Full transcript
0:00Drie platen é klaar. Besef even je
0:02bijnaam of je roepnaam op straat omdat
0:04mensen je herkennen is drie platen
0:06inklaar. Ja, pik. Dat is een ander
0:07spelletje. Dat is een ander spelletje.
0:09En dan weet je, dan krijg je volgens je
0:10chick hoezo roepen ze dat? Ik z lief dat
0:12weet je toch wel. Je weet toch hoeveel
0:13papa drukt op in kle
0:15jongens welkom bij een nieuwe video. Ik
0:16zit in de auto. Ik ga zo onderweg naar
0:18Rotterdam en dan gaan we push hitten bij
0:21de Strength Factory. Ik heb daar twee
0:23weken geleden met Jos en Mika getraind.
0:25Daar hebben we toen ook een beetje
0:26geshoot en het is best wel gewoon een
0:28mooie gym, goede apparatuur. Esthetisch
0:30is het nice, dus dan kan ik daar goede
0:31content schieten. Eigenlijk had ik
0:33vandaag ook nog een upfront shoot op de
0:35planning staan. Was een leuke productie.
0:37Alleen het ging niet meer lukken omdat
0:38vandaag om het hele concept voor vandaag
0:40in elkaar te flansen en ik ga morgen
0:42alweer naar Berlijn toe en dan z dagen
0:45lang rare [ __ ] doen en jullie weer even
0:47verbazen. Maar ja, goed. Ik had wel de
0:49maandag vrijgehouden voor de shoot en ik
0:51had de Strength Factory al een bericht
0:52gestuurd van: "Yo, kan ik bij jullie
0:53komen trainen woensdag? Het is maandag.
0:55Lekker. Goedemorgen.
0:57Dus ja, ik denk van ja, goed. Het is
0:59niet alsof ik heel veel betes heb te
1:00doen. Jawel, maar ik hou ervan om
1:02video's op te nemen. Ik heb vorige week
1:04vijf YouTube video's online gegooid. Ik
1:05zit er lekker in. We hebben lekker
1:07momentum jongens. Dus ik zeg sowieso van
1:08abonneer alvast eventjes. Ik zou in
1:10principe ook bij een gym kunnen trainen
1:11die gewoon hier om de hoek is. Maar ik
1:12ga dus nu een uur heen rijden, daar even
1:14trainen en dan een uur terugrijden. Ik
1:16heb vanochtend de vragensticker op mijn
1:18Insta gegooid voor mensen die eh vragen
1:20in kunnen zenden omtrent training, het
1:22leven, hybride training, powerlifting,
1:24doe ik niet, bodybuilding, ultra running
1:27of dus gewoon het leven aan ziegt. Dus
1:28we gaan ook even lekker een beetje
1:30lekker een beetje babbelen. Het is een
1:31tijdje geleden dat we dit hebben gedaan.
1:33Gewoon jij, ik, statiefje, gym, rammen
1:35en natuurlijk chest day. Dus dan heb je
1:36jullie catchen me wel zeg maar in mijn
1:38peak form op mijn paas best zoals ze dat
1:40dan zeggen weet je wel want het is chess
1:41day en dan ben ik blij. Ja jongens wat
1:43kan ik nog meer allemaal bij jullie
1:45kwijt? Meer dan genoeg. Maar ik zou
1:47zeggen like alvast even de video. Volg
1:50me ook even op alle kanalen. Insta,
1:52TikTok en Snapchat. En dan zou ik zeggen
1:54geniet van de video. We gaan eh gaan we
1:56gewoon lekker even even gezellig lekker
1:58een beetje kwbbelen jij en ik. Want
1:59vanaf morgen dan ga ik naar Berlijn toe
2:01en dan wordt het z dagen lang wordt het
2:02weer beunen. Berlin Bender zeg maar dat
2:05Ja. Goed, als jullie de Miami vlog
2:07series nog herinneren, dat eh ging er
2:08nogal heftig aan toe. Eh we gaan dat
2:10even een klein beetje repliceren. Eerst
2:12staat er wel nog een 50 km run op de
2:14planning, want ik ben er wel achter
2:15gekomen jongens dat hoewel al het
2:17losbandige gedrag leuk is, dat moet niet
2:19de overtoon hebben, snap je? Dus wat
2:21gaan we eerst doen? Ik kom aan in
2:22Berlijn, ik ga 50 km rennen. Boem, doe
2:24het lekker na. En dan daarna hebben we
2:26zeg maar de punten verdiend om een
2:27beetje gek te doen. En dan moeten we
2:29vanaf zaterdag moeten we weer even op de
2:31remmen drukken, want maandag hebben we
2:32een shoot met
2:34Ik weet niet of ik die namen nu al mag
2:36noemen. Jullie moeten maar gewoon
2:36blijven kijken. Ik ga jullie weer
2:37verbazen, jongens. Ik ben ik heb mezelf
2:39al verbaasd, dus laat staan hoe jullie
2:40gaan reageren. Either way
2:44hey morgen morgen. Geniet van de video.
2:47Let's go.
2:48Alright. Even kijken. Zoals je ziet,
2:50hierchter zijn we Strength Factory. Maar
2:52eh net even een uurtje gecart. Ik ben
2:54nog vergeten om jullie één ding te laten
2:55zien jongens. En ik schaam me hier een
2:57beetje voor, want moet je zien. Oh
2:59jongens om te janken. Laatst was ik
3:02opnemen met mijn Joselystad
3:05en ik zette mijn auto neer en ik hoorde
3:07zo, ik hoorde niet maar ik hoorde en
3:10toen ging ik al bijna over mijn nek.
3:11Volens stap ik die auto uit. Staan er
3:12allemaal jongens voor de gym. Ze zo dat
3:14klok niet zo goed ma. Ja goed zorgen
3:16voor later. Ik ben toen niet gaan
3:17kijken. Zijn we gaan trainen. Blab bla.
3:18Jullie hebben de sessie waarschijnlijk
3:19gezien die eh collab post van mij en Jos
3:22gaan trainen. Volgens kom ik weer
3:23buiten. Het was 12:30. Ik check het. Ik
3:25ging oprecht bijna over mijn nek. Either
3:26the way, nu zie ik het weer
3:27teleurgesteld in mezelf. Ik zeg gewoon:
3:29"Laten we gewoon zeggen dat Laura het
3:30was." Laura, lekker gedaan, man. Je moet
3:31die vrouw echt niet achter het zuur
3:32zetten. Alright jongens, we trappen hem
3:34vandaag even af bij de Smith machine.
3:37Normaal heb ik die eigenlijk helemaal
3:38niet in mijn schema zitten, maar ik vind
3:39het wel lekker om te doen en ik heb hem
3:41net even aangevoeld en dit is gewoon een
3:42eh topmachine. Plus ik vind het ook
3:44altijd wel leuk als ik bij andere gyms
3:46ben om dan gewoon weer eventjes een
3:47beetje een nieuwe workout te proberen.
3:49Kijk, in principe de movements blijven
3:52gewoon hetzelfde. Of ik nou dit doe met
3:54een marbel of dit in een Smith, maakt
3:56niet megael uit. Uiteindelijk waar ik
3:58ook momenteel mee bezig ben is dat ik
3:59niet al te veel risico wil lopen op
4:01blessures. Dan is zo'n smufmachine
4:04veilig veiliger. H
4:06dan een losse barbel. Over twee dagen
4:08ren
4:10gewoon ervoor zorgen dat mijn lichaam
4:11geen kwaaltjes heeft. Snap je? Dus dat
4:13is wat we nu een beetje aan het doen
4:14zijn. Dat gezegd hebbenende slinger ik
4:16[muziek] er denk ik straks alsnog gewoon
4:17drie platen op. Oké, twee plaatjes erop.
4:19Wat we hiermee gaan doen, we gaan even
4:21aanvoelen hoe het zit met onze kracht
4:23tegenwoordig, aangezien ik mezelf op
4:24krachtgebied best wel [muziek] aan het
4:26teleurstellen ben de hele tijd. Oké,
4:27beginnen we gewoon bij de eerste.
4:29[ __ ] ouwe. Tom Bregen zegt: "Wanneer
4:31goonen?" Tom, volgens mij ben je bijna
4:3328. Oeh, dit vind ik wel een leuke
4:35vraag. Ga je ooit een Iron Man doen? Ja,
4:37hier komen we zo op terug. Eerst even
4:38warmup set. Let's go.
4:41[muziek]
4:47Ga ik ooit een Iron Man doen? Ja
4:48jongens, ik heb niet per se op mijn
4:49korte termijnd doelenlijst staan, maar
4:51ik weet wel van mezelf. Ik ben nu weer
4:53aan het trainen dus voor een ultra die
4:54[muziek] 100 km, dat is best wel
4:56extreem. En ik ben toch wel weer echt
4:57verliefd geworden op het ja, het extreme
4:59najagen zeg maar, het verbazen. Snap je
5:01wat ik bedoel? Dus ik [muziek] denk dan
5:02ook zeker dat er echt wel een punt gaat
5:03komen in mijn leven dat die prikkel die
5:05ik dan heb op bepaalde gebieden dat die
5:07op Iron Man vlak zo groot wordt dat ik
5:09denk: "Ja, nu moet het gaan gebeuren."
5:10Dus ik [muziek] durf met zekerheid te
5:12zeggen dat ik een keer een Iron Man ga
5:13doen. Ik weet alleen wel dat momenteel
5:15is het niet de move voor mij. Voelen we
5:17die even aan voor één rapp en dan
5:18slingeren we er gewoon drie op. Dat is
5:19ook het ziek hè Jens. Kijk, sommige
5:22jongens in onze in onze scene zeg maar
5:24die krijgen lelijke woorden [muziek]
5:25naar zich naar zich toe geslingerd als
5:27ze over straat lopen. Sommige jongens in
5:28onze zene die worden benaderd door
5:2912-jarige meisjes en jongetjes [muziek]
5:31omdat ze de verkeerde demographic
5:32aanspreken. En sommige jongens uit te
5:34zien en dan heb ik het over papa. Die
5:35lopen over straat en die krijgen nou hun
5:38hoofd gegooid. Drie platen, één klein.
5:39Hartst du van Nederland. Dat is toch wat
5:42je wil jongen. Ik liep dus bij mijn
5:43chick over straat. Eh ging uit eten,
5:44loop langs het studentenhuis. De jongs
5:46die stan voorna stan ze een beetje te
5:47zuipen, [muziek] weet je wel. Loop dat
5:48lang. Hey joh, drie platen in klein.
5:51Drie platen é klein. Besef even je
5:53bijnaam of je roepnaam op straat omdat
5:56mensen je herkennen is drie platen
5:57inklaar. Ja, pik. Dat is een ander
5:59spelletje. Dat is een ander spelletje.
6:01En dan weet je, dan krijg je volgens je
6:02chick hoezo roepen ze dat? Ik z lief dat
6:04weet je toch wel. Je weet toch hoeveel
6:05papa druk er in klift?
6:09[muziek]
6:13Laten we er drie van maken. Kijk, dit is
6:15het moment dat je even lelijke dingen
6:17moet gaan visualiseren, jongen.
6:20[muziek]
6:27[muziek]
6:32[muziek]
6:33[ __ ] hell. H En dan leef je weer.
6:37Vraag jongens. Hoe combineer je je
6:38krachttrainingen met hardlopen in
6:40verband met lag day en rennen? Oké
6:41jongens, wat ik nu ga uitleggen is wat
6:43ik doe. Repliceer dat alsjeblieft niet,
6:45want ik heb dit nergens op gebaseerd.
6:47Gewoon op wat ik geloof dat voor mij het
6:49beste werkt. Ik ben momenteel aan het
6:50trainen voor 100 km hardlopen. Daarvoor
6:52moeten mijn benen gewoon extreme
6:54belasting aan kunnen. Wat ik
6:55bijvoorbeeld vorige week heb gedaan, op
6:56de zaterdag heb ik een marathon gerend.
6:58Op de zondag stond ik gewoon weer op
6:59[muziek] de loopband. Op de maandag
7:01stond ik ook op de loopband. welenswaar
7:02gewoon wandelen, maar ik geef mijn benen
7:04eigenlijk minimale echte rust omdat ik
7:06gewoon ze moet laten wennen aan het feit
7:08[muziek] dat ze gewoon moeten werken,
7:09ook al zijn ze moe. Vervolgens heb ik op
7:10de woensdag heb ik een zware lag day
7:13gehit waarbij ik een PR heb gehit op
7:15lepres en ook hele [muziek] zware squads
7:17heb gedaan voor mijn doen. En op de
7:18donderdagochtend heb ik 30 km hard
7:20gelopen. Dus ik wat ik doe momenteel is
7:23mijn benen uitputten door middel van
7:25krachttrain en met moeie benen ga ik
7:27vervolgens dit zal een dubbele belasting
7:29zijn. Wat waar ik ook voor zorg op deze
7:31wijze is dat mijn benen gewoon zware
7:33omstandigheden weten te verduren.
7:34Ongetwijfeld zullen ze hier niet groot
7:36van worden en ongetwijfeld zullen er
7:38optimalere wijze zijn om [muziek] dit te
7:41doen. Idealier zou je misschien zeggen:
7:43"Wacht na je lag day even een paar
7:44dagen." Alleen wat ik heb met mijn lag
7:45days jongens, ik soms moet ik daar
7:47gewoon vier dagen van bij komen en ik
7:49kan gewoon momenteel [muziek] niet vier
7:50dagen rusten, want er moet gewoon gerend
7:51worden. Want die 100 km rent zichzelf
7:53niet zoals we weten uiteraard. Goede
7:55vraag. Hoe kan ik het beste meer kracht
7:56ontwikkelen op de bench? Meer benchen,
7:58man. [muziek] Dat is het eh wat ik heb
7:59gezien met benches. Gewoon hoe meer je
8:00bencht, hoe meer je bencht. Als in hoe
8:02vaker je bencht, hoe meer je ook bencht.
8:04Raps redelijk laag houden. Ik heb de
8:06eerste paar jaar heb ik het gewoon
8:07gedaan met 5 keer vi steeds ben een paar
8:09kilo's erbij. Ben je gelovig? Zeker. Ben
8:11christelijk. Hoe [muziek] ga jij om met
8:12het altijd streven naar meer? Ook al
8:14zegt je lichaam soms nee. Goede vraag.
8:16Kom ik zo op terug. Eerst even een setje
8:18hitten. [muziek]
8:25[muziek]
8:29[muziek]
8:36[muziek]
8:37Oké, zalig. Acht repies. Acceptabel.
8:40Volgende vraag. Ga je om met het altijd
8:41willen streven naar meer? Ook al zegt je
8:43lichaam soms nee. Ik ben [muziek]
8:44natuurlijk mentaal nogal door de stront
8:46gegaan in mijn leven. En momenteel voel
8:48ik me beter dan ooit. En dit gevoel van
8:50goed voelen wil ik graag vasthouden. En
8:51ik heb dat gekoppeld aan heel hard werk.
8:53Op het moment dat ik hard werk hoef ik
8:54bepaalde dingen niet onder ogen te
8:56komen. Dus het is een soort van
8:57toevlucht eh wat niet altijd even gezond
9:00is. Daar praat ik ook over met mijn
9:01therapeut natuurlijk en ik probeer daar
9:02een balans in te vinden. Alleen hard
9:04werken is voor mij een hele mooie uitweg
9:06in het leven. Omdat hoe harder ik werk,
9:07hoe meer successen ik op papier terugzie
9:09hoe harder ik werk, hoe groter ik word
9:11lichamelijk gezien. Hoe harder ik werk,
9:13hoe lekkerder ik mentaal ga. Dus zolang
9:14ik hard werk en streef naar meer, zal ik
9:16altijd vooruit blijven bewegen. Ik ben
9:18erachter gekomen op het moment dat ik
9:19rust ga ik mezelf aanpraten. Nu sta je
9:21stil. Stilstaand is achteruitgang.
9:23Jongens, [muziek] dit is niet de manier
9:24om het te fixen, want dit is best wel
9:26een ongezonde manier om te leven. En dit
9:28is ook geen duurzame manier om te leven.
9:29Want op een gegeven moment komt er
9:30gewoon een punt, komt de man met de
9:31hamer. Heb je teveel gedaan en dan zou
9:33je altijd een stapje terug moeten nemen.
9:34Maar voor de time being werkt dit voor
9:36mij perfect. Want ik ga er heerlijk op
9:37om zoveel mogelijk content eruit te
9:39pushen voor jullie. Ik ga er heerlijk op
9:40om zo groot mogelijk te worden. Ik ga er
9:41heerlijk op om zoveel mogelijk afstand
9:43af te leggen. En ik ga er gewoon overal
9:44het algemeen heerlijk op om gewoon te
9:46winnen, jongens. Winnen is verslaven. Ik
9:47hit nog even mijn derde set en dan gaan
9:49we door naar de volgende oefening,
9:50jongens. En naar de volgende vraagjes.
9:51Hy jongens, vinden we het nog leuk? Ik
9:53vind dit wel op zich wel geinig. Iemands
9:55ego speelde ineens weer eh speelde
9:56ineens weer een beetje op tijdens
9:57warmup. Dus ineens zitten er vier platen
9:59per kant op deze oefening. [muziek]
10:01Goed, [ __ ] happens. Kan gebeuren.
10:05Tweak hem echt kei keihard op die prix.
10:07Dus dat is lekker. Blicky Monster twee
10:09scoop die van die citrus spre en dan nog
10:11drie scoops pump. Ja, dat [muziek] wil
10:13ik wel.
10:18[muziek]
10:24Zo, echt even bijna houden. Lekker. Zes
10:27rppies. [muziek] Time and attention was
10:28niet daar. Gaan we ook niet voor. Zes
10:30reps, vier platen per kant. Doe het
10:31lekker na. Terwijl we bijkomen van die
10:33geweldige set, [muziek] ga even door
10:35naar de volgende vraagjie. Waarom ben je
10:36begonnen met gym? Ik wou een sixpack
10:37hebben man. Ik wou gewoon een sixpack
10:38hebben. Ik had iemand gezien die had
10:39dat, ik had het niet. Toen dacht ik ja
10:41[ __ ] dat. [ __ ] it. Hou moet ik ook
10:42hebben. Dus toen eh sportschool
10:43abonnementje genomen op mijn 12e. En
10:45toen heeft het geduurd tot mijn 17e ofzo
10:47toen ik een sixpack had. Ik snap de
10:48calorieën in, calorieën uit niet zo
10:49goed. Zou je ooit mee willen doen aan
10:51kamp van Koningsburg? Zeker. Eh wat ik
10:52nog liever wil is Expeditie [muziek]
10:53Robinson. Dus als iemand van Expeditie
10:55Robinson dit ziet hit me the [ __ ] up.
10:57Want ik ga je hele programma je hele
10:59programma maken. Let maar op. Kan ik
11:01intensief trainen en oefenen voor een
11:02marathon op mijn 15e? Zeker. Hoeveel
11:04oefeningen voor chess pak je op chess?
11:06idee om het niet te overtrainen, maar
11:07wel voldoende. Ja, in principe is drie
11:09voldoende, man. Één flat movement, één
11:11fly movement, één incline movement en
11:13dan ben je er wel. Ik heb echt een hele
11:14kan ontbijten, maar is het echt zo
11:15belangrijk voor extra resultaat? Nee,
11:16zeker niet. Ik ontbijt [muziek] nooit.
11:17Hoe heb je je vorig jaar voorbereid op
11:18de marathon van Rotterdam? Heel veel
11:20random, man. Ik heb een garment en ik
11:21volgde gewoon wat mijn garmin zei. Ik
11:22had mijn streeftijd ingevuld en deed
11:24gewoon die run. Hoeveel werkets doe je
11:25per oefening? Twee, soms [muziek] drie
11:26als ik er zin in heb. Wat ga je stemmen
11:28en wat is je lievelingskleur? NPC vraag.
11:30Kan je Cïine preorkout nemen tijdens een
11:32lange vast voor vetverbranding? Als je
11:34to vetverbanding doet, zou ik
11:35intermitted fasting doen. Langdurig
11:36vasten voor afvallen niet slim. Want je
11:38zal gewoon heel erg zo gaan op een
11:40gegeven moment creëer je een slechte
11:41relatie met eten. Ook al heb je een
11:42relatie met mensen en niet met eten.
11:43Tips voor een agressieve [ __ ] Heel
11:45weinig eten, heel veel cardio. Hoe heb
11:46je voor jezelf besloten om als
11:47hybrideatleet door het leven te gaan?
11:49Ja, ik was dat gewoon, man. Want ik deed
11:50boksen, kelleniendx en gym. Bij [muziek]
11:52boken deed ik heel veel cardio. Toen
11:53dacht ik: "He, dit is eigenlijk best wel
11:54hybrid wat ik doe." Dus ja, vanaf het
11:56begin is het eigenlijk al zo geweest.
11:57Sta je op en denk je van ik heb zin om
11:58een marathon te lopen of train je nog
12:00met een plan of iets dergelijks? Ja, ik
12:02train nu voor een 100 km. Dus die
12:03marathons moeten gewoon gelopen worden.
12:05En dan denk ik bijvoorbeeld als ik zo'n
12:06leuke trip doe dat ik naar het
12:07buitenland ga, [muziek] denk ik van ja
12:08[ __ ] het zou veel leuker zijn om daar
12:10even een lange afstand af te leggen dan
12:12voor de zoveelste keer in Utrecht. Dus
12:13dan ja, ik heb het geluk dat ik nu elke
12:14[muziek] week in het buitenland zit. Dus
12:16dan kan ik even wat leuks een leuke
12:17video maken, goed trainen en een nieuwe
12:19omgeving eh verkennen. Hoe ga je om met
12:21slaap als hybride, maar ook met de 100k
12:23over een dikke maand. Hoe ga ik om met
12:25slaap? Ik probeer zoveel mogelijk te
12:26slapen. Gaat niet altijd even goed. Ik
12:28denk dat ik gemiddeld zo'n 5 tot 7 uur
12:30pak. En soms met een beetje geluk zit ik
12:32op de acht. Het is even tijd om te
12:33werken jongens.
12:39[muziek]
12:44Ach stabiele reps steken we gewoon
12:46[muziek] weer in het zakje hoor. Vlam
12:47maar we even door met die vragen. Oh wat
12:49gaan we lekker. Blijf je hardlopen en
12:50gymmen combineren. Ja, jongens, hier wil
12:52ik het even over hebben. Na mijn
12:53marathon in april ben ik iets van drie
12:55tot 4 maanden nagenoeg gestopt met
12:57hardlopen. [muziek] Ik begon out of
12:58shape te raken. Mijn mental clarity ging
13:00weg en mijn mental insanity kwam terug.
13:02En overall merkte ik gewoon dat ik
13:03minder lekker in mijn vel zat, omdat ik
13:05dus gewoon eigenlijk de helft van al het
13:07werk wat ik eerst leverde links liet
13:08liggen. Omdat ik een soort van genoeg
13:10had genomen met het doel wat ik had
13:11bereikt, die sub 330 marathon. Nou,
13:13jullie hebben het gezien op een gegeven
13:14moment zo'n gezicht niet meer fit.
13:16Alleen nog maar zuipen. 102 kg en
13:18helemaal niet meer bezig met de dingen
13:19die ik eerst deed. Wat was hardste guy
13:20van Nederland wordt. Sinds ik weer ben
13:22begonnen met een nieuw doel, sub 3 in
13:23april 100k eind eind november ben ik
13:25weer in de shape van mijn leven. En ik
13:27voel me mentaal ook beter. Dat is
13:28misschien nog wel het belangrijkste.
13:29Tuurlijk lichamelijk ziet het er
13:30allemaal piek fijn uit. Doe het lekker
13:31na. Maar vooral het mentale aspect wat
13:33mij heel erg helpt. Als ik hier 5 6 uur
13:35achter elkaar aan het rennen ben, in de
13:37natuur om me heen aan het kijken ben,
13:38alles in in me aan het opnemen bent, dat
13:40is gewoon therapie voor mij. Dus ja, ik
13:41ga dat vanaf nu ga ik het blijven doen.
13:43Die 100k heb gelopen. Gaan we door naar
13:44het volgende doel, jongens. Want ik denk
13:45dat dit hele ultra rennen dat zou wel
13:48eens mijn ding kunnen zijn jongens. Vind
13:49ik geweldig. En dan eh nagaan dat ik 2
13:51jaar geleden gewoon een hekel had en
13:52hardlopen. Wat vind je van Kelistenics?
13:54Kistenic god. Ik ben zelf 2020 toen die
13:56gyms [muziek] dicht gingen begonnen met
13:57calistenic. Na een lange tijd niet echt
13:59meer gegymd te hebben. En daardoor heb
14:00ik ook die eh cap delts en die
14:02prominente chesten opgebouwd. Want ik
14:04deed alleen maar handstand. zet alleen
14:06maar hands push-ups, planen oefeningen
14:07en dan verder natuurlijk muscleups en
14:09alle standaard dingen. Dus [muziek] mijn
14:10bek was ook lekker developed. Het enige
14:11wat je er gewoon niet meer traint zijn
14:12je benen. Dus calistenic zou ik zeker
14:14aanraden voor iedereen als je begint met
14:16gymmen, want je doet het gewoon met
14:17lichaamsgewicht. Het is heel makkelijk
14:18[muziek] om progressie te boeken en het
14:19zijn gewoon vette skills zeg maar. Een
14:20180 kg bench is vet hè. Alleen als jij
14:22met al je maten op het strand bent, heb
14:24je er niks aan als jij 180 bench. Maar
14:25als jij gewoon even een handstand
14:26push-up kan, pik, dat is ziek hoor. Dus
14:28hij ja even op je op dat is zeg maar dat
14:30dat is weer net is echt ja hier ga je
14:32af. Dat is echt weer zoiets wat gewoon
14:33niet klopt en wat wel gewoon een zieke
14:35skill is om te hebben. Dus kenellen
14:36stellings, ik zou het voor iedereen
14:37aanraden.
14:40[muziek]
14:49Ja, jongens, ik sta volgende week op een
14:50shoot met een paar mensen. Ja, ik moet
14:52gewoon mijn [ __ ] game brengen. En wat
14:54dan gewoon het ding is, kijk, mensen
14:55vragen aan mij: "Hoe hou je het dan zo
14:57lang vol al dat starf max? Hoe hou je
14:59jezelf accountable om niet te cheaten?"
15:01Jongens, als jij met bepaalde namen op
15:03een shoot staat voor een voor één van de
15:04grootste sportbedrijven ter wereld, dan
15:06moet je je eame brengen. Ik heb een stok
15:08achter de deur die de meeste mensen niet
15:10hebben. Zeg maar als jij gewoon aan het
15:11droog trainen bent voor de zomer, dan
15:13kan je denken van ja, weet je wat? Maakt
15:14nou uit of ik een weekje later droog ben
15:15of weet ik het wat. Maar ik heb nu
15:17gewoon ik krijg hiervoor betaald om er
15:18zo goed mogelijk uit te zien. En nou
15:20helemaal als Neddy naast al die eh
15:22juiced up guys. Dan moet je er gewoon
15:24voor zorgen dat alles klopt. Daarom eh
15:26zorg ik er nu gewoon voor dat elke keer
15:27voor zijn shoot dat alles tot op de gram
15:29perfect klopt. Shout nu dan man. Want
15:31hij helpt me er heel erg bij.
15:36[muziek]
15:42[muziek]
15:48[muziek]
15:52Zullen we er weer even wat vraagjes bij
15:54pakken dan? Wat is echt een stel meal in
15:56je dieet tijdens [ __ ] of bulk? Eh
15:58tonijnsteek man. Tonijnsteek. Goed. Hoe
16:00bouw je je hardloopafstand op? Eh ik doe
16:02het niet volgens het boekje. Ik doe
16:03gewoon elke week wat meer. Hoe ben je
16:04begonnen met TikTok, YouTube et cetera?
16:06Wil ook beginnen, maar weet alleen niet
16:07hoe. Hoe bedoel je? Ik weet alleen niet
16:08hoe je hebt ook je hebt toch een
16:09telefoon nu in je hand om mij een vraag
16:10op te sturen. Diezelfde telefoon gebruik
16:12je om jezelf te filmen. Toon je
16:13persoonlijkheid, deel je journey, maak
16:15het eigen. Ga niet teveel andere mensen
16:16kopiëren. Kan wel een beetje een beetje
16:18op trends hoppen enzo, maar verder moet
16:19je gewoon aan de gang gaan, man. Je moet
16:21niet lang nadenken over hoe moet ik
16:22beginnen. Wanneer bulken? Eh ik denk na
16:24mijn 100 km run. Maar het ligt er een
16:26beetje aan hoe dit Ja, ik wil het geen
16:27modellencarrière noemen, maar ik word nu
16:29zo vaak voor shoots uitgenodigd dat ik
16:31niet weet of een bulk the move is. Nou,
16:34ik wil ook 200 benchen, dus ik denk het
16:35wel. Ik zou je vast eh verwerken tijdens
16:37een agressieve [ __ ] op een rustdag. Ligt
16:39eraan. Langdurig vast. Ja, ik heb dat
16:41ook vaak gedaan tijdens een [ __ ] En dan
16:43neem ik geen rustdag, maar ik ben Ja,
16:44goed. Niet, het is niet voor iedereen
16:46weggelegd om 60 uur niks te eten en wel
16:47gewoon twee trainingen te knallen. Hoe
16:49omgaan met afwijzing of als het leven
16:51niet loopt zoals gewild en je het even
16:52niet weet? Als het leven niet loopt
16:53zoals zoals je wilt of als je afgewezen
16:55wordt, heb je eigenlijk twee keuzes. Of
16:57je kan daar zitten heel erg balen en
16:59jezelf zielig vinden. Of je kan jezelf
17:01in de spiegel aankijken en zeggen: "We
17:03moeten alles op alles zetten om dit niet
17:04nog een keer te laten gebeuren." En dan
17:06ga je gewoon door. Slikken en doorgaan.
17:08Negen van de 10 keer gewoon eh de
17:09oplossing is [ __ ] want dat is
17:10waarschijnlijk niet wat je wil horen.
17:11Het is veel makkelijker om jezelf zielig
17:13te vinden in de slachtofferrol te
17:14kruipen. Maar in de slachtofferrol is
17:15het alleen maar comfortabel. En we weten
17:17het binnen comfortabiliteit vindt geen
17:19groeiplaats.
17:31Dan wil ik nog een laatste ding
17:32toevoegen jongens, want ik zag dat we
17:33door de vragen heen zijn. Misschien dat
17:35er straks nog nieuwe binnenkomen hoor.
17:36Maar ik krijg ik heb natuurlijk wel eens
17:38veel alcohol geïncorporeerd in mijn
17:40content. Dat is en omdat ik het zelf
17:41leuk vind om te doen en omdat ik het
17:42zelf leuker vind om te kijken ook als ik
17:44iemand anders gekke dingen zie doen,
17:45weet je wel. Dus het is allemaal
17:46entertainment value. Maar wat dan
17:48vervolgens een beweging wordt is dat ik
17:49DM's krijg van jongens die zeggen: "Ja,
17:51ik wil dat ook. Ik wil ook trainen en
17:53drinken combineren." Dat kan. En
17:54[muziek] je bent natuurlijk vrij om te
17:55doen wat jij wil. Alleen je moet wel
17:57beseffen dat als jij 15 bent en je gaat
17:59die lifestyle leven dat jij niet groot
18:00[muziek] gaat worden. Snap je wat ik
18:01bedoel? Laten we het gewoon even hebben
18:02over de olifant in de kamer zeg maar.
18:04Mijn vader is zwart dus ik ben gebless
18:05met goede gen en dat zorgt er ook voor
18:07in combinatie met nogal mentale
18:10instabiliteit. Dat ik drie platen druk
18:11op incline en dat ik 100 km ren als ik
18:13dat wil. dan kan ik het me permitteren
18:15om af en toe een drankje te drinken.
18:16Want mijn lichaam die laat het toe. Ik
18:17kan gewoon bizarre prestaties leveren en
18:19er gewoon relatief goed uitzien. Alleen
18:22[muziek] dat komt omdat mijn basis heel
18:23sterk is. Dus als jij jouw basis gaat
18:25opbouwen met drinken en denken van: "Oh,
18:27als ik drink en een beetje train, dan ga
18:28ik eruit zien als Ky Prins." Dat gaat
18:30hem sowieso niet worden. Snap je? Ja,
18:32dan weten we dat zeg maar. Ik eh ben een
18:34groot voorstander van veel geniet en het
18:36jezelf zo leuk mogelijk maken. Maar wat
18:38het belangrijkste is, is dat je groot
18:40bent, dat je sterk bent, dat je er goed
18:41[muziek] uitziet en dat je lekker in je
18:42vel zit. En als je dat alle vier hebt,
18:44kan je dat vijfde erbij doen. En dat is
18:45lekker een stiekem slkie op de vrijdag,
18:47zaterdag, zondag of de donderdag.
18:49[muziek]
18:53[muziek]
18:58เฮ
19:02[muziek]
19:19[muziek]
19:29[muziek]
19:34Alright boys and girls. Misschien moet
19:35ik dames en heren gaan zeggen, want boys
19:37and girls klinkt dan weer alsof ik
19:38kinderen aan het toespreken ben. Laat
19:40even weten in de comments hoe oud je
19:41bent. In elk geval jongens, dit was de
19:43video. Lekker trainingje gehad. Kracht
19:45zat goed, dus dat is top. Dat komt
19:46misschien omdat ik gisteren stiekem iets
19:48meer heb gegeten dan de bedoeling. Half
19:49uurtje cardio hebben we weggetikt, toen
19:51lekker saunaatje gepakt. Ja jongens,
19:53shoutout naar Strength Factory, want ja,
19:54dit was gewoon een heerlijke workout.
19:56Top gym. Ik denk dat ik hier wel vaker
19:58ga trainen als ik in Rotterdam ben.
19:59Goed, als jij nou ook vragen voor mij
20:01hebt, hou dan mijn Instagram in de
20:02gaten, want misschien als dit bevalt
20:04kunnen we dit wel vaker gaan doen. Moet
20:05je me even volgen op Insta en wie weet
20:07wordt jouw vraag wel behandeld. Jongens,
20:08laat ook even weten wat jullie vonden
20:09van deze video, want dit is wederom weer
20:11even wat anders dan eh video die heel
20:13erg editing wise supergoed in elkaar
20:15zit. Dit is misschien een wat meer een
20:16raw video eh in mijn eentje met een
20:19statief. Het is voor mij een stuk meer
20:21low effort, maar ik vind het wel leuk om
20:23te doen, want ik kan gewoon een beetje
20:25ja, goed, [ __ ] daar ben ik wel prima
20:26in. Ik weet niet, de inhoud van mijn
20:29gelul is niet altijd even stabiel en
20:31sterk, maar laat dan ook weten wat je
20:33ervan vindt. Eh like de video mocht je
20:34hem leuk vinden, mocht je hem niet leuk
20:35vinden, like hem gewoon alsnog. [ __ ] it.
20:37Gun gun een beetje, weet je wel. Eh dus
20:39zou ik zeggen, abonneer even jongens.
20:41Volg me op alle socials. Hou van jezelf.
20:43En eh ja, goed, morgen ga ik naar
20:45Berlijn toe. Dus het de hele content
20:47trein gaat uiteraard weer door. We
20:49kennen het spelletje. Ik hou van jullie
20:51jongens.
20:52Lat.