Full transcript
0:00في دراسة رائدة شملت
0:01أكثر من 400 ألف شخص ،
0:02اكتشف العلماء أن أخذ
0:04قيلولة منتظمة أثناء
0:05النهار يمكن أن يجعل
0:07دماغك أصغر سناً
0:08حرفياً ، ويحافظ على
0:09كمية كافية من الأنسجة
0:11السليمة لتأخير
0:12شيخوخة الدماغ
0:13البيولوجية بما يصل
0:14إلى 7 سنوات . يتبين أن
0:16القيلولة السريعة بعد
0:17الظهر ليست علامة على
0:19الكسل أو سوء النوم
0:20ليلاً ، بل هي واحدة من
0:22أقوى الدروع المثبتة
0:23بيولوجياً التي
0:24نمتلكها لحماية
0:25عقولنا من التدهور
0:26المعرفي . في هذا
0:27الفيديو ، سنتعمق في
0:29الاكتشافات الأربعة
0:30الأكثر إثارة للدهشة
0:31التي كشف عنها العلم
0:32حول القيلولة أثناء
0:33النهار والراحة . أولاً
0:35، كيف تعيد القيلولة
0:36القصيرة بعد الظهر
0:37توصيل خلايا دماغك
0:39جسدياً ، وتمحو
0:40الإرهاق الذهني ،
0:41وتعزز قوة التعلم
0:42المرن العصبي لدماغك
0:43بنسبة تصل إلى 80 % .
0:44ثانياً ، التاريخ
0:46التطوري الصادم للنوم
0:47وسبب عدم تصميم البشر
0:48للنوم لمدة 8 ساعات
0:49متواصلة ليلاً ، بما في
0:51ذلك الممارسة
0:52الأوروبية المنسية
0:53للنوم المجزأ ،
0:54والتقليد الياباني
0:55للنوم أثناء اجتماعات
0:57مجالس إدارة الشركات .
0:58ثالثاً ، طقس القيلولة
1:00الدقيقة الغريب الذي
1:01استخدمه فنان
1:02السريالية الكبير
1:03سلفادور دالي
1:04باستخدام مفتاح معدني
1:06وطبق طعام لإطلاق
1:07دفعات إبداعية خارقة
1:09في أقل من 60 ثانية .
1:10ورابعاً ، بروتوكولات
1:12القيلولة المدعومة
1:13علمياً بدقة والتي
1:15يستخدمها رواد فضاء
1:16ناسا والباحثون
1:17النخبة ، بما في ذلك
1:19حيلة " قيلولة القهوة "
1:20المثالية ، لكي تتمكن
1:22من الاستيقاظ بتركيز
1:23حاد دون أي خمول . أنا
1:25نيل ك . شاه ، باحث في
1:26مجال الرعاية وممول من
1:27جامعة جونز هوبكنز
1:28والمعاهد الوطنية
1:29للصحة ، والرئيس
1:30التنفيذي لشركة
1:30كيرايا . لقد ساعدت
1:31الآلاف من العائلات في
1:32التعامل مع الشيخوخة
1:33والخرف والأمراض
1:34الخطيرة . أنا لست
1:35طبيباً سريرياً ، بل
1:36باحث رائد ومبتكر في
1:37مجال الرعاية . قررت
1:39التعمق وقضاء ساعات في
1:40البحث في هذا الموضوع
1:41لأن التدهور المعرفي
1:43وفقدان حجم الدماغ
1:44يؤثران على كل عائلة
1:45أعمل معها تقريباً ،
1:46وتظهر أحدث الأبحاث
1:47العلمية أن القيلولة
1:49الموجهة بعد الظهر قد
1:50تكون أبسط وأكثر
1:51التدخلات الحياتية
1:52فعالية المتاحة
1:53للدفاع عن صحة دماغك .
1:54أرجو أن تسدوا لي
1:55معروفاً سريعاً
1:56وتضغطوا على زر
1:56الإعجاب في هذا
1:57الفيديو . ويرجى إرسال
1:58هذا الفيديو إلى شخص
1:59واحد تعرفه حتى يتمكن
2:00المزيد من الناس من
2:01الحصول على هذه
2:01المعلومات المفيدة .
2:02دعونا ندخل في صلب
2:03الموضوع مباشرة . لفهم
2:05سبب قلب هذا البحث
2:06لعالم الرعاية الصحية
2:07رأساً على عقب ، يجب
2:08علينا أولاً أن ننظر
2:09إلى ما يحدث عادة
2:10لدماغك مع تقدمك في
2:11العمر . إنها حقيقة
2:12بيولوجية غير مريحة لا
2:13يرغب الكثير من الناس
2:15في التفكير فيها . دماغ
2:16الإنسان البالغ ينكمش .
2:18بدءاً من سن 35 تقريباً
2:20، تبدأ الأنسجة
2:21الدماغية السليمة في
2:23التراجع باطراد بمعدل
2:25يقدر بـ 0.2 إلى 0.5 %
2:27سنوياً . بمجرد تجاوزك
2:29لعتبة الستين ، يتسارع
2:30فقدان حجم الدماغ بشكل
2:32كبير . عندما يفقد
2:34دماغك حجمه ، فأنت لا
2:35تفقد مجرد كتلة فحسب ،
2:36بل تفقد خلايا عصبية
2:38حية فعلية ، وتفقد
2:39الروابط التشابكية
2:40المجهرية التي تربط
2:41بينها ، وتفقد مسارات
2:43المادة البيضاء
2:44الوقائية التي تسمح
2:45لمناطق دماغك
2:46المختلفة بالتواصل مع
2:47بعضها البعض . ومع مرور
2:49الوقت ، ذلك الثبات