Full transcript
0:01Deixa eu te falar uma coisa que
0:02provavelmente você não quer ouvir. Você
0:04tem sonhos, objetivos e metas. Você quer
0:06ir pra academia, você quer ler mais,
0:08quer acordar mais cedo, quer aprender
0:10alguma coisa nova. Você tem tanta coisa
0:12que você quer fazer que no fim do dia
0:13você acaba não fazendo nada. E o pior
0:15disso tudo é que você fica mal e se
0:17sente um baita de um preguiçoso. A
0:19notícia boa é que você não é preguiçoso,
0:21só é um pouco idiota e muito otimista. E
0:24olha que eu tô falando isso com carinho,
0:26porque eu era exatamente esse tipo de
0:28pessoa.
0:32Opa, meu nome é Lucas e seja bem-vindo a
0:34mais um vídeo aqui do canal. E sim, eu
0:35tô de volta e dessa vez eu venho aqui
0:37com um termo que eu gosto muito e que eu
0:39já trouxe muitas vezes aqui no canal que
0:41é o Kaisen. Mas antes, o que acontece na
0:44cabeça de quem quer muito alguma coisa,
0:46aquela pessoa que é ambiciosa, que é
0:47obsecada por alguma coisa, é que na
0:49segunda de manhã essa pessoa acorda
0:52esperada, vai mudar tudo naquela semana.
0:54Ela vai ler mais, ela não vai faltar
0:56nenhum treino, ela vai estudar a tarde
0:58inteira e ainda vai cumprir as suas 8
1:00horinhas de sono. Tudo junto, tudo
1:02naquele mesmo dia. E aí chega
1:04terça-feira e a nossa pessoa ambiciosa
1:06acaba falhando em uma coisa. Chega
1:08quarta-feira e ela já desistiu de mais
1:10duas coisas. Ela não vai treinar naquele
1:12dia e nem vai dormir cedo. E quando
1:14chega sexta-feira, aquela pessoa se vê
1:16no celular rolando infinitamente a tela
1:18do TikTok, procurando alguma motivação
1:20para voltar a ser que nem era na
1:22segunda-feira. Então você talvez tenha
1:24se visto nessa pessoa que eu acabei de
1:26falar aqui, porque você repete isso que
1:28eu falei toda semana. E não é que você
1:30seja preguiçoso ou que você não tenha
1:32motivação, vai muito além disso. Você
1:35precisa parar de querer fazer tudo de
1:37uma vez só e ter mais paciência, uma
1:39coisa de cada vez. E é isso que os
1:41japoneses chamam de kaien. O kaien que
1:44significa mudança para melhor, cai de
1:46mudança e zen de melhoria. Então,
1:48mudança para melhor é uma filosofia que
1:50surge no Japão após a Segunda Guerra
1:52Mundial dentro da Toyota, que usou essa
1:55filosofia para sair de uma fábrica de
1:57tecidos, de uma mera fábrica de tecidos,
1:59para virar a criadora do Corolla, baita
2:02carrão para quem tem mais de 90 anos,
2:04né? Minha avó tem um, inclusive. Enfim,
2:05a ideia aqui é simplesmente irritante,
2:08ainda mais se você for o tipo de pessoa
2:09que nem eu, que quer fazer tudo de uma
2:11vez, quer fazer tudo no mesmo dia. A
2:13ideia é seja 1% melhor todo dia, seja 1%
2:17melhor a cada dia. Você só precisa mudar
2:19um pouco, desde que seja todos os dias.
2:22Você não precisa de um dia pro outro ser
2:23o cara mais da sua cidade. Você
2:26precisa apenas se mover, tentar ser
2:28melhor. Eu tenho um vídeo aqui no canal
2:29que vai mais a fundo nessa filosofia.
2:31Vai aparecer um card aqui no lado de
2:33cima. Então, lembra de assistir esse
2:34vídeo depois se você tiver interesse em
2:36saber mais sobre essa filosofia, mas eu
2:38quero ser um pouco mais direto com vocês
2:40aqui hoje e ir pra prática com duas
2:42dicas muito simples. Primeiro ponto e
2:44talvez esse aí doa muito em você, tá?
2:47Pare de querer ser 10 pessoas ao mesmo
2:49tempo. Eu quero ser o Lucas jogador de
2:51vôlei, mas eu quero ser o Lucas que pega
2:5390 kg no supino, mas eu preciso ser o
2:56Lucas que também lê crime e castigo do
2:59Toyevisk em menos de uma semana. Eu
3:01preciso ser esses três tipos de pessoa
3:02ao mesmo tempo. Não é assim que a banda
3:04toca. Ser generalista é bom às vezes,
3:07mas se você não tá saindo do lugar com
3:10nada que tu tá fazendo, então tem alguma
3:12coisa errada. Por isso, eu quero que na
3:14próxima semana você foque em uma coisa,
3:17só uma coisa. Escolha aí academia,
3:20estudo, sono, leitura. Eu não sei quais
3:21são os seus projetos, mas escolhe só uma
3:24coisa e vai nessa. E lembrando, tu não
3:26vai ser menos ambicioso por conta disso,
3:28só tá sendo mais esperto. Quem foca em
3:30tudo acaba não focando em nada. Então
3:32gasta sua energia em uma só tarefa.
3:34Então depois de uma semana que você
3:36focou, por exemplo, ali na academia,
3:38você começa a focar em outra coisa,
3:39sempre mantendo a primeira. Ou seja,
3:41você mantém ali a academia, mas começa a
3:43focar em outra coisa. Segundo ponto,
3:45esqueça o significado da palavra hábito
3:47por um segundo. Quando a maioria das
3:49pessoas fala em criar um hábito, já logo
3:51pensamos em algo do tipo: "Ah, eu vou
3:53criar um hábito de treinar todos os
3:55dias". Aí o cara falha no segundo dia e
3:57se sente um baito de um bosta, se sente
3:59um merda. Você tá mirando no lugar
4:01errado, você não precisa criar o hábito
4:03de treinar, você pode acabar pensando
4:04menor do que isso, tá? Por exemplo, se
4:06você usa um tênis para ir treinar, então
4:09cria um hábito de sempre colocar esse
4:11tênis no seu pé. é algo mais simples,
4:13mas que vai ser um baita de um gatilho
4:15para te fazer levantar e treinar. Outro
4:17exemplo que eu posso te dar é: eu quero
4:19ler mais livros. Eu quero ler mais.
4:21Então, tu não pode pensar em um hábito
4:23do tipo: "Ah, eu quero ler 30 páginas
4:25por dia." Não pense apenas que você
4:27precisa abrir o livro. Literalmente,
4:29abra o livro. Você só precisa abrir
4:31aquele livro. Eu aposto que você vai
4:32querer ler aquele livro, nem que seja
4:34apenas uma página. Então, só aproveite
4:37esses gatilhos transformando eles em
4:39hábitos. E para não deixar isso morrer
4:41em dois dias, eu te recomendo criar um
4:43calendário e marcar cada dia que você
4:45fez o gatilho. Lembrando que tu não
4:47precisa marcar ah, aqui, ah, eu fiz o
4:49treino. Não, não precisa nem que tu leu
4:51o livro, que tu leu 30 páginas do livro,
4:53não. Só que tu fez o gatilho. Ah, eu
4:55abri o livro naquele dia. Então, vou
4:56marcar aqui. Você vai criar uma
4:58sequência de dias, né, que você vai ter
5:00vergonha de quebrar, que nem o dolingo,
5:01não sei se vocês usam o Dolingo. Esse
5:03tipo de sistema vai manter a sua
5:05motivação no jogo e você não vai querer
5:07quebrar aquilo. você vai acabar sempre
5:08abrindo o livro ali e consequentemente
5:11você abrir um livro às vezes vai te dar
5:12interesse e você vai acabar lendo porque
5:14você sabe porque tu tá abrindo aquele
5:15livro. E cara, se você quer montar isso
5:17que eu falei de calendário num sistema
5:18de verdade, o MPA é o template que eu
5:21uso no meu dia a dia. MPA, para quem não
5:22conhece, motivo para ação, é um sistema
5:24dentro do Notion que organiza metas,
5:27projetos e ações de um jeito que você
5:28realmente executa. Nos comentários do
5:30canal você encontra vários alunos do MPA
5:33recomendando o sistema. Então eu vou
5:34deixar aqui no primeiro link da
5:36descrição. E se você quer fazer isso com
5:37outras pessoas, ao invés de fazer
5:38sozinho, entra na nossa comunidade,
5:40comunidade sobre, que é o Discord aqui
5:42do canal, é onde a galera troca uma
5:43ideia sobre desenvolvimento pessoal e
5:45também vai est aqui na descrição. Enfim,
5:46tu não vai mudar de um dia pro outro e
5:48tá tudo bem, ninguém muda assim do nada.
5:50Então o que você pode fazer agora é uma
5:52coisa pequena, uma coisa ridicularmente
5:53pequena, que sei lá, talvez seja colocar
5:55o tênis, talvez seja abrir um livro,
5:57talvez seja só sentar na frente do
5:59computador e olhar pro que você precisa
6:01fazer. Então, apenas comece e seja um
6:03pouco melhor a cada dia.