Full transcript
0:00Привет. Все считают, что дисциплина -
0:02это я заставил себя, не хотел, но смог.
0:05Это борьба с самим собой, со своей
0:08ленью. Но нет, это так не работает.
0:10Дисциплина - это отсутствие
0:12сопротивления. Когда ты себя заставляешь
0:14что-то делать, ты истощаешь свой запас
0:17прочности, запас воли. И фишка в том,
0:19что наша психика не может долго
0:21страдать. Ты не можешь долго жить в аду.
0:23Рано или поздно ты начнёшь этого
0:24источника боли, то, в чём ты пытаешься
0:26себя дисциплинировать, избегать, уходить
0:29от этого. Твоя психика начнётся саботаж.
0:32Ты в итоге устанешь, выгоришь и точно
0:34делать этого не будешь. Каждая минута
0:36принуждения себя выжигает тебя в ноль.
0:39Мало того, некоторые мужчины ещё
0:40начинают чувствовать вину, что вот я не
0:43смог страдать достаточно долго, что я
0:46вот такое вот Именно
0:48поэтому у всех проблемы с дисциплиной.
0:50Начать ещё более-менее можно, а вот
0:52продолжать в долгую, ну, не получается.
0:54Мужчина, теперь, что такое действительно
0:56рабочая дисциплина? Дисциплина это когда
0:59я не страдаю, а хочу делать то, что я
1:02делаю. Это гарантия того, что я не
1:05сольюсь и это будет длиться вечно. Ну
1:07или столько, сколько мне нужно. То есть
1:09мотивация что-то делать, а долго делать
1:12дисциплина. Мотивация долго делать
1:14дисциплина - это предвкушение
1:16удовольствия. То есть сейчас будет
1:18хорошо, а не сейчас я буду страдать. Вот
1:20это предвкушение, оно не расходует твою
1:23выносливость, твою психику. Понимаешь, в
1:25чём главная фишка? Удовольствие - это не
1:29враг дисциплины, это главное топливо
1:31дисциплины, удовольствие. Поэтому, чтобы
1:34быть дисциплинированным в любой сфере, в
1:36любой деятельности, тебе нужно две вещи:
1:37а добавить удовольствие, б)- убрать
1:40боль. Теперь для начала добавить
1:42удовольствие состоит из двух этапов.
1:44Первый этап - это привязка самого
1:46удовольствия к процессу, условно, если
1:49ты хочешь начать бегать по утрам, но это
1:51трудно, это больно, это задыхаешься, это
1:53кровь сь, если первое время, это
1:55страдание. Тебе нужно, к примеру, как я
1:57заставлю себя бегать, я просто начал
1:59слушать интересно аудиокнигу. Даже не
2:01музыка. Музыка со временем приедается,
2:03превращается в шум, а именно книгу,
2:05которая не умная, обучающая, а безумно
2:08интересная. Там какие-то магия, драконы,
2:10космос, кому что нравится.
2:11развлекательное, но интересное, чтобы
2:13было интересно, что дальше. И через
2:15время я, когда возвращался домой после
2:18пробежки, я такой: "Блин, закончил
2:20пробежку на самом интересном. И я ещё
2:23один круг вокруг дома либо нескольких
2:25домов просто, чтобы дослушать этот
2:26момент". Понимаешь, в чём была
2:28дисциплина? Я дополнительно бегал ради
2:30того, чтобы дослушать книгу. Здесь
2:31важно, что привязанное удовольствие
2:33должно быть только во время бега. Потому
2:34что если ты будешь слушать книгу и за
2:36пределами бега, мозг начнётся
2:38соботировать. А зачем мне бегать, если я
2:40могу не бегать и слушать? Смысл? То есть
2:42привязанное удовольствие только в данном
2:45процессе и больше нигде. То же самое
2:47спортзалом. Я не люблю спортзал. Я люблю
2:49турники под открытым небом. Я не люблю,
2:51в принципе, закрытые помещения. Ну вот
2:52здесь я в закрытом, потому что на улице
2:54безумно жарко. Я бы не смог снимать
2:55видео в такую жару, умер бы. Но вот
2:57спорт-зал я вот прямо не люблю. Как себе
2:59заставить? А здесь на улице не получится
3:01заниматься. Умрёшь от перенагрева. Я
3:04точно так же слушаю мегаинтересные,
3:07развлекательные книги, истории какого-то
3:09там героя. И только во время спорта у
3:12меня есть программа, я вижу вес, я вижу,
3:14сколько подойти, какой перерыв между
3:16подходом и всё. И я по программе делаю,
3:18не задумываясь, параллельно слушаю
3:20книгу. И я в итоге не заставляю идти в
3:22зал. Я жду, потому что там книга
3:24закончилась на интересном моменте. Я жду
3:26вот завтра пойти в зал, чтобы продолжить
3:28слушать её. Меня уже не надо
3:30мотивировать. Когда я работаю за
3:32компьютером, я работаю не дома, вот так
3:34вот скучаю. Я иду в кафешке, где
3:36заказываю какую-то вкусную еду. Я
3:39заказываю себе кофе с видом на рисовые
3:41поля, сижу. И это даже работы не
3:44назовёшь. Ну то есть люди мечтают так
3:46отдохнуть, как я работаю. И меня не надо
3:49себя мотивировать пойти в кафешку с
3:51прекрасным видом, что-то кушать и
3:53клацать на компьютер. Вообще не надо. Я
3:55сам хочу. Это прекрасное утро, если не
3:58дождь. Конечно. публичное выступление -
3:59это даже съёмка видео, которые будут
4:01смотреть тысячи людей - это всегда
4:03фоновый стресс, и к этому полностью на
4:05100% никогда не привыкнуть. Поэтому
4:07снимать видео мне всегда не хочется. Как
4:09я себя мотивирую? Во-первых, я пью в
4:12процессе довольно вкусный чай, прямо
4:14очень вкусный. И е он он химичный, очень
4:16химичный, потому что его таких три
4:18порции в день выпьешь и всё, у тебя
4:19расстройство желудка, он прямо всё
4:21выедает. Ну зараза, какой же он вкусный.
4:23Вот я вот только ради него готов снимать
4:25видео, хоть сутки на прилёт я бы его пыл
4:27и пил. Я думаю не о съёмках видео, а о
4:29том, что я его сейчас буду пить. Всё,
4:31меня не нужно мотивировать. Всё порешал
4:33этот чай или кофе, или что бы это ни
4:34было. Второе - это мне не хочется
4:37снимать видео, если я знаю, что там
4:38что-то будет, ну, такое непонятное. А
4:40если я знаю, что там толковая и
4:42уникальная информация, которую мало кто
4:44рассказал, что она точно людям зайдёт,
4:47что я разложил по полочкам, где всё ясно
4:49и понятно, но с этим проблем нет.
4:51Вкусно, безумно вкусный чай. Уникальная
4:53информация, которая точно людям зайдёт.
4:55Я такой, я сейчас как не расскажу, как
4:57не расскажу, попивая часть, всё меня
4:59несёт. Плюс в процессе подготовок к
5:01съёмок, там настраиваю свет, аппаратуру,
5:03все дела, я включаю музыку. Классная
5:05музыка, которая фоново играет. И она
5:07играет только-только в процессе
5:09подготовок к съёмках. То есть я уже
5:10думаю не о том, что я буду сейчас
5:12снимать видео, что-то делать. Нет, я
5:13думаю о классной музыке, о классном чае,
5:15о том, какую классную информацию я
5:16сейчас расскажу. Всё, мотивация несёт.
5:18Сплошное удовольствие. Второй этап
5:20удовольствия - это фиксируй прогресс.
5:22Это сильнейшее удовольствие в нашей
5:23жизни видеть результат. Почему люди по
5:25всему миру так вовлечены до безумия
5:28тратят всю свою жизнь на игры, онлайн
5:30игры, одиночные игры? Потому что там
5:32прогресс в цифрах. Ты убил монстра, тебе
5:34сразу выпало там столько-то единиц
5:36золота, ты получил столько-то единиц
5:38опыта, прогресса, везде каждое твоё
5:41действие даёт сразу какие-то циферки. По
5:43сути, вся суть любых игр - это
5:45накопление циферок. И видно, как они
5:47растут. Это мотивирует. Особенно из,
5:49обрати внимание, в первых на секунды
5:52любой игры там сразу дают много
5:54прогресса в виде цифрок, чтобы человек
5:56сразу затянуло сразу в захлёб. То есть
5:58если ты хочешь что-то делать, ты должен
6:00видеть прогресс. Не просто так в
6:01спортзале, как элемент мотивации дают
6:03задание всегда вести дневник прогресса,
6:06записывать, сколько ты поднял, сколько
6:08сделал. Это мотивирует, сколько
6:09километров ты пробежал, сколько видео ты
6:12отснял, либо хрометраж видео. Ставить
6:15прямо галочкой. Я сделал. Учишь
6:17английский, выписываешь, сколько слов ты
6:18выучил. 500. Сегодня плюс 510, 520.
6:22Видеть весь этот прогресс. Вот это
6:24вставляет. И это именно нужно
6:25записывать. Ты то должен не в голове
6:27держать, а видеть, что это материально
6:29где-то. Если не от руки, то хотя бы в
6:31каком-то там файле. И второе, когда
6:33добавил удовольствие убрать боль.
6:35Удовольствие должно быть больше боли.
6:36Чем больше удовольствия и чем меньше
6:38боли, чем выше разрыв между ними, тем
6:41сильнее мотивация, тем дольше
6:42дисциплина, тем больше дольше ты сможешь
6:45это делать. Убрать боль состоит из трёх
6:47этапов: уменьшить либо убрать. Первый
6:49этап, там трудно начать. И трудно начать
6:51с огромного шага. Начинать нужно всё с
6:54маленьких шагов. Всегда начинай
6:55чуть-чуть. Сделать большой шаг - это
6:58пугает. К примеру, ты решил начать
7:00бегать, поставить себе цель пробежать 10
7:02км, ты никогда не начнёшь, потому что
7:04тебе нужно что-то сделать. Поставь себе
7:06цель выйти на прогулку, 3 км, пройтись.
7:09Просто ходить 3км можно даже, ну,
7:12главное в спортивной одежде даже не
7:14бегать, ходить. Ходи себе 3 дня, потом 1
7:17км бегаешь и 2 км ходишь. То есть ты
7:21начинаешь с маленького шага. Не надо
7:23сразу учить английский, выучи 10 слов.
7:24Не дадо идти в зал и брать огромные
7:26веса. Первых 2 недели, да хоть первый
7:28месяц. Ты просто ходи, слушай музыку и
7:30пробуй разные. Что тебе нравится? С
7:32маленькими лёгкими весами. Ты ставишь
7:34технику, когда вес маленький, делать
7:37даже хочется. Это не трудно. Взял лёгкий
7:39вес и просто ставишь технику. Первый
7:41месяц, одно удовольствие, никакой боли.
7:43Единий час либо два в спортзал, она
7:45полчасика. Чисто вот так подставить
7:47технику груди, ну и там гантели. Всё,
7:49всё, хватает более чем запасом. Идёшь на
7:52первое свидание, не иди сразу с богини с
7:54невероятно красивой девушкой. Иди со
7:56страшненькой, но не такой, чтобы прямо
7:57фу гадость, ёб твою мать, не, это в
7:59минус уйдёт, а такой, ну типу, ну сойдёт
8:02на разок. То есть это, чтобы было
8:04ощущение, это ей повезло пойти со мной
8:06на свидание. Не то, чтобы прямо она
8:08прямо страшная, но я не чувствую
8:10волнения. Если она откажет, уйдёт, я
8:12такой даже: "Фу, хорошо".
8:16Вот первые разы просто привык. У тебя
8:18цель: не затащить девушку в постель
8:20сразу, а просто с ней пообщаться. Не
8:23надо никакой постели. Тфу-фу-фу. Мы
8:25просто разговариваем, женщины,
8:26успокойся. Понимаешь, боль - это когда
8:28есть цель, которую трудно достичь,
8:30затащить в постель безумную красавицу.
8:32Да нет, просто поговори со
8:33среднестатистической
8:35обычной девушкой, и тогда боле не будет.
8:37Боль - это большой шаг, большая цель.
8:39Начни всегда с чуть-чуть без результа.
8:42Результата в начале не должно быть. В
8:43начале должен быть процесс запущен.
8:45Отсюда же выходит второй этап. Не ставь
8:47конечную цель поначалу. Поначалу. Твоя
8:50цель в зале не поднять определённый вес.
8:52Поначалу твоя цель просто наслаждаться
8:55процессом. Поднял, опустил, поднял,
8:57опустил. Маленький вес. Лучше не
8:58неплохо. Это не стресс. Стрес - это
9:00когда ты знаешь, что ты должен сейчас
9:02выжать вес, который может и придавить.
9:03Когда ты идёшь на свидание с девушкой,
9:05стресс всегда - это цель затащить в
9:07постель, цель как-то рассмешить либо
9:10что-то в таком духе. Твоя цель просто
9:12прийти и поговорить. И всё. После этого
9:14вали отсюда, женщина. Я взял, что хотел.
9:16Когда нет конечной цели, ты
9:17расслабляешься, потому что а без цели и
9:20невозможно проиграть. А у меня не было
9:22цели. Цель была поговорить. Я поговорил.
9:24Всё, если что-то и будет, будет бонусом.
9:27То есть не ставь никаких громких целей.
9:29Без них намного проще. почалу в конце,
9:32когда тебе уже просто разговаривать
9:34скучно, ставь следующую цель, нуно
9:36малюсенькую из разряда, ну, пофлиртовать
9:38чуть-чуть, не затащить опять же, а так
9:40чуть попрактиковаться в флирте. Всё, не
9:42нравится, до свидания. Цель не пробежать
9:44там какое-то количество километров, а
9:46послушать книгу в процессе ходьбы,
9:47прогулки, пробежки. Почему это важно?
9:49Потому что вся суть дисциплины - это
9:51адаптация. Когда ты что-то делаешь, для
9:53тебя это становится нормой. Когда это
9:55стало нормой, ты сделал чуть больше.
9:57Чуть больше - это уже лёгкий стресс, но
9:59лёгкий. Ты его сделал 1 2 5 10 и он стал
10:02нормой. Всё, граница боли отодвинулась.
10:04Это уже не больно. То, что раньше
10:06болело, сейчас не болит. Потом ты ещё
10:08дальше зашёл, поделал какое-то время,
10:10граница боли опять отодвинулась. Раньше
10:12я вебинары не мог проводить, живые
10:14трансляции. Я лицо не мог показать, так
10:16стрессовал. Сейчас вообще плевать. Ну,
10:19почти там на 99%. Почему? А боль с
10:22годами, с годами отодвигалась. Страх
10:24перед публичным выступлением. Третий
10:26этап убирания боли - это найди то, что
10:28тебя раздражает. Всегда что-то
10:30раздражает. К примеру, в спортзале
10:32почему-то я очень не любил
10:33переодеваться. То есть я приходил в
10:35спортзал, всё с себя снимал, одевал
10:36новую одежду, после спортзала опять
10:39одежду снимал, одевал ту, в который
10:41пришёл. Ну вот не нравился мне процесс и
10:43всё хтресни. В итоге я просто находил
10:45ближайший спортзал и туда ехал уже в
10:47спортивном. Вот здесь я просто сажусь на
10:48байк, подъезжаю под сам спортзал, у
10:50входа, вытираю ноги. Вот прямо так
10:52шик-шик-шик, и захожу. Всё. И то же
10:54самое, выходя из спортзала, я не иду в
10:56местный душ, я не переодеваюсь, а просто
10:59сажусь на байк и поехал сразу домой под
11:00дверь. Так уже не стрессую. А раньше это
11:03меня напрягало. Когда я жил не в
11:05тропиках, где на байках не ездил, я
11:07выбирал ближайший спортзал и туда в
11:08спортивном просто пробегался. Заодно и
11:10разминка в спортзале. Точно так же я не
11:12любил делать ноги. Как же я их не любил,
11:14как же я их ненавидел. Знаешь, что я
11:16делал? Я взял самые простые, приятные
11:18упражнения и делал малюсенькие веса.
11:20малюсенькие. Знаешь, лёгкий, прилёгкий
11:23вес с приятными упражнениями на ноги, он
11:25не стресует. Да и плевать я на них
11:26хотел. Мне не принципиально. Пока через
11:29какое-то количество повторений для меня
11:31это стало нормой, и я решил чучуть
11:32добавлять Веса. Небольшие, не сильные. И
11:35со временем, с годами Веса выросли. Вот
11:37прямо хорошо выросли. Не так, как могли
11:39бы, но я всё же делаю ноги, а не забил
11:41болт на них и вообще не делаю. Но делаю.
11:43Когда-то мне было очень лень и
11:45раздражало ехать в какое-то здание. Вот,
11:47чтобы провести вебинар, трансляцию. Я
11:49арендовал помещение специальной
11:50аппаратурой, освещением, техникой, даже
11:53для съёмок видео специально арендовал.
11:54Мне очень лень было эту свою аппаратуру
11:56брать, садиться, брать такси, приезжать
11:58и расставлять потом обратно. Последних
12:00лет пять, наверное, я все вебинары и
12:02записи провожу там, где я арендую
12:05помещение. Но сейчас я поорендую
12:06квартиру, до этого арендовал виллу, даже
12:08несколько. Приеду в какое-то другое
12:10место, где арендую. Вот прямо там
12:12поставил камеру, поставил свет,
12:14микрофон, всё. Где бы я не был и никуда
12:17не езжу, ни на чем не заморачиваюсь, я
12:20упросил до максимум. Всё, что меня
12:22раздражало, я убрал. И главное, я теперь
12:24делаю. Если бы надо было каждый раз
12:26ездить, я бы не делал. Слишком
12:28геморойно. То есть прямо сядь, возьми
12:29ручку, бумажку и выпиши, что конкретно в
12:32процессе меня раздражает и как это можно
12:34убрать, минимизировать. Любое
12:36планирование действия, где ты хочешь
12:37выработать дисциплину, начинай с одного.
12:40как бумажки, ручки и где выписываешь,
12:43как я буду получать удовольствие от
12:45процесса и как я минимизирую всю боль от
12:47процесса. И чем больше между ними
12:49разрыв, тем выше вероятность, что ты
12:51будешь делать. Ты будешь хотеть делать,
12:53кайфовать от этого и не сольёшься.
12:55Повторяюсь, дисциплина - это
12:57предвкушение удовольствия, где
12:59удовольствие является сильнейшим
13:02топливом для дисциплины. Не боль, не
13:05заставлять себя, а именно удовольствие.
13:07Ну, по-другому ты сорвёшься рано или
13:08поздно. Ну, не можем мы жить в аду
13:10долго, но не получается. Психика так
13:11устроена. Если хочешь более серьёзно
13:13изучить вопрос характера, дисциплины, не
13:15всякую ересть, которую там заставляет, а
13:17вот серьёзно, у меня есть курс по
13:18доминации, там есть именно вот характер.
13:21Присоединяйся. Также есть закрытый чат,
13:23где тоже довольно много полезной
13:24информации касательно разных мужских
13:26качеств. Я Владимир Галиян. До встречи.