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0:00pessoal nesse vídeo ele é extremamente
0:02importante que eu vou falar sobre o
0:04estresse quais suplementos que você tem
0:06que usar que você tem que não pode
0:09deixar de usar no seu dia a dia quando
0:11se está estressado aí você vai perguntar
0:14para mim como é que eu sei que eu tô
0:15estressado eu vou explicar Exatamente
0:17isso para você então
0:19apegue um caderno anote todas essas
0:22informações e depois providencia esse
0:25suplemento porque pode ser esse
0:27suplemento pode ser fazer a diferença
0:29total na sua qualidade de vida então
0:32pessoal vamos falar um pouquinho do
0:34estresse hoje em dia quando você fala de
0:36estresse clinicamente falando
0:37conversando com a pessoa você sabe se a
0:40pessoa tá vivendo momentos de estresse
0:42ou não
0:43poucas pessoas dormem bem poucas pessoas
0:47têm o privilégio de ter um trabalho
0:50tranquilo
0:52a maioria das pessoas é uma correria o
0:54dia a dia problemas de relacionamentos
0:57problemas com filhos hoje o mundo tá
1:00cada vez mais competitivo então isso
1:03gera uma ansiedade gera um estresse
1:05muito grande na pessoa quando eu quero
1:07saber se o paciente está com os níveis
1:10alterados de cortisol que mostra essa
1:14pessoa está estressada ou não você tem
1:16que dosar você já dosou o seu cortisol
1:18se você já dosou você já sabe o seu
1:21cortisol ele é importante porque se ele
1:23estiver muito alto É ruim e muito baixo
1:26é ruim também o cortisol ideal é o
1:30cortisol no meio termo ao redor de 10 a
1:3412 13 agora um cortisol acima de 20 um
1:38cortisol abaixo de sete
1:41extremamente prejudicial já tá dizendo
1:43que você se encontra num quadro
1:46forte de estresse bioquimicamente
1:49falando
1:50a clínica é mais importante do que o
1:54exame de sangue eu quero deixar muito
1:56claro isso para vocês o melhor exame
1:59para ver cortisol é o cortisol na saliva
2:02infelizmente tem Existem poucos lugares
2:05no Brasil que a gente pode contar com
2:09esses exames então a gente dosa no
2:10sangue mesmo mas a clínica é soberana
2:13porque que eu tô falando isso para vocês
2:14mesmo uma pessoa que eu julgo estar
2:18estressada e vem para mim com exame de
2:20sangue normal eu vou dar esse suplemento
2:23que eu vou ensinar para vocês porque eu
2:26quero dizer para você que tá aí do outro
2:27lado se você está com uma vida corrida
2:30se você está tendo baixo desempenho no
2:33seu dia a dia se você tá tendo canseira
2:36se você está reclamando demais das
2:39coisas estão acontecendo na sua vida
2:41Provavelmente você está num quadro de
2:43estresse se você tá irritado ou irritada
2:47tá brigando com as pessoas tá com pavio
2:50curto explodindo por qualquer motivo
2:52você está estressado se você tiver
2:54oportunidade de dose o seu cortisol
2:57passe num profissional para ter ajudar
2:59se não essas dicas que eu vou lhe dar já
3:02vão ser extremamente úteis para você
3:04primeira coisa pessoal anota aí dica
3:07número um suplemento número 1 pro stress
3:09tá toda vez que a gente tá estressado
3:12todas as vezes né a gente tá estressado
3:15demais a gente perde magnésio pede muito
3:19spolie muito magnésio na urina Juliana
3:22então quer dizer que
3:24precisamos usar magnético pessoal todos
3:27nós já devemos usar magnésio não tem
3:29jeito porque o nosso solo é pobre
3:31magnésio
3:32mas quando você tá estressado você
3:34precisa muito mais magnésio do que você
3:37imagina então use use magnésia aprendam
3:41a usar magnésio se você tiver tiver o
3:44intestino preso use magnésio quelato se
3:48você tiver o intestino normal ou mais
3:50para solto use o magnésio dimalato tá
3:54vocês encontram isso facilmente em
3:57farmácia de manipulação ou insights na
4:00internet primeira coisa então não pode
4:03deixar de experimentar magnésio segunda
4:06segunda coisa que cai muito vitamina B5
4:10e vitamina C essas duas vitaminas caem
4:14demais no nosso corpo abaixando a nossa
4:16imunidade nos deixando propensos a ter
4:20doenças temos que repor vitamina B5 200
4:24mg por dia vitamina C2 gramas de
4:29vitamina C
4:30ao dia quando a gente pensa em stress a
4:34gente tem que lembrar o seguinte a
4:36alteração do cortisol vai aumentar a
4:40permeabilidade intestinal vai mexer com
4:42microbiota intestinal vai mexer com a
4:45imunidade do nosso intestino em 80% do
4:48nosso sistema imune está na onde no
4:49nosso intestino então eu quero
4:51fortalecer o meu sistema imune Então já
4:54vai uma outra dica aí para vocês
4:56vitamina D com K2 sempre na proporção
5:02duas mil unidades de vitamina D para
5:04cada 20 microgramas de K2 normalmente
5:07você deve se usar ao redor de 10 mil
5:10unidades de vitamina D por dia com sem
5:13microgramas de K2 lembrando você que a
5:18vitamina D e a K2 elas são
5:21lipossolúveis elas são melhores
5:22absorvidas com estômago cheio então você
5:25tem que tomar depois do almoço ou se
5:27você preferir tomar depois do jantar aí
5:30fica a seu critério mas tem que ser
5:32usado para ser absorvido para vitamina
5:35ser absorvida tem que ser usado depois
5:36de uma refeição outra coisa importante
5:38tá que eu quero falar para vocês Juliano
5:41só essas vitaminas bastam não tem que
5:44usar um adaptogeno esse adaptógeno
5:47chama-se relora
5:49usar o relógio a 200 mg uma hora antes
5:52de você deitar pessoal essa
5:55suplementação é bem básica se a gente
5:57quiser acrescentar coisas pode Claro que
6:00pode pode usar metilcobalamina pode usar
6:04metilfolato pode usar ômega 3 rico em BH
6:07pro nosso cérebro pode usar coenzima q10
6:10mas eu tô falando para vocês o básico
6:14além da suplementação você tem que
6:16entender o seguinte você tem que mudar
6:17sua vida se você está infeliz com alguma
6:21coisa você tem um prego enfiado no seu
6:23pé você tem que arrancar um prego na sua
6:24vida arrancar o prego desse pé ou você
6:27vai ficar tomando remédio para dor o que
6:29eu quero dizer para vocês se você está
6:32insatisfeito é no seu dia a dia com a
6:35sua profissão tenta melhorar como pessoa
6:37ou tenta procurar uma outra uma outra
6:40coisa para você fazer que dê satisfação
6:43para você para você não ficar chateado
6:45triste trabalhar por obrigação a gente
6:49tem que trabalhar de boa leve gostoso e
6:53não por obrigação procure trabalhar com
6:55pessoas positivas pessoas boas Existem
7:00muitos chefes que pegam pesado com as
7:04pessoas humilham muitas vezes as pessoas
7:06isso deixa a pessoa estressada vive no
7:09ambiente tóxico isso não é não é bom a
7:12mesma coisa No relacionamento
7:14então você que é casado ou você quer
7:17casada né Vocês têm que entender o
7:20seguinte tem que viver bem não tem
7:22sentido tem que ser ajustar no casamento
7:24para que vivem bem esse negócio de ficar
7:27vivendo em guerra isso aí faz mal para
7:29você isso aí vai levar você
7:32adoecer não adianta você usar essa
7:34suplementação por estresse e continuar
7:36vivendo uma vida errada você já faz
7:38atividade física não faz também e
7:41atividade física é como se fosse
7:43para-raio
7:44diminui a nossa atenção então a
7:47necessidade de você fazer atividade
7:49física o quanto antes Qual atividade
7:52física Juliana aqui prazer importante
7:55você fazer
7:56algumas dançar para dançar gosta de
7:59fazer
8:00gestos gosta de fazer balé vai fazer
8:02balé musculação
8:05pilates caminhada mais barata caminhada
8:07Aí eu pergunto para vocês quem que faz
8:10caminhada todos os dias você faz
8:12caminhada todos os dias deixa nos
8:15comentários A grande maioria não faz
8:17pelo menos 20 30 minutos e caminhada
8:19diária pode resolver grandes problemas
8:23que a gente nem imagina como estresse
8:25uma outra coisa importantíssima para
8:27você controlar o seu estresse O que que
8:29você gostava de fazer quando você era
8:31jovem e que você deixou de fazer Ah eu
8:35gostava de ir no cinema Juliano volta e
8:37no cinema eu gostava de sentar na praça
8:41da pipoca para as pombas volta a fazer
8:45isso gostava de passear não sei não vai
8:47fazer as coisas que você gostava de
8:49fazer por que que você parou porque a
8:51vida te engoliu foi engolido pela vida
8:54você não parou para pensar aliás Ninguém
8:56Para para pensar então a mudança do
8:59estilo de vida é extremamente importante
9:01existem pessoas que trabalham na parte
9:04noturna isso também piora muito o
9:06estresse então se você puder arranjar um
9:09emprego que você possa trabalhar durante
9:12o dia é muito melhor eu sei ah mas não
9:14tem eu mesmo quantos plantões andei na
9:17minha vida trabalhei de madrugada vários
9:20plantões foi bom para mim não foi
9:22péssimo para minha saúde mas eu não
9:25tinha nem imaginava que isso pudesse
9:28comprometer tanto a saúde como eu sei
9:30hoje então eu me vejo no passado eu vejo
9:33os erros que eu cometi e vejo que ganhei
9:36peso fiquei doente um monte de coisa
9:39apareceu na minha vida por conta desse
9:41stress essa loucura do dia a dia por
9:44falta do que de entendimento Então esse
9:47vídeo que eu tô falando para vocês é que
9:49para vocês darem acordarem acordarem
9:52reflitam o caminho que vocês estão
9:55conduzindo a vida de vocês usem
9:57suplementações é importantes a
10:00suplementação tem épocas na vida da
10:02gente que tem que ralar mesmo tem que
10:04dar tudo de si Com certeza mas tudo tem
10:08um limite coloque prazos para você você
10:11tem que entender que você não pode ser
10:12se matar uma vida não você pode ter um
10:17período da sua vida de crescimento que
10:18você pode acelerar o seu carro porque
10:20senão seu carro vai fundir o motor se
10:22você andar com o pé enfiado enfiado no
10:25acelerador no máximo o acelerador vai
10:28fundir o motor do seu carro
10:30eventualmente se acelerar tranquilo
10:32agora viver acelerado então repensem a
10:36vida de vocês e use a suplementação que
10:39eu falei magnésio vitamina B5 vitamina C
10:44vitamina D com K2 pessoal relora se você
10:49puder usar também pode usar como eu
10:51falei para vocês outro suplemento ômega
10:533 coenzima q10 existe outros suplementos
10:57que ajuda sim mas o básico é esse que eu
10:59falei para vocês então usem e reflitam
11:02no que eu falei mudem a vida de vocês
11:04para melhor para melhor vivam bem viva
11:09em harmonia onde quer que esteja no
11:11trabalho na sua casa esse é o caminho
11:13Grande abraço para vocês espero vocês no
11:16próximo vídeo tchau tchau
11:17[Música]