Joanna Podgórska: dieta dla mózgu, co suplementować? Jak sobie radzić ze stresem? | Imponderabilia

0:00pamiętam że miałam takie kiedyś wykłady dla studentów na Politechnice gdzie podstawowe pytanie to jest Jak zwiększyć pani doktor Performance mózgu Wyśpij się pomed ytu Pójdź na spacer odpocznij spotkaj się z kimś bliskim i naprawdę to da ci więcej niż na przykład zajeżdżanie się do późnej godziny nocnej Nie wiem jeszcze uczeniem się czy dow waleniem sobie bardzo czegoś ostrego

0:19takiego co mogłoby się wydawać że cię pobudzi chroniczny stres objawia się w taki sposób że jesteś zmęczony jesteś rozdrażniony masz problemy No takie po prostu jakbyś jakby percepcji świata czyli wszystko jest powiedzmy co do zasady tak jak codziennie ale nic się nie ziębi nie grzeje Wydaje mi się że to jest taki trochę najgorszy stan jaki możemy sobie zafundować czyli taką

0:39anhedonię mądra suplementacja taka Evidence Based jak to mówimy Medicine oparta jest o wyniki badań i realne niedobory A nie to że ja sobie biorę tam 100 000 jednostek witaminy D bo ty bierzesz i jakby nie patrząc na to że mam inny kolor nie wiem karnacji masa ciała szerokość geograficzna wszystko na to wpływa gdzieś tam musiałam bardzo głęboko wejść w siebie i też w taki mrok

1:00który mamy wszyscy czyli w te w takie ciemne momenty kiedy nic nam się nie chce kiedy mamy totalną anhedonię i jest ten moment zatrzymania stop coś jest do bani coś idzie nie tak i w moim życiu był to taki moment bardzo mocno zwrotny pod koniec doktoratu kiedy autentycznie na każdym polu się zajeżdżał czyli zamiast sobie odpuszczać to byłam dla

1:18siebie bardzo krytyczna dodawałam sobie do pieca jeśli chodzi o ilość czasu w Labie pisanie prac trzy kierunki studiów podyplomowych jednocześnie hiszpański crossfit pisanie gdzieś tam jak dziennik robiłam po prostu wszystko wszędzie na raz myśląc że to jest jakiegoś rodzaju Remedium Jak się później okazało przed taką ucieczką że właśnie nie że po prostu weź się wsłuchaj w końcu siebie w

1:39siebie czego ty chcesz a dzisiejsze imponderabilia powstały przy współpracy z healthlabs Care więc jeżeli na podstawie rozmowy z Joanną podgórską będziecie na przykład chcieli kupić sobie jakieś suplementy to z kodem paciorek 10 dostaniecie 10 proc zniżki na cały asortyment który jest na stronie link Znajdziecie na dole Dzień dobry moi drodzy Witajcie w im ponderabilia Ja nazywam się Karol paci dziś moim gościem

2:00jest Asia Podgórska dzień dobry Dzień dobry witam serdecznie Dzięki za zaproszenie bardzo jest mi miło że wreszcie się udało bo już do ciebie kiedyś pisałem odkopała t wiadomość dziś widzimy się przy okazji już lekko spóźnionej ale za to świetnie sprzedającej się książce i tak działa mózg którą możecie znaleźć w

2:21księgarniach gdzie opisujesz to jak z perspektywy naukowej działa mózg ale dla ludzi którzy któzy są przeciętnymi zjadacz rzeczy i informacji to jest taka duża piga informacyjna którą sobie można poczytywać żeby trochę lepiej się sobą zaopiekować po prostu ja przynajmniej tak tę książkę traktuję i tak ją w sobie

2:44w częściach poczytuje ale też naszym przy przyczynkiem do rozmowy jest fakt że odwa się do mnie i powiedział Słuchaj robiła y projektowała je suplementy są bardzo ważnym elementem żyć wielu ludzi

3:05Więc o suplementacji też przez chwilę Chciałbym porozmawiać ale zanim to zanim zanim Asia tutaj która ma tendencję do mówienia rzeczy bardzo mądrych w bardzo skondensowany sposób zacznie to mówić Ja się usunę w bok To ja chciałbym wysunąć taką tezę w większości ludzi suplementacja Obszerna nie jest

3:26potrzebna mhm Okej to większość osób tak to to jest To jest moja teza większość osób jeżeli zadba o dobrą dietę o ruch o jakościowy sen o o swoje zdrowie psychiczne o odpoczynek prawdopodobnie nie będzie potrzebowała ekstensywnej

3:49suplementacji jest oczywiście jest oczywiście jakaś część osób i pewnie o nich będziesz mówiła to jest wynikowe na przykład wykluczeń z diety czy uwarunkowań nie wiem geogra gdzie suplementacja jest potrzebna ale to nie jest m mówię o tym na początku dlatego bo mam trochę wrażenie i też jak przygotowywałem się do naszej rozmowy Przeglądałem sobie internet Zresztą

4:11wiesz słucham podcastów widzę jak ogromny bum na suplementy w ciągu ostatnich kilku lat się zadział Mam wrażenie że w ogóle od pandemii to już tak na maksa gdzieś tam zaczęliśmy myśleć o sobie że jesteśmy maszynami które trzeba podlewać żeby działały jak najdłużej sprawnie i bardzo chciał J rzy Czyli takiego wiesz hurra kupowania

4:32wszystkiego tylko po to żeby zrobić sobie taką polisę ubezpieczeniową z tabletek na życie bo nie o to tutaj chodzi Tym niemniej suplementacja mam wrażenie że w jakimś stopniu wielu z nas może się przydać Ale to w jaki sposób i jakim nam to chciałbym żebyś żebyś przynajmniej po części dzisiaj opowiedziała więc powiedz

4:55proszę jak ty radzisz kiedy ktoś do CB chodzi czy pisze do ciebie mail czy jest na spotkaniu autorskim w sprawie książki na przykład i zaczyna rozmawiać o o tym jak się kompleksowo odżywiać w jaki sposób odsyłasz do dobrych miejsc żeby w ogóle taką suplementację zapodać Tak

5:17więc może na początku przyznam że zgadzam się z twoją tezą Czyli że jeżeli człowiek i staram się jak mogę Kiedy mogę ilekroć jest taka sposobność i też w książce starałam się opisując suplementację bo też tutaj będę się odnosić jakby wiadomo że nie chodzi mi o to żeby to było lokowanie produktu że więcej przeczytacie w książce Ale będę

5:34się odnosiła No bo starałam się to wytłumaczyć właśnie na przykład Kiedy stosujemy probiotyki czy kiedy daną suplementację zawsze podstawą jest to tak jak powiedziałeś Co ze sobą robimy codziennie czyli ta rutyna naszego życia i naprawdę no nie ma zmiłuj może to być najlepszy suplement nie wiem stworzony na ramach w ramach jakiejś subskrypcji

5:54super składy wydajemy na to kupę kasy i też mam wrażenie że wtedy czujemy jakieś takie usprawiedliwienie że Dobra jem beznadziejnie ciągle nie jest ta dieta taka jak powinna być ale stosuję suplementację za 600 zł więc dobra dbam o siebie jest to guzik prawda tak naprawdę bo prawda prawda naprawdę dlatego że podstawą jest to i suplementacja jak sama nazwa mówi

6:14suplementacja diety ma być wszystkim tym co ci tą dietę uzupełnia więc może zacznę w ogóle od tej diety bo też ciężko jest wartościować w moim odczuciu Co jest ważniejsze i to zaraz Możemy ułożyć w takie klocki ale czy ważniejsza jest dieta czy ważniejszy jest sen czy aktywność fizyczna tak naprawdę Jak sobie popatrzymy na to wiesz tak rozkładając liniowo No to jeśli będziesz

6:35jadł do bani nie wiem Będziesz się przejadać będziesz się tak naprawdę przekarmić to jest nasza tendencja dzisiaj że się nie odżywiamy na poziomie komórkowym ale po prostu się przejadam jeśli chodzi o kalorie Czyli źle jesz no to wtedy też siłą rzeczy te mechanizmy i połączenia wobec tego że źle śpisz są bardzo duże i wyraźne a jeżeli źle śpisz

6:54no to raczej mało prawdopodobne że wstaniesz rano z jakąś taką dozą energii żeby zrobić trening więc wtedy no to wszystko się zazębia i teraz Jeśli chcemy być zdrowym człowiekiem to rzeczywiście to są podstawy czyli wiemy Dzisiaj już po prostu gro badań naukowych metaanaliz czyli takich badań które gdzieś tam wnioskują na podstawie wyników wielu innych badań metaanaliz

7:15Czy przeglądów parasolowych jasno nam pokazuje że najzdrowszym absolutnie najzdrowszym takim Pro witalnym czy sprzyjającym długowieczności modelem żywienia jest dieta śródziemnomorska z modyfikacjami i teraz tutaj możemy mówić o diecie typu okina czy diecie Nie wiem dasz czy diecie mind takiej bardziej ukierunkowanej na mózg tutaj w książce ją opisuję Ale wiemy że

7:37co do zasady dieta przeciwzapalna bazująca na tych kwach diety śródziemnomorskiej jest najzdrowsza i teraz jeśli jest taki człowiek który w miarę żywi się w ten sposób czyli Nie spożywa prozapalne przetworzonego śmieciowego jedzenia które nie bazuje w większości na cukrach prostych i rafinowanych czyli No po prostu nie są to słodycze jakieś tam słodzone płatki

7:57nie chcę tu podawać konkretnych Marek ale jakieś tam krążki czekoladowe różne cuda generalnie tak i i to jest tak wiesz że jemy takie płatki myślimy że to jest pełne ziarno ale to jest zalane cukrem i fruktozą więc jeśli nasza dieta rzeczywiście jest zbilansowana o warzywa owoce ograniczamy mięso czerwone jemy dużo strączków kwasy omega3 pewnie o tym za

8:17chwilę pogadamy ale właśnie tłuste ryby zimnom morskie czy się gdzieś tam owoce morza No to w większości naprawdę jeśli ta dieta jest dobrze zbilansowana to tylko w niektórych przypadkach o czym pewnie też powiemy ta suplement powinna być obligatoryjna czyli przykładowo właśnie coś wykluczam nie jem mięsa albo borykam się z jakąś chorobą na przykład przewlekłą jak w przypadku tarczycy czy

8:37choroby Hashimoto Czy depresji więc dieta zawsze być podstawą później tak jak powiedziałeś no znowu możemy wspaniale się suplementować najróżniejsze szalone adaptogeny jakieś tam nootropiki Czyli też taka suplementacja powiedzmy bardziej zaawansowana prom nóz powiedzmy w takiej grupie bioh hackerów czy tego biohackingu już teraz

8:58chyba był większy był mam mam wrażenie że troszkę mniej o tym mówimy ja w ogóle nie lubię i nie uważam że szczęśliwym jest formułowanie biohacking bo to mi się każe z takim włamywanie gdzieś do głowy do mózgu do biologii A to jest po prostu poprawa gdzieś tam wydolności organizmu przy czym też niektóre zioła mogą być wiesz związane z biohacking i z

9:15neot tropikami a wcale nie są jakby wiesz syntetyczne Jedna rzecz mi się pomyślała jak mówiłaś o tym biohackingu Ja mam wrażenie że bo pamiętam że jak zaczynałem robić imponderabilia to mam wrażenie że jeżeli mnie pamięć nie myli zrobiłem jedną rozmowę która była gdzieś naokoło tego tematu ale potem dość szybko chyba rynek zweryfikował to co ludzie mówili na ten temat a to to to

9:37co faktycznie się okazało i to tylko tak zajawie bo to jest jeden z wątków który na pewno chciałbym poruszyć i on dotyczy wszystkiego absolutnie jeżeli chodzi o podstawę naukową tak roboczo nazywam to grubością badań nie Czy na niektóre rzeczy jest niektóre badania są po prostu cienkie nie wiem mają masz n Równe 13 13 osób przebadano a masz meta

9:56analizę badania na ludziach i dokładnie biohackingu mam wrażenie że dość dużo rzeczy się po prostu szybko zweryfikowało i sprawiło że ludzie stwierdzili Okej może jednak to nie jest takie Prost wydaj dokładnie chociaż też jestem gdzieś bardzo pośrodku tego wszystkiego to znaczy No jestem z wykształcenia naukowcem i mam takie podejście wiesz szkiełko i oko kocham wykresy kocham liczby i tym się gdzieś

10:16tam posiłkuje myśląc szczególnie o w kontekście tego co gdzieś tam ma służyć zdrowiu ludzkiemu Czy leki suplementacje No takie powinniśmy badania brać za za pewniki Jeśli chcemy być już czegoś rzeczywiście tak wiesz że to jest taki Solid State Of Mind Jeśli coś jest przebadane na ludziach a jeżeli nie i mechanizmy powiedzmy są nam znane Bo w

10:36większości może tak wiele ziół czy wiele jakiś tam grzybów typu lions m reishi które z powodzeniem naprawdę od lat od tysięcy lat stosowane są w tradycyjnej medycynie chińskiej No gdzieś tam Szczególnie w tych krajach wschodu i widać że one w pewnym stopniu działają nie ma na to jeszcze takich konkretnych badań No ale dopuszczone są do sprzedaży do obrotu uznane są Za bezpieczne znamy

10:58mechanizmy więc możemy w pewnym stopniu ekstrapolować na przykład wyniki z badań na zwierzakach czy na komórkach na ludzi ale to nigdy nie będą tak silne dane jak przykładowo to że no nie wiem kwasy omega3 z ryb działają w taki w taki sposób musimy to rozróżniać mieć jakąś taką wiesz właśnie linię jak powiedziałeś żeby podchodzić do tego z

11:15większą rezerwą natomiast tak Zatrzymaliśmy się tutaj na tej diecie więc rzeczywiście dieta podstawą jest dieta i ta suplementacja ma być tym dodatkiem czyli zadajemy sobie takie pytanie no kiedy na przykład nie wiem gdzieś tam w książce opisuje co jest prom nóz nowym składnikiem tak I mówimy o cynku o magnezie o witaminach z grupy B właśnie o kwasach omega-3 o witaminie

11:35d to zawsze najpierw powinien być taki rachunek sumienia co ja mam na tym talerzu co Ja zjadam I co ewentualnie powinnam powinienem uzupełnić suplementację a nie że ja dalej nie zmienię swoich nawyków żywieniowych to będzie wiesz Fast foodzik średnio tam z ilością warzyw na talerzu i i owoców ale będę się suplementować zawsze te witaminy minerały związki mineralne te

11:57substancje które są naturalnie wż ści jakby są dla nas bardziej

12:24biodostępności czy jak działa promgirl Ale wiemy że co do zasady w samej kurkumie jako w przyprawie tej kurkuminy takiej biodostępności w tłuszczach nie przenika

12:44tak łatwo powiedzmy do komórek nie przenika też tak łatwo bariery krew mózg więc w przypadku kurkuminy na przykład stosuje się gdzieś tam w przemyśle farmaceutycznym jakieś tam metody zamykania w liposomy w micele w Żywice żeby poprawić to i tu kurkumina może być takim przykładem że właśnie suplementacja kiedy chcemy gdzieś tam działać w obrębie wsparcia układu

13:06odpornościowego czy mózgu Będzie lepszym jakby bardziej działającym wyborem niż sama kurkuma bo mało tej kurkuminy z kurkumy się przyswaja co i tak nie świadczy że nie powinniśmy zajadać kurkumy Powinniśmy bo jakby i tak jest to zdrowe więc w większości jest tak że ta dieta tak samo Powiedziałeś te fundamenty czyli sen i aktywność

13:26fizyczna i też tutaj można by się wiesz rozwodzić godzinami na ten temat starałam się w książce poświęcić szczególnie jakby większą uwagę aktywności fizycznej bo to jest coś co absolutnie mnie trzyma przy życiu Myślę że na takim poziomie i psycho i fizycznym czyli czuję jak aktywność fizyczna naprawdę wpływa korzystnie i na na ciało na aspekty metaboliczne na

13:47aspekty związane właśnie z lepszym snem trawieniem działaniem układu krążenia ale też na głowę i dzisiaj wiemy że ruch zmienia umysł ruch jest takim elementem rekomendowanym tak naprawdę przez Who przez wiele towarzystw zajmujących się zdrowiem psychicznym jako coś obligatoryjnego oczywiście nigdy nie powiemy że aktywność fizyczna

14:07zastąpi nam leczenie przeciwdepresyjne i ja jestem daleka od tego albo żeby powiedzieć człowiekowi który jest w bardzo złym stanie psychicznym że Słuchaj to teraz ubierz buty wyjdź na spacer ugotuj Broku z kurczakiem i będzie dobrze Nie ta narracja właśnie niestety trochę skrzywdziła aktywność fizyczną w takim sensie że zaczęto ją Sprowadzać do pewnego rodzaju mema gdzie

14:29jakaś część osób się oburza na to że nie można mówić że się depresja wyleczy nie wyleczy absolutnie Ale z drugiej strony zaczęto trochę negować fakt że no po prostu podstawowa aktywność fizyczna jest nam potrzebna a umówmy się na ostatnie lata najbardziej pokazały że można bardzo łatwo przyzwyczaić się do jednego małego skrawka przestrzeni i zarzucić nawet

14:51spacer dokładnie i wiesz też w kontekście aktywności fizycznej jakby znowu wracając do tego że to jest ta podstawa nam się wydaje i wydaje mi się że mnie też żyjąc w dużym mieście jak Warszawa że my się dużo ruszamy że to jest coraz wiesz lepiej widzimy nie wiem pełne siłownie ludzie biegają uskutecznia ją ja mieszkam przy lesie Bielańskim i

15:10rzeczywiście Chodzę codziennie na te swoje spacery też śmie jestem taką leśniczowka bez ków ale to naprawdę nie jest wszędzie i cały czas te dane dotyczące tego ile ruszam w Polsce No nie są najszczęśliwsze ciągle jest tego

15:31za mało My ogólnie mamy problem z siedzącym trybem życia a tutaj po prostu no jasno już te estymacje związane czy właśnie znowu przytoczone wcześniej Who czy kwestie związane z tym jak depresja po prostu nas zje mówiąc w cudzysłowie jak jak bardzo jest to postępujący problem że włączenie aktywności fizycznej do naszego życia ale też

15:52takiej ogólnie spontanicznej niezaplanowane i kiedy to nie jest wiesz coś że to musi być siłownia bieganie tylko tylko po prostu jeżeli ludzie zaczęliby się więcej ruszać to bardzo dużo problemów natury psychofizycznej może po prostu się zmniejszyć Co absolutnie nie świadczy że wyleczymy choroby psychiczne czy choroby metaboliczne ale znowu jeżeli jestem człowiekiem który się nie rusza przez 89

16:13godzin dziennie siedzę pracując i później nie wiem wsiadam w auto jadę do domu TV czy tam Netflix i No to o czym my mówimy to żadna suplementacja nie nie nie wesprze twojego układu sercowo-naczyniowego czy nie pomoże ci w takim stopniu jak zrobiłby to ruch i tutaj teraz No jakby wiesz z taką gardą o tym mówię bo jestem tego pewna czytając wiele

16:33wiele badań możemy nie wiem właśnie suplementować się w dobry sposób ale jeżeli nie będziemy się ruszać i będziemy jeździć źle to na nic się to po prostu zda i bardzo się cieszę że to mówisz bo właśnie chciałem żebyś ty to powiedziała dla być może tej części osób które które tu przyszły znają cię Słuchają cię i i być może cały czas

16:55gdzieś tam wiesz myślą że że można to załatwić swój dobrostan można poprawić tylko kolejnym zamówieniem są inne rzeczy które można zrobić ale powiedz proszę bo to wydaje mi się że fajnie się gdzieś tam posp nam przynajmniej z tymi wątkami dotychczasowymi jakie grupy suplementów

17:16uznał abyś za te które po pierwsze mają właśnie ten gruby zasób badań za sobą i nie wiem w naszej szerokości geograficznej się sprawdzają dla danych dla większości popul a które uważasz za mniej opcjonalne o tak bym to nazwał tak super Wydaje mi się że to jest jeszcze

17:38dorzucę żeby nie było tak łatwo jeżeli będziesz mogła przejść z tego wątku dalej mianowicie jak w jaki sposób robił abyś badania krwi i Pod jakim kątem zalecił byś badania krwi żeby sobie oznaczyć dane niedobory Dobra to może tak od końca Ja nie jestem diagnostą więc tutaj oddaję wiesz cła przed tymi przed tą grupą

18:00zawodową przed tymi ludźmi sama też przyjaźni się z koleżanką która która jest diagnostą i wiem że to nie jest takie proste więc tutaj zawsze zachęcam żeby sobie przede wszystkim przed rozpoczęciem suplementacji takiej powiedzmy bardziej zaawansowanej zaraz powiemy jaka to jest zawsze warto skonsultować się z dietetykiem dietetyk co do zasady to jest osoba która w idealnym takim utopijnym świecie powinna

18:20współgrać z lekarzem i ustalać dietę i suplementację dla człowieka bo każdy z nas absolutnie jakby jak cała biologia jesteśmy różni heterogen różne wyniki krwi różne niedobory różny styl życia i też jakieś choroby o których możemy w ogóle nie mieć pojęcia więc rzeczywiście mądra suplementacja taka Evidence Based jak to mówimy Medicine oparta jest o wyniki badań i realne niedobory A nie to

18:42że ja sobie biorę tam 100000 jednostek witaminy D bo ty bierzesz i jakby nie patrząc na to że mam inny kolor nie wiem karnacji masa ciała szerokość geograficzna wszystko na to wpływa ale dobra Zapytałeś o to co jest takie podstawowe więc może ja z racji tego że jestem człowiekiem od mózg w cudzysłowie że jakby tym się głównie zajmuj to to

19:01może o tym by bym powiedziała bo rzeczywiście jest tak I tutaj znowu ta dieta przede wszystkim kropka tu stawiam kropkę teraz kilka linii w dół i możemy mówić o tych suplach więc dieta więc dieta śródziemnomorska przeciwzapalna powinna nam zapewnić odpowiednią ilość rzeczy które są tak jakby kluczowe żebyśmy czuli się dobrze i Mam tutaj na myśli

19:22witaminy z grupy B więc to jest jakby cały szereg witamin niacyna czyli witamina B3 B6 B9 kwas foliowy B12 metylokobalamina i to są generalnie witaminy rozpuszczalne w wodzie to nie jest żadne Rocket Science żeby je spożyć z pożywieniem jest naprawdę szereg produktów takich codziennego użytku bym

19:42powiedziała typu kasze warzywa zielonolistne mięso orzechy w których możemy znaleźć te grupy witamin te witaminy z tej grupy Ja też w książce to przytaczam ale na każdym takim portalu gdzieś tam dietetyczno naukowym możemy znaleźć i teraz znowu pytanie do nas wewnętrzne takie narrator się włącza czy ja to zajadam czy nie Jeśli nie może warto pomyśleć o suplementacji ale też

20:02tutaj znowu w przypadku witamin z grupy B chociażby w kontekście kwasu foliowego Czy witaminy B6 czy B12 zawsze warto sobie zmierzyć ten poziom mimo że to są witaminy rozpuszczalne w wodzie i raczej ciężko je przedawkować one są wysi usiane powiedzmy to rzeczywiście warto jest to dobrać pod tym kątem a dlaczego one są ważne dlatego że chociażby ta

20:24Święta Trójca ja tak o niej często mówię ale też nie tylko ja kontekście sprawnego funkcjonowania układu nerwowego Jeszcze zanim pojawimy się na świecie czyli mama planująca ciążę okres prenatalny to pewnie się spotkałeś nie wiem to też w wielu reklamach zawsze te tabletki takie prenatalne czyli kwas foliowy kwasy omega3 wiemy że kwas

20:46foliowy czyli witamina B9 jest absolutnie niezbędna do tego żeby mama czuła się dobrze też czyli to też ma taki wpływ trochę na takie Brain foge powiedzmy w ciąży elementy Ale tutaj kluczowe jest rozwój cewy nerwowej form układu nerwowego kształtowanie się mózgu generalnie procesy które są absolutnie niezbędne żeby ten układ nerwowy w takim

21:28czy tak zwane kofaktory coś co popycha i pomaga reakcji powstawania neuroprzekaźników też w książce to tak jakby bardziej szczegółowo opisuje żeby pokazać że no nawet jeśli sobie powiedzmy też jem produkty które pomogą mi wytworzyć serotoninę to jeśli nie mam w swojej diecie tych witamin z grupy B które są tymi klocuszki wiesz popędzaj cymi tą reakcję to też może być problem

21:48więc witaminy z grupy B po prostu funkcjonowanie prawidłowe układu nerwowego mniejsza męczliwość tego układu nerwowego mniejsze rozdrażnienie ale też chociażby lepsza synteza serotoniny czy dopaminy więc te witaminy z grupy B to bym bardzo chciała żeby gdzieś tam się tak wiesz ugruntował w głowie na pewno witamina D i teraz po prostu tutaj

22:09mogłabym postawić kropkę bo we wszystkich tak naprawdę Stanach naszego organizmu jest niezbędna czy to kwestie układu hormonalnego czy kwestie metabolizmu estrogeny u kobiet progesteron ale u facetów Też testosteron jakby zdrowie kośćca zębów ale też bardzo bardzo mocna Rola w funkcjonowaniu układu nerwowego pod tytułem zdrowie psychiczne okazuje się

22:29że osoby borykające się z depresją z nawracająca depresją która ma taki jakby to się nazywa Major depression i też która może być trudna do leczenia taka bardziej lekooporna wiemy że poziom witaminy D3 jest obniżony więc znowu i też to się objawia w tak zwanej depresji sezonowej widzimy co się dzieje kiedy tego słońca jest mniej kiedy mamy coraz

22:50mniejszą tą ekspozycję na światło słoneczne a w naszej szerokości geograficznej No nie trudno o to no za oknem jest pięknie za oknem jest lutego jak rozmawiałem chociaż Wczoraj było bardzo ładnie Ja przez chwilę więc witamina D3 i tutaj mam na myśli właśnie tak D3 bo jeszcze mamy inną formę D2 ale ta D3 jest taką powiedzmy najbardziej

23:11dla nas biodostępności też jest w na biale w tłustych rybach w niektórych serach ale warto suplementować witaminę D3 i tutaj tylko też bym zalecała żeby sobie zmierzyć jej poziom w Labie najprostsze badanie takiego metabolitu witaminy D3 czyli 25 ohd3 w surowicy i

23:34sprawdzamy sobie ten poziom czyli nie na pałę w cudzysłowiu później lecę 10000 jednostek bo tam koleżanka tak robi tylko staram się to dobrać w oparciu gdzieś tam o wiedzę dietetyczną tą witaminę D3 i naprawdę czy kwestie zdrowia poznawczego pamięci koncentracji właśnie większej męczliwości czy tych takich elementów związanych ze zdrowiem psychicznym to ta

23:56D3 podstawa kwasy omega3 i tutaj niestety muszę zasmucić osoby na dietach pozbawionych ryb czyli na dietach no takich typowo wegetariańskich tak bo osoby też Znam wiele osób które nie jedzą mięsa ale jedzą ryby więc tutaj jakby okej witaminy kwasy omega-3 Przepraszam szczególnie właśnie te Epa i

24:18deha czyli te pochodzenia algowo albo rybiego te ryby Ja słyszałem właśnie że jak wchodzę Ale słyszałem niedawno że z alg kwasy omega3 się tak naprawdę nawet lepiej przyswajają niż przyswajają się podobnie i można je uzyskać szczególnie kwas dha tylko problem jest właśnie dlatego ja sama też

24:44suplementować czyli z alk natomiast problemem jest pozyskanie dużej ilości kwasów epaa z alg one też się znajdują w algach ale i tutaj znowu zgodnie z moją wiedzą na stan obecny taka ilość Sol na kwasów Epa z alk No nie pojawia się w wielu produktach A dlaczego te Epa są takie ważne bo często mówimy o kwasach omega3 jako całości gdzieś tam że

25:06rekomendacja ten 1 g dziennie to już jest okej pełna zgoda tak rzeczywiście ten 1 g dziennie powinniśmy spożywać ale też znowu to wtrącenie ale w książce staram się wytłumaczyć Jaka jest różnica pomiędzy Epa i dha a Jest I teraz ta dha rzeczywiście tutaj znowu w kontekście okresu prenatalnego mama w ciąży z dzieckiem rozwój cew nerwowej

25:28kształtowanie się układu nerwowego pamięć koncentracja gdzieś tam takie troszeczkę wsparcie w cudzysłowie takich dziur w głowie i też w kontekście starzenia się układu nerwowego dla osób starszych te dha ale badania wskazują i jakby Są obiecujące tutaj też znowu ja pewną rezerwę chcę zachować że zaraz znowu może okazać się że jednak bardziej decha ale kilka prac Już przeczytałam

25:49które wskazują że właśnie epaa ta druga frakcja z racji tego że wykazuje większe działanie przeciwzapalne a depresja uznawana jest za choroby o podłożu zapalnym mogą wykazywać i cechować się takimi funkcjami bardziej przeciwdepresyjnymi czyli na przykład jeśli leczymy się przeciwdepresyjnie lekami z grupy SSRI czy inhibitory Mao czy tam inne rodzaje leków to włączenie

26:11kwasów omega3 z tym szczególnym ukłonem w kierunku Epa a i dane wskazują że nawet 23 g samych Epa czyli powiedzmy w takim preparacie który ma złożone z frakcji dha i epaa to są łącznie gdzieś tam 4 g omeg No naprawdę może spowodować po prostu lepsze powodzenie leczenia czy lepszą taką kondycję

26:31psychiczną więc witaminy z grupy B witamina D i kwasy omega3 i teraz te kwasy omega3 znowu w idealnym świecie powinno być tak że my zajadamy dwa trzy razy w tygodniu tłuste dobrej jakości ryby morskie pozbawione rtęci dioksyn i wiem jak jest szczególnie jak się jeszcze obejrzało Conspiracy i wiemy jak to wygląda No jest to trudne jest to

26:52trudne i gdzieś tam możemy sobie iść do dyskontu kupić makrelę łososia i wiesz albo w jakimś dobrym miejscu kupić rybę ale i tak dawaj najbardziej odżywczą pangę w ogóle Dokładnie Dokładnie tak albo taką flądrę wiesz gdzieś tam wiesz z nad morza gdzie gdzie panera stanowi 90 proc jest to trudne dlatego właśnie wtedy Wydaje mi się że warto pochylić

27:12się nad suplementację kwasów omega3 i tutaj też gdzieś co do zasady to są powiedzmy powinny być kontrolowane połowy możemy bardziej ocenić gdzieś tam poprzez tą suplementację ile realnie jemy też tych kwasów omega3 tak Czyli tutaj bym bardzo chciała żebyśmy zwracali uwagę na to żeby je suplementować i tak Jak wspomniałam z alk również jeżeli uda nam się uda wam

27:33się tutaj drodzy słuchacze znaleźć produkt który ma taką no powiedzmy ilość nie wiem 600 1000 mg kwasów Epa z alg to dajcie mi znać bo sama też takich poszukiwałam i takich producentów natomiast Można ale trzeba się troszkę nad tym pogimnazjalne który jest kluczowy dla układu nerwowego mamy różne formy

27:55magnezu i też tutaj nie jest zwykła z biochemii żeby tam opowiadać o zianie tron inianie różnych formach bo też w zależności od tego do jakiej soli jest przyłączony ten pierwiastek on może trochę inaczej działać generalnie magnez podobnie jak witaminy z grupy B jest dla nas ważny bo znow popycha tą syntezę neuroprzekaźników i wiemy że w

28:15kontekście depresji kiedy mamy tą zupę serotoninowa dopaminowa Nor adrenalinowy No trochę niedos soloną Czy jakby nie przygotowaną odpowiednio i i są te deregulacje magnes też w pomaga syntezy tych neuroprzekaźników magnez też troszkę działa tak tonizująco na układ nerwowy może wyciszać mówię tutaj może znowu bo zawsze ta rezerwa wolę ją

28:37zachować są osoby które magnez pobudza i generalnie jest taki protokół stosowania magnezu i witaminy B6 wieczorem przed zaśnięciem ale znam kilka osób czy z postaci ZMA które to może pobudzać i ta B6 z magnezem wiesz może powodować jakieś takie kołatanie magnez też rzeczywiście może działać jakby przeciwskurczowo ale tutaj m te dane dla

28:58mnie nie są takie do końca wiesz wiarygodne bo r a często jest tak reklamowane tak że że skurcz ale też tutaj inne elementy wchodzą bardziej też chodzi o taką równowagę jonową Natomiast tutaj może dodam że magnez warto jest suplementować z witaminą D i wbrew powszechnej wiedzy i tutaj ja się gdzieś szkoliłem od od mądrzejszych ode mnie

29:19osób w tym zakresie czyli od Farmaceutów że bardziej dla witaminy D właśnie jest niezbędny magnez do jej prawidłowego metabolizmu aniżeli witamina K g z kują deska łączymy Kuj to od paznokcie w Warszawie tak nie zaszkodzi ale ten magnez więc ten magnez też cynk chciałabym zwrócić uwagę na cynk znowu

29:41jest to związek mineralny który jest wielu wielu produktach spożywczych więc znowu Zastanówmy się Poszukajmy kaszę owoce morza pestki później suple Cynk jest Ultra ważny dla na przykład nie wiem jesteśmy osobami Taki mamy tryb życia wiesz intelektualiści potrzebujemy się teraz Kto nie jest większość osób która chce się skupić wiesz gdzieś tam

30:02taka plastyczność głowy lepsza koncentracja znowu popycha syntezę neuroprzekaźników ale też tak działa w kontekście usprawniania neuroplastyczności i cynk też jest bardzo takim epicentrum powiedzmy jeśli chodzi o naszą odporność więc jeśli jesteśmy chorowitki jeszcze chcemy gdzieś tam wspomóc się tak tak poznawczo i układ nerwowy też pod kątem przeciwdepresyjnym to cynk i też znowu

30:25można w formie suplementacji ale zachęca i tutaj mimo że gdzieś tam się tą suplementację zajmowałam przez tyle lat uważam żeby szukajmy w tej diecie i wiesz co powiem ci Karol że to jest dla mnie taka baza cynk magnez witaminy z grupy B witamina D Omega i tutaj znowu po raz kolejny Przepraszam za powtórzenie szukajmy w diecie suple a

30:45później jeśli wiemy że mamy to zaopiekowane mamy też porobione badania diagnostyczne możemy zacząć sobie kombinować i sama to w swoim życiu robię bo bardzo lubię zioła Lubię adaptogeny szczególnie grzyby adaptogenne jak Czy reishi możemy włączać jakieś takie elementy dodatkowe czyli powiedzmy ten poziom wyżej bez sensu jest stosowanie

31:05adaptogenów nie wiem typu ashwaganda rodi gdzieś tam rzeczy które mają usprawnić naszą pamięć jak got toola czy bakopa jeśli No na przykład mam tutaj wiesz wszystko posypane te klocki się w ogóle nie zgadzają ale jest kilka znowu takich ziół takich roślin które mają taki dosyć imponujący pbm bym powiedziała jeśli chodzi o te o te o te

31:27związki roślinne i tutaj oczywiście nie będzie tego tak dużo jak w przypadku kwasów omega-3 gdzie tam mamy wiesz wpisujesz hasło w wyszukiwarce i masz tysiące badań natomiast no takim powiedzmy nie wiem czy to nie jest lokowanie produktu ale Rutinoscorbinem pośród adaptogenów na pewno jest ashwaganda ma dużo badań pod kątem układu odpornościowego takiego

31:49uspokojenia też wspierania naszej głowy pod kątem takim takiego zdrowia psychicznego rodi Ola rosea bardzo lubię różeniec górski bakopa monier Czy gotc cola to są takie zioła bardziej dedykowane wspomaganiu pamięci ale też mają mają dosyć fajną literaturę I znowu to jest to oczko jakby wobec tej tej podstawy i mamy też takie związki o

32:09których też wspominam w książce i lubię niektóre z nich szczególnie czyli nootropiki One przeważnie są syntetyczne albo takie wytworzone w Labie powiedzmy jakieś modyfikacje różnych cząsteczek jak nalt czy alkar czy na przykład eltanina też uznawana jest przez niektórych za neotropic A to jest po prostu składnik zielonej herbaty

32:30aminokwas takie które mają znowu nie nie mogą nas leczyć bo to jest taki element który musi być spełniony adaptogen i neotropic nie może być lekiem on musi działać wspomagająco na zdrowy układ i wtedy możemy klasyfikować też to generalnie tak jak suplementacja suplementacja nie leczy ona wspomaga jakby organizm w tym budowaniu czy

32:51korzystaniu z tych zasobów które co do zasady mamy możemy się wspomóc I nootropiki działają podobnie tutaj szczególnie w kontekście tego wspomagania nie wiem wydajności mózgu ale też uspokojenia czy po prostu poprawy koncentracji jak No nie wiem alkar czy nalt lions Main między innymi soplówka jeżowata jest tak traktowany z dwóch stron jako i adaptogen No bo to

33:14jest związek jakby grzyb tak adaptogeny stosowany od tysięcy lat ale też z drugiej strony stosowany jest jako uznawany jest jako neotropic bo na przykład badania tutaj znowu Niestety większość z udziałem zwierzaków modeli komórkowych ale no są takie obiecujące które pokazują i zgadzają się trochę też subiektywnie z testami na ludziach

33:35chociaż też ja bym oczekiwała jeszcze więcej mocniejszych danych ale które wskazują że może być to związane z poprawą pamięci czynnika wzrostu nerwów poprawą działania takiego białka bdnf Czyli generalnie poprawa koncentracji i takiego lepszego gdzieś tam fokusu myślowego Jeśli o to chodzi ale to już jest znowu ten poziom dopiero powiedzmy dla bardziej zaawansowanych ludzi

33:57dbania o siebie tak bym to powiedziała i teraz ważne pytanie jesteśmy w podobnym [Muzyka] wieku w tym w tej całej układance która gdzieś tam spina się pod seldem wiesz nasze nasze samopoczucie nasze zdrowie jest jakiś poziom bazowy który

34:20jest charakterystyczny dla naszego wieku dla naszego stanu zdrowia dla naszej Genetyki dla naszej płci poziomu hormonów w danym okresie życia i tak dalej jak właściwie wyczuć No bo badania krwi o których powiedziałeś to jest jedno takie

34:41generalna morfologia i różne inne badania które sobie można zrobić to jest jedno badania niedoborów też ale jest też poczucie No nie jak ty sama o sobie myślisz i o tym takim poziomie bazowym na twój wiek na twój wiesz stan zdrowia obecny i kiedy wiesz że okej jesteś

35:02poniżej tego poziomu a kiedy czujesz że jakieś czynniki czy to będzie suplementacja czy to będzie Nie wiem nowy sport który zaczęłaś uprawiać czy to będzie nowe hobby które zaczęłaś wiesz wdrażać sprawiło że jest lepiej jak ja wiem to jest mega subiektywne ale wydaje mi się że to jest taki obszar w którym bardzo dużo dyskusji się odbywa

35:25czyli przychodzi ktoś do mnie gadamy sobie on mówi kurczę ja zrobiłem zacząłem pisać dziennik codziennie nie codziennie uprawiam journaling wiadomo polskie słowa nie istnieją łem journaling czuję się dużo lepiej nie wypluwam to z siebie i w ogóle to świetnie działa to sprawiło tej osobie ktoś mówi że że zaczął suplementować coś tam i jest świetnie ktoś nie wiem

35:46wyeliminował jakiś jeden element ze swojej diety czuję się o nie Bo lepiej ktoś poprawił jakość SN czy się i to jest tak bardzo subiektywne i tak bardzo jednostkowe i tak bardzo nie ma opcji żebyśmy wszystko tak to nie Zmierz salne Ja nie jestem w stanie żyć twoim życiem ty nie możesz żyć moim życiem więc wiesz rozmawiamy niby w jednym języku ale

36:06jednak gdzieś tam to się to się nie do końca zawsze będzie pokrywać Dlatego bardzo subiektywnie Chciałbym zapytać jak ty czujesz ewentualnie na jakie rzeczy zwracasz uwagę subiektywnie w swoim samopoczuciu żeby wiesz zapalała jakieś takie lampki że okej to wpływa u mnie alb in super pytanie uważam że no jakby bez

36:27odpowiedzi tak naprawdę i możemy teraz wiesz sobie sama jestem na tej drodze poszukiwania żeby tak stąd też pewnie tak jak zanim weszliśmy na antenę powiedziałam ci że tak to u mnie ewoluowało że gdzieś tam od takiej kwestii typowo dieta suple zaczęłam interesować się też jakby zdrowiem czy mózgiem bardziej wchodząc w świadomość w jakąś interocepcja w psychosomatyk też

36:47od kilku lat zajmuję się psychosomatyk na SWPS prowadzę tam No ruchamie lubię lubię te tematy czyli to połączenie ciała i umysłu Kiedy rzeczywiście Ciało ma manifestuje się pod postacią jakichś stanów psychicznych albo nasza psychika tak bardzo próbuje nam coś powiedzieć i daje objawy w ciele i to są dla mnie właśnie te subtelne sygnały które są bardzo subiektywne które są niemierzalne

37:09nie możemy pójść do laboratorium i właśnie choroby psychosomatyczne przykładowo czyli te które mają komponenty w głowie a przeważnie tam jakby na progu tego wszystkiego leży stres więc tutaj niestety to może być nudne jaki stres i co ważne nie ten wiesz stres związany z tym że gdzieś spierdzielaj rozmemłany Roy stres Tak bardzo chciałbym odpocząć

37:32Tak bardzo bym chciał odpocząć Ale sobie tutaj Dołożę do pieca i i jakby co się stanie kiedy tego nie zrobię Nie ale rzeczywiście jest tak że ty jesteś po dwóch tygodniowych wakacjach ja jestem tak właśnie teraz Tak odpoczęłam znaczy nie no bardzo odpoczęłam dało mi to przede wszystkim wiesz jakieś wizje na życie typu chc się wyprowadzić do Tajlandii na

37:52pół roku ale nie No może tak ch Bogu że nie byłaś na Bali wiesz co byłam kiedyś i też przepraszam Te wszystkich nie jestem jakąś wielką taką fanką nie jestem zanie wolę Wietnam i wolę tajlandię Ja lubię taki backpackersi trochę bardziej śmierdzący klimat ulic i ale jakby byłam Podobało mi się natomiast Zdecydowanie wolę wolę

38:13te klimaty ale wiesz to co ci chcę powiedzieć to to że sama bardzo mocno szukam i uczę się tego żeby słuchać i Wiem że to zabrzmi nie chcę i sama jakby tutaj Podgórska d Się mądruje Ja też jestem na swojej drodze poszukiwania i dlatego mówię o tym bo często na spotkaniach autorskich były takie pytania gdzie ludzie myślą że jak

38:33ja napisałam książkę o tym jak dbać o mózg wszystko wiem i generalnie Moje życie jest perfekcyjnie Ja jem Ideal nie jest sama borykał się z depresją brałam leki przeciwdepresyjne i może to właśnie o czym teraz mówię Jest naprawdę w oparciu o moje życie moje doświadczenia że nie wszystko dało się zmierzyć opowiedzieć gdzieś tam musiałam bardzo głęboko wejść w siebie i też w taki mrok

38:53który mamy wszyscy czyli w te w takie ciemne m momenty kiedy nic nam się nie chce kiedy mamy totalną anhedonię i jest ten moment zatrzymania stop coś jest do bani coś idzie nie tak i w moim życiu był to taki moment bardzo mocno zwrotny pod koniec doktoratu kiedy autentycznie na każdym polu się zajeżdżał czyli zamiast sobie odpuszczać to byłam dla

39:12siebie bardzo krytyczna dodawałam sobie do pieca jeśli chodzi o ilość czasu w Labie pisanie prac trzy kierunki studiów podyplomowych jednocześnie hiszpański crossfit pisanie gdzieś tam jako dziennik robiłam po prostu wszystko wszędzie na raz myślą że to jest jakiegoś rodzaju Remedium Jak się później okazało przed taką ucieczką że właśnie nie że po prostu weź się wsłuchaj w końcu siebie w siebie czego

39:33ty chcesz i mówię o tym też dlatego może dla taka przestroga nie wiem dla dziewczyn gdzieś tam które mają około 30 lat i są w tym takim pędzie że to nie działa że ostatecznie przyjdzie taki moment w którym No ja miałam problemy i hormonalne i wiesz jakieś takiej natury w ogóle skupienia się i tego wszystkiego a wyniki powiedzmy moje parametry takie

39:53biologiczne były w normie nie wyglądało że coś się ze mną złego dzieje więc dopiero wejście i takie zatrzymanie się tak naprawdę bardzo mocne czasami wycofanie się z pewnych rzeczy zatrzymanie się na takim etapie że okej Nie chcę rezygnować może całkiem z czegoś ale zrobię sobie pauzę pokazało mi gdzie miałam te luki I co powinno być

40:14bardziej zadbane czyli w przykładzie na przykładzie powiedzmy aktywności fizycznej zobaczyłam że trenowanie 6 s czasami razy w tygodniu to było zdecydowanie za dużo i powinnam gdzieś tam nawet jeśli mnie ciągnie i niesie i po prostu chciałam rzucać sztangą zrobić sobie ten dzień dwa przerwy i zacząć interesować się może innym rodzajem aktywności fizycznej więc to jak to się

40:34u mnie objawiało to rzeczywiście właśnie i to były wszystkie elementy takie Pokłosie stresu czyli bardzo duże przemęczenie mogłam spać 78 godzin dziennie i generalnie tak to się objawia chroniczny stres objawia się w taki sposób że jesteś zmęczony jesteś rozdrażniony masz problemy No takiej po prostu jakbyś jakby percepcji świata czyli wszystko jest powiedzmy co do

40:55zasady tak jak codziennie ale nic cię nie ziębi nie grzeje Wydaje mi się że to jest taki trochę najgorszy stan jaki możemy sobie zafundować czyli taką anhedonię czyli Znam ten stan doskonale tak jesteśmy taka desensytyzacja do życia i to co właśnie teraz robię staram się od kilku lat to jest właśnie uważności nowe mocne powolne dostrzeganie tego wszystkiego co jest

41:14żeby cały czas się uwrażliwiać na to wszystko Bo w pewnym stopniu byłam w takim stanie na takim autopilocie i dokładania sobie tego wszystkiego że nie czułam bardzo mocno tych sygnałów z zewnątrz a potem się okazało problemy jelitowe gdzieś tam Jakieś takie problemy natury metabolicznej później jakieś problemy z nerkami zaczęły wychodzić w momencie w którym

41:34się właśnie zatrzymałam więc Teraz wydaje mi się że problemy z przemęczeniem problemy z koncentracją problemy ze snem to są sygnały takie subtelne których możemy na początku nie zauważać ale to już jest znak tego że coś się dzieje w naszym organizmie Czyli że ten stres który No tak jak mówię u podstaw

41:56psychosomatycznych i większości chorób psychicznych związanych wiesz z gorszym stanem mentalnym No jest zawsze tym tym punktem numer jeden i często jest tak że nawet możemy sobie iść do laboratorium i zmierzyć kortyzol idealnie ze śliny czy z moczu w pięciu punktach i może nie dać nam ten wynik jakby takiego sygnału jak to co ciało ci daje czy umysł czy czy to jak

42:16czujesz się na poziomie mentalnym już od bardzo długiego czasu i tutaj znowu nie jestem żadnym mędrcem coachem i i wiesz żeby mówić o swoich metodach bo tak jak powiedziałeś to wszystko jest uszyte na miarę ja na przykład wiem co mi służy co mi nie służy tak Czyli przykładowo powiedz co ci służy bardzo mocno Służą mi wszelkiego rodzaju praktyki związane

42:35z medytacją takie praktyki kontemplacyjne i lubię mówić o tym co medytacja czy uważność czy chigo którym się zakochałam od kilku lat naprawdę zmienił w moim życiu w takim życiu harpagana i osoby Wiesz ciągle nakręcone i gaduły Ja też mój mózg jest cały czas w procesie jakiegoś wiesz snucia rzeczy idei co jest jakby okej też akceptował

42:56to że tak mam ale wiem że potrzebuję też odpoczynku i takiego resetu i wyłączenia tej narracji ciągłej Więc to na pewno daje mi medytacja i u mnie to się zaczęło od takiej typowej praktyki medytacyjnej ale później gdzieś tam to zaczęło być też drogą duchową więc związałam się z buddyzmem Zen ostatecznie i myślę że to Dużo mi daje w

43:14kontekście w ogóle też takiego wiesz podejścia do życia odpuszczania akceptacji Nie mylić z rezygnacją akceptacja rezygnacja zupełnie inne rzeczy ale takiego podejścia po prostu do do tego że jak jest to na co mam wpływ to to mam a to czego nie mam no to nie staram się przepchać wiesz głową ściany więc na pewno ta praca z głową za

43:34tym czasem kiedy próbowałeś przepchnąć głową ścianę Wiesz co tak tęsknie ale potem sobie zadaję pytań jeżeli to Mnie nie męczy przez powiedzmy początek procesu to jeszcze popycham ale już chyba mam większą tą taką rezerwę i taka zawleczka że nie nie Asia Uspokój się bo jakby wiesz że już to nic nie da i odpuść i jakby bądź w tym procesie

43:54obserwuj sobie to i to przynajmniej mi mi dały te powiedzmy lata gdzieś tam medytacji ale też jestem na początku drogi znowu żeby to nie zabrzmiało że jestem jakimś tutaj myślicielem mędrcem bo powiedzmy od pięciu sześciu lat jestem z tym związana i wydaje mi się że na chwilę obecną bez tego ciężko byłoby mi funkcjonować w jakimś tam powiedzmy

44:12Wydaje mi się że w nie najgorszym zdrowiu psychicznym i w takiej homeostazie czyli te rutyny związane właśnie z czymś zupełnie odwrotnym co było kiedyś podstawą mojego życia czyli harpagańska Roben czegoś jak nie jedne studia to drugie to trzecie to zajeżdżają treningi to kolejne kolejne rzeczy a teraz tak jakby

44:32bardziej zatrzymanie się żeby na przykład nie wiem zafundować sobie odosobnienie medytacyjne czy jakąś taką praktykę która totalnie ma mnie spowolnić Co absolutnie nie wyklucza tego że dalej moim największym takim przyjacielem i z czymś czym jestem za pan brat Jest sport więc dla mnie takim ujściem tego kiedy jestem zestresowana kiedy czuję Właśnie przemęczenie jest

44:54albo większa doza za tej łagodności relaksacji to można tak z neurobiologiczne punktu widzenia powiedzieć aktywacją części przywspółczulnej układu nerwowego czyli na tej szali część współczulna przywspółczulna coś ma cię pobudzać i dawać kopa do działania i To się musi dziać ale musimy pamiętać o tym że to każdy silnik się wiesz zajedzie bez

45:14odpowiedniej ilości paliwa musimy odpocząć i teraz bardzo mocno staram się robić tak żeby było to w miarę wiesz Equilibrium czyli żebym miała tą medytację praktyki uważności właśnie te odosobnienia na które Uwielbiam jeździć czy czy praktyka ch gongu i teji która daje mi zupełnie inny wymiar podejścia do ruchu i do medytacji Ale z drugiej

45:35strony Jestem chora jeśli się nie poruszam nie pójdę na siłkę nie pocisnę na rowerze czy nie będę miała tego z tej strony i też jakoś tak wdzięczna jestem temu że chyba mam coraz większe łącze z tym że potrafię wyczuć czego w danym momencie mi trzeba Czyli teraz przykładowo byłam te niecałe trzy tygodnie w Tajlandii i wiem że jeszcze

45:56kilka lat temu Wzięłabym ze sobą gumy oporowe biegałabym tam byłabym zła że dzisiaj nie poćwiczyć taką wiesz łagodność do siebie rzeczywiście ruch musiał być ze mną bo tam rower wypożyczyłam bo chodziłam na długie spacery ale starałam się jakoś tak wiesz z taką łagodnością do się podchodzić że odpoczywam teraz tutaj ten ruch jest sobie w moim życiu i w mojej

46:17codzienności ale nie będę niezadowolona bo dzisiaj nie porzucał sztangą pytanie podchwytliwe tylko żeby mnie dobrze sformułował czy być może w takim razie z wiekiem zaczęłaś aplikować do siebie takie podejście które wcześniej pot potrafiłaś zaaplikować tylko do

46:40innych Wiesz co chyba obserwowałam może takie podejście u innych z pewną dozą takiego że to jest słabe o oczy troszkę tak że ja mam siłę żeby wiesz wstać o 5:30 zrobić trening po treningu pojechać do Labu siedzieć i robić badania do pracy doktorskiej potem pójść na hiszpański czasami robiłam dwa

47:00treningi dziennie Na przykład i i teraz to było może takie dla mnie nieosiągalne i teraz znowu też nie chcę zabrzmieć tak patetycznie że ja teraz mam to obcykane bo też się czasami w tym gubię ale widzę że to daje mi tak dużo takiego ukojenia i balsamu i wbrew pozorom to nie jest coś co rozleniwia moją głowę tylko to

47:18jest najbardziej biohacking nowa i już tutaj Przepraszam posłużę się bo to tak trochę przewrotnie wręcz boostu jąc i biohacking nowa metoda którą mogę sobie dać czyli nie nootropiki I wiesz dodawanie do pieca i pamiętam że miałam takie kiedyś wykłady dla studentów na Politechnice gdzie podstawowe pytanie to jest Jak zwiększyć pani doktor Performance mózgu Wyśpij się pomed ytu

47:38Pójdź na spacer odpocznij spotkaj się z kimś bliskim i naprawdę może to nie jest taki efekt tu i teraz Ale co do zasady na takiej wiesz na takim timeline czy na takiej osi to da ci więcej niż na przykład zajeżdżanie się do późnej godziny nocnej Nie wiem jeszcze uczeniem się czy dow waleniem sobie bardzo czegoś ostrego takiego co mogłoby się wydawać że cię

47:58pobudzi po prostu chyba zmądrzałam o tyle i pewnie jeszcze to się w moim życiu może zmienić że coś co Wydawało mi się że nie przyniesie takiego efektu na skalę chociażby pobudzenia mojego mózgu czy lepszej kreatywności czy tego że gdzieś tam jestem w stanie funkcjonować poznawczo okazało się że to jest zupełnie odwrotne czyli muszę mieć ten sport muszę mieć te rutyny

48:19ale chyba odkąd zaczęłam bardziej pielęgnować w sobie to wyciszenie IP to też jest właśnie to Karol że chyba bardziej wtedy Słucham Co tam ze środka czyli na przykład czuję swoje przemęczenie czuję swoją irytację czuję to że nie mam siły że powinnam się więcej wyspać że nawet jeśli dzwoni mi budzik bo staram się wstawać to 5 5:15

48:39jakby jestem jestem fanem tych wczesnych poranków ale też teraz mam tak że jeżeli położę się później spać i zadzwoni budzik o 5:15 to ja nie wstanę o tej 5:15 bo sobie myślę nie Wyśpij się Daj sobie to jeszcze wcześniej byłoby inaczej No jeszcze wracając do twoich harpagańska naw Był Był to ciekawy okres się dobrze wspominam żeby wiesz Crazy Times Best

49:01Times nie czy chciałaś sobie coś udowodnić okej Tak i to też o tym kiedyś Sobie Sobie bardziej Czy światu sobie i chyba w domu Tak troszkę też Moi rodzice tego słuchali ale jestem trzecią córką miałam jakąś taką ostatnią

49:23taką wielką wizję udowadniania sobie i Rod że w ogóle jakby wiesz nauka w szkole Zawsze chciałam być taką Prymus ką i też trochę to było takie przewrotne bo nigdy powiedzmy nie wiem jak to powiedzieć żeby to dobrze wybrzmiała ale nie wyglądałam na kogoś kto się dobrze uczy No bo byłam takim trochę łobuzem wiesz Spec takiem gdzieś tam deskorolka jakieś tam nie wyglądałam

49:43na kogoś kto nie wiem może mieć jakieś tam stypendium czy coś takiego i to było dla mnie takie nie byłam typowym nerdem może w tą stronę i zawsze próbowałam gdzieś tam udowodnić że wiesz że dam radę I że po prostu będę miała super wyniki w nace i w domu trochę ale może też wśród rówieśników natomiast to co

49:59rzeczywiście spowodowało że właśnie dosiądę jest dobre połączenie osiągnęłam i doszłam ale chcę to powiedzieć w taki bardziej pejoratywny sposób że to nie było nic dobrego czyli ten moment takiego kryzysu że czułam że o boże wszystkiego jest za dużo nie wyrabiam chcę odpocząć chcę się odciąć niech wszystko zniknie to był ten moment kiedy na w trakcie studiów doktoranckich

50:21robiłam dwa rodzaje studiów podyplomowych jednocześnie gdzieś tam nie wiedzieć czemu Coś mnie interesowało chciałam i to było takie trochę taka pogoń za kolekcjonowaniu udowodnić że dam radę Życie jest za krótkie i teraz wiesz co naprawdę No jakby też wszystkim osobom którym odmawiam współprac chciałabym się jakby

50:42usprawiedliwić z tym że to że na przykład mówię że nie mam czasu nie wynika z tego że nie mam czasu bo mam tyle pracy ja bym chciała mieć go po prostu więcej byłam chyba w momencie w którym całe moje życie od poniedziałku do piątku zawalone działaniami wszystkim wszystko było absolutnie interesujące ekscytujące nie można odmówić No bo to też jest taka

51:01szansa dla mnie dla dziewczyny z mojego miasta no kurczę Warszawa Polska Akademia Nauk kolejne projekty a teraz mam tak że wydaje mi się że i to też myślę że przyjdzie z czasem chociaż książka esencjalista Grega makena z tego co pamiętam dużo mi dała żeby wybierać coś co naprawdę jest dla ciebie wartościowe co ci coś da ty możesz rzeczywiście coś pokazać od

51:22siebie i coś wnieść wszystko mo być interesujące tylko że doby nie wydłuż nie wydłuży też tego że a dotknęłam gdzieś tam w życiu takiego momentu w którym miałam duże problemy zdrowotne kiedy sobie myślisz że Boże to wszystko jakie to ma znaczenie jeśli ostatecznie przychodzi ten moment w którym jesteś chora jesteś chory Albo dzieje się coś złego komuś w

51:42twoim otoczeniu to wtedy myślisz sobie że no Nikt nie da ci tego czasu i mam w taki sposób że teraz już tak bardzo nie potrzebuję gonić chyba za tym wszystkim i mam taki moment nawet większego wycofania Zresztą rozmawialiśmy o tym przed wejściem tutaj że że wolałabym się skupić na dwóch trzech rzeczach robić je dobrze Powolutku ale przy okazji tak

52:00czuć że że gdzieś tam żyję i przeżywam to życie czyli na przykład nie wiem mogę wyjechać na C pi miesięcy i cieszyć się naturą byciem wśród innych ludzi kulturą co wydaje mi się że niejednokrotnie i tak mówią mądrzejsi i starsi daje więcej niż nie jeden kierunek studiów wiesz profesora z życia Nie w sensie takim że naprawdę możesz też bardziej poznać

52:21siebie to co lubisz czego nie lubisz Co ci odpowiada w całym tym takim autom życiu które teraz mamy bo mi też to szybkie życie spowodowało że naprawdę przez 5 s lat trochę żyłam na takim autopilocie Jaki był twój cel wtedy bo musiałaś mieć jakiś cel wiesz co Założyłam sobie bardzo mocno Ja od nie wiem od zarania dziejów tak to pamiętam

52:425 s lat chciałam być naukowcem i ja bardzo chciałam to spełnić mimo że wiesz to naprawdę też tutaj może to jest dobry moment żeby wspomnieć że wspominam wspaniale swoje studia doktoranckie i miałam zajawkowo temat ale naprawdę to był też pod krew i łzy i ilość myśli że to rzucam PDC była wiesz znamienna więc

53:02pewnie chciałam gdzieś tam być być naukowcem później też nawet myślałam żeby zostać jeszcze dalej w nauce nie wykluczam tego że wrócę ale to był taki mój główny cel chciałam sobie to udowodnić i pewnie rodzicom i gdzieś tam nie wiem właśnie rówieśnikom które którzy może nie wierzyli że ja w ogóle mogę coś tam mieć w głowie powiedzmy Tak ale mi to przeszło W takim sensie że

53:23Cieszę się bo coś tam Wydaje mi się że spełniłam jakiś swój cel i dalej mnie to bardzo kręci i dalej mnie to fascynuje i pewnie dlatego robię to co robię teraz czyli staram się możliwie przekazać i podzielić się tym z ludźmi tym z ludźmi tak żeby nie tylko sobie siedzieć i dziubać w Labie i wiesz dywagować tylko

53:41żeby to może miało jakiś realny wpływ na ludzkie życia Tylko teraz już mam tak że wcale nie uważam że trzeba robić więcej i mocniej i jeszcze bardziej żeby żeby to mogło mieć jakiś jakiś sens czy cel i to pokazało mi chociażby te spotkania autorskie kiedy po prostu przychodzili ludzie i dziękowali za to że nawet w prostym językiem można opisywać jakieś

54:01rutyny czy czy rzeczy i to wcale nie musi być już coś tak trudnego i tak intensywnego jak wydawało mi się wcześniej ale jeśli dobrze rozumiem To co mówisz to twój cel się nie zmienił Może trochę zmienił się sposób próby jego osiągnięcia tak tak bym powiedziała tempo może a może a może a może po prostu wiesz przysiadła się wiesz jak to

54:24jest jak jedziesz y bardzo szybkim pociągiem to nie czujesz że jedziesz po prostu ten pociąg może jechać szybciej Więc może po prostu zmieniłaś pociąg na jadący trochę szybciej i zatrzymujący się na większej ilości stacji to albo na mniejszej ilości stacji o może tak na Tak mniejsze na dłużej Pendolino zmu zatrzymuj ty

54:44zatrzymuj się tylko w tych miastach a nie zatrzymuje się w innych nie No jakby wiesz co dalej chcę robić to co robiłam i i też znowu zanim zaczęliśmy rozmowę też Tak jak wspominałam ci o książce o pisaniu o tym co bym chciała teraz robić wic dalej to jest taki taka taki mój cel i sprawia mi to wielką frajdę i w

55:01momencie w którym czuję realnie że to coś wnosi ludziom czuję że to jest taki cel który sobie założyłam chyba wtedy myśląc że chcę być naukowcem i dalej mnie to korci żeby wrócić do tego i sobie dziubać w Labie i robić te rzeczy ale tutaj czuję że mam jakby takie większe przełożenie na to że może coś to komuś pomaga Natomiast rzeczywiście

55:21czuję że jeżeli ja nie zadbał abym o siebie Mhm to też nie byłoby to tak jak staram się żeby to było prawdziwe Czyli że wydaje mi się że w miarę w tych niektórych elementach znowu mówię w miarę chcę zachować taką dużą też rezerwę żeby słuchacze nie pomyśleli bo ja też cały czas jestem na początku każdej z tych dróg którą opisuję też w

55:41książce Ale że w miarę dotknęłam tego wszystkiego i widzę jak w moim życiu to zmieniło i pomogło że może to też pomóc komuś innemu I właśnie dla mnie to zatrzymanie uspokojenie na wielu poziomach No po prostu zrobiło całą robotę trochę podobnie ale odwrotnym wnioskiem był tutaj profesor Andrzej

56:03Dragan i opowiadał że on z kolei w pewnym momencie swojej drogi naukowej że on miał robię taką paralela też taki właśnie Crazy Times w swoim życiu gdzieś siedział po jakieś wiesz całe dnie i noce pisał publikował wymyślał analizował i w

56:25pewnym momencie pewnie też zakładam że w okolicach 30 z hakiem że to że wybrał rodzinę prawd uświadomił sobie Prawdopodobnie to sprawi że on odcina sobie możliwość dojścia do jakiegoś celu

56:45naukowego który upraszczając byłby osiągalny gdyby on w cudzysłowie zwariował Dla tej nauki nie czyli byłby cały czas w tym takim szalonym trybie robienia więc ty opowiadasz z kolei że że tobie wyciszenie może raczej w tym celu pomóc Jeżeli dobrze roz Wiesz co Tak ale też jakieś takie bardziej pochylenie się

57:07do siebie bo wspominałam o tym w jednym z podcastów ale jestem osobą dotkniętym dotknięte SD więc to jest bardzo częsty mechanizm tutaj znowu nie jestem psychoterapeutką ale sama byłam w terapii która też znowu bardzo polecam dla osób które generalnie polecam psychoterapię uważam że jest narzędziem

57:28biologicznym neurobiologiczny zmienia mózg i dla mnie w moim życiu psychoterapia po prostu przeprogramować częsty mechanizm u osób po jakiś takich trudnych zaburzeniach traumatycznych po takiej dysocjacji układu nerwowego od ciała że wiesz żyjemy na automacie i robimy wszystko żeby zagłuszyć gdzieś tam jakieś głosy z wewnątrz żeby po prostu jakoś zagłuszyć

57:48to takie ciągłe niebezpieczeństwo które wydaje nam się że czych więc to co wydaje mi się teraz Mam 36 lat i też jak lubię w ogóle mówić o tym nie wiem kobiet się nie pyta o wiek chyba dalej ale czuję się że od tych dwóch trzech lat to chodzi o to że lepiej nie pytać Jeżeli miałoby to wywołać reakcję

58:05alergiczną to to to ja mam właśnie odwrotnie mam tak że czuję że coraz bardziej gdzieś tam jestem świadoma to życie wydaje mi się być bardziej kolorowe fajne Nie wiem wiem Cały czas nie wiem co lubię do końca ale wiem czego nie lubię i też obracam się z takimi ludźmi z którymi chciałabym się obracać natomiast to wyciszenie i

58:21zwolnienie bo też nie chcę żeby to zabrzmiało że ja nagle teraz wiesz snuj się i nic nie robię czy tam wies bo czasami mam takie pytania że no pani jest w większości dnia w lesie kiedy pani pracuje No Czasami wiesz chodzi o to żeby jakoś tak wydatkować ten swój czas i tak grać tym co mamy bo wszyscy

58:37mamy tyle samo mamy 24 godziny oczywiście ja też nie chcę się tu wiesz mądrować ja nie mam dzieci Nie mam rodziny pers że się Muszę zajmować czymś natomiast no też staram się robić to w taki sposób żeby czuć że że żyje i to też znowu nie chodzi o hedonistyczne podejście jol że wiesz żyć pełnią życia i wszystko tylko jakoś tak im bardziej

58:59uważnie Im bardziej się zatrzymuje na pewnego rodzaju momentach procesach to też mam lepszy kontakt ze sobą lepszy kontakt ze swoim ciałem i z tym wszystkim o czym mówi psychosomatyka czyli z tym stresem w momencie w którym byłam na dużym automacie i dodawałam do pieca wszystkie te choroby psychosomatyczne mi się po prostu odzywał typu astma oskrzelowa problemy z

59:19jelitami a teraz to zwolnienie i jakieś takie bardziej wsłuchiwanie się powoduje że ja też lepiej się czuję na poziomie fizycznym więc tak jak profesor Dragon powiedział że wybrał coś i on to powiedział nutką goryczy w głosie nie to by dało się wyczuć absolutnie i tak I też wiesz ja nie wiem co by było miałam takie w trakcie doktoratu propozycje

59:40wyjazdów długoterminowych po powrocie z Hiszpanii że Mogłam zostać czy tam w trakcie jeszcze magisterki jakieś wyjazdy staże do Stanów kto wie jakby to było też mam takie podejście że jeszcze nic straconego w takim sensie że no nie wiem mam teraz te 36 Myślę o tym żeby wrócić C ja mam 37 ja już wiem jak jest po drugiej stronie o to też tak ale

59:58wiesz ja na przykład no nie wiem od dwóch lat tam powiedzmy znowu zaczęłam jeździć na deskorolce bo kiedyś miałam jakąś tam kraks więc wszystko można zacząć w każdym momencie trochę się poobrażane albo to że może jeszcze wrócę do nauki jeśli pojawiłby się fajny projekt czemu nie ale w tym wszystkim chodzi mi o to że to jest dla mnie metoda na złapanie

1:00:19koneksji ze sobą A powiedz proszę bo przejdzie coś tak czuję że przejd do spraw [Muzyka] ostatecznych co dla ciebie byłoby takim idealnym spełnieniem w życiu i czemu Wydaje mi się że byłoby to przyłożenie ręki do wynalezienia

1:00:40jakiegoś remedium na Alzheimera No tak to to kurde nie wiem czy to się da rozdzielić na na dwie części ale ostatnio jak miałam taką rozmowę ze sobą i też chyba nawet pisałam o tym coś gdzieś na Instagramie właśnie co jest definicją dla mnie szczęścia i sukcesu a żyjąc w tym szalonym mieście w

1:01:01różnych miejscach wiesz byłam jakieś No jakby Powiedzmy że zobaczyłam jak można żyć znając różnych ludzi z różnych środowisk jakby wiesz szybkie życie po prostu pieniądze gdzieś tam rzeczy się zgadzają czy nawet teraz wiesz wróciłam z docha byłam w Katarze i zachwycał się budynkami Ale myślałam Boże jak ja tęsknię za lasem Bielańskim w sensie że różne mamy metody

1:01:23i drogi i możliwości i to co ja wiem że realnie Nie dałoby mi szczęścia i takiego spełnienia w życiu jako człowiek jako kobieta jako nie wiem istota która ma ten swój określony czas przynajmniej w tym wcieleniu to na pewno nie jest szybkie życie wiesz wypełnione kasą dobrami i tym że po prostu Budzę się

1:01:43codziennie rano z jakąś spin że praca że coś trzeba dowieźć w zamian za to żyję na jakimś takim bardzo wysokim poziomie Wiem że to absolutnie nie dałoby mi szczęścia i zdecydowanie wybieram spokój miskę ryżu kawę i takie poczucie że jest okej dobra kawa też kosztuje dobra kawa też kosztuje jakby ale w Tajlandii na przykład Wietnamie jest bardzo tanio i

1:02:03wiesz o co mi chodzi że to jest takie spokój i ta harmonia wewnętrzna że jesteś tu gdzie chciałabyś być masz jesteś okej wobec innych wobec siebie i to jest dla mnie naprawdę definicja sukcesu i tego że mój układ nerwowy też ma się pewnie wtedy całkiem dobrze więc nie ma stresu więc może jest prawdopodobieństwo że jestem wtedy zdrowa No bo stres Jako główny żniwiarz

1:02:22i tutaj ten czynnik do wszystkich chorób dzisiaj cywilizacyjnych ale jeśli chodzi o takie coś co na przykład wiesz dziedzictwo po człowieku I co bym chciała to tak rzeczywiście jak myślę sobie o powrocie do nauki to na maksa Chciałabym iść w tą stronę z którą zaczęłam jakby swoją pracę naukową czyli właśnie choroba Alzheimera i to że cały czas wiesz 1900 chyba 18 już nie 18 albo

1:02:4413 ten parszywy Niemiec ten parszywy takis Alzheimer tą swoją pierwszą pacjentkę zdefiniował i zobacz ile minęło czasu A my wciąż szukamy mechanizmów i sama też to robiłam na doktoracie co było super fascynujące że grzebiemy w tych wszystkich przekaźnikach molekularnych szukamy przyczyn ale my wciąż nie mamy leczenia przyczynowego Tylko objawowe i

1:03:04społeczeństwa się starzeją to jest wiesz takie Pokłosie tego że technologia medycyna idzie do przodu ale choroby związane z wiekiem suplementu jemy się i Żyjemy coraz dłużej wiesz a choroba Alzheimera no powiedzmy u kobiet częściej potem 65 roku życia się pojawia A ile częściej Wiesz co Nie potrafię ci powiedzieć tam dwa trzy razy ale częściej to to jest to jest razy SP

1:03:24właśnie nie dwa trzy razy ale częściej dlatego że u nas Jest to związane z tym że prawdopodobnie tutaj też znowu są takie hipotezy naukowe ale coraz więcej grup naukowych się w tą stronę gdzieś tam odwraca że tu chodzi bó tak chciał Bóg tak chciał że żyjemy dłużej ale tak naprawdę chodzi o estrogeny i to że u kobiet jest ta duża bó chog tak

1:03:45fluktuacja estrogenowa po menopauzie tych estrogenów jest mniej u kobiet a jest to wielka potęga jeśli chodzi o neuroprotekcji zachowanie mózgu dobrym funkc i po prostu te prawdopodobnie zmiany hormonalne mogą powodować że te mózgi po prostu bardziej dotknięte są odczuwają tą presję czasu związaną z tym nie fizjologicznym

1:04:05starzeniem się i rozwinięciem neurodegeneracji ale tutaj jest kilka różnych wiesz co hipotez i to jest w ogóle arcyciekawy temat bo dzisiaj też już wiemy że choroba Alzheimera to jest choroba podobnie jak depresja o podłożu multikulti tam się dzieje bardzo wiele naraz kwestii zapalnych bakteryjnych kwestii zaburzeń mitochondriów tego

1:04:26wszystkiego No ale Chodzi mi głównie o to że dalej nie wiemy co z leczeniem a będzie coraz gorzej bo się starzejemy i podobnie mam tutaj takie marzenie i chciałabym pewnie już coś Oczywiście że wiesz Marzymy sobie ale wszystko co jest w kontekście zdrowia psychicznego i tego że nikt nie zrobi za nas tego żeby zadbać o swoje zdrowie mentalne czyli

1:04:44nawet jeśli ludzie będą przyjmować leki i już leczyć się powiedzmy z depresji lekami z grupy ssr i tutaj też znowu Zachęcam do leczenia się i korzystania z psychiatry z wizyty u psychiatry Jeżeli jesteśmy borykamy się z depresją ale żeby zrobić coś że łatwiej będzie ludziom kontrolować ten umysł Czyli że jesteśmy w stanie i nie mam tutaj na

1:05:04myśli wiesz Elon Musk i neuralink i jakieś tego typu rzeczy tylko chodzi mi o to żeby łatwiej było ludziom nawigować swoim umysłem i swoją głową czyli żeby jeszcze jakoś bo to jest tak naprawdę coś czym na co nie ma leku wiesz i za co co masz na myśli bo tego próbuję wieson Alzheimera lek to byłoby coś wspaniałego

1:05:26to w kontekście chorób psychicznych i tego co się dzieje dzisiaj z nami pod kątem mentalnym tym że Żyjemy coraz szybciej jest coraz więcej stresu i my sobie z tym tak naprawdę nie radzimy żeby móc zdefiniować jakieś narzędzia które łatwiej wchodzą ludziom w krew rutyny czyli coś co nie jest takie trudne jak wiesz praca z umysłem nie wiem jeszcze co to jest Nie potrafię ci

1:05:45tego zdefiniować ale wydaje mi się że o ile leki przeciwnowotworowe czy leki na cukrzycę Czy leki na choroby Alzheimera mają większą szansę pojawienia się niż to że będziemy borykać się z chorobami psychicznymi które są niestety pokłosiem tego co się dzieje dzisiaj w świecie i jak bardzo niepokojące jest to życie a nie

1:06:08myślisz zajmując się rozwojem mózgu tak zajmując się działaniem mózgu musisz patrzeć mikro No bo można badać pojedynczy mózg Czyś postmortem ale też naw Patrz Makro na jego rozwój na przestrzeni setek tysięcy lat czy to o czym powiedziałeś czyli na

1:06:31przykład choroby które tak na dobrą sprawę takie jak depresja rozwinęły się no wzrostem wykładniczym w ciągu ostatnich nie wiem 4050 lat na świecie czy to jeżeli się odsuniemy trochę odzu jemy to nie jest jakiś taki jednak mikr punkt który być może wiesz w rozwoju

1:06:52cywilizacyjnym tak na dobrą sprawę za 100 lat będzie już tylko wspomnieniem że to wiesz to nie jest taka czkawka rozwoju ludzkości to dobre pytanie czy też nie będzie tak jak nie wiem w Blade Runner że kurczę później mamy wszystko drewno i woda są czymś bardzo takim ekstraordynaryjnie 20x XX wieku myśmy

1:07:14się urodzili i i teraz mamy tak jak na początku lat 90 światem duża część świata była AIDS No nie przecież to było przecież to była dziura ozonowa i AIDS to były te dwie rzeczy o których się mówiło okazało się że AIDS No nie da się leczyć ale da się da się stosować takie leki które

1:07:35sprawiły że ten strach bo ja teraz nie mówię o samej chorobie Oczywiście ludzie chorują cały czas na a i umierają na a jasne przez wirus oczywiście ale mówię o takim wiesz o takim przerażeniu globalnym dało się w ciągu dość szybkiego czasu jednak to odsunąć i tak myślę czy czy też tego typu rzeczy jak Alzheimer O którym wspomniałeś czy też

1:07:52czy też depresja one dojdą do momentu że w ciągu nie wiem trzech lat Alzheimer jakby bardziej byłabym skłonna powiedzieć że No dobra jeżeli znajdziemy jakiś lek który rzeczywiście ale tak też No przykro mi że to powiem Wydaje mi się że nie znajdziemy takiego leku przyczynowego jeszcze teraz bo im dalej wlaz Im dalej nauka bada te mechanizmy widzimy że tam się dzieje mnóstwo rzeczy

1:08:13te Kaskady są ze sobą połączone i czy właśnie tak Jak wspomniałam kwestie zapalne metaboliczne mitochondrialne nawet wiesz stan naszego uzębienia Czy mikrobiota w jamie ustnej Czy w naszej Tak wskazuje i predysponuje że jest większe prawdopodobieństwo Alzheimera czy urazy głowy czy osoby dotknięte ptsd łatwiej może to rozwiną więc to jest skomplikowane ale czuję że ma może

1:08:34większą szansę pojawienia się taki lek który gdzieś coś zastopuj zatrzyma Ale właśnie to jest to Karol co co co mówiliśmy chyba na początku że ten stres który jest tym cichym zabójcą wiesz białe rękawiczki my tego nie czujemy żyjemy sobie na pełnej wiesz żyjemy po prostu wszystko się dzieje szybko jest wspaniale przychodzi ten moment w którym człowiek czuje się totalnie jakby wiesz

1:08:54pobity jakś był laleczką Wu i ktoś by cię nakwa przez ten cały czas Nagle masz te rany ja już teraz po prostu lecę tutaj ale wiesz o co mi chodzi że życie nie zwolni nie mam Mam wrażenie że nie będzie łatwiej planeta się cały czas będzie kręcić planeta się cały czas będzie kręcić I jeszcze na dodatek nie

1:09:10wiem co jestem jakby wiesz patrzę z taką dużą ciekawością nie jestem Ai sceptykiem absolutnie nie uważam że mądrze wykorzystane narzędzie może nam naprawdę pomóc i zrobić bardzo dużo dobrego ale wydaje mi się że dzisiaj w dobie Social mediów internetu tego jak obserwuję sobie sama nie mam dzieci ale moje siostry obie mają Moja siostrzenica Maja ma 18 lat Mikołaj Filip tam po 9 10

1:09:32i widzę jak te dzieciaki się teraz rozwijają widzę jak są zestresowane widzę jak wygląda ta codzienność związana wiesz z Social mediami z instagramem z netem i zastanawiam się co musiałoby się wydarzyć żeby nagle ludzie weszli w większą homeostazę żeby problemy psychiczne przestały nas tak dotykać borykać że no chyba że staniemy się jakimiś androidami i coś wiesz

1:09:52zaczniemy sobie wszczepiać mózgi że pamięć się wyłączy Jakieś kwestie emocjonalne to może tak tak jak wspominam że wiesz będziemy rozmawiać z jakimś cyfrowym czymś jak jak jak jak wiesz Blade Runner C czy w her tego się boję Nie że wydaje mi się i tutaj nie chcę takim być złym wróżbitą że jest w ogóle wiesz nihilistyczne podejście że

1:10:12będzie źle i w ogóle i po prostu teraz tylko jest taka gradacja jeśli chodzi o zdrowie psychiczne dlatego to jest to moje marzenie że fajnie byłoby móc jakoś łatwiej ludziom pomagać ogarnąć ten Mental bo wydaje mi się że to nie ma leku na to nie ma Remedium też możesz łatwiej zadbać o dietę bo Zamówisz sobie pudełka czy catering możesz łatwiej

1:10:30zadbać o kwestie sportu czy fizyczności bo możesz mieć super trenera czy kogoś kto cię weźmie za fraki i No zrobisz może ten trening ale wydaje mi się że nikt nie zaszczepi ci w głowie tego żebyś zadbał o głowę żeby jakoś zmieniać tą percepcję myślenia i tego co się z nami dzieje no chociażby pod kątem tego ostatnio miałam rozmowę u siebie w

1:10:49podcaście dotyczącą choroby afektywnej dwubiegunowej czy borderline czy schizofrenii naprawdę dane są zatrważające w Polsce 23 PR osób się boryka a ile jest niezdiagnozowanych dwie na 100 trzy osoby na 100 mają problemy natury psychicznej które wiesz no stanowią ogromny problem socjoekonomiczny plus Nie wspominając że no nie mogą żyć takim życiem jakim byśmy chcieli Mam tutaj na

1:11:11myśli spokoju jakiejś harmonii więc tego się boję i dlatego chyba Ja sama idę w tą stronę tego co filozofia wschodu Mówiła nam już od dawna dawna czyli jakiegoś takiego wiesz wejścia w tą głowę bo to jest coś co będziesz mieć ze sobą całe życie możesz wszędzie wyjechać możesz otaczać się najlepszymi ludźmi możesz mieć wszystko ale ta głowa i ten twój

1:11:33umysł to jest coś z czym Budzisz się i kładziesz się spać wieczorem i to jest tylko ty możesz to ogarnąć a to jest dla mnie taki zaczątek później tego wszystkiego co się dzieje z nami pod kątem chorób psychicznych które i też znowu zataczając taki wiesz piękne koło do początku czyli podstaw filarów zdrowia osoba która dotknięta jest chorobą psychiczną co do zasady też w

1:11:53większości jest chora somatycznie i cieleśnie bo niestety widzimy że depresja związana jest z chorobami metabolicznymi sercowo-naczyniowym i jakby odwrotnie więc chciałabym marzyły mi się żebyśmy jeszcze więcej i też dzięki temu że taki podcast jak twój czy też co ja się staram robić zapraszając ludzi którzy mówią o zdrowiu psychicznym żebyśmy jeszcze więcej o tej psychoedukacji o tym wszystkim mówili bo

1:12:16wydaje mi się że bez tego no będzie coraz trudniej a szczególnie w kontekście młodych osób właśnie takich wiesz my już jesteśmy stare dziadki 37 to już wiesz obserw myślimy sobie o latach 80 Wiesz ja przypominam sobie mirca czy Gadu Gadu jak to było a dzisiaj ta młodzież jest tak naprawdę żyje w tym w tym kociokwiku trochę tego

1:12:35wszystkiego co mamy teraz ale wiesz co Ja się ostatnio poczułem młodą bo nie jak boomer Jak to się mówi w ogóle nie dowiedziałam jak boomer to się to to tak to przez większość czasu ale ja się czuję poczułem się ostatnio młodo przez ostatni rok powiedzmy bo jak przychodzę tutaj do biura to mijam jakąś jedną albo dwie szkoły to są chyba licea nie wiem

1:12:53są tam zawsze na rogu dzieciaki wiesz i palą jednorazówki nie jak patrzę na ich ciuchy to ja się przenoszę do lat 90 ja mówię do jasnej cholery my chodziliśmy w takich ciuchach my mieliśmy za szerokie obdarte spodnie my mieliśmy za szerokie za szerokie poobdzierane bluzy chodziliśmy w ogóle w sensie stylistycznie mam wrażenie że zatoczy liśmy koło Tak to prawda mówią mi Dzień

1:13:15dobry Tak to prawda Zaczynają mnie przepuszczać w drzwiach tak mówią Proszę pana szacunkiem więc to jest akurat ale jednak myślę sobie że gdzieś tam gdzieś tam ten ten łącznik cały czas istnieje więc więc chyba jeszcze nie wszystko stresow dokładnie mam to samo i jak patrzę na te wiesz no wiadomo Patrzę bardziej na to jak dziewczyny się ubierają to dokładnie tak samo plecak

1:13:37szerokie spodnie bluza z kapturem jakieś tam naszywki więc tak tak to zdecydowanie i też jak rozmawiam z moją ukochaną siostrzenicą mają ona ma 18 lat Ja 36 więc dokładnie Rodziła się wtedy kiedy byłam w jej wieku pamiętam uciekłam z niemca wtedy z lekcji jak ona się rodziła Tak ona pamiętam że moja siostra Zadzwoniła mama zadzwoniła że moja Iza moja siostra

1:13:57uciekłam z niemieckiego urodziła się Majka ostatnio to wspominały więc tak widzę to że są jakieś podobieństwa ale mam tutaj bardziej na myśli takie kwestie tego że to życie zapieprza Wszystko nie I to mi się marzy żebyśmy na przykład w szkolach w szkołach o to jest taka misja żeby w szkołach No jestem jestem biolożka więc pamiętam

1:14:18wiesz ameby i te wszystkie rzeczy to jest wspaniałe cykle rozwojowe mszaków papr to na pewno jest ważne w pewnym stopniu ale na Boga Dlaczego nie mówimy o psychosomatyce Dlaczego nie mówimy dzieciakom o uzależnieniach o regulacji stresu o tym co Sama marzyły mi się żeby Gdybym teraz miała nie wiem 18 lat żeby posłuchać trochę na ten temat nie więc

1:14:37gdzieś tam jest światełko w tunelu że coś się może zmienia ale wciąż Wydaje mi się że za mało I taką mam tutaj nadzieję że trochę się to ulepi No wiesz Jak wspominasz o tym to bardzo mi się to podoba bo to na przykład pokazuje sens takich wielo bocznych czy

1:14:58wielopłaszczyznowy prób porozumienia w sprawach naszego życia bo jak mówisz że tobie brakuje w polskiej szkole tego żeby dzieciaki się uczyły pół roku temu rozmawiałem przed kampanią Wyborczą z różnymi ludźmi którzy zajmują się polityką czy też samymi politykami którzy Coraz bardziej zaczynają rozumieć że Polską edukację trzeba przekształcić

1:15:19to wiesz gdzieś tam mi się to spina że jest coraz więcej sygnałów mówią o tym że polski system edukacji z różnych stron jak się na niego patrzy po prostu jest w bardzo złym stanie i trzeba go zmieniać to jest też dla mnie mega ciekawe pod kątem tych młodych ludzi o których cały czas mówimy i którymi wewnętrznie ciągle jesteśmy tego się

1:15:36trzymamy bo faktycznie tak jest ale z drugiej strony też sobie myślę że jeżeli polskie szkoły podstawowe licea cały czas produkują w cudzysłowie oczywiście ludzi którzy potrafią robić takie rzeczy jak na przykład ty robisz Czyli rozwijać się naukowo nawet jeżeli było to na zasadzie buntu i jakiegoś rodzaju przepracowywanie traumy Na pewnym

1:15:56poziomie o czym sama wspomniałaś to wydaje mi się że ciągle jest wiesz światełko w tunelu tego wszystkiego nie nie da się o wszystkich zadbać nie da się wszystkimi zaopiekować I nie da się WR rugować wszystkich wad genetycznych które po prostu wad chorób i tak dalej To jest to jest niemożliwe i teraz pytanie które

1:16:17chciałem ci zadać w związku z tym wszystkim bo to chyba jeszcze nie padło tak na dobrą sprawę to już bazując na twojej i pracy naukowej i na pracy edukacyjnej od podcastów przez książki po nie wiem układanie składu suplementów co jest dla ciebie teraz ważniejsze w sensie który kierunek jest ważniejszy właśnie pójście w naukę czy pójście w

1:16:37edukację bo chyba to są te dwa Wiesz co tak Jak wspomniałam no z nauką jest tak że gdzieś tam cały czas mi dzwoni że że może bym chciała wrócić na tak zwanego post dooka czyli dalej sobie po po doktoracie rozwijać badania naukowe ale bardzo puszczam to to w sensie takim że jestem Powiedzmy w kontakcie z różnymi instytucjami czy nawet z moim

1:16:58macierzystym laboratorium w instytucie nęckiego i zobaczymy Jeżeli uda się zdobyć Grant jeżeli projekt który by mi się marzyło zgłębiać się wiesz będzie mógł mieć rację bytu to tak ale nie chciałabym znowu dla ego i dla na siłę robić bo habilitacja bo coś nie spełniam się bardzo mocno w tym co robię na chwilę obecną i też mam taką dużą

1:17:20pokorę do tego bo cieszę się z tego wszystkiego co jest Cieszę się i tak Jak wspomniałeś naprawdę jestem Jestem zdumiona Jestem miło zaskoczona że książka się spotkała z takim odbiorem i że ludzie chcą czytać o mózgu więc to jest dla mnie takie mówię kurczę no Udało się fajnie Natomiast mam też świadomość tego że za chwilę może coś innego się pojawi ludzie

1:17:40nie będą już chcieli czytać o mózgu ale mam t myśl że co się dowiedzieli to to dla nich więc z tego się bardzo cieszę i na chwilę obecną dalej chciałabym to robić czyli zależy mi żeby rozmawiać z ludźmi zależy mi żeby gdzieś tam wiedzę szczególnie chyba o tym zdrowiu układu nerwowego i psychoedukacji promować ale coraz bliżej mi tych kwestii związanych właśnie z

1:18:01uważnością z medytacją też bardzo bardzo interesują mnie tematy które są dla mnie cały czas No wiesz Enigma i myślę że to dla najmądrzejszych w moim odczuciu badaczy typu metzinger denet i no No generalnie badaczy świadomości właśnie świadomość tak czy to jest coś co mnie strasznie interesuje Myślę sobie o tym A im bardziej o tym myślę tym tak

1:18:22czuję że to można postradać zmysły bo jakby wiesz to są to są rzeczy które mnie bardzo tutaj interesują to zatrzymajmy się tutaj czyli przez rozmyślanie nad świadomością świadomy jeszcze żeby było śmieszniej rozumiesz patrzenie na to z jakiejś takiej perspektywy ewolucyjnej w której w

1:18:42którym momencie zaczyna być w którym momencie kamień zaczyna myśleć o sobie świadomie czy w ogóle skupiasz się tylko na na człowieku Czy to jest mhm sokie wiesz co w ogóle Bo tak naprawdę Oczywiście ta ta kwestia ewolucyjna jest myślę arcy ciekawa natomiast bardziej miałam polecam Jeżeli mogę

1:19:04miałam świetną rozmowę i taką sposobność i i i to był dla mnie dużo frajd rozmawiać z doktor Iloną kotlewska w jednym z odcinków gdzie rozmawiałyśmy właśnie o neuro gizmi o świadomości o tym kiedy to się kształtuje Kiedy człowiek zaczyna być coraz bardziej świadomy siebie swojego ciała swojej jaźni Więc interesuje mnie to na pewno na takim przebiegu osi rozwoju człowieka

1:19:23ale też w ogóle mowa i rozmyślania rozważania o świadomości zwierząt jakby jak my możemy definiować coś co jest tak bardzo subiektywne tak No oko nie zobaczy siebie świadomość jest czymś Ultra subiektywnym jak mówił profesor Vetulani o kiach o tym wszystkim że czy te słynne rozważania dena o byciu nietoperzem No jakby tylko ty wiesz jak to jest być tobą i jak to jest to to coś

1:19:45czuć więc to jest dla mnie coś co co myślę że mogłabym się zasiedzieć i zaczytać już tak do starości chciałabym po prostu sobie to zgłębiać i też Też mi się to bardzo fajnie łączy No bo neuronauka jest coraz też więcej takich dzieł gdzieś tam trafem połączona z buddyzmem Zen czyli z myśleniu z myśleniem o takiej jaźni o

1:20:03pustce o takim umyśle przed myśleniem jest wiele książek które gdzieś tam łączą psychoanalizę z buddyzmem dzen więc to jest coś co Mnie bardzo kręci w tym momencie oczywiście nie będę tego badać bo to są takie wiesz kognitywistyczne rzeczy bardziej i filozoficzne ale tak czuję że dalej interesuje mnie to taka biologia pere i dietetyka i żywienie m lubię rozmawiać o

1:20:23witaminach absolutnie to jest też coś co jakby jest takim bardzo codziennym aspektem tej edukacji którą robię ale to powiedzmy jest dla mnie taka wiesz Wisienka na torcie żeby sobie wchodzić w te tematy też słuchać mądrzejszych osób i i się tutaj szkolić i Marzy mi się kiedyś zobaczymy za jakiś czas Może coś napisać od siebie jakby z takiej właśnie

1:20:43perspektywy bardziej umysłowej umysłowo świadomościowej tego jak jak to jak to widzę pod kątem mózgowym czy neurobiologiczny czy czy nawet też myślałam sobie o takiej książce bo mamy wielu badaczy naprawdę w Polsce ludzi którzy zajmują się świadomością między innymi Michał Bola też też z nęckiego czy właśnie Ilona

1:21:04kotlewska z którą rozmawiałam Czy doktor Paweł Boguszewski którzy o tym świetnie opowiadają Wydaje mi się że to mogłoby być też coś ciekawego żeby tak ludzi zarazić trochę tym głębszym myśleniem o mózgu że mózg To jest to jest powiedzmy to ustrojstwo i organ ale jest też ten wytwór mózgu jakim jest umysł i że właśnie od tego zdrowia umysłu bardzo

1:21:22mocno To wszystko zależy a myślenie o świadomości o tym jak ty się czujesz w danym momencie co się dzieje na poziomie podświadomy co co jest tak naprawdę gdzieś tam orkiestrowe czy zarządzane wolną wolą O ile w ogóle taka istnieje Czyli znowu też te rozważania SA polskiego to jest coś co tak mnie Wiesz strasznie strasznie kręci Na ten moment

1:21:39i też bym chciała o tym edukować ale nawet może opowiadać trochę szerzej tylko jeszcze czuję się za mała tutaj wiesz żeby tak mówić odważnie jak o tym jak nie wiem o o diecie dla mózgu a jaką w tym znajdujesz metafizykę dla siebie w ujęciu do swojego życia i metafizyka to jest fajne toś ponad ponad

1:21:59fizycznym tak jak metam myślenie bardzo lubię myśleć o myśleniu o myśleniu Wiesz co trochę mi to miesza tak jak mówiłam że jak sobie zaczynam o tym myśleć dużo i czytać nie wiem ostatnio czytałam książkę tunel ego minger przez którą brnę i brnę to później odkładając tą książkę ilek gdzieś mam taką rutynę że że przed spaniem czy też staram się w

1:22:20ciągu dnia to w ciągu dnia jeszcze tak mnie to nie odkleja ale przed spaniem Kiedy czytam takie książki to tak wiesz kładę się z jakimś takim poczuciem trochę Niepokoju I w ogóle czemu Niepokoju No bo czytam sobie jako ja jako jakaś jaźń coś co rozumie ale Czym jest to coś wiesz to jest tak jak myślisz o wszechświecie i Wpadam w taką

1:22:38trochę czarną dziurę myślową co jest z jednej strony fajne ale z drugiej strony takie zostawia mi takie taką pustkę a Ludzie boją się się takiej pustki takiego że jakby to było gdyby mnie nie było i ja czasami Czytając takie książki o świadomości o jaźni o tym czym w ogóle jest to self mam takie poczucie zniknięcia i to jest A boisz się co by

1:22:58było jakby cię nie było Wiesz co Jestem buddystka jakby utożsamiam się bardzo z tą doktryną i z tą z tą tą myślą filozoficzną czy też z tą drogą duchową więc myślę że ogólnie wszystko jest wszystkim i jesteśmy połączeni kolektywnie i bardzo tak jakby wierzę też jakby w buddyźmie Zen mówimy o jaźni

1:23:21o takim połączonym umyśle i też o tym że jakby mnie nie było może w tej formie to byłabym czymś innym jakby nie umiem tego wytłumaczyć już nie umiem tego zwerbalizować ale ale często tak myślę o tym Jakby to było gdyby mnie nie było czyli gdybym nie myślała i odczuwała I wtedy zaczynam właśnie wkrada się cała ta ta historia o tej świadomości że no i

1:23:42tutaj zaczęły się schody ponieważ wykrzaczyć się karta pamięci przestał się nagrywać dźwięk na mikrofonach studyjnych więc postanowiłem Żeby nie marnować tej całej rozmowy Ja też nie zauważyłem że ten błąd się wkradł jednak No po prostu do końca z Asią rozmawiałem Wybaczcie że jakość dźwięku przez te ostatnie kilkadziesiąt minut jest gorsza a końcówka jest naprawdę bardzo bardzo ciekawa i trudno byłoby ją jeszcze raz

1:24:04odtworzyć więc zostało tak jak jest Ja go starałem się ten dźwięk starałem się podbić jak najbardziej żeby był słyszalny i emisyjny Wybaczcie wracamy do rozmowy czy tak naprawdę to co ja widzę przeczytałam wspaniałą książkę teraz mogę polecić o kobiecie która widziała Zombie to jest książka o tym jak zmysły OKE będę pewnie na dniach pisała taką

1:24:25krótką recenzję na jej temat i też chcę zrobić na jej podstawie audycję o tym jak my myślimy że kobieta która widziała zomb Wydawnictwo Znak wspaniała książka naprawdę właśnie o tym jak my postrzegamy rzeczywistość jak nasza percepcja zależna jest od naszych zmysłów które bardzo często pataj figle na poziomie wiesz czy słuch czy wę czy dotyk wzrok i tak sobie o tym myślę czy

1:24:48to co ja widzę co ja czuję na ile to jest jak wiesz prawdziwe i na właśnie to odłączenie myślenia i to takie to co Staramy się w buddyźmie Zen osiągnąć powiedzmy może może osiągnąć to słow właśnie nic nie chcemy osiągać tylko mieć ten stan tej pustki czyli tego kiedy naprawdę jesteś tym prawdziwym takim ja które nie myśli nie snuje i to

1:25:07jest ta pustka która może też tak trochę przerażać więc więc to jest to co mnie teraz jakby zajmuje mój czas ale ty zapytałeś też o o to to o to metafizyczne co mi to daje pewno też inmi słow W co wierzysz to Marcin Mer zapytał mnie jakiś czas

1:25:27temu jak rozmawialiśmy czy właśnie wierz w Boga wiesz Pozdrawiam serdecznie to była jed mama mi powiedziała wiesz co to była taka jedna z twoich najfajniejszych byłaś taka wyluzowana ja mówię mama to na co dzień jestem spięta Maja wiesz pomica twarzy potrafi wyczuć czy się stresował m oczywiście wiesz co w umysł ale też

1:25:49właśnie w taki umysł który czym jestem umysł tak jakby ja nie wiem jak ci na to odpowiedzieć co W co wierzę wierzę nie mam Boga do którego się odnoszę i na takiej zasadzie że coś mnie mnie zbawi czy coś pomoże czy coś trochę mam takie deterministyczne podejście do życia że co do zasady wiele rzeczy już gdzieś się

1:26:11dzieje i jakby wiesz tam gdzie patrzę to widzę i to i to moja percepcja bardzo mocno warunkuje To w jaki sposób żyje Czyli też od mojego nastawienia i umysłu zależy trochę to i to też nie chodzi ch się w Polsce i tak dale także Ale nie chodzi mi o magiczne afac że teraz będę siedzieć i projektować maybacha to zaraz

1:26:28mnie odbierze a nie pójdę na metro widziałem że afirmować powrót afirmuj bo też uważam że wiesz sprawczość to jest dla mnie afirmacja czyli jakby podejmuję czyny i realnie robię rzeczy które potem mogą okazać widzę ten ten skutek tego celu myślenia Wiesz co No jakby w umysł i w

1:26:48to połączenie które to że wszystko ze sobą połączone i chyba w to wierzę w to że rzeczy jest Przyczyna i skutek i rzeczy wynikają z siebie i Dlatego wydaje mi się że właśnie to takie współistnienie pomiędzy ludźmi to w jaki sposób Ja żyję i to czy jestem też znowu Czym jest

1:27:09wiesz wchodzimy w tak grube rozkminy filozoficzne że Przepraszam wszystkich filozofów ale mówię to z takiej swojej percepcji że sposób w jaki żyję co po sobie zostawiam to jakbym chciała być wobec innych Co dawać od siebie i też d siebie samej łączy się z innymi ludźmi więc jakby to wszystko jest dla mnie bardzo mocno połączone i widzę że odkąd

1:27:28mi się ta percepcja zmienia i takie Myślę też bardziej empatyzm umysłów które być może są wokół mnie to czuję że że to jest jakaś jedna całość i też chyba to mi daje ta doktryna buddyjska mówi tutaj o duchowości nie o samej wizji takiej filozoficznej czyli jakby buddyzmie z dla mnie jest nie tylko kwestia samego

1:27:48siedzenia w medytacji i pielęgnowania mojego wspaniałego umysłu Oczywiście mówię prr tylko to żeby gdzieś tam przekładało się to na życie i na to jak ja funkcjonuję wobec innych ludzi z innymi i i chyba i chyba chyba w to wierzę że jakby tą głową i tym umysłem jesteśmy bardzo dużo w stanie zrobić jeżeli tam pozmieniam trochę sposób swojego

1:28:07myślenia natomiast jeszcze też Zapytałeś mnie co mi dają Te myśli o świadomości pomyślałam sobie zostawiają mi duży bardzo znak zapytania które powoduje że chyba dalej chce mi się zgłębiać i uczyć i wiesz to ta niekończąca się ciekawość bo im dalej gdzieś tam idę w las pod kątem neurobiologiczny tak zwanych neurobiologiczny korelat świadomości

1:28:28czyli myślenia o tym gdzie w tym mózgu cholernym drzemie ta świadomość to tak naprawdę dalej taka batalia filozofia versus neuronauka na chwilę obecną jest dla filozofii 1er bo my dalej nie wiemy jak idzie w aspektach neurobiologiczny neuronauk nowych drzemie świadomości jne więc to jest takie coś co chyba powoduje że mam takie ik odnosząc się do Perfect do filmu

1:28:48który widziałam wczoraj o o ik rozmawialiśmy z Karolem to że mi się chce cały czas czytać i zgłębiać to jest to że to jest takie niezbadane i powoduje że Czytam sobie dalej to prawda to jest to jest super ciekawe i się na tym nie znam Natomiast te historie jeszcze portretowany które

1:29:09można sobie zobaczyć kiedy nie wiem kilkadziesiąt lat temu ludzie byli przekonani że jeżeli przeszczepy serce jednej osobie drugiej No to jest już koniec Nie w sensie ten mój Władek to jest ten mój Władek czy to jest już jakiś tam albo myśl no że jak się przyszczękowe takim hormonalnym a neuronalne hormonalne centrum mózgu No właśnie więc

1:29:32to jest więc to jest absolutnie Ciekawe kiedy się to nawet z takiego laickiego punktu Obserwuje ale tak czysto wiesz dla zabawy Gdyby się okazało że faktycznie świadomość Zresztą na okładce twojej książki jest przekrój mózgu gdy świadomość byłaby gdzieś No prawdopodobnie w tej najstarszej jego

1:29:53części którymś Zakątku no nie tak mówi się o przedmurzu mówi się o korze Gdyby się okazało że da się popieści tak ten kawałek mózgu prądem i wiesz u pacjenta x to wyłączały załączał świadomość ukazał ale tak zero jedynkowo

1:30:13tak jak to że wiesz coś działa albo nie nie już nie na zasadzie domysłów jakbyś się st tyl czuła ale masz Wiesz że dałoby się wyłączyć świadom wyłączyć że jakby właśnie ten element metafizyczny ten Filozoficzny o którym powiedziałeś że filozofia ma obecnie przewagę bo bo można dywagować ponieważ

1:30:35nie da się umiejscowić człowieka w człowieku tak do końca nie jest to na pewno serce to wiemy nie to że nie jest to mięsień sercowy nie w sercu jest jesteśmy my Mim może ładnie się serce Ale właś wiemy dualizm kartezjański już dawno odszedł do lamusa że mamy że jest ciało i umys że jest serce i mózg nie

1:30:53wiemy gzie tak ale jak Przepisz komuś serce to ten człowiek dalej jest tym samym człowiekiem Będzie siebie pamiętał będzie miał SW wspomnienie i tak dalej ale gdyby się okazało że jest jakiś taki wiesz obszar mózgu i faktycznie wycięcie go nie wiem wyłączenie sprawia że człowiek przestaje być człowiekiem to czy to to czy to nie zamieniły nas

1:31:14faktycznie myślące maszyny już tak do końca wiesz co no bo to też jest tak jakby Rozważ dwojakie myślę o świadomości No bo wiemy na takim poziomie biologicznym tak że nie wiem śmierć pnia mózgu czy kory mózgu napis śmierć pnia to rzeczywiście są ośrodki oddechowe jakby takie kluczowe jeżeli chodzi o o definiowanie

1:31:35życia to mówimy o takim poziomie biologicznym tej świadomości ale ja bardziej myślę o takiej świadomości tego że wiem że jestem świad musi być ulokowana nigdzie konkretnie tak ja pytam właśnie o sytuacj w której okazałoby się że ona jest ulokowana w jakieś części ciała konkretnie i dzięki powiedzmy takie nie wiem optogenetyka

1:32:22myś obserwujemy jeszcze buddyjskich minów pojechać na jakieś odosobnienia czy w takim czasie już i jakby jesteśmy w stanie programować się na wszystko i ja chyba wybieram tą wersję a czyli takiego jeszcze człowieczeństwa ulokowanego w skórze takiego że jesteśmy tą biologią i i nie możemy tak

1:32:42majstrować w tym wszystkim fajnie byłoby majstrować ale poprzez tą część myślowy że ty sam możesz ale no no no nie wiem nie wiem powiem ci szczerze rozest się z taką zają czy co bym myślała czy ja chciała Wiesz ja pytam o twoje subiektywne podejście

1:33:05to nie szukam obiektywnej prawdy w czymś takim to jest też tak bardzo niewiadome czy usł niewiadome mi że ciężko jest wstawiać jakieś wiesz ostre te po prostu się to jest zawsze ciekawe tego są podcasty żeby sobie jc dywagować i wiesz tak samo jak od tego są podcasty żeby się zastanowić na głos

1:33:27y Nie wiem jak jest buddyźmie Zen w sensie czy buddyzm Zen zakłada że po śmierci jest kolejne życie No jakby jest to część doktryny buddyjskiej tak cały czas nic się tutaj nie zmienia okej [Muzyka] y dobrze To pozwól że C się zapytam bo ja jestem tu raczej

1:33:48zielony nie wiesz co będzie kiedyś ale czy doktryna mówi o tym co było w twoim życiu zanim byłaś Asia podgórską albo Czy da się domy nować z jakichś poziomu karmie też tak Wiesz co No wydaje mi się

1:34:08że jest to w jakimś stopniu niby zdeterminowane że właśnie to Jaką energię Ziewasz to odbierasz węc więc ta karma jest taką sumą jakby uczynków i wypadków ale też to jest rozumiane dwojako Czyli że sam tą karmę tworzysz codziennie i jakby że to się zakręca w takie koło ale nie wiem czy się da to dom medytować

1:34:30jakby m Zan czyli założyciel naszej szkoły Zen który też jakby oprócz właśnie ros suzukiego czy rosmana to lubię czytać polecam zresztą nawet dla takich adeptów właśnie może nawet nie dla adeptów buddyzmu ale ktoś kto chciałby sobie zgłębić to Boy rzeczywiście to nad czym się pochylamy to

1:34:50umysł nie modlimy się tam do jakiejś konkretnej istoty Budda jest istotą był człowiekiem który pokazał jakby jakąś drogę jakby właśnie m mówił że zakłada że medytacja nie ma mieć żadnego konkretnego celu i że to Satori czy to oświecenie nie jest zupełnie czymś do

1:35:10czego my chcemy dążyć to jest właśnie takie przewrotne że my tak bardzo chcemy do tego dążyć gubiąc po drodze jakby to co co daje ci ta medytacja w takim ujęciu zmian w ogóle ciebie jako człowieka i w takim podejściu do swojego umysłu Ale wiesz co nie czuję się osobą która chciałaby o tym mówić bo sama sama Szukam cały czas tego i sama

1:35:32nie wiem co mi to daje co mi coś mi to na pewno zabiera coś mi to daje obserwuję to sobie więc może za jakieś 10 lat byłabym wiesz osobą która może albo i nie bo też na przykład jak złam z naprawdę no bardzo mam taki podcast mam takie mam taki podcast mam taki odcinek podcastu

1:35:53MZ nauczyci prowad naszej szkoły to odsyłam tam posłuchać właśnie o o pustce postrzeganiu w ogóle różnicach między buddyzmem Zen a innymi odłamami tym co jest celem czy w ogóle jest jakiś cel Okej dobrze to w takim razie do sprawdzenia Tamten przypomnie jeszcze z

1:36:13kim mistrz z Andrzej pi była był tytuł odcinka o buddyzmie to właśnie 29 lutego tak się już odliczam trochę weram się na takie czterodniowe odosobnienie medytacyjne które zawsze jest dla mnie dużym wydarzeniem bo dużo siedzimy w tej medytacji tam jest 89 godzin siedzenia taka deprywacja bo telefonu nie

1:36:35rozmawiamy jesteśmy w milczeniu i te C dni naprawdę są w stanie coś tam w głowie pozmieniać i bywały takie odosobnienia z których na przykład uciekłam sensie tak dni to nie jest ten moment ter powić szybkim tam po lesie robi coś innego Więc to też bardzo zależy w jakim stanie emocjonalnym

1:36:56jestem teraz czuję że tak potrzebuję sobie na te C dni wejść i i się właśnie włączyć tak zobaczymy Z czym sobie wrócę po tych czterech dniach to by było ciekawe chciałem cię jeszcze jedną bardzo ważną rzecz zapytać nie będzie już teraz związana z rzeczami estetycznymi także schodzimy z poziomu meta na poziom na poziom okładki twojej

1:37:18książki mianowicie nie wiem czy ktoś ci to powiedział ale Zakładam że jednak ktoś ktoś to wyraził wprost to że ta książka się dobrze sprzedaje i to że i to że ludzie są zainteresowani tym tematem wypływa w dużym stopniu z faktu

1:37:38że po prostu ci ufają tak może być za co jestem bardzo wdzięczna ale to jest też duża odpowiedzialność bardzo duża właś tak samo jak popularne stały się podcasty Hubermana tak samo jak popularne są twoje podcasty w sensie te

1:37:59informacje się w pewnym sensie przenikają duży Moim zdaniem dużym elementem który wpłynął na ich na twoją popularność i dotarcie z tymi treściami był fakt że gdzieś tam kilka rzeczy się spił czyli twój sposób opowiadania jego sposób opowiadania

1:38:20wizer i treść dla ludzi opakowane w taką jedną formę dały Pewien rodzaj pakietu zaufania wobec informacji które dostają No bo umówmy się ja specjalnie sobie tutaj ponieważ jest okładka zakładka twojej do już od razu wyparz to od strony 371 do 400 z hakiem

1:38:43to są to jest bibliografia nie bibliografii prawi nikt nie będzie czył zauważy że bibliografia jest to dobrze i w ogóle to tak powinno być i to super cenne że to istnieje natomiast o ile ludzie będą czytać tę książkę to będą czytać to to wszystko co było wcześniej i będą w dużym stopniu opierać

1:39:04się na tym że skoro ty tak mówisz to ci ufają ale nauka idzie do przodu i nauka No jest zmienna tak na dobrą sprawę co jest czasem może trochę wytrącać z takiego myślenia o tym że jest coś stałego w nauce A właśnie w nauce

1:39:25paradoksalnie nic stałego nie jest tylko jest obecny stan wiedzy i obecnie dobrze zam kę że to jest na obecny stan wiedzy mój i to co udało mi się zweryfikować bo też nie nie posiadałam wszystkich rozumów prawda tak i o ile w przypadku tej książki g piszesz o takich rzeczach które

1:39:45są lepiej zerowane i mają te jak już mówiliśmy grubsze B ze sobą to to jest spoko o tyle Wydaje mi się że w przypadku podcastów Ja to się chciałem zapytać tym przed długim wstępem zaczyna się robić trochę mętnie w sensie Jest wiele miejsc i w przypadku nawet takich postaci jak huberman jest są czasem

1:40:06takie obszary gdzie osoby z świata nauki trochę wychodzą poza swój taki rdzenny obszar i zaczynają opowiadać o innych rzeczach i o ile w przypadku tej sytuacji która była tutaj przed chwilą że cę pytam o twoje poglądy to jest w 100% okej O tyle Zastanawiam się jak ty godzisz jako też od biorczyni

1:40:28takich rzeczy a historie gdzie ktoś wychodzi poza obszar swojej specjalizacji zaczyna trochę z przekonaniem opowiadać o rzeczach które być może nie do końca takie są f Cieszę się że mnie o to pytać był ostatnio gdzieś tam w internecie pojawiały się i ja dostawałam byłam wtedy chyba w

1:40:49Tajlandii informacje właśnie o tym że coraz więcej ludzi podważa Andre Hubermana i jakby jego wiedza Ja też byłam jedną z tych osób które jako tam nie wiem czy jedno na pewno w tym gronie kiedy pojawiły się pierwsze odcinki byłam jakby wiesz miło zaskoczona zdumiona on oczywiście wiesz jest neuron naukowcem ze Stanforda zajmował się układem nerwowym i rzeczywiście uważam

1:41:06że wiele wiele tych odcinków szczególnie początkowych o takiej bazowej wiedzy No uważam że ZIŁ mega dobrą robotę budował darmową naprawdę dobrze upakowany wiedzę i jakby ja absolutnie nie jestem osobą która wiesz co lubi tak takie gówno burze w sensie w necie że będę toczyć pianę o to jak on wygląda Czy on jest produktem marketingowym coś mnie to nie

1:41:26interesuje i tak samo ja unikam takich rzeczy jakby Chcę rozmawiać o Meritum o tym co on mówi w jaki sposób i w ogóle i nie interesuje mnie to czy ktoś go postrzega za przystojniaka wydziarany bo tam dlatego mu wyszło nieważne dopóki mówi rzeczy które są sprawdzalne i dopóki rzeczywiście był w swoim obszarze i takie odcinki też polecał to jest to

1:41:45dla mnie okej natomiast i znowu może mi się sklada jakoś coraz bardziej z wiekiem syndrom oszust ale odnoszę się teraz do siebie do swoich podcastów tam gdzie miałam odcinki Solo czy gdzie Tak jak wypowiadam się w książce na dany temat to bardzo zależy mi Żebym czuła że wiem o czym mówię w sensie takim że wolę powiedzieć że nie wiem Albo że mam dużą

1:42:05rezerwę albo że na dany moment nauka mówi to ale pamiętajmy że nauka postrzeganie jej i to co jacyś naukowcy mówią dalej całej rzeszy ludzi zależy od narzędzi jakie dysponujemy w tym momencie od rozwoju umysłowego całej cywilizacji czyli jakie mamy metody pomiarowe od percepcji tego

1:42:25badawcza od tego jak dobrał grupę jak były jest mnóstwo zmiennych dlatego mam taką dużą dozę tego że to wcale nic nie jest pewne natomiast dlatego też staram się wypowiadać jeżeli już się wypowiadam to na tematy w których jakkolwiek czuję się wyedukowana Czyli jeśli studiowałam biologię i neuronauk to to Tutaj chciałabym się wypowiadać ale też nie będę mówiła o zmianach

1:42:45neurofizjologicznych bo nie jestem neurofizjologii i to co ja też jakby widzę w całej tej chie jak bym to nazwała teraz tej psychoedukacji czy edukacji wiesz popularyzacji nauki czy tego że coraz więcej jest osób które gdzieś tam mówią o biologii zdrowiu psychicznym i gdy ktoś mnie pyta kogo ja słucham czy komu ja ufam i wierzę to rzeczywiście osobom które mają Jakieś

1:43:06zaplecze naukowe czyli na przykład na Instagramie naszym polskim jest kilka takich kąt które bardzo lubię które polecam którym ufam bo albo to są naukowcy którzy realnie robią naukę albo gdzieś tam są wykształceni w tym temacie Nie są to jacyś wiesz samozwańczy dietetycy czy lekarze czy tacy coachowie Bo jakoś to mnie w pewnym stopni takich też jest sporo jakby nie chcę zabierać

1:43:26im że zawsze to są jakieś brew że coś jest nies sprawdzal ale ja sama lubię się kierować tym że wiem że dana osoba mówi o czymś czym się zajmowała czyli przykładowo No myślę że bardzo niewiarygodne byłoby to gdybym ja napisała Teraz książkę o neuron auce roślin wiesz i w kontekście hman o którym zaczęliśmy mówić też było kilka takich epizodów w

1:43:48których uważam że mógł dawać zbyt dalekosiężne wnioski w kontekście tematów na których się nie zna czyli o ile wiem że on zajmuje się układem nerwowym kondycją oka czy wzroku więc ma tą podstawową wiedzę na temat mózgu i działania układu nerwowego to jest spoko ale bardzo dużo jest takich kwestii gdzie wiem że ludzie mogą szukać

1:44:10tego potwierdzenia bo na przykład nie nie siedzi on tak bardzo w temacie medycyny mitochondrialnej czy jakiegoś takiego wpływania na układ nie wiem nerwowy w jakiś taki bardziej specyficzny sposób więc tutaj też zachował abym tą dozę krytycyzmu że to nie jest Guru w ogóle uważam że posiadanie Guru w jakimkolwiek aspekcie jest czymś złym Wydaje mi się że powinniśmy weryfikować to jeżeli chcemy

1:44:30coś zaaplikować w życie Czyli jeżeli nawet huberman coś powiedział to może sprawdzić to u kogoś innego albo w badaniach naukowych czy tak jest ale to tak nie działa już właśnie dlatego o tym mówię i i zupełnie celowo ja nie stawiam cię wiesz jakby obok niego w tej samej linii No bo jesteś się w innych obszarach ale wydaje mi się że

1:44:48percepcja Asi podgórskiej i and Hubermana w uszach i umysłach słuchaczy jest podobna w sensie że tutaj jeżeli chodzi o ten sposób odbioru Jest on podobny czyli ja wierzę w to co jest powiedziane w danym podcaście ponieważ ty to mówisz A jeżeli chodzi o Hubermana i o tak Trę napomknął o tym jak on wygląda Moim

1:45:11zdaniem to jest istotne Moim zdaniem absolutnie to jest Ni pomijalne to że to że jego wizerunek to jest dobrze zbudowane wiesz ką facet z brodą który się tam wiesz nie przebiera ciągle na czarno On zresztą gdzieś to słyszałem że on jest wpisywany taki n br Science to jest po prostu taka to jest Ten kumpel z

1:45:33siłki który ci powie że wiesz walnij sterydy będziesz dwa razy większy ni Nie on jest doktorem ze Stanforda który nie powie ci żebyś brał sterydy ale który powie ci żebyś skoki zenie do lodowatej wody wiesz ale ja ale nadal to jest człowiek który mówi ja to literatury nikt nie przeczyta jednak tej naukowej wiesz co Chodzi mi o to że nie wiem może

1:45:52ja mam taki odbiór tego że skupiały się na tym jakby Rozumiem też zarzuty do tego że może nie wszystko było jakoś merytoryczne że ludzie znaleźli jakieś punkty Bo przyznam że ja na przykład nie śledziłam tej literatury m od razu jeżeli polecał jakiś odcinek nie wiem o alkoholu czy o o ruchu czy jak szczególnie w ogóle upodobał sobie jego

1:46:09odcinki z gośćmi bo uważam że bierze na tapet naprawdę dobrego profesjonalistę eksperta i go tam po prostu magluje ale jakoś ja mam takie poczucie i może to też chodzi pewnie w jakimś stopniu o mnie że nie wiem ludzie postrzegają jako taką ziomeczkach toc z daszkiem i całe życie z plecakiem i może to się w pewnym stopniu lepiej opakowa czy sprzyda do

1:46:30młodych ludzi ale mimo wszystko uważam że powinniśmy zwracać uwagę na to Meritum co człowiek mówi i trochę przykre jest dla mnie deprecjonowanie teraz erry Hubermana dlatego że jest przystojny bo takie też spotkałam się z takimi że no tak bo to jest postać marketingowa jest przystojny z brodą jakby nie wiem ja w ogóle nie patrzę na to w ten sposób jakby dopóki i

1:46:52oczywiście wiem że znaleziono pewne punkty na niego gdzie może No nie wiem coś za mocno zostało powiedziane czy przeinaczone czy po prostu badania które cytował nie były rzetelne to mimo wszystko Po pierwsze zawsze mam jakoś takie w głowie Jakiś czynnik ludzki że ktoś się może pomylić jak ludzie błagam Kto jest bez winy niech pierwszy rzuci kamień kto się nikt nie pomylił Wydaje

1:47:11mi się że bardzo łatwo jest deprecjonować ludzi po prostu tak i to się niesie to druga rzecz jest taka że jakoś nie lubię kiedy postrzegamy osoby które mają coś do powiedzenia przez pryzm wyglądu bo jakby Dlatego może Karol też Powiem ci tak że ja jestem teraz u ciebie Wiem że to będzie na YouTubie i wiem że YouTube to jest taka platforma

1:47:29gdzie tam jest po prostu wszystko ale też Spotykamy się bardzo dużym Trolling IEM i komentarzami I tym wszystkim ja lubię mieć swój podcast bez wideo Ja lubię kiedy ludzie słuchają mnie i gościa nie skupiają się na wyglądzie na tym jak wyglądam ja mój gość co kto ubrał czy mam tatuaże czy nie wiesz wiele też komentarzy na swój temat

1:47:45czytałam że kupiłam doktora No bo mam kolczyka w nosie jestem cała wytatuowana i w pewnym stopniu To mi pokazało że kurczę Przecież to nie o to w tym wszystkim chodzi jeśli chcecie to sprawdzajcie mnie moją wiedzę Ja też wszędzie powtarzam to że nie jestem nieomylna mogłam się pomylić jakby badania się zmieniają i też tak naprawdę w tej książce ten disclaimer

1:48:03był dla mnie bardzo ważny więc Trzymajmy się może tego co jest jakby zasadne w całej tej popularyzacji wiedzy czyli tego żebyśmy sprawdzali i ja również mówię to swoim odbiorcom jeśli Cytuję jakieś badania czy je przytaczam Staram się zawsze dać źródło naprawdę zawsze staram się podlinkować czy publikacje czy z czego to jest zrobione czy wzięte ale jeżeli chcemy się od kogoś uczyć w

1:48:24internecie czy z podcastów czy z profili na Instagramie to patrzmy kto to mówi czy to jest osoba która się rzeczywiście tym zajmuje Czyli jeżeli ktoś ma się uczyć fotografii To fajnie żeby do zasady gdzieś tam siedział trochę w tej fotografii od paru lat a nie zrobił kurs weekendowy Wydaje mi się że pod tym kątem powinniśmy dobierać sobie Osoby

1:48:41które od których chcemy się uczyć a nie pod kątem tego czy ktoś dobrze czy źle wygląda to jest taka jakby wiesz Moja główna konkluzja czytając też właśnie jakieś nie komentarze o tym jak ja jestem brana czy właśnie tak jakie że jest gościem z siłki który nie chcę żebyś odebrała tego jako

1:49:02atak bo to br Boże nie jest fajnie że sobie o tym możemy pogadać bo też tyko Myślę że jak mówisz Jak mówisz że nie żeby pominąć wygląd to wydaje mi się że to ma o tyle krótkie nogi że jednak Wygląd jest Ni pomijalny że ja nie twierdzę że ty potrafisz go pominąć

1:49:25Spoko ja chyba nie generalnie biorąc ale z perspektywy osoby która to robi i Która jest oceniana teraz się przenosimy na grunt wiesz twórców treści to wydaje mi się żeż że lepiej działa Nie wiem jak to po polsku powiedzieć jest najgorsze że po

1:49:47prostu że po prostu ja wyglądam iż w taki sposób to nie jest tak że ja się wyrywam z siebie jak ja wyglądam nie nie wyglądam nie nie wyglądam tak i teraz zupełnie nie mówię o tobie tylko właśnie o hermanie moim zdaniem on dużo On używa tego celowo nie mówię że

1:50:07cynicznie ale celowo w takim sensie że nawet jeżeli na początku za nim stała taka myśl że okej ja będę takim gościem który zajmuje się tylko nauką więc będę w czarnej koszuli na czarnym czarnym mikrofonem mam czarną brodę spo mas siwymi włosami Ale generalnie wszystko jest takim wszystko jest pl tak o tyle już po tych kilku latach to się zmieniło

1:50:25właśnie w patent tak jak Zuckerberg chodzący w tej samej koszulce tak jak Steve Jobs chodzące w tym samym Golfie p że od is jak po prostu za 1000 dolarów sztuka nie spoko tak ale jestem taki jak wy nie Mark Zuckerberg Też ma te same t-shirty A ktoś sprawdził z jakieś jakiej firmy to są t-shirty i tam też po

1:50:421000 zł za sztukę więc dla mnie Ja uważam że ten aspekt gdzieś tam fajnie żeby go Przynajmniej zajawić dla tych którzy słuchają i są zajawie mega tą wiedzą nie i słuchają tych różnych podcastów i oglądają te różne kanały żeby też miały świadomość że że właśnie czasem się wydaje że nie no kurczę blade taka fajna

1:51:04osoba tak przyjaźnie wyglądająca tak miło opowiadająca i używająca tylu odnośników mająca tak szerokie Horyzonty a do tego wyglądająca w taki sposób który ja odbieram jako Atut też może być pł i wiesz to nie jest personalnie tylko po prostu wszystk szczególnie w tej przestrzeni

1:51:25wiesz ale w tej przestrzeni naukowej jest to wiesz jest to najbardziej istotne bo jeżeli chodzi o porady właśnie dietetyczne jeżeli chodzi o porady medyczne to jest mnóstwo osób które po prostu Świetnie wyglądają i mówią jak żyć nie tak Dlatego wydaje mi się naprawdę Czy jeżeli jakkolwiek mój wygląd takie takiego ziomeczka jak

1:51:46nieraz tak mówię o tym bo ludzie w taki sposób do mnie piszą pomógł że nie wiem dziewczyny w szkole czy studentki jakoś się bardziej utożsamiał że jestem taką dziewczyną po prostu z plecakiem a nie taką wiesz panią naukowiec w gerson też posiłkuje się tym co słyszałam na spotkaniach ma pomóc im rozbudzić świadomość zachęcić do pójścia na studia

1:52:05czy coś to super tylko cały czas w tym wszystkim chodzi mi o to że wierzmy osobom które mówią Coś merytorycznego a nie tylko dlatego że ktoś dobrze wygląda i o ile w przypadku nie wiem trenera czy dietetyka pewnie będzie to miało znaczenie czy pójdę do dietetyka pani dietetyk dietetyczki którzy też No jakby nie borykają się z jakąś chorobliwy ścią bo wydaje mi się

1:52:26że to ma znaczenie znaczy że ten człowiek potrafi zadbać o swoje podwórko jest to tyle Ja też na przykład to co robię powiedzmy na swoim Instagramie to Staram się pokazywać swoje rutyny że jeżeli gadam tyle o tym mózgu i o sporcie i o tym to pokazuje że też ćwiczę coś robię i że z tego bym chciała żeby ktoś czerpał Ale czy to ma takie

1:52:45znaczenie czy ja mam kolczyk w nosie w jakich butach chodzę że nie wiem na spotkaniach autorskich nie chodziłam w obcasach tylko byłam w Wach Wiesz wydaje mi się że to powinno być w jakimś stopniu pomijalne i nie wpływać na to jak postrzegamy tą wiedzę realnie albo też że człowiek będzie ufał mi tylko dlatego że właśnie ja jestem takim

1:53:00ziomeczkiem nie jakby sprawdzajmy w mi się cały czas mówisz sobie że bo tak ludzie właśnie naprawdę piszą i tak czasami mam to jest takie z jednej strony fajne miłe ale czasami ja zapominam o tym właśnie no kurczę Tak się skraca ta granica No bo ja tych ludzi Nie znam ale jednak oni obserwują cię w internecie później wiesz Idę ZEM

1:53:18przez las i ktoś cześć Czyś ma No co kurze my się nie znamy ale wiem że to się w ten sposób dzieje Okej to też jest coś co my twórcy będący ludzie w internecie realnie dajemy jakby nie dziwmy się potem że ludzie w ten sposób nas postrzegają więc no jakby fajnie byłoby to rozdzielić wiem że tak się nie da i też

1:53:39oczywiście nie będę tutaj gadała że Boże małe dzieci i w ogóle My lubimy to co jest ładne interesujące wybieramy symetryczne twarze i będziemy zawsze tak są tworzone kampanie polityków prezydentów wybieramy to co jest ładne i estetyczne tak jest i też nie będę mają łatwiej Tak wiem bo mam strasznie ładnego psa wszyscy Mój też jest piękny

1:54:03wszyscy prostu wiesz wiesz to dochodzi do takich absurdów że mam sympatycznych znajomych mazie że nie oglądają nie nie wiem kim są ci ludzie ale Mijamy się w parku często może oglą może nie Mam nadzieję że nie oni mają też

1:54:23Korg ale słuchaj Oni też mają kgi i oni Bardziej lubią mojego psa niż własnego za każdym razem jak się widzimy Za każdym razem jak się widzimy oni po prostu tak o Boże i w ogóle olewają swojego psa O Boże ty jesteś najpiękniejszym kś Boże też macie przepiękny jest naprawdę bardzo

1:54:44ładne dla mnie on jest takim najbardziej klarownym Przykładem tego że jak się rodzisz ładnym to masz o bardzo dużo procent łatwiej w życiu jakby tak Niezależnie od płci i gatunku jak się okazuje można to prawda to prawda I jakby Myślę że nie ma co z tym walczyć Tak już jest tak jest tak

1:55:04jest to stworzone Natomiast w kontekście właśnie tej roboty którą robią populator i edukatorzy i dlatego może ja też nie wiem Cały czas staram się i znowu jeszcze Tak prowadzę konto na Instagramie od trzech lat ale cały czas staram się żeby ono było niezmienne czyli żeby tam była merytoryka wiedz jakieś tańczące rolki albo że ja nie wiem pokazuję swój sześciopak czy tam

1:55:24jakieś kurde Nie chciałabym żeby to cały czas było merytoryczne żeby były treści pisane żeby zatrzymać człowieka mimo że wiem że to się mogłoby bardziej klikać ale to też pewnie zależy od typu osobowości człowieka i tego jak jaką ma pewność siebie Ja nie mam jakieś takiej bardzo dużej Żebym czuła się tak pewnie że pokazywanie siebie w jakimś tam

1:55:42stopniu które ma ma bardziej zaciekawić Czy czy to coś długofalowo zmieni Myślę że właśnie wręcz odbiorców którzy są rzeczywiście po tą wiedzę u mnie nie jestem w twojej skórze ale nie jestem w stanie sobie wyobrazić al wiem że kobietom dziewczynom w internecie pod

1:56:04kątem odbioru jest po prostu trudnie więc jak wiem to także no ale to jest coś co się też akceptacja tego że tak jest sobie percepcję zmieni ja też i to jest myślę ważne tak może pewnie już kończąc żeby wiedzieć że wszystko mija i

1:56:26też co tu nagrzewamy tak SKO skończyła się karta kiedy ona się skończyła Tak mieliśmy tut z teraz kwi nie wiadomo o Boże skończył jak to jest możliwej jak zaczynaliśmy ile gadamy już nie mam pojęcia a która godzina nie ile mogę sprawdzić na kamerze prawie dwi godziny

1:56:48no No to ale pokazywało 8 godzin Nie nie nie to po prostu będzie na dokończy w sensie dokończy już na tym audio które jesteśmy tu toń na tym dźwięku jak włączałem record pokazywało 8 godzin Przysięgam bo ja mus o 15 Dobrze okej Wow Sorry nie zdarzyło mi się to od

1:57:13C lat widzisz to jest o o akceptacji ale też umawialiśmy się że półtorej godziny będziemy nagrywać dlatego że przeciągnąłem to się wszystko wszystko się skisło Wybaczcie kochani Mam nadzieję że jeszcze coś tam słychać A to były całkiem ciekawe tylko nie wił nieistotne Asiu bardzo ci dziękuję dziękuję Nie spodziewałem się że tak się nasza rozmowa urwie ale rozmawiałem się

1:57:35z tobą bardzo bardzo bardzo miło mi wzajemnie mi również dzięki ci bardzo za zaproszenie Cieszę się że się udało na koniec ja muszę zobaczyć twojego korgus bo jestem dobrze z Zaz dzi nie musimy mówić mikrofonów Pozdrów f No kuźwa ale nie No nie mamy w

1:57:55którym momencie nie nie to mogło być 5 minut temu bo nie złem od dusze chwili pa no i na koniec Przypominam że dzisiejsze imponderabilia powstały przy współpracy z healthlabs Care więc jeżeli chcecie coś kupić na ich stronie to z kodem paciorek 10 otrzymacie 10 proc zniżki na cały asortyment link Jest na dole