Full transcript
0:00أهلاً بك يا سيدي . كيف حالك يا سيدي ؟ تشرفت بمقابلتك . أهلاً بك يا سيدي . كيف حالك ؟ تشرفت بمقابلتك يا أخي . >> طالبنا الجديد . >> حسناً . بجدية .
0:44>> هل تمارين الإطالة لديك جيدة ؟ >> ماذا عن الأخ ؟ >> نعم . لنبدأ . فقط افعل
1:18ما أفعله . >> نعم ، سأقلد كل ما يفعله . الأمر سهل جداً .
1:52>> نعم . إنه إحماء . >> إحماء . راقب يا أخي ، سأفاجئك . سأكون هنا طوال اليوم . أنت ؟ لن أكون ... أوه ، أنت ... أداؤك
2:20جيد ، هاه ؟ هل ستستمر حتى النهاية من الآن ؟
2:42اعذرني ، آسف . حسناً .
3:10>> إذن أنت لا تحب ... أخت جوبيل ؟ >> آه لا ، ليس حقاً يا أخي . أنا أركز على نفسي فقط الآن وعلى تماريني . هيا بنا يا بطل . ضربة قاضية في الجولة
3:30الثالثة . يا إلهي ، هذا الشاب قوي . هل نحن الاثنان في الكادر ؟ ما الذي يحدث ؟ التوازن .
3:57كيف أقوم بهذا بشكل أفضل منك يا أخي ؟ >> لأنك محترف .
4:29>> هل أدائي جيد ؟ >> جيد جداً . >> شكراً لك يا أخي . >> أنت تحب التحدث أثناء العودة للخلف . حسناً ، خطوة جانبية .
4:53>> أنت لا ترتدي السراويل القصيرة أبداً ، صحيح ؟ >> لا ، لا أفعل . >> هذا ... لماذا ؟ >> تبدو بمظهر جيد اليوم يا أخي . >> لماذا لا ترتدي السراويل القصيرة ؟ >> لأن ساقي نحيفتان . أشعر بعدم الثقة . بمجرد أن أبني ساقي هكذا يا أخي ، سأرتدي السراويل القصيرة فقط .
5:15>> الساقان ، يجب أن تدرب ساقيك . >> نعم . أنت تعلم أن ذلك يساعد في بناء التستوستيرون في ساقيك . >> نعم . >> لقد فحصت ... لقد فحصت مستوياتي . حزر كم كانت ؟ >> لا أعلم . >> 675 . >> هل هذا جيد أم لا ؟ >> إنه جيد . >> لا أعتقد ذلك . لا .
6:03سأتحملك . هل تمارس تمارين الأثقال وكل شيء أيضاً ؟ >> نعم . >> تباً . أنا معك يا أخي . ووه !
6:39>> لنبقَ أمامنا . >> حاول أن تبقى أمامنا . أين ذهبوا ؟ أعتقد أنه يضحك عليّ .
7:03>> ما هي الرياضة التي كنت تمارسها أثناء نشأتك ؟ >> كرة السلة . >> كرة السلة ، كرة القدم . >> كرة السلة ، كنت صانع ألعاب أساسي . كرة القدم الأمريكية ، كنت لاعب الوسط . كرة القدم ، كنت حارس المرمى . البيسبول ، كنت لاعب القاعدة الثانية . >> اصمت .
7:23>> آه ، نعم يا سيدي . أمامك حوالي 3 أسابيع يا أخي .
7:43>> ثلاثة . >> كم ؟ >> ثلاثة ونصف . >> ثلاثة ونصف . هل يمكنني
8:07الحصول على ماء يا أخي ؟ هل هي ... >> هل لديك ؟ >> لا أعلم . مساعدي ليس هنا . تباً . >> الفتاة المكسيكية ؟ >> ماذا ؟ >> فتاة مكسيكية ؟ >> لا ، لدي مساعد جديد . >> حقاً ؟ >> أجل . >> ماذا حدث ؟ >> فريق عملي ينهار يا أخي . قصة طويلة .
8:24>> ماذا تفعل الآن ؟ >> لم ترتكب أي خطأ . إنها رائعة . لكن الأمر لم ينجح فقط . لم تسر الأمور كما يجب . >> لتوظفك . سأقوم بتوظيفها . >> سأنشئ مجموعة دردشة معك . >> أجل . >> بالطبع تريد توظيفها أيها النرجسي . تريد أخذ كل شيء مني . تباً .
8:51حسناً . يا متابعين ، حان وقت التركيز . لا تشتت . لا دردشة ، لا شيء
9:12. دوغ . هل يمكنك إحضار الماء لي ؟ هل يوجد ماء في أي مكان هنا يمكنني شراؤه ؟ حسناً ، رائع . دوغ . نعم .
10:04>> التحمل . انطلق . حسناً .
10:31انطلق . >> ٣٢ . >> أوه . أنت تحطم الأرقام القياسية . اخرج . جيد جداً . أغلق قبضتك عند
10:56اللكم . لديك ذلك . ما هذا ؟ هذا ليس فيلماً هندياً . هذه ملاكمة .
11:21>> هل الماء قادم يا دوغ ؟
11:47هل تحب رفع الأثقال أم لا ؟ سأفعل أي شيء يا أخي . لا يمكنني رفع ما ترفعه ، لكنني سأحاول . سأحاول رفع كل ما أستطيع . >> لكنك قلت إن قفزك جيد . >> أوه ، أجل . أعدك بأنني أستطيع القفز أعلى منك . >> لنقم بذلك . >> لنقم بذلك . كيف نصلح
12:08هذا ؟ >> لنرى أياً منها يمكنك أياً منها يمكنك فعله . >> دوغ ، هل يمكنك مساعدتنا في إصلاح هذا ؟ دوغ ، هل يمكنك مساعدتنا في إصلاح هذه الغرفة ؟ أوه ، هل هذا ما تستخدمه لذلك ؟ >> أجل ، أجل ، ضعها هناك وأعطه تلك .
12:45>> لنقم بذلك . حسناً . نبدأ ؟ من كان الأول ؟ أنا أم أنت ؟ هل هزمني أرمان أم فريكسون ؟ أبدأ أنا ؟ >> ابدأ أنت . >> هل تريد البدء أم الوقوف ثابتاً ؟ >> هاه ؟ >> الوقوف ثابتاً أم الجري قبل القفز ؟ حظاً
13:16موفقاً يا أخي . لن يتغلب على ذلك . مستحيل ، أليس كذلك ؟ لقد
13:37هزمتني بصعوبة يا أخي . >> لا ، لقد اصطدمت يدي . >> مرة أخرى . جرب مرة أخرى . مرة أخرى . >> لا ، لا بأس . لقد هزمتك بالفعل . مرة أخرى . >> هزمتني بفارق بسيط . راقبني وأنا أهزمك . شاهد هذا . تباً . حسناً . حسناً . يا أخي ، أنا
14:00رياضي . أنا رياضي يا أخي . حسناً . هل رأيت ؟ >> حسناً . لننطلق . لنقم بذلك مرة أخرى . >> أجل . لقد لمستها بالكاد . >> ماذا ؟
14:20>> حسناً . لننطلق . حسناً . تباً . أوه ، تباً . >> حسناً . إنه >> لا . لا . لا . لا . ثانية واحدة . أعطني ثانية واحدة . >> إنه الخريف . >> هاه ؟ ثانية واحدة .
14:41>> ثانية واحدة . هيا . الجميع . لا فكرة لدي . لم أتوقف . ترى الأمر كما لو أنني أمسكت بالكرة الحمراء >> حينها تنتهي . أجل . >> سأهزمك . >> أجل ، لقد هزمتني . هيا يا تشاد . >> لم أتوقف . صدقني .
15:07>> لا تضغط على نفسك يا أخي . لا ضغوط . إذا لم تصب الحمراء ، فأنت خاسر . كان يجب أن أصيب الحمراء . كان الأمر سينتهي . آه ، سيصيب الحمراء . مستحيل . لا
15:33يمكنني الفوز بشيء . >> أنت >> يمكنك أن تكون ممثلاً جيداً . أنت هنا . >> يا أخي ، أقسم بحياة أمي . أقسم بالله أن قدمي تؤلمني بشدة يا أخي . >> كيف تمشي وكيف تتحرك هكذا ؟ >> يا أخي ، لأنني ... بسبب الأدرينالين ، هل تعرف ؟ يا أخي ، انتظر . انتظر ، لا أستطيع المشي
15:46بهذه السرعة . تمهل . انتظر . أرمان ، اسمع . لقد كسرت قدمي أثناء البث في مكانين مختلفين ومشيت عليها لساعة لأن الأدرينالين يرتفع لدي أثناء البث يا أخي . >> هل تعرف لماذا ؟ >> لماذا ؟ >> نقص التستوستيرون . عليك أن تتمرن . يجب أن
16:11تبدأ برفع الأثقال . >> لا أستطيع فعل أي شيء بقدمي . >> لماذا ؟ >> قدمي محطمة تماماً . بكل جدية ، صدقني . >> ساق واحدة . >> يمكنني تمرين ذراعي . >> ساق واحدة ، لا ؟ أتعلم ،
16:33يمكنك الجلوس وكم يبلغ وزنك ؟ >> هل يمكنني الجلوس هناك ؟ >> أجل . >> دعني أجلس هناك . >> هيا ، تفضل . انظر إلى هذا . كم يبلغ وزنك ؟ >> وزني 135 رطلاً . >> إذاً كم يساوي 135 رطلاً
16:54؟ >> 135 رطلاً . ما المضحك يا أخي ؟ هل كنت تزن 135 رطلاً وأنت في الثانية والعشرين ؟ يجب أن تفهم يا أخي . أنت تكبرني بعقد من الزمان . أنت عجوز . جسمي لم يكتمل نموه بعد يا أخي . >> عندما كنت في الثانية
17:15والعشرين ، خضت بالفعل 14 أو 15 نزالاً . >> حسناً ، وأنا في الثانية والعشرين وقمت بـ 1500 بث . >> كم عدد البثوث ؟ >> 1500 بث . >> ليتني كنت صانع محتوى
17:36أيضاً . >> تتمنى لو كنت صانع محتوى ، أليس كذلك ؟ >> أتمنى ذلك . >> أعرف ، لذا لنتبادل حياتنا يا أخي . سأقوم أنا بالتدريب ، وأنت تقوم بالبث . >> أجل ، لنفعلها . لنغير حياتنا . >> في البث القادم ، سنغير حياتنا . >> في البث القادم ، سأكون أنا نيون ، وأنت ستكون
17:55أرمان . >> نعم ! وبعدها ؟ >> هذه فكرة جيدة . وبعدها عليك أن تخوض خمس جولات من النزال مع المحترفين . >> تعهد مني . سأفعلها . يا متابعين ، هل يمكنكم تدوين ذلك للبث القادم معي ومع أرمان ؟ سترون مدى صعوبة حياتي يا أخي . البث أمر صعب .
18:27>> الآن عرفت دورك . لكن يا أخي ، لا أستطيع فعل أي شيء بالقدم أولاً . بجدية ، لقد أفسدت الأمر . سأقوم بتمارين الأثقال رغم ذلك . هل أوشكت على إنهاء التمرين يا أرمان ؟ لا ، لا ، لدينا الكثير من المهام . >> حسناً . ما التالي ؟
18:56>> القرفصاء . >> القرفصاء ؟ سأقوم بالقرفصاء معك . تبدو صعبة يا أخي .
19:17>> هل أفعل ؟ ١ ٢ ٣ قادم . افعلها . لا ، للداخل ، للداخل . >> للداخل ؟ هل يمكننا
19:37تقليل الوزن ؟ >> لا يوجد وزن . >> لا يوجد وزن . بقدر ما تستطيع . اسحبها للأعلى . استخدم يديك ، نعم . >> شكراً لك . >> نعم ، اسحبها . اضبط قدميك . حسناً ، لكن تراجع قليلاً للخلف .
19:59نعم . حسناً ، سنقوم بالقرفصاء قليلاً ثم .. القرفصاء ، لا ، لا ، أكثر ، أكثر ، أكثر . >> للأسفل ؟ نعم . حسناً ، انتظر . انتظر ، انتظر ، انتظر ، انتظر . >> نعم . لا ، للأسفل قليلاً . نعم ، الآن . >> حسناً ، الآن ، الصدر للأعلى ، الصدر للأعلى
20:15وادفع . لا ، للأعلى . لا ، بهذا الاتجاه . للأعلى . للأعلى . لننتظر . لكن ابذل جهدك بنسبة ١٠٠ ٪ . >> أنا أفعل . أنا أحاول . يا أخي ، أنا أحاول ، يا أخي . أقسم لك . >> لكن لماذا تسحب بتلك الطريقة ؟ يجب أن تصعد للأعلى . >> لأنني لم أستخدم هذا
20:33الجهاز من قبل يا أخي . الآن عرفت . للأعلى . للأعلى . >> نعم ، لنفعلها . >> حسناً ، الآن ببطء . انتظر . لننطلق . للأعلى . >> للأعلى . للأعلى . تباً . يا أخي ، أنت تبدو وكأنك تقضي حاجتك . يا أخي ، اصعد للأعلى . لماذا تهبط للأسفل ؟ >> لا أستطيع الصعود . أنا
20:53أحاول يا أخي . مرة أخرى . مرة أخرى . لا أستطيع التمرين معك يا أخي . سأقوم بـ .. لا ، سأراك بعد ٣ أشهر . سأتمرن بدونك . >> نعم ، يجب أن تصعد للأعلى يا أخي . >> يا أخي ، أنا أحاول الصعود . إنه لا يسمح لي . >> حسناً ، انطلق . انطلق على .. أخرجها . لنقل
21:08مرتين . >> أوه ، لقد انتهى . والآن تبديل . أحاول يا أخي .
21:53نعم . لا مشروب طاقة . نعم ، نعم . >> نعم . سيكون الأمر صعباً . سيكون الأمر صعباً بالنسبة لي . هل
22:28أجرب ٤٥ ؟ >> نعم ، نعم . >> سيكون الأمر صعباً يا أخي . >> سأحاول القيام بذلك ، لكنه سيساعدك . >> هل يجب أن أحاول ؟ >> أجل . >> لا ، لقد قال لا على الإطلاق . سأفعل ذلك . دعني ، أعطني 20 تقريباً . >> 25 . >> 25 . سأثبت أنك مخطئ . هل
22:43تظن أنني أستطيع رفع 25 رطلاً يا أرمان ؟ كن صادقاً . >> يمكنك رفع 45 . >> أنت ، هل تظن أنني أستطيع رفع 25 ؟ >> لا ، 45 . >> أنت تريد قتلي يا أخي . كيف سأشاهد نزالك إذا كنت في المستشفى ؟ >> يمكنك ، يمكنك . لكن لا
23:07تمثل . >> أنا لا أمثل يا أخي . هيا . توقف عن الظن بأنني أفعل ذلك يا أخي . أنا أحاول . >> أنا أعرفك . >> يا أخي ، لم ترني في النادي الرياضي من قبل . >> لقد نسيت أمر ساقك بالفعل وأنت تمشي وكأن شيئاً لم يكن . أجل أجل ، لا تكن أحمق يا أخي .
23:28العب . يا إلهي هذا الرجل . كن جاداً يا أخي . >> أنا جاد يا أخي . أقسم بالله يا أخي . >> لا يمكنك ترك هذا . >> ليس بعد يا أخي . أنا لا أذهب للنادي الرياضي بعد . سأبدأ الأسبوع المقبل . دعني أحاول مرة أخرى يا أخي . >> أجل ، مرة أخرى . لا ،
23:45يمكنك ، يمكنك فعلها . لنقم بضغط بسيط . >> تكرار واحد . أحتاج تكراراً واحداً فقط . >> أجل ، إذا دفعت هذا سأتصل بك . هيا . >> أعطني تلك الواحدة . سأعطيك تلك الواحدة . أجل . حسناً ، أمسكها بشكل متساوٍ . أمسكها بشكل متساوٍ . نعم .
24:07>> أجل . أجل . لنقم بذلك . >> انطلق . ادفع . >> لا ، هي لن تتصل بك . هراء . من هو عدوك ؟ >> ليس لدي أعداء يا أخي . ليس لدي سوى الأصدقاء . >> من ؟ >> ليس لدي ، لدي أصدقاء
24:27فقط ، لا أعداء . هل تعتقد حقاً أن هذا سهل يا أخي ؟ ليس كذلك . لديك جينات جيدة . يا أخي ، أنا لن . لقد نجحت . هل
24:49يمكنك فعل هذا ؟ رفع هذا ؟ لنرى . يجب أن يكون لديك القليل من " مهلاً جوليان " . أعدك أنني أبذل قصارى جهدي حرفياً . لا أعتقد أنك تفهم . >> ماذا يقول الجمهور ؟ >> يا أخي ، يظنون أنني أمازحهم . >> أجل ، أشعر أن . >> هل ترى كيف ترتجف ذراعي ؟ أنا أحاول يا
25:10أخي . هل تعلم كم يرغب الناس في رؤيتي أزداد ضخامة وعضلاً وقدرة على التمرين ؟ >> أنت تستخدم شيئاً مثل الستيرويد . >> أريد ذلك . أريد البدء في استخدام ذلك . >> لأنك تأكل القمامة يا أخي . يجب أن تبدأ بالأكل الصحي . >> لقد رفع 200 رطل من قبل .
25:31لا أعرف في نيويورك . لا أعرف ماذا حدث الآن . >> لقد توقفت عن التمرين . أنا رفعت 200 رطل . >> يجب أن يكون الأمر سهلاً . >> في صالة " دايموند " الرياضية . هل ستذهب يوماً إلى صالة " دايموند " ؟ >> أجل . >> لنذهب في أي وقت بعد نزالك . >> أجل .
25:46>> لنقم بذلك . >> لقد قابلت الرجل في أبو ظبي . >> رجل رائع ، أليس كذلك ؟ >> أجل . >> رجل رائع جداً . >> كيف حال تمارين العقلة لديك ؟ >> عليك أن تغير الوضع .
26:16>> لا أحد . لنقم بذلك . >> كم رطلاً يجب أن أرفع ؟ شيء واقعي يا أخي . هيا . >> لا ، هذا خفيف جداً . >> لا ، ليس كذلك . لنرفع
26:37الوزن بالكامل . أوه . هل هذا تعليقك أم تعليقه ؟
26:59هذا يكفي . هذا يكفي . هذه مجموعة إحماء . >> ماذا ؟ >> هذه مجموعة إحماء . حسناً . أنت بخير هنا ؟ >> أجل . لننطلق يا بطل .
27:32أعلم أنك تفوح برائحة كريهة . جيد جداً حقاً . >> لنقم بذلك في الفناء . >> لنذهب . كم عدد هذه
27:55التكرارات ؟ >> خمسة . >> خمسة . واحد . >> عمل جيد . يا وحش . يا وحش
28:19. >> لننطلق يا بطل . >> الآن تبدو كرجل حقيقي . >> أخيراً يا أخي . هذا أجمل شيء قلته لي في حياتي يا أخي . شكراً لك . ما التالي ؟ المزيد من هذا ؟ مجموعة أخرى ؟ لنذهب . >> يجب أن تبدأ برفع الأثقال . >> ها ؟ >> لماذا لا تتمرن ؟ >> يا أخي ، ليس لدي وقت
28:39للتدريب ، يا أخي ، للتمرين . أنا مشغول جداً بالبث . بجدية . >> أنت تنام حتى الساعة الثالثة عصراً ، عن ماذا تتحدث ؟ إنها مجرد أعذار . لماذا لا تتوقف عن الهراء يا أخي ؟ فقط قل أنا لا أريد . >> أنا أريد ذلك يا أخي . يا أخي ، أنت تعرف مدى رغبتي في الحصول على
28:52عضلات بطن ، انظر إلى هذا الضخ العضلي . هل تعلم كم يجعلك هذا تشعر بالرضا ؟ انظر إلى هذا . كل العروق بارزة . إنه شعور رائع يا أخي . أنا أريد ذلك . أنا فقط ... عقليتي يا أخي . أحتاج إلى ترتيب أفكاري . >> أنت بحاجة إلى طبيب نفسي . >> هل يمكنك أن تكون طبيبي النفسي ؟ أرجوك
29:10يا أخي . ماذا أفعل لأحفز نفسي ؟ بجدية . >> أعتقد أنني فعلت .
29:31مايكل يوسف . نعم يا سيدي . في الهند . أنا مستعد . لنذهب . خمس مرات . ستشعر بألم عضلي شديد
29:52غداً . الآن أنت لا تشجعني . أجل . أسد . الأسد الأشقر . استمر .
30:13ماذا أيضاً ؟ ماذا أيضاً ؟ >> أسد ، آه . الأسد النحيف . >> سأراك بعد 3 أشهر يا أخي . سأكون ضخماً مثلك . سأبدو مثلك تماماً
30:34وسأضحك في وجهك . سأقوم بحجزك في قفل رأس .
31:10>> أخمن ذلك . >> أجل . >> أخمن ذلك . >> أجل . >> دوري ؟ >> أجل . >> لنبدأ . هذا مخصص للعضلات الأساسية ، صحيح ؟
31:30>> قليل من الظهر . >> الظهر ؟ تباً . ظهري يؤلمني بالفعل . >> معظمكم يبقيه أقرب قليلاً إلى المنصة . 150 ، نعم . ابقِهِ هنا
31:53تماماً . الآن ، ببطء أثناء النزول . ببطء أثناء النزول . ارفع صدرك . انزل . انزل . أداء رائع . تحكم في العودة . تحكم فيه ببطء أكبر . قليلاً ، لكن حافظ على استقامة ظهرك . حسناً ؟ حسناً . ببطء . ارفع صدرك
32:14. ارفع صدرك . حسناً ، ابقَ في الأسفل . ابقَ هناك ، ولكن ارفع صدرك . ارفع صدرك . هنا بالضبط . إلى الأعلى . الآن ، ببطء أثناء النزول ، لكن حافظ على صدرك ، حافظ على ، حافظ على ، للأعلى . حسناً ؟ ببطء . ارفع صدرك . حسناً .
32:37>> كم ؟ >> مجموعة واحدة . >> أكره هذا الشيء بشدة . تباً . سأذهب لأحضر بعض الماء . >> يمكنك التوقف الآن .
33:05>> يا للهول ، شكراً لك يا أخي . ديناصور ريكس ، أنت غريب جداً . دي جي 6 سيقوم بإزالتك بعد هذه
33:27المهمة . الآن عرفت .
33:48>> أجل . >> دورك . >> انتظر . حافظ على صدرك مرفوعاً . >> هنا ؟ >> نعم . الآن ببطء أثناء
34:09النزول . ببطء . ببطء . حافظ عليه ، حافظ عليه . حافظ على الظهر . حاول النزول للأسفل قليلاً ، لكن حافظ على استقامة ظهرك . >> أجل . >> شد عضلات أليتيك . >> ركز . ركز . حافظ عليه . حافظ عليه . حافظ عليه . >> آلة . آلة . الآلة
34:33الشقراء . >> هيا . هذا كل شيء . >> من المفترض أن تشعر بذلك في أسفل ظهرك ، أليس كذلك ؟ >> نعم . >> حسناً . لننطلق يا أخي . >> لننطلق . >> هل انتهيت تقريباً ؟ >> تقريباً . >> ماذا ؟ هل لديك هذه ؟ >> سنعمل على القبضة .
34:53>> ماذا ؟ >> القبضة . >> القبضة ؟ كم من الوقت تقضي في النادي ، يا سيدي ؟ >> أنك تستطيع حمل ... >> قبضة قوية . >> شخص ما على رقبته ومن ثم ... >> واللعنة . >> لا لعنة ، فقط ... >> فقط امسك للمرح . >> أجل . >> هل تحب المؤخرات الكبيرة ؟ >> لا .
35:13>> متوسطة الحجم . >> أجل . هذه . >> ماذا عن المؤخرة العظمية ؟ >> ماذا يعني عظمية ؟ >> مثل عظمية ، مثل مؤخرة مسطحة جداً . >> ممم . مسطحة هنا ، حسناً . >> لا ، لا يمكنك أن تكون هكذا . هيا يا أخي . أنا بحاجة لذلك . >> هنا . هنا ، أهم شيء .
35:29>> أعرف أنك تبذل جهداً في السرير ، يا أخي . حسناً ، ما التالي يا سيدي ؟ لدي واحدة أخرى ، أليس كذلك ؟ >> أجل ، أجل . سأعرض عليك لقطات لعضلات الجذع . >> لا أريد القيام
35:50بالكثير من ذلك . واو .
36:35بدّل الجوانب .
37:07>> لماذا تضحك ؟ دورك الآن . >> أبتسم لك يا أخي . أنا لا أضحك عليك . أبتسم فقط . من ؟ كم وزناً يجب أن أرفع ؟ >> هذا ، هذا الجهاز . >> لا أستطيع فعل هذا يا أخي ، من الواضح . >> ضع 10 أرطال . >> سأضع 15 على الأقل يا أخي . هكذا ؟
37:29>> نعم . أحضرها إلى هنا ، هنا . نعم . استقامة ، اجعل ذراعيك مستقيمتين . نعم . 15 مرة .
38:10بصدق . واحد . >> مباشرة إلى هنا . والآن غطها بالذراع الثانية . نعم . الآن أحضرها إلى
38:31منتصف صدرك . منتصف صدرك . نعم ، اثنِ ركبتيك قليلاً . والآن ، ادفعها للأمام . نعم . والآن ، من هذا الوضع ابدأ بالدوران . نعم . حسناً .
39:00>> حسناً ، هذا يكفي . هذا يكفي . >> اذهب لتمرين اليدين . >> ما هو تمرين اليدين ؟ >> هكذا . نعم ، أمسك ذلك ونعم . اسحبها . اسحبها . >> ثقيلة جداً .
39:30>> اقترب منه . >> نعم . >> نعم . لأسفل تماماً ، بثلاثة أصابع ، ثم للأعلى تماماً . نعم .
39:51>> عذراً . لنبدأ . واو . أنا
40:24مستعد . >> أرِني تمرين القبضة . لم أرَ هذا من قبل . في الواقع ، ربما رأيته
40:44عندما يقوم به . إنه وزن ثقيل يا أخي . >> هل ستجرب ؟ >> نعم . استطعت القيام بـ 45 فقط . >> ما الجيد في ذلك ؟ >> نعم . بداية ليست سيئة . >> في روسيا نقول ... لكنني أقوم بهذا الشيء . >> شكراً لك . ماذا يعني ذلك ؟
41:05>> يمكنك خنق عنق ... خنق الثعبان . عندما تكون يدك قوية . >> نعم . >> يمكنك خنق الثعبان . >> أوه ، أعرف عما تتحدث . نعم . تفضل يا أخي . هل
41:45انتهيت يا أرمان ؟ >> نعم . >> لديك مجموعة واحدة إضافية . >> تباً ، كيف تذكر ذلك ؟
42:18>> عمل جيد . >> لماذا هذا ؟ لظهرك ؟ >> نعم . >> كابو ، أين الأشياء ؟
43:05>> الأخيرة . >> الأخيرة ، >> الأخيرة هي الأفضل . >> مم ، اعذرني يا مدرب . كم يجب أن أفعل لهذا ؟ 40 ، كم ... كم وزناً يجب أن أضع ؟ 45 ؟
43:25>> نعم ، 45 . >> وأنا فقط ... 10 . واو !
44:00شكراً لك يا أخي . لقد فعلناها . >> عمل جيد . >> في التمرين . هل أنت فخور بي يا أخي ؟ >> نعم . >> بجدية ، هل أنت ؟ >> نعم . اليوم ، نعم . >> أخيراً يا أخي . >> قم بتمارين الإطالة قليلاً . >> الإطالة ؟ كيف أفعل ذلك ؟ >> هل تعرف كيف تقوم
44:19بالإطالة ؟ >> ضع رأسك فوق قدمك ، اه ، رأسك فوق اه >> لا . >> لا ؟ >> أتريد أن نتدحرج ؟ >> ماذا ؟ >> أتريد أن نتدحرج ؟ >> إلى أين يجب أن نذهب ؟ >> لا ، لا ، ليس هذا . >> هل أفعل ؟ >> هذه دحرجة .
44:40>> هل لديك واحدة ؟ >> أجل . >> أين هي ؟ >> حسناً ، هناك . >> مرحباً يا متابعين . >> كيف حال الدردشة ؟ >> إنهم بخير . >> هل يشعرون بالملل ؟ >> ها ؟ هم لا يحبون تمارين اللياقة كثيراً . لكن يا أخي ، ماذا عسانا أن نفعل أيضاً ؟ أنت على وشك القتال . لا يمكننا
44:55الذهاب إلى اه ، " فلاجز " . لا يمكننا الذهاب إلى أي مكان كهذا . >> أجل ، لذا سنذهب إلى المنزل لنلعب اللعبة . >> أي لعبة ؟ >> لعبة الحقائب . >> أي ألعاب ؟ >> تسمى اه ، لعبة الحقائب . >> أوه ، هل سنلعب ؟ >> أجل . >> فلنفعل ذلك . هل تريد
45:08المغادرة ؟ >> أو يمكننا اه هل تملك المال ؟ >> أجل . >> يمكننا لعب البلاك جاك . >> تباً لك . لا ، لنلعب اللعبة . لكن دعني أوصلك للمنزل يا أخي . هيا . ثق بي يا أخي . >> لا ، لدينا >> لا ، أرجوك يا أخي . أريد أن أريك مهاراتي في القيادة .
45:23>> لا بأس ، أرني اه لاحقاً عندما تصبح رجلاً ناضجاً . >> أنا بالفعل رجل ناضج يا أخي . عمري 22 عاماً . هيا يا أخي . >> إذا سمح لي ، سأذهب معك . >> هل يمكنه القدوم معي ؟ >> أرأيت ؟ >> نعم ، هل يمكنني أن أقوده ؟ >> لا يا أخي . إذا كنت
45:45مجرد صديق ، لا يمكنني إعطاء هذا المبرر لي . >> أنت لا تثق بي ، أليس كذلك ؟ لا بأس . كل شيء على ما يرام . حسناً ، لنذهب . حسناً ، عندما تنتهي .. متى ما انتهيت .
46:06>> 4 دقائق . >> ما اللعنة ؟ >> استلقِ . سأقوم بعمل مساج لـ >> بجدية ؟ >> أجل . استلقِ . استلقِ . لا ، التقلب حيث أكون على ظهري .
46:28>> آه ! >> لا ، استلقِ . استلقِ . كن رجلاً . اليوم قمنا بتمارين القرفصاء . >> آه !
47:05>> الآن أنت اه .. يمكنك الذهاب إلى >> تعرف >> الآن يمكنك الذهاب إلى غرب هوليوود . >> يا أخي ، أنا ألقي عليك أقوى تعويذة حسد . تباً لك يا أخي . هذا مؤلم يا أخي . مؤخرتي . لا تفعل ذلك مع رجل يا أخي . قل
47:27آسف . >> أجل . >> قل آسف يا أخي . >> أنا آسف يا أخي . >> لدي شيء لك عندما نعود إلى المنزل . لا تقلق . لا تقلق يا أخي . لا تقلق . >> أنا أعود للمنزل أين ؟ >> سنعود إلى منزلك . راقب . >> ما الذي ستفعله ؟ >> لا تقلق . أنا أجري
47:48اتصالًا الآن . للأفضل .
48:25>> من تتصل به ؟ من تتصل به ؟ >> أخاك . ما خطبك أيها الأحمق ؟ >> من تتصل به ؟ >> لا تقلق بشأن ذلك . لدي شيء قادم . لا تقلق . سأعيد كل شيء لمكانه . خذ وقتك يا أخي . لا تستعجل . >> شكرًا لك . >> لا تستعجل . سيخوض نزاله القادم دون أي
48:45شعر على ذراعيه أو صدره . شاهد . سأخبره أنه لوشن . تبًا . سأقوم بذلك . لقد انتهيت من العبث . لقد انتهيت من العبث . سيذهب إلى نزاله . نعم . سيذهب .. سيذهب .. سيمشي إلى نزاله . لن يكون لديه أي شعر في أي مكان . على ذراعيه ، لا شيء . أجل . كنت أعلم ! أيها
49:08اللعين ! كيف عرفت أنك ستقوم بشيء غريب ؟ كان بإمكاني إيذاء نفسي يا أخي . ابتعد عني يا أخي . >> لا ، لا ، لا . لن أقول ذلك . >> اذهب إلى هناك . ابقَ هناك يا أخي . >> أنا لست .. أنا أمزح . >> هاه ؟ >> لنذهب . >> تحرك يا أخي . حسنًا .
49:25تحرك أكثر . تحرك أكثر . تحرك أكثر . >> تحرك أكثر . >> حسنًا . تبًا . >> هراء . >> ما الذي كنت ستفعله بي يا أخي ؟ >> لا شيء . ما الذي يمكنني فعله بك ؟ >> حسنًا . أرمين . >> أرمين ، ما الأخبار ؟