كيف تجعل جسمك يحرق الدهون 24/7؟ (السر العلمي)

0:00تخيل معي تسوي دايت اسابيع كامله وبعدها

0:03تكتشف انك خسرت عضل اكثر من اللي خسرته

0:06دهون يمكن يبالك الكلام هذا مستحيل بس

0:10صدقني يصير مع ناس كثير جدا الحين وانا

0:13هنا عشان اضمن لك انه ما يصير معك اسمعوني

0:16زين يا جماعه يقولون ما تقدر تحرق دهون من

0:20مكان معين بس ليش دائما الكرش اول شيء

0:23يطلع واخر شيء يروح ش اللي يحرق دهون اسرع

0:27الكارديو ولا الحديد التمرين على معده

0:30فاضيه افضل ولا لا وفي طريقه كسوله تشتغل

0:34عليك تلقائي بدون ما تتعب نفسك اليوم جمعت

0:37لكم اكثر الاسئله اللي تتكرر عن حرق

0:40الدهون عشان نفهم كيف الجسم يشتغل بالضبط

0:43وكيف تحرق دهون باسرع طريقه ممكنه بدون ما

0:47تضيع وقتك وفلوسك على كريمات سحريه او

0:50احزمه حرق دهون ما تسوي شيء وبعد ما نفهم

0:53كل هذا بنبني خطه عمليه وذكيه تعطيك نتائج

0:57حقيقيه خلينا نبدا جسمك بيحرق الدهون كيف

1:01بالضبط؟ لما تقلل اكلك او تتحرك اكثر جسمك

1:05يحتاج طاقه زياده فيروح يفتح مخزون الدهون

1:08ويقول له الحين نستخدم من المخزون يرسل

1:12اشارات لخلايا الدهون تقول لها تفك وتطلق

1:15طاقه الدهون تنكسر وتدخل الدم وتنستخدم

1:19كوقود هذا هو حرق الدهون يعني عشان تخسر

1:22دهون بكميه ملموسه لازم تدفع جسمك يستخدم

1:26طاقه اكثر وبصراحه حرق حرق الدهون الحقيقي

1:30يبدا لما تتعب وتصير نفسك يقطع وانت تكابر

1:33على الاحساس هذا بس اغلب الناس يوقفون

1:36بالضبط في هاللحظه يبطون قبل لا يبدا

1:39المفرول فيرجع جسمك يخزن الاكل اللي اكلته

1:43والدوره تتكرر من جديد حتى لو ركضت اشهر

1:46كثيره بدون نتيجه عشان تدخل مرحله حرق

1:49المخزون لازم توصل جسمك لنقطه ما يقدر

1:53يولد طاقه بالسرعه الكافيه وكل ما طولت

1:56بالحاله هذه حرق الدهون يزيد يزيد الغريبه

2:00ان كل نفس تطلعه في هاللحظه فيه دهون

2:03محروقه فعلا لما الدهون تنحرق تطلع من

2:06جسمك على شكل ثاني اكسيد كربون من التنفس

2:09وماء من العرق والبول بس خلونا ننتبه مرات

2:13جسمك يغلط ويسحب من العضل بدل الدهون

2:16وبنشرح ليش بعد شوي هنا يجي الكلام المهم

2:19طيب ليش ما نخسر دهون بالضبط من المكان

2:22اللي نبغى السبب يرجع لكيف جسمك يقرر وين

2:25يخزن وين يحرق مو عشوا وائي مرتبط

2:29بالجينات وتدفق الدم وحساسيه الهرمونات

2:33نورثها من اهلنا عند الرجال الدهون تتجمع

2:36اول شيء بالبطن وتطلع اخر شيء وعند اغلب

2:40النساء تفضل بالورك والفخذ واسفل البطن

2:43ليش بالضبط البطن لانه تدفق الدم فيه اقل

2:47يعني اشارات حرق الدهون توصله اقل والاهم

2:51ان فيه مستقبلات نوع الفا اثنان اكثر من

2:54بيتا اثنان هذه المستقبلات مثل الحراس

2:58لما توصلها اشاره الحرق البيتا اثنان تفتح

3:01الخزنه بسرعه بس الالفا اثنان عنيده تقول

3:05خلها نحتاجها بعدين وتقفل الخزنه عشان كذا

3:09دهون البطن عنيده بطبعها الخبر الزين اني

3:13بوريك كيف تخدع المستقبلات العنيده هذه

3:15بعدين يمكن تقول بس اقدر استهدف دهون

3:19البطن بتمارين البطن للاسف لا لما تمرن

3:22بطنك انت بس تقوي العضل تحت الدهون وجسمك

3:26يحرق الدهون من اسهل مكان يوصله مو

3:29بالضروره من المكان اللي تبيه طيب ش يحرق

3:32دهون اسرع الكارديو ولا الحديد؟ الجواب

3:36فيه تفصيل الكارديو يحتاج جسمك طاقه سريعه

3:39فوريه فيروح للجلوكوز والسكر المخزن اول

3:43خصوصا بالتمارين العاليه الشده لانه

3:46الدهون تحتاج وقت واكسجين اكثر عشان تنحرق

3:50بس بعد ما تخلص الكارديو جسمك يلاحظ

3:53انخفاض بالجلوكوز فيدخل وضع الاسترجاع

3:56ويشغل تاثير ما بعد الحرق فيبدا يحرق دهون

4:00بقوه حتى وانت قاعد او نايم اما تمارين

4:04الحديد فما وظيفتها الاساسيه حرق الدهون

4:07وظيفتها تحمي عضلك من انه ينحرق وقت خساره

4:11الدهون لما تخلي عضلك نشيط جسمك يحافظ

4:15عليه ولو ما مرنته يشوفه غير مهم ويبدا

4:18يفكه للطاقه عشان كذا لازم توازن بين

4:22الكارديو والحديد وبكذا تحرق دهون بدون ما

4:26تخسر عضل قبل ما نكمل اذا تريد خساره

4:29الدهون سواء من البطن او الافخاذ او الجسم

4:32كامل تطرقنا لطريقه التخلص منها بالتفصيل

4:35في كتاب اساسيات اللياقه البدنيه غير كذا

4:39بتلقى في الكتاب فصول عن بناء الجسم في

4:41الجيم او في البيت بالاضافه الى برنامج

4:44كالستنكس لمده 30 يوما لبناء جسم قوي

4:48وبرضه شرح كيف تبني برنامج تدريبي خاص فيك

4:52انت حسب جسمك كل هذا في كتاب واحد تم

4:56اعداده بعنايه كبيره فايش تنتظر؟ الرابط

4:59في الوصف وخذ نسختك الان وصلنا لاهم نقطه

5:03طيب التمرين على معده فاضيه اسرع لحرق

5:06الدهون الجواب نعم غالبا خصوصا اول الصبح

5:11لما الانسولين والسكر منخفضين

5:13والجلايكوجين شبه مستنزف جسمك يروح يسحب

5:17من مخزون الدهون مباشره بس هذا يشتغل زين

5:20بس مع تمارين خفيفه لمتوسطه اذا ضغطت اكثر

5:24من اللازم

5:25جسمك يرجع يحرق عضل او سكر بدل الدهون

5:29وبالحديد او التمارين العاليه الشده ممكن

5:32يرجع عليك بالعكس تحس ضعف واداء اقل

5:35واحيانا حتى دوخه فالاذكى انك تاكل شيء

5:38خفيف وسريع الهضم قبل التمرين مو اكل ثقيل

5:42او دسم العرق الكثير معناه حرق دهون اكثر

5:47لان العرق نظام تبريد بس مو مقياس حرك

5:51دهون لما تتمرن عضلك يولد حراره وجسمك

5:55يعرق عشان يبرد والوزن اللي يخف بعد العرق

5:58مجرد ماء يرجع لما تشرب مويه مشكله ثانيه

6:02تصير مع ناس ما عندهم فكره صح يشتكون انهم

6:05يخسرون وزن بس ما يشوفون فرق بالدهون هذول

6:09لازم يشوفون مدرب محترف باسرع وقت قبل لا

6:12يضرون نفسهم لانهم يقصون اكلهم بقسوه

6:16فجسمهم يفزع ويحرق عضل بدل الدهون ويحافظ

6:20على الدهون اكثر كنوع حمايه السبب انهم

6:23غالب غالبا ما يمرنون حديد فجسمهم يشوف

6:26العضل غير مفيد وبعدين العضل يستهلك طاقه

6:29اكثر بالصيانه بينما الدهون ما تحتاج

6:32اكسجين او صيانه وتخزن طاقه للمستقبل عشان

6:36كذا الدايت القاسي فخ خطير بس تصدق بس

6:40بالتنفس الصح تقدر ترفع كفاءه حرق الدهون

6:44لين 20% لان حرق الدهون اصلا عمليه اكسده

6:49تحتاج اكسجين فاذا تنفسك سطحي جسمك يحرق

6:52دهون اقل

6:54عشان افضل اداء بالكارديو اتبع هذه

6:56القواعد تنفس من الانف مو الفم تنفس من

7:00بطنك مو صدرك وتنفس ببطء وعمق مو بسرعه

7:05وسطحيه ومهم جدا تزفر بقوه عشان تفرغ ثاني

7:09اكسيد الكربون وتفتح مكان لاكسجين جديد

7:13خلاصه الكلام الحين خلنا نبني خطه اسبوعيه

7:16سريعه وفعاله

7:18الاثنين كارديو عالي الشده سباق سباحه

7:22سريع او تلال بعد احماء 10 دقائق سوي ست

7:26لثمان جولات دقيقه سبرنت ودقيقه ونص مشي

7:31الثلاثاء تمرين حديد كامل الجسم وبعده مشي

7:34هادي 20 دقيقه الاربعاء كارديو ثابت 45 ل

7:4060 دقيقه واخر ربع ساعه بطئ بدون ما توقف

7:44الخميس استرجاع نشط مشي خفيف او دراجه

7:48هادئه الجمعه تمرين حديد لجزء من الجسم

7:52وبعد بعده كارديو خفيف السبت كارديو طويل

7:5660 ل 75 دقيقه اخر نص ساعه هي الاهم الاحد

8:02راحه كامله او مشي هادي وبخصوص الاكل كل

8:06بروتين عالي يحمي عضلك زد الالياف تقلل

8:10رغبتك بالاكل خل جسمك بعجز السعرات واشرب

8:14ثلاث لاربع لترات مويه يوميا تجنب السكر

8:18والاكل المصنع تماما خمس دقائق تساهل تلغي

8:22مجهود يومين كامله ونام سبع لثمان ساعات

8:26بدون نوم كافي حرق الدهون شبه مستحيل

8:30وللمشغولين او اللي ما يبون طريقه متعبه

8:33في خطه تشتغل شبه تلقائي بس بتحديث عاداتك

8:36اليوميه بثلاث مراحل تحروك بخفه بعد كل

8:40وجبه امشي وانت تكلم بالتلفون اختر الدرج

8:44بدل المصعد كل بهدوء وقف لما تشبع 80% وخل

8:49بكل وجبه بروتين

8:51ونام نوم عميق بغرفه بارده ومظلمه بدون

8:55مشتتات