Full transcript
0:00OK. Bienvenue à toi sur cette vidéo.
0:02Aujourd'hui, je vais t'expliquer
0:03pourquoi tu as toujours des douleurs qui
0:04reviennent et surtout comment t'en
0:06débarrasser en changeant de façon de
0:08t'entraîner. Si tu me connais pas, je
0:09m'appelle Naë Sané, je suis basketteur
0:11pro à l'Orient et j'aide surtout les
0:13sportifs en fait à retrouver un corps
0:15solide, sans douleur, tout en améliorant
0:17leur performance. J'ai été meilleur
0:19scoreur de National 3, donc de France
0:23cette année au basket. Euh voilà,
0:25j'adore le sport et let's go dans cette
0:28vidéo. En fait, elle sera pas remplie de
0:29montage, tu verras pas des paillettes et
0:31cetera. Ce sera juste de l'information
0:33brute que tu peux utiliser toi à partir
0:36de la fin de la vidéo. Voilà à qui
0:39s'adresse cette vidéo. Cette vidéo
0:42s'adresse à toi. Si tuas entre 20 et 40
0:44ans que tu continues à pratiquer ton
0:46sport mais que tous les quelques mois,
0:48c'est toujours la même histoire. Tu as
0:50des douleurs aux genoux, tu as des
0:51hanches qui bloquent le bas du dos, tes
0:54adducteurs, tu as des douleurs aux
0:55épaules, aux chevilles, alors cette
0:58vidéo, elle est faite pour toi. Le
1:00problème c'est pas que ton corps est
1:02cassé et que tu es devenu trop vieux,
1:04c'est que tu t'entraînes simplement
1:06comme si tu avais comme si tu étais
1:08encore un adolescent en fait. Mais le
1:09problème, c'est que tu en es plus un. Tu
1:11as pas les mêmes charges mentales ni
1:13physiques d'un adolescent. Tu dois
1:16travailler, tu dois gérer ta vie
1:18sociale, tu as des charges, tu dois
1:20payer les factures. Donc forcément, tu
1:23peux pas t'entraîner comme quelqu'un qui
1:24est au lycée tranquillement, qui fait
1:26ses cours ou qui est au collège. Tu vois
1:27ce que je veux dire ? Donc pour ce qui
1:28est de moi, j'ai vécu exactement les
1:30mêmes choses. Je me blessais sans arrêt.
1:33Sans arrêt. Je me blossais vraiment très
1:34régulièrement jusqu'à connaître une
1:37réelle tendinite, le schéma classique,
1:39repos. Tu vas chez le médecin, il dit
1:40repos, tu reprends, c'est encore pire.
1:42Ou c'est pareil. Ensuite, tu vas chez le
1:43kiné, ça va mieux, tu reprends, puis
1:46quelques mois après, même douleur et tu
1:47dis pourquoi ? Parce qu'en fait, j'étais
1:49coincé dans ce cercle vicieux pendant
1:51franchement quelques années et c'était
1:53vraiment très douloureux. Puis j'ai en
1:54fait découvert que le problème c'était
1:56pas le kiné, le problème c'était pas la
1:59reprise, c'était forcément la manière de
2:01m'entraîner parce que les douleurs
2:02revenaient. Donc en fait ce que je
2:04donnais à mon corps c'était pas c'était
2:05pas bon, tu vois. Et donc j'ai compris
2:07que je devais changer mon approche et
2:09c'est ce que j'ai fait au final. Je me
2:10suis plus entraîné comme un bodybuilder
2:12par exemple. Je me suis plus entraîné.
2:13De toute façon, on en parlera juste
2:14après, mais j'ai vraiment changé mon
2:16approche et depuis, j'ai plus quasiment
2:18plus connu de de blessures. Je vais pas
2:20te dire que j'ai pas connu de blessure
2:22parce que la vérité, c'est quand tu es
2:23dans un sport, par exemple, tu tombes
2:24sur un pied, à un moment donné tu peux
2:25te blesser. Mais ce que je veux dire,
2:27j'ai plus eu de blessure ou où ça s'est
2:29causé en fait par moi-même, tu vois, une
2:30tendinite par exemple ou les choses
2:32comme ça. Donc, on va parler des trois
2:34plus grosses erreurs euh que les joueurs
2:37font, les athlètes font. En général,
2:39l'erreur numéro une, tu t'entraînes trop
2:41parce qu'en fait tu penses que plus tu
2:43t'entraînes, plus tu vas progresser.
2:45Mais ça c'est complètement faux. Mais ça
2:47c'est pas de ta faute si tu penses ça
2:48parce que en vrai on est bassiné de
2:51discipline plus hard work plus tu vas
2:54t'envoyer plus tu vas avoir de résultat
2:56le problème c'est que tes muscl ils
2:58doivent récupérer tes tendons et tes
3:00articulations et ton système nerveux ils
3:02doivent aussi récupérer mais le problème
3:05c'est qu'il récupère pas du tout à la
3:06même vitesse. Le muscle il va récupérer
3:08assez vite quelques jours. Par contre
3:10les tendons, les articulations et ton
3:13système nerveux ça peut pas être la même
3:14chose. Donc si tu en fait tu accumules
3:17beaucoup trop de fatigue, ton corps va
3:18finir par craquer. Et c'est ce qui va se
3:20passer en fait. C'est pour ça que ce
3:21cercle vicieux il est dangereux. Tu
3:23vois, j'ai le kiné, tu reviens, ça va
3:25mieux, tu continues à t'entraîner en
3:27mode hardw, hardw hard work et au final
3:30c'est la même chose qui se passe, tu
3:31vois. Donc pour moi, c'est les une des
3:33erreurs les plus importantes, mais c'est
3:35en fait c'est à cause de ton mindset et
3:36c'est et c'est en vrai je peux pas t'en
3:38vouloir parce que moi déjà j'étais dans
3:40cette situation et c'est douloureux dans
3:41le sens où toi tu te dis plus je vais
3:43donner d'effort plus je vais avoir de
3:46résultat
3:48mais le problème c'est que si tu vas
3:49dans la mauvaise direction bah les
3:51résultats ils vont pas suivre forcément
3:53comme tu as envie qu'il soit tu vois
3:55donc ça c'est pour l'erreur numéro une
3:57l'erreur numéro 2 et ça je mets un gros
4:01gros point dessus parce que pour moi ça
4:03a été la plus douloureuse. Un des
4:05coachs, un des coachs que j'ai eu, il
4:06m'a dit "Naël, faut que tu deviennes
4:07plus stock. OK, deviens plus stock." Moi
4:10ce que j'ai compris c'est quoi ? Naël,
4:13va à la salle, entraîne-toi comme un
4:15bodybuilder,
4:17tu vas être monstrueux. Tout le
4:19contraire est arrivé. Je suis allà. Donc
4:21l'erreur numéro 2, s'entraîner comme un
4:23bodybuilder. travaille tes muscles alors
4:27que ton sport demande des mouvements. En
4:29fait, c'est ça la vérité, c'est que
4:31quand tu vas à la salle, tu fais toutes
4:32les machine, tac, tu fais du pou,
4:36tu vas développer tes muscles, tu vas
4:38être esthétique, tu vas avoir un vrai
4:39summer body en vrai, je vais pas te
4:40mentir. Par contre, si toi ce que tu
4:42veux c'est arrêter de te blesser tous
4:45les quatre matins et avoir surtout des
4:47bonnes sensations sur le terrain, et ben
4:49c'est pas ça qu'il faut que tu fasses.
4:50Parce que si tu fais ça, OK, tu vas
4:52avoir un beau corps. Par contre, sur le
4:54terrain, tu vas pas bouger comme tu as
4:55envie de bouger, tu vois. Donc, tu peux
4:57avoir des grosses cuisses. C'est pour ça
4:59que je te dis, tu peux avoir des grosses
5:00cuisses, tu peux avoir des gros pecs et
5:02cetera, mais tes chevilles et tes
5:04hanches et ton tron sont faibles. Ce qui
5:07fait que c'est tes articulations en fait
5:10qui finissent par payer. C'est ça le
5:12c'est ça qui se passe et c'est aussi
5:14pour ça que j'ai pu avoir et que tu as
5:17sûrement des douleurs quand tu es sur le
5:19terrain. OK. Et pour l'erreur numéro 3,
5:23tu oublies tes tendons tout simplement.
5:25Les tendons progressent 5 tr c fois plus
5:28lentement que tes muscles. En fait,
5:32c'est ce que je te disais tout à l'heure
5:33avec le travail de bodybuilding, tu les
5:35oublies et en fait tu peux devenir plus
5:38fort encore une fois musculairement mais
5:40si tes tendons ils suivent pas, c'est là
5:42où les douleurs elles reviennent. Parce
5:43que OK, tu deviens fort musculairement
5:46mais tes tendons, tu oublies de les
5:47travailler. Ce qui fait que OK, tes
5:50muscles peuvent donner ça comme force
5:51mais tes tendons ils sont pas prêts. Ils
5:53sont pas prêts et c'est là où tu les
5:55abîmes. Et ça en fait ça revient à ce
5:57cercle vicieux toujours ce cercle
5:58vicieux où OK, tu travailles avec le
6:00kiné, ça va mieux, tu reviens, tu
6:03redonnes une charge que à tes muscles
6:05mais tes tendons tu les oublies et ben
6:07du coup ça revient à la même chose. Tu
6:09vois, à chaque fois tu vas donner une
6:11charge, une charge, une charge, une
6:12charge jusqu'au moment où le tende il
6:13dit "Non, ça y est, je t'envoie des
6:14douleurs, je t'envoie des mauvais
6:15signaux et c'est là où tu te sens pas
6:18bien, tu vois." Donc voilà, tout ça pour
6:20dire que c'est quand même une bonne
6:22nouvelle parce qu'en fait tu es pas
6:23cassé, tu es pas fragile, c'est juste
6:26ton entraînement en fait qui n'est pas
6:28enfin qui est simplement pas adapté au
6:31corps que tu as aujourd'hui. C'est tout
6:32simplement ça. Et je vais pouvoir te
6:34montrer tout de suite comment tu vas
6:37pouvoir corriger ça dès maintenant.
6:40Donc reste bien jusqu'à la fin de la
6:41vidéo tout simplement. OK. Donc le
6:43premier point, le premier point ça va
6:45être comment gérer en fait ta charge
6:48d'entraînement.
6:50arrête de vouloir faire 5 si grosses
6:53séances par semaine. Tu vois, moi ce que
6:56recommande même dans l'accompagnement,
6:58donc comme je te disais au début de
6:59vidéo, dans l'accompagnement parce que
7:00nous on a on accompagne des athlètes et
7:03des joueurs qui ont un job, qui ont une
7:04vie de famille, arrêtent de vouloir
7:06faire que des grosses séances. Tu vois,
7:09nous on fonctionne sur un high,
7:10c'est-à-dire qu'on va avoir deux séances
7:13de force puissance entre guillemets, on
7:15va avoir deux séances qui vont demander
7:16pas mal et le reste, on va être sur une
7:20séance vitesse ou conditionnement en
7:22fonction de tes besoins, de ton sport
7:25parce qu'encore une fois, c'est
7:26spécifique. Tu peux pas demander à
7:27quelqu'un et c'est encore une fois comme
7:29je te disais, nous on peut pas de tu
7:31peux pas venir nous voir et on donne la
7:33même chose, tu vois, en fonction que tu
7:35arrives, tu as des tendinite, tu
7:36arrives, tu es 100 % en forme, on peut
7:39pas on peut pas te donner la même chose,
7:40ça n'a aucun sens. ceux qui vendent des
7:42programmes directement,
7:45ben
7:46OK, ça peut marcher sur
7:4910 personnes, il y en a peut-être trois
7:51qui vont être ultra contents parce
7:52qu'ils vont être dans les
7:54prédispositions exactes pour que le
7:56programme il soit il soit exactement
7:58pour eux. Mais les sep autres, bah ça va
8:00ça va pas fonctionner. Pourquoi ? Parce
8:02que bah ils ont simplement pas la même
8:04vie, pas le même corps, pas les mêmes
8:06objectifs, tu vois. Et donc c'est pour
8:08ça que nous on s'adapte mais dans la
8:10globalité ça reste pareil. Pour arrêter
8:14les d'avoir des bonnes sensations sur le
8:15terrain, tu peux pas faire cinq grosses
8:18séances dans la semaine avec ta vie, ton
8:21travail, encore une fois je répète, ton
8:22travail, ta charge mentale et tes
8:24entraînements, ce n'est pas possible.
8:25Donc en fait le but ça va pas être de
8:27t'épuiser,
8:29le but c'est de progresser. Donc ça
8:31c'est le premier point.
8:33Ne fais pas cinq grosses séances. des
8:37musc en fait tu peux pas sortir de
8:39chaque séance complètement chos c'est
8:41complètement contreproductif le deuxième
8:43point ça va être de renforcer tes
8:45articulations. Tu vas travailler tes
8:47chevilles, tes hanches, tes genoux, tes
8:49épaules, tes adducteurs, mais en fait
8:52toutes les articulations qui vont servir
8:54pour ton sport. Et donc tu vas commencer
8:56en fait par un travail isométrique. En
8:59fait ça va permettre de travailler
9:01justement ces articulations.
9:03Puis ensuite tu vas basculer sur de
9:04l'écrique ou tu vois sur tes mouvements,
9:06tu vas descendre lentement en contrôle
9:09puis ensuite tu vas enfin commencer la
9:13force lourde tu vois et enfin travailler
9:16enfin commencer à travailler avec des
9:17exercices explosifs. Le problème c'est
9:21que sur les réseaux quand tu tapes
9:23comment avoir plus de détente ? Comment
9:24être plus performant, comment être plus
9:27explosif ? On donne directement le bas
9:30du panier, tu vois, on donne exercice
9:34explosif, on donne exercices
9:36pliéométriques, intensif.
9:39Le problème, c'est que tu es pas du tout
9:41prêt.
9:43Donc tu retombes dans ton cercle. Tu
9:44retombes dans ton cercle ou OK, tu te
9:47sens bien. Première semaine, tu as des
9:48résultats, tu es content. Ensuite, la
9:50semaine d'après, tu dis "Ah, je peux pas
9:52refaire la même sens là, j'ai des
9:53douleurs. Ah, j'ai des douleurs." Tu
9:56comprends bien que c'est la manière de
9:57ton dans laquelle tu t'entraînes en fait
9:59qui qui crée ces douleurs là. Tu vois,
10:01elles viennent pas de nulle part, elles
10:02viennent pas de de je sais pas d'où.
10:04C'est vraiment toi qui donne une charge
10:06à ton corps qui n'est pas la bonne.
10:10Donc, c'est pour ça de bien suivre cet
10:11ordre là, déjà ça va te permettre
10:14de faire les choses étape par étape et
10:17de pas les brûler. justement ces étapes
10:18qui justement si tu les brûles créent
10:20des douleurs. Le troisième point, ça va
10:22être construire une réelle force. La
10:25force c'est pas juste du volume.
10:27C'est-à-dire que OK, le gars il est
10:28fort, il est balaise. Tu vois, nous ce
10:30qu'on veut c'est de la puissance parce
10:32que c'est ça qu'en fait qui va être se
10:34transcrire dans ton sport, c'est de la
10:35puissance. C'est pas juste "OK, je suis
10:38fort machin." Non, c'est pas ça. Nous ce
10:40qu'on veut, c'est appliquer de la force
10:42rapidement, tu vois, ce qui correspond
10:43plus à de la puissance. Donc ce que je
10:45veux que tu fasses, c'est que tu te
10:47concentres. principalement sur OK
10:49améliorer tes tes niveaux de force, oui,
10:51mais dans différentes directions, tu
10:52vois. Donc dans un premier temps, tu vas
10:54partir sur du squat par exemple, tu sur
10:56du sur du pousser, tu vois tout ce qui
10:58est mon pousser sur du tirage aussi et
11:00ensuite tu vas ajouter de la rotation,
11:02tu vois, parce que oui, dans dans ton
11:04sport, tu as énormément de rotation,
11:05c'est sûr, parce que dans principalement
11:07tous les sports, tu as de la rotation.
11:09Donc très important dans dans d'en
11:11travailler. Tu peux aussi travailler sur
11:13de la fente, sur des flexions latérales
11:15aussi. Donc donc voilà. Mais ce qu'il va
11:17falloir vraiment que tu fasses si tu
11:18veux progresser, c'est chercher une
11:21progression semaine après semaine. C'est
11:24vraiment ça qui va te faire progresser.
11:26Il faut pas que tes séances ce soient
11:28toutes les mêmes avec les mêmes charges
11:31chaque semaine. C'est impossible. Si tu
11:33travailles quand tu dis "Ouais, j'ai mon
11:34comment dire ? J'ai ma séance et tout,
11:36elle me fait elle me fait devenir
11:37complètement complètement explosif et
11:39cetera. Elle est incroyable et cetera.
11:41Même si tu as aucune douleur, très bien.
11:43Mais si tu fais la même pendant un mois,
11:45ça n'a pas de sens parce que tu
11:46progresses pas, tu vois. Donc euh donc
11:49voilà. Après, le travail de force, c'est
11:50encore un choix qui qu'il faut que tu
11:53que comment dire, c'est un choix qu'il
11:54faut que tu fasses sereinement. Je dis
11:57sereinement dans le sens où quand tu es
11:59en saison, tu as beaucoup de charges.
12:00Encore une fois, je parle beaucoup de
12:01charges, mais c'est aussi de là que
12:03viennent tes douleurs. Et si tu sais mal
12:04gérer la charge en fonction de ton
12:06mindset, comme on a pu voir en fonction
12:08de bah ton entraînement, la gestion du
12:11travail de force est aussi extrêmement
12:13important parce que c'est là où en fait
12:14tu burnout. C'est-à-dire que travail de
12:16force, c'est un les trails qui en
12:17demande le plus avec les travails
12:19pliométriques intensifs. Donc si tu fais
12:21n'importe quoi, ça peut être le revers
12:23de la médaille derrière sur tes
12:24sensations sur le terrain. Donc fais
12:26très attention à comment tu gères tes
12:27tes niveaux de force encore une fois,
12:29enfin tes séances forces encore une fois
12:31là, normalement si tu regardes bien
12:32cette vidéo, tu vois que tes séances
12:35forces, tu peux pas les faire plus de de
12:37deux fois par semaine en saison, tu
12:39vois, c'est pas possible. Donc voilà,
12:42encore une fois, je mets un warunning
12:43sur ces travails là. Voilà pour le point
12:45numéro 3. Pour le point numéro 4, très
12:48très important celui-là, reprendre
12:51l'explosivité progressivement.
12:54Tu peux pas passer de réducation à
12:56sprint maximal directement. Déjà si tu
12:58veux pas de travail de sprint, je
12:59t'invite à en faire, c'est que du
13:01banger. Mais ce que je veux dire, c'est
13:02que le progressivement est très très
13:04important. Très très important. Nous ce
13:06qu'on fait dans l'accompagnement, c'est
13:08que dans un premier temps, en fonction
13:09des gars qui arrivent ou des filles qui
13:11arrivent dans l'accompagnement, des
13:12athlètes, on leur donne pas la même
13:14chose comme je t'avais dit déjà. Mais
13:16euh si quelqu'un il me dit il a jamais
13:17fait de plio, si quelqu'un on voit parce
13:19qu'on a d'abord une énorme batterie de
13:20test avant quand on commence
13:22l'accompagnement avec donc c'est dit les
13:23équipes, les préparateurs physiques et
13:25cetera, on voit que non, lui ça se voit
13:27et même il nous le dit qu'il a jamais
13:29fait de travail pliométrique ou alors
13:30qu'il en a fait sans base préalable. On
13:33commence d'abord par la pliométrie tout
13:35simple. Tout ce qui est corde à sauter,
13:37tout ce qui est petit saut, tu vois la
13:39vraiment la pliométrie simple. Ça c'est
13:41ça c'est le haut du panier. C'est-à-dire
13:43je veux vraiment que si tu en as jamais
13:44fait, tu commences par là. Tu tu
13:45commences à donner à tes tendons, à tes
13:48articulations des choses qu'ils ont
13:50jamais faites. Commence petit à petit,
13:52tu vois. Tout simplement dans un premier
13:53temps, corde à sauter avec des petits
13:55sauts pliéométrie simple avec peut-être
13:57une petite hauteur, mais toute petite
13:58hauteur. Ensuite, tu passes sur de la
14:00pliéométrie un peu plus, un peu plus. tu
14:02vas arriver sur la pliométrie intensive
14:04par exemple sur des box jump là ça va en
14:06demander beaucoup plus mais il faut
14:08d'abord que tu ailles vraiment étape par
14:11étape. Ce que je veux dire c'est que OK
14:12c'est dit semaine après semaine moi par
14:14contre tu vas pas faire une semaine
14:16quand elle a sauté semaine d'après je te
14:18vois box jump si tu en as jamais fait ta
14:19vie ça c'est h de question parce que tu
14:21vas te blesser donc ça c'est vraiment
14:22pour toi pendant un 4è temps tu vas
14:24amener des des accélération donc des
14:26sprints avec des changements de
14:29direction et ensuite tu vas revenir au
14:31sport ce que je veux dire ça va être
14:32dans dans ton dans tes étapes de
14:35rééducation tu vois en fonction de de
14:37comment si tu suis inquiné et cetera
14:39souvent c'est comme ça aussi qui qui
14:41fonctionne. Mais ce que je veux te dire,
14:43c'est qu'il faut vraiment pas que tu
14:44brûles les étapes parce que dans ta
14:45phase de rééducation, c'est une phase
14:47très très importante parce que tu es
14:49déjà blessé, tu as déjà des douleurs.
14:51Donc si tuamènes des choses qui font que
14:53tu auras encore plus de douleur, bah
14:54c'est c'est vraiment pas positif. C'est
14:57c'est très très très important de faire
14:59attention pendant la rééducation parce
15:01que c'est vraiment ces moments-là qui
15:03font que derrière tu vas pouvoir jouer
15:04libre avec des bonnes sensations.
15:06L'étape numéro 5 pour moi, c'est l'étape
15:08la plus importante, c'est suivre un vrai
15:10plan. Parce que OK, tu t'entraînes bien
15:13et cetera, mais si tu planifies pas, tu
15:16peux pas réellement progresser, tu vois
15:17? Donc un plan où tu vas comment j'ai pu
15:20te dire travailler ta force, ta
15:21mobilité, ta vitesse, ta puissance, ton
15:24conditionnement mais surtout aussi ta
15:26récupération parce que c'est en fait
15:29pendant la récupération que tu
15:31progresses.
15:32Parce que oui, j'en ai peut-être pas
15:33parlé dans cette vidéo, j'en parlé dans
15:35d'autres vidéos. C'est pendant la
15:37récupération que tu progresses le plus.
15:39Tu donnes à ton corps une charge, il
15:41mange, il récupère. C'est pendant qu'il
15:43récupère tes muscles, tes articulations,
15:45il se reconstruisent pour derrière tu
15:47puisses donner une charge encore plus
15:49grande, ainsi de suite jusqu'à de réels
15:51résultats. Et [grognement] ça, ça passe
15:52par une réelle planification. Cette
15:54planification, tu peux la faire seule,
15:56mais on peut aussi t'accompagner pour
15:58créer un plan pour toi avec ton
16:01background, ce que tu as pu faire avant
16:03par rapport à ce qui s'est passé, tes
16:05douleurs, tes sensations pour que tu
16:06puisses enfin jouer avec de vraies
16:09sensations sur le terrain, que tu sois
16:11beaucoup plus performant et explosif sur
16:13ton sport. Donc tu peux le faire seul
16:15encore une fois. Maintenant, si tu
16:17galères et que tu es arrivé sur cette
16:18vidéo, nous avec grand plaisir qu'on
16:20pourra t'aider parce que comme je t'ai
16:21dit, on a déjà accompagné de nombreux
16:23athlètes qui étaient dans la même
16:24situation. Donc avec un job, des
16:27charges, ils savent pas vraiment comment
16:29s'entraîner et en ils sont pas forcément
16:31de plan, ils sont perdus. Nous, c'est
16:33ces gens-là qu'on aide. Donc avec moi,
16:35mais pas seulement parce qu'on est toute
16:36une équipe. Moi je dis ça parce que j'ai
16:38été dans ta situation. La vérité, j'ai
16:40c'est que j'ai été dans ta situation et
16:42je te comprends. Et c'est pour ça que
16:44j'ai même eu envie en fait de créer cet
16:46accompagnement. C'est justement pour
16:47aider des joueurs comme toi à enfin
16:50jouer sans douleur et enfin pouvoir se
16:53sentir bien sur le terrain dans un
16:54premier temps, mais dans un second temps
16:56pouvoir être beaucoup plus impactant, tu
16:58vois, être beaucoup plus athlétique,
17:00être beaucoup plus impactant dans leur
17:01sport. Donc pour conclure en fait nous
17:05c'est exactement cette méthode qu'on
17:06utilise que j'utilise mais qu'on
17:08l'utilise aussi avec les sportifs qu'on
17:10accompagne. Donc ça va être des sportifs
17:12professionnels mais pas seulement. Des
17:13sportifs qui ont un travail qui ont des
17:15charges. Comme je pouvais le répéter en
17:17début de vidéo. On fait pas la même
17:19chose avec les athlètes professionnels
17:21avec que avec les athlètes qui ont un
17:22job tu vois. Et donc aujourd'hui nous
17:25c'est vraiment ce genre d'athlète
17:28avec qui on travaille. Donc en 90 jours,
17:30ils arrivent à retrouver un corps
17:32beaucoup plus solide, sans douleur et
17:34beaucoup plus performant parce que c'est
17:35ça aussi l'objectif. Donc si tu te
17:38reconnais dans cette vidéo et que tu
17:40veux enfin sortir de ce cercle blessure
17:42à répétition, repos, tu reviens
17:45blessures encore, tu peux candidater à
17:48notre accompagnement et on construira
17:50ensemble un plan adapté à ton sport, à
17:52ton niveau et surtout à ton corps. Donc
17:55si ça t'intéresse, envoie-moi plan en DM
17:58Insta, je le mettrai mon Insta en bas de
18:00cette vidéo et on se retrouve là-bas
18:02pour discuter de toi et voir comment on
18:05peut t'aider. On se dit à bientôt pour
18:07la prochaine vidéo. Ciao Ciao.