How to Become Your Best Self in 100 Days 🚀 Ultimate 3-Month Transformation | ft. Avinash Kumar

0:00आज सुनते हैं समीर और आरव की कहानी। यह

0:02दोनों ही बचपन से बेस्ट फ्रेंड्स थे और

0:03कहते हैं ना दोस्ती का असर होता है। तो

0:05दोनों की ही लाइफ कुछ खास नहीं चल रही थी।

0:07समीर हर सुबह 10:00 बजे उठता था। फोन चेक

0:09करता था। दिन भर रील को स्क्रॉल करता था

0:10और बिना किसी प्लान के काम करता था। उसके

0:12बाद रात कब हो जाती थी उसे पता ही नहीं

0:14चलता था। लेकिन रात में वो सोते वक्त बस

0:16एक गिल्ट महसूस करता था। एक गिल्ट कि आज

0:18तो मैंने काम नहीं किया लेकिन कल से

0:20करूंगा। एंड समीर का जो बेस्ट फ्रेंड था

0:21आरव, उसका भी कुछ ऐसा ही रूटीन था। लेकिन

0:23तभी उसने इस सीक्रेट 100 डेज प्लान को पढ़

0:25लिया। इसको पढ़ने के बाद सबसे पहली जो

0:27उसने चीज की वह थी समीर से कांटेक्ट करना

0:29कम कर दिया क्योंकि यह तो हम सब जानते हैं

0:30कि संगति का कितना असर होता है। एंड इस

0:32100 डेज के सीक्रेट प्लान को फॉलो करने के

0:34बाद समीर और आरव में आसमान जमीन का फर्क

0:36था। जहां समीर अपनी लाइफ में अभी भी

0:38कंफ्यूज्ड, एशियस और स्टक फील कर रहा था।

0:40आरव की लाइफ में थी क्लेरिटी। उसके अंदर

0:42थी हाई एनर्जी। उसके अंदर था सेल्फ बिलीफ।

0:44और इसी के चलते चाहे पैसे में हो, चाहे

0:45रिलेशनशिप में हो या फिर पर्सनल लाइफ में

0:47हो। आरव समीर से बहुत आगे निकल चुका था।

0:49एंड आई एम श्योर कि अगर आपको भी एक ऐसे ही

0:51स्ट्रांग प्लान की जरूरत थी, तो यह 100

0:53डेज प्लान आपको ए टू बी ट्रांसफॉर्म कर

0:55सकता है। क्योंकि किसी महान इंसान ने कहा

0:56है कि एक हैबिट को डेवलप करने के लिए 21

0:58डेज चाहिए। लेकिन खुद को पूरे तरीके से

1:00चेंज करने के लिए आपको [संगीत] सिर्फ 100

1:01दिन चाहिए। बहुत कम लोग ही होंगे जो इस

1:03वीडियो को साल खत्म होने से पहले देखेंगे।

1:04लेकिन जो लोग देखने वाले हैं उनके लिए

1:06विदाउट वेस्टिंग एनी [संगीत] टाइम चलिए

1:07सीखते हैं।

1:11[संगीत]

1:15अब देखो वीडियो हर बार की तरह बहुत ही

1:17इंटरेस्टिंग होने वाली है। लेकिन इसको और

1:18ज्यादा इंटरेस्टिंग बनाने के लिए इसको हम

1:19तीन चैप्टर्स में डिवाइड करेंगे। जिसमें

1:21से चैप्टर वन में हम बताएंगे 30 दिन का

1:22प्लान जो है माइंड रिसेट।

1:26देखो मेरे हिसाब से जब भी कोई इंसान अपने

1:28आप को सुधारने वाली जर्नी पर जाने लगता है

1:30तो सबसे पहले वो या तो बॉडी

1:31ट्रांसफॉर्मेशन करता है या तो अपनी फिटनेस

1:33जर्नी स्टार्ट करता है। पर मैं आपसे एक

1:34सिंपल सा सवाल पूछता हूं। अगर आपका दिमाग

1:36डिस्ट्रैक्टेड है, आप कंफ्यूज्ड हो पर

1:38आपके इमोशंस ही आपके कंट्रोल में नहीं है

1:40तो आपका यह डिसिप्लिन कितने दिन चलेगा? और

1:41ये तो आपके साथ भी होता होगा ना। आप ऐसी

1:43बहुत सारी वीडियोस देख लेते हो जो आपको

1:44मोटिवेट तो कर देती है। लेकिन इसके बाद जब

1:46एक्शन लेने की बात आती है तो आप नहीं ले

1:47पाते हो। बिकॉज़ आपका आपके इमोशंस पर

1:50कंट्रोल ही नहीं है। इसलिए रियलिटी ये है

1:52कि किसी भी ट्रांसफॉर्मेशन से पहले सबसे

1:53पहले अपने दिमाग को रिसेट करना जरूरी है।

1:55अब आज के जमाने में जो हमारा ये दिमाग है

1:57ना ये एक जंग का मैदान बन चुका है। इस जंग

1:59में एक तरफ का दिमाग हमारा यह कहता है कि

2:00नोटिफिकेशन आते ही मोबाइल को चेक करो। नई

2:02कंट्रोवर्सी कौन सी हुई है वो चेक करो।

2:04नया ट्रेंड कौन सा है वो चेक करो। नया

2:05गाना कौन सा ट्रेंड कर रहा है, नई सीरीज

2:06कौन सी ल्च हुई है ये सब चेक करो। वहीं

2:08दूसरा दिमाग हमें कह रहा होता है कि भाई

2:09मुझे थोड़ा सा रेस्ट दे दे। लेकिन अगर हम

2:115 मिनट के लिए भी दूसरे दिमाग की सुन लें

2:13जो हमें रेस्ट देना चाहता है तो हमें

2:15अनकंफर्टेबल फील होने लगता है। रिलेटेड लग

2:16रहा है क्या? अब यह कितना शॉकिंग है ना कि

2:18एक एवरेज इंसान यानी आप 96 बार अपने फोन

2:20को एक दिन में अनलॉक करते हो। एवरेज कहने

2:22में बुरा मत मानो। वीडियो को देखो ताकि

2:24एवरेज ना रहो। अब देखो ये जो बार-बार फोन

2:26का अनलॉक करना है ना ये धीरे-धीरे हमारे

2:27फोकस, हमारी क्लेरिटी और हमारे रेगुलेशन

2:29को खत्म कर देता है। इसीलिए अगर आप इस 100

2:31डेज में ए टू बी ट्रांसफॉर्म होना चाहते

2:33हो तो सबसे पहले अपने दिमाग को डिटॉक्स

2:35करो। एंड डिटॉक्स से मेरा मतलब है कि उसको

2:37पास्ट से मूव ऑन कराओ एंड नई चीजों के लिए

2:39ट्रेन करो। जिसमें होगी क्लेरिटी जिसमें

2:41होगा डिसिप्लिन एंड जिसमें होगा फोकस। और

2:43जहां आज हम लोग मल्टीटास्किंग को इतना

2:44अप्रिशिएट करते हैं, स्टैनफोर्ड की रिसर्च

2:46कुछ अलग ही कहती है। वो कहती है कि

2:47मल्टीटास्किंग करने से आपकी प्रोडक्टिविटी

2:49लगभग 40% से गिर जाती है। इसलिए इन 100

2:51दिनों में आपको यह भी समझना है कि आपको

2:53मल्टीटास्किंग नहीं करनी है। एक चीज चुननी

2:55है एंड उस पर फोकस करना है। इसके लिए आप

2:56शुरुआत कर सकते हो अगली सुबह उठकर मोबाइल

2:59ना चेक करके जर्निंग करने से। ये एक

3:01प्रूवन टेक्निक है। क्योंकि ये आपके दिमाग

3:02को एक क्लेरिटी देती है कि आज दिन भर में

3:04करना क्या है। आपके साथ कल क्या हुआ।

3:06उसमें जो भी आपके थॉट्स हैं उसको बस नोट

3:08डाउन कर लो। एंड आपके पास एक रिकॉर्ड भी

3:09रहेगा कि किस तरीके से आपने अपने थॉट्स

3:11में प्रोग्रेशन किया। अब यह जो स्टार्टिंग

3:13के 30 डेज होने वाले हैं, यह कोई परफेक्शन

3:15का टाइम नहीं है। यह सेल्फ अवेयरनेस का

3:17टाइम है। यह सेल्फ अवेयरनेस के प्रैक्टिस

3:18का टाइम है। इस 30 दिनों में जो भी वीकेंड

3:20आता है, उसमें आपको बोर होना है। हां,

3:21आपने सही सुना। हो सकता है उस दिन आपके

3:23ऑफिस से छुट्टी हो, कॉलेज से छुट्टी हो,

3:24स्कूल से छुट्टी हो, लेकिन आपको बोर होना

3:26है। आपको कोई भी ऐसा काम नहीं करना है जो

3:27आपको एक्स्ट्रा स्टिमुलेट करे। क्योंकि

3:29अगर आप बहुत एंटरटेनिंग काम करोगे तो वापस

3:31से आप उसी लूप होल में फंस जाओ। उसके बाद

3:32छोटी-छोटी हैबिट्स डालनी है। जैसे उठने के

3:34बाद अपनी बेड मेकिंग करना। ये छोटी चीज

3:36आपको अचीवमेंट फील कराएगी। ट्रस्ट मी जब

3:37आप अपने घर का बेड बनाओगे ना तो आपके

3:38पेरेंट्स आपको अप्रिशिएट करेंगे एंड जब वो

3:40आपको अप्रिशिएट करेंगे इतने सारे सदियों

3:42के बाद तो आपको बहुत अच्छा लगेगा। वैसे

3:44लास्ट टाइम आपके पेरेंट्स ने आपको कब

3:45अप्रिशिएट किया था? इसका आंसर ही नहीं

3:46होगा कोई। खैर मान लेते हैं कि आपने अपने

3:48आप को झेलना सीख लिया। [संगीत] यानी इस

3:49बोर्डम को आपने ओवरकम कर लिया। आपने

3:51एक्स्ट्रा स्टिमुलेशन वाली चीजों को कम कर

3:53दिया। आप इस 30 दिन में अपने बारे में

3:54अवेयर हो चुके हो और अच्छी-अच्छी चीजों को

3:56[संगीत] अप्लाई कर चुके हो। लेकिन उसके

3:57बाद भी डिसिप्लिन बनाना थोड़ा मुश्किल हो

4:00सकता है जो थोड़ा सा मुश्किल हो सकता है

4:01जिसको हम आने वाले चैप्टर टू में डिस्कस

4:02करने वाले हैं। लेकिन वीडियो में आगे

4:04बढ़ने से पहले अगर आपने इस वीडियो को यहां

4:05तक देखा है तो इस वीडियो को लाइक कर दो

4:06ताकि YouTube को पता चले भाई कि आपको ऐसी

4:08इंटेलेक्चुअल वीडियोस पसंद आए और अगर आपको

4:10ये वीडियो पसंद आई है तो ऐसी और

4:11इंटरेस्टिंग वीडियोस हमारे सीको ऐप पर

4:13अवेलेबल है। तो उसे जाकर डाउनलोड जरूर

4:14करना। अब आते हैं चैप्टर टू पे यानी बॉडी

4:16डिसिप्लिन।

4:19देखो इसमें 31 से लेकर 60 दिन तक का प्लान

4:21होगा। अगर मैं रिमाइंड कर दूं तो पहले 30

4:22दिन हमने अपने दिमाग को रिवायर किया। अब

4:24जब डिस्ट्रैक्शन कम है और फोकस ज्यादा है

4:26तो अब वक्त है अपने बॉडी पर काम करने का।

4:28लेकिन यहां पे मैं आपके पेट में बिस्किट

4:30बनाने की बात नहीं कर रहा हूं। आई मीन

4:31सिक्स पैक्स। मैं यहां पर बात करने वाला

4:33हूं कि कैसे आप अपने शरीर के साथ, अपनी

4:34बॉडी के साथ एक नया रिस्पेक्टफुल रिलेशन

4:37[संगीत] बनाओगे। देखो आपकी बॉडी ही आपका

4:39इंजन है। अगर यह थक जाता है, स्लो हो जाता

4:41है या फिर अनहेल्दी फील करता है तो चाहे

4:42आप कितने भी इंटेलिजेंट हो, अगर हो, तो आप

4:44कंसिस्टेंसी के साथ काम नहीं कर पाओगे। और

4:46यह मैं ऐसे ही नहीं कह रहा हूं। वर्ल्ड

4:47हेल्थ ऑर्गेनाइजेशन का एक डाटा था। और

4:49उसके मुताबिक लगभग वर्ल्ड में 5 मिलियन

4:51डेथ्स होती हैं। और उसका रीज़न होता है

4:53फिजिकल इनएक्टिविटी यानी आपका मूव ना

4:55करना। एंड मान लो उस लेवल पे आप पहुंच भी

4:57गए तो ये जो नोट है ये क्या हॉस्पिटल में

4:59आप गिनने वाले हो? इसीलिए नेक्स्ट 30 डेज

5:01में Google सिंपल है। आपको अपने शरीर को

5:03अपनी [संगीत] बॉडी को एक डिसिप्लिन में

5:04लाना है। जैसे मैंने वीडियो के स्टार्टिंग

5:05में बताया था कि एक नई हैबिट को क्रिएट

5:07करने के लिए आपको सिर्फ 21 डेज चाहिए। और

5:08मैं तो आपको 30 डेज दे रहा हूं। तो अगर आप

5:10इस चैलेंज को एक्सेप्ट करते हो तो यू वोंट

5:12केयर कि आपके घर के आसपास जिम है या नहीं।

5:14अगर जिम है तो जिम जाओ। अगर घर में कर

5:16सकते हो तो घर में करो। लेकिन द मेन गोल

5:17इज मूवमेंट ऑफ योर बॉडी। इसके लिए आप हर

5:19दिन एक लिमिटेड टाइम डेडिकेट करने वाले

5:21हो। यह हो सकता है 15 मिनट हो, 20 मिनट

5:23हो, 30 मिनट हो या फिर 1 घंटा हो। हर दिन

5:24इस डेडिकेटेड टाइम में आपको या तो वॉकिंग

5:26करनी है या तो साइकिलिंग [संगीत] करनी है

5:28या तो योगा करना है या तो अपना फेवरेट

5:29स्पॉट खेलना है लेकिन मूवमेंट जरूरी है।

5:31ओके? दूसरा स्टेप है सही खाना खाना। आपने

5:34कई बार सुना होगा ना कि खराब खाना खाने की

5:35वजह से लोग बीमार पड़ जाते हैं। लोगों का

5:37कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। लोगों को हार्ट

5:38अटैक आ जाता है। और यह सब इंस्टेंटली नहीं

5:40होता है। समय के साथ जब आप फालतू चीजें

5:42कंज्यूम करते जाते हो, करते जाते हो तो

5:44उसका पाइल अप होता जाता है और एक दिन वो

5:46रिएक्शन क्रिएट करता है। और मान लो यह वही

5:47दिन हुआ जिस दिन आपको वो अचीवमेंट मिल रही

5:49है जिसके लिए आप सालों से प्रयास कर रहे

5:51थे और उसी दिन आपको हार्ट अटैक आ जाए।

5:53भगवान ना करे लेकिन आ जाए तो आप क्या

5:54करोगे? इसीलिए कह रहा हूं अपने शरीर का

5:56ध्यान दो और अपने शरीर के ध्यान के

5:58साथ-साथ आपको सही खाना भी खाना है। जितना

6:00हो सकता है कम कर दो आज से फास्ट फूड को,

6:01जंक फूड्स को, शुगरी फूड्स को एंड

6:03प्रोसेस्ड फूड्स को। क्योंकि ये

6:04इनडायरेक्ट दुश्मन नहीं है। ये डायरेक्ट

6:06दुश्मन है आपकी। आपके मील्स में जो

6:07मैंडेटरी है वो होना चाहिए फ्रूट्स,

6:09वेजिटेबल्स, होम कुक्ड फूड, विटामिंस एंड

6:11मिनरल्स। इसकी बेसिक नॉलेज YouTube पर

6:13फ्रीली अवेलेबल है। बस इंटरेस्ट जनरेट

6:15करने की जरूरत है। एंड आई एम श्योर कि अब

6:16आपको आ ही गया होगा। पता है एक रिसर्च के

6:17मुताबिक सिर्फ दो वीक्स अगर आप जंक फूड या

6:20फिर फास्ट फूड से दूर रहते हो तो यह आपकी

6:22स्लीप और आपकी एनर्जी को एनहांस कर सकता

6:24है। एंड यह आप फील कर पाओगे। मतलब मैंने

6:26छोड़ के देखा है दो वीक से एंड आई कैन फील

6:27इट। ओके अब आते हैं तीसरे पार्ट पे जो है

6:29सबसे इंपॉर्टेंट स्लीप। आप चाहे कितनी भी

6:31एक्सरसाइज या फिर हेल्दी डाइट को फॉलो कर

6:33लो। अगर आपकी नींद का कोई स्केेड्यूल नहीं

6:35है और वो सात से आठ घंटे की नहीं है तो

6:37बहुत कम चांसेस हैं कि आपका ये जो ए टू बी

6:39ट्रांसफॉर्मेशन वाला सपना है यह पूरा हो

6:41पाए। स्लीप फाउंडेशन का एक डाटा पढ़ा था

6:43जो कहता है कि अगर आपकी स्लीप अच्छी नहीं

6:45है तो आपके फोकस, आपकी इम्यूनिटी और आपके

6:47डिसीजन मेकिंग को यह बहुत बुरी तरीके से

6:48अफे करती है। इसीलिए जो ये सेकंड स्टेप

6:50वाला 30 डेज का चैलेंज है ना यह सिर्फ एक

6:52चैलेंज नहीं है। ये एक प्रोसेस है जिसमें

6:53आप अपनी बॉडी के लिए ट्रस्ट बिल्ड करोगे

6:56और आपकी बॉडी भी आप पर ट्रस्ट करने लगेगी।

6:58इस 30 दिनों में आपको अपनी बॉडी को बताना

7:00है कि आई एम हियर फॉर यू। क्योंकि कसम से

7:01जब आपका शरीर आपका साथ देने लगता है ना तो

7:03कॉन्फिडेंस फाड़ के बाहर निकलता है। अच्छा

7:05बहुत सारे लोग यह मत सोचने लगना कि मैं

7:07सिर्फ 30 दिन तक ही अपने शरीर का, खाने का

7:09और स्लीप का ध्यान रखने के लिए कह रहा

7:10हूं। मैं 30 दिन इसलिए कह रहा हूं क्योंकि

7:1230 दिन आप रखोगे तो उसी में ही आपकी आदत

7:14बन जाएगी। एंड इसके बाद आप चाह के भी

7:15अनफॉलो नहीं कर पाओगे। अब आते हैं चैप्टर

7:17थ्री पे जो है सबसे पावरफुल फोकस मोड।

7:21देखो रिमाइंड कर दूं कि पहले 60 दिन में

7:23आपने अपने माइंड को कंट्रोल किया एंड बॉडी

7:24को एनर्जी किया। लेकिन ये जो 100 डेज

7:26ट्रांसफॉर्मेशन जर्नी की जो आखिरी स्टेज

7:28है ना इसमें आप अपने फोकस मसल को कैसे

7:30ट्रेन कर रहे हो वो डिटरमाइन करेगा कि

7:31आपका ट्रांसफॉर्मेशन कितना पावरफुल होगा।

7:33क्योंकि ये तो हमने अपने सीखो के बाकी

7:34शॉट्स में भी बताया हुआ है कि अपने इमोशंस

7:36को कंट्रोल करना कितना ज्यादा इंपॉर्टेंट

7:38है। एंड मैक्सिमम लोग इस इमोशंस को

7:39कंट्रोल नहीं कर पाते हैं। लोग इस चीज को

7:41मान लेते हैं कि मैं बहुत गुस्से वाला हूं

7:42या फिर मैं बहुत बड़बोला हूं या फिर मैं

7:44बहुत कमजोर हूं। लेकिन सच तो यह है कि इस

7:46धरती पर जो भी इंसान आता है वो सब एक

7:48तरीके के होते हैं। बस वो अपने आप को किस

7:50तरीके से ट्रेन करते हैं और एक्सेप्ट करते

7:52हैं उस पर डिपेंड करता है कि वो कैसे

7:54बनेंगे और कैसे ट्रांसफॉर्म होंगे। अपने

7:56फोकस को इंक्रीज करने का सबसे बेस्ट तरीका

7:58है मक मोड को ऑन करना। वैसे इस मक मोड को

8:01हमने डिटेल में अपनी इस वीडियो [संगीत]

8:02में एक्सप्लेन किया हुआ है। आप उसे जाकर

8:03देख सकते हो। लेकिन अगर सिंपल शब्दों में

8:05समझाऊं तो बस रोज 2 घंटे आपको निकालने

8:07हैं। इन दो घंटों में ना आपके पास फोन

8:08होगा, ना कोई नोटिफिकेशन होगा और ना ही

8:10कोई इनविटेशन होगा, ना ही कोई फ्रेंड्स

8:12होंगे। अगर कुछ होगा तो आप और आपका गोल।

8:14वो गोल कुछ भी हो सकता है। जिस भी चीज में

8:16आपको लेवल अप करना है उस चीज को डिसाइड

8:17करो। एंड इस 2 घंटे [संगीत] में आप रीडिंग

8:19कर सकते हो, राइडिंग कर सकते हो, एडिटिंग

8:20कर सकते हो या फिर कोई भी नई स्किल सीख

8:22सकते हो। क्योंकि इन दो घंटों में ना आपको

8:24सिर्फ एक चीज चुननी है एंड इस एक चीज पर 2

8:26घंटे तक डीप [संगीत] फोकस करना है। कैल

8:28न्यू पॉट करके एक राइटर थे जिन्होंने एक

8:30डीप वर्क का कांसेप्ट दिया था। उन्होंने

8:32बताया था कि आप किसी भी काम को अगर एक

8:34क्लटर्ड फ्री एनवायरमेंट में करते हो और

8:36अगर आपको नहीं पता कि एक क्लटर्ड फ्री

8:37एनवायरमेंट क्या होता है तो यह एक ऐसा

8:39एनवायरमेंट होता है जहां पर आपका रूम एकदम

8:41साफ हो और जहां पर एंट्री भी सिर्फ उसको

8:43ही मिले जहां पर उसका काम है यानी सिर्फ

8:46आप और जब आप इस डिस्ट्रैक्शन फ्री

8:48एनवायरमेंट में काम करते हो तो आपकी

8:49प्रोडक्टिविटी और आपकी क्रिएटिविटी एकदम

8:51पीक पर होती है। इस फज़ में जो मॉक मोड के

8:53बाद करना है वो एक और चीज इंटीग्रेट करनी

8:55है और वो है रिफ्लेक्शन। इस 100 डेज

8:57ट्रांसफॉर्मेशन में 90 डेज के बाद 10 दिन

8:59बचते हैं और इस 10 दिन में आपको रिफ्लेक्ट

9:02करना है। क्या मैंने जो भी प्लान बनाया था

9:03वो मैंने पूरा किया? क्या मैंने मक आवर्स

9:05को पूरा किया? क्या मैं अपने लॉन्ग टर्म

9:06गोल से कनेक्टेड फील कर रहा हूं? यह सेल्फ

9:08अवेयरनेस आपके फोकस को शार्पेन करेगा। एक

9:11चीज ध्यान रखो। फोकस का मतलब यह नहीं होता

9:13है कि काम करो। फोकस का मतलब यह होता है

9:15कि आप सिर्फ एक काम करो। सिर्फ एक पॉइंट

9:17पे। और इस जर्नी को फॉलो करने के बाद जब

9:19आप पीछे मुड़कर देखोगे तो आप देखोगे कि आप

9:21क्या थे और आप क्या बन गए। अब यह जो 100

9:24डेज का ट्रांसफॉर्मेशन प्लान है ना इसने

9:26अच्छे-अच्छे लोगों की जिंदगी चेंज की है।

9:27लेकिन इस प्लान में ना एक ट्विस्ट है। एक

9:29ट्विस्ट कि अगर आपने इसकी कंसिस्टेंसी को

9:31एक दिन भी फॉलो नहीं किया यानी लेट्स से

9:33कि आपने मॉक मोड का एक रूटीन बनाया जिसमें

9:35आपको हर दिन 2 घंटे देना है राइडिंग पर या

9:37एडिटिंग पे। एंड उस दिन अगर आपने नहीं

9:39दिया तो यह वापस से स्टार्ट हो जाएगा।

9:41इसलिए बहुत लोग इसे कर भी नहीं पाते।

9:42लेकिन जो लोग कर लेते हैं और जो लोग

9:44ईमानदारी से करते हैं अगर बीच में ब्रेक

9:45होता है तो वापस से स्टार्ट करते हैं वो

9:46[संगीत] लोग अलग लेवल पे चले जाते हैं।

9:48एंड शायद समीर का जो दूसरा दोस्त था उसने

9:50भी यही फॉलो किया। एंड आज वो अलग लेवल पे

9:52है। तो इस वीडियो में हमने बहुत सारी

9:53बातें की जिसमें से चैप्टर वन में हमने

9:55समझा कि किस तरीके से आप एक से लेकर 30

9:57दिन तक अपने माइंड को रिसेट करोगे। चैप्टर

9:59टू में हमने डिसिप्लिन काेंस समझा और

10:01चैप्टर थ्री में समझा कि फोकस मोड कितना

10:03इंपॉर्टेंट है। अब आते हैं इस वीडियो के

10:04सबसे एंड पार्ट लेकिन सबसे इंटरेस्टिंग

10:06पार्ट पे जो है कंक्लूजन। देखो इस वीडियो

10:07को अगर आपने यहां तक देखा है तो आप 100

10:09डेज कमेंट जरूर करना। और अगर आपने इस

10:10वीडियो को यहां तक देखा है तो यह मुझे

10:12बताने की जरूरत नहीं है कि आप ए टू बी

10:14ट्रांसफॉर्म पक्का हो जाओगे। अगर आप

10:15नेक्स्ट 100 डेज इस प्लान को फॉलो करते

10:17हो। इस 100 डे प्लान की यही खासियत है। सब

10:19इसे अपने हिसाब से मॉडिफाई कर सकते हैं।

10:21लेकिन उस मॉडिफिकेशन में हर वह चीज रखना

10:23जिसमें आपको बेस्ट बनना है। एंड अगर आप इस

10:24100 दिनों को पार कर लेते हो तो हो सकता

10:26है आपको बीच में लगे कि बहुत टफ हो रहा

10:28है। आपका दिमाग आपसे खेले लेकिन फिर भी

10:30अगर आप इसे पार कर लेते हो तो जब 100वें

10:31दिन पे आप अपने आप को देख रहे होंगे तो आप

10:34इस वीडियो को थैंक यू कह रहेगे। लेकिन मैं

10:36यह बताना चाहता हूं कि जो भी

10:37ट्रांसफॉर्मेशन हुआ होगा वो इस वीडियो की

10:38वजह से नहीं हुआ होगा। वो हुआ होगा आपके

10:40विल पावर की वजह से। बाकी ये वीडियो यहीं

10:41तक थी। आई होप आपको पसंद आई होगी। अगर

10:43पसंद आई है तो इस वीडियो को लाइक जरूर कर

10:44दो। अगर आपके पास नेक्स्ट वीडियो के लिए

10:45कोई टॉपिक है तो आप हमें कमेंट सेक्शन में

10:46बता सकते हो। बाकी अगर आपको ये वीडियो

10:48अच्छी लगी है तो ऐसी और इंटरेस्टिंग

10:49वीडियोस हमारे सीको ऐप पर अवेलेबल है। उसे

10:51जाकर डाउनलोड जरूर करना। आपको बहुत कुछ

10:52सीखने को मिलेगा। बाकी फिलहाल के लिए वक्त

10:54आ चुका है इस वीडियो को एंड करने का एंड

10:55नई सुपर इंटरेस्टिंग वीडियो पर काम शुरू

10:57करने का। लेकिन जाने से पहले मैं हमेशा की

10:58तरह एक ही चीज कहना चाहूंगा। अपनी

10:59क्रियोसिटी को डाय मत होने देना। नई चीजें

11:01सीखते रहना। मिलते हैं अगली वीडियो में।