i właśnie dlatego
10:13potrzebujemy retinoidów pielęgnacji żeby
10:15stymulowały produkcję kolagenu żeby
10:17przyśpieszały one nowe komórkową i tak z
10:20opcji kosmetycznych nie na receptę mamy
10:23i retinal jeśli nie używaliście
10:25wcześniej tego składnika No to
10:28sprowadzaniem go do pielęgnacji lepiej
10:29jest się wstrzymać do jesieni ponieważ
10:31przez pierwsze dwa miesiące on może
10:34podrażniać skórę nie jest to kategoria
10:36składnika należąca do najtańszych ale
10:39tutaj ogromne znaczenie właśnie dla
10:41działania ma jakość stabilizowanie
10:43składnika właśnie z tego względu żeby
10:44nam służył jak najdłużej jeszcze jednym
10:46takim obiecującym składnikiem jeśli
10:48chodzi o redukcję produkcji sebum jest
10:50l-karnityna w stężeniu 2% i szczerze
10:52mówiąc to jest składnik który jeszcze
10:54nie wszedł do mainstreamu więc ciężko
10:56jest znaleźć takie ogólnodostępne
10:58kosmetyki z tym składnikiem poza tym
11:00częściej widuję produkty do ciała z
11:03l-karnityną niż do twarzy no i
11:06przydałoby się jeszcze trochę badań w
11:08tym temacie ale jest to ciekawa rzecz i
11:10warto obserwować ten temat Może na
11:12horyzoncie wkrótce coś się fajnego
11:14pojawi z tych wymienionych składników
11:16warto mieć kilka na raz pielęgnacji żeby
11:18efekt był taki a nawet bym powiedziała
11:21że trzeba mieć kilka na raz pielęgnacji
11:23ale koniecznie należy wprowadzać je
11:25stopniowo z głową żeby nie doprowadzić
11:27do tego odwodnienia i przesuszenia skóry
11:28czyli na przykład wprowadzić trzy razy w
11:31tygodniu retinoid i używać go tak przez
11:34dwa miesiące aż skóra wyrobi sobie
11:35tolerancję po tym czasie dodać jeszcze
11:37kwas salicylowy powiedzmy raz w tygodniu
11:39dwa razy w tygodniu obserwować skórę no
11:42i w pielęgnacji na dzień stosować
11:44niacynamid Jeśli jesteście ciekawi to
11:46zapraszam was do filmów w którym bardzo
11:48dokładnie krok po kroku opisałam swoją
11:51osobistą pielęgnację z kwasem
11:53salicylowym i z niacynamidem przewinęły
11:55się tam nawet też kwasy Aha i dajcie
11:58znać czy zrobić coś takiego z retinolem
12:01na jesień Kolejna rzecz to dwuetapowe
12:03oczyszczanie wieczorem i pojedyncze
12:05delikatne Mycie rano to jest taki złoty
12:07środek jeśli chodzi o oczyszczanie skóry
12:09tłustej No bo z jednej strony naprawdę
12:11trzeba ją dobrze doczyścić z tego sebum
12:13a z drugiej strony nie powinno się tego
12:15robić za często ze względu na możliwość
12:17uszkodzenia bariery hydrolipidowej No i
12:20ochrona przeciwsłoneczna która nawet
12:21tutaj przy żadnych porach i nadmiarze
12:24sebum Ma silne argumenty żeby faktycznie
12:26ją codziennie stosować raz że słońce
12:28wysusza skórę Co będzie prowadziło do
12:31uszkodzenia bariery hydrolipidowej tak i
12:33do nakręcania produkcji sebum i tak
12:35dalej i tak dalej a dwa spfm chronimy
12:37swój kolagen czyli spowalniamy więczenie
12:40skóry i tym samym widoczność porów To co
12:42jeszcze Chcę dodać w tym temacie to
12:44takie rozważne korzystanie z matujących
12:47produktów Czyli jak mamy bibułki
12:49matujące i pudry matujące to żeby nie
12:52korzystać z nich co 15 minut tylko
12:55raczej dwa razy dziennie albo bazy
12:58matujące żeby nie były produktem do
13:00codziennego stosowania tylko bardziej
13:02kosmetykiem od wielkiego dzwonu raz na
13:05jakiś czas oczywiście wszystko jest dla
13:06ludzi bo jeśli chodzi o te rzeczy
13:08stosowane w nadmiarze One też będą za
13:10bardzo blokowały te Naturalne procesy
13:12skóry ale Zauważcie że nie Wymieniłam
13:14tutaj kremów które mają matowo satynowe
13:17wykończenie bo to nie jest ten rodzaj
13:19produktu to są po prostu kosmetyki które
13:21tak się wchłaniają i nie zostawiają
13:24żadnej błyszczącej warstwy na skórze ale
13:26w żaden sposób nie wpływają na
13:27blokowanie funkcji skóry zatem warto dać
13:30swoje tłustej skórze taki margines
13:32przyzwolenia na to że ona do pewnego
13:34stopnia może się świecić i nie walczyć
13:37nie tłamsić jej za bardzo bo na dłuższą
13:40metę Będzie tylko gorzej wskazówki z
13:42filmu Na pewno dadzą efekty jak zostaną
13:45wprowadzone w życie Tylko pamiętajcie że
13:47ze skórą nic się nie dzieje od razu
13:49tutaj potrzebny jest czas i potrzebne
13:51jest systematyczność kolejny film będzie
13:53z przeglądem i recenzją 10 kremów BB na
13:56dzisiaj to już wszystko zapraszam was
13:58oczywiście na Instagrama do subskrypcji
14:00i do zobaczenia w kolejnym odcinku
14:02buziaki