Full transcript
O que é Sarcopenia e como ela rouba seus músculos?
0:00مرحباً، إذا تجاوزت الخمسين من عمرك،
0:02فتوقف عن تناول البذور حتى تكتشف هذا. هل صعود السلالم يحوّل
0:07ساقيك إلى رصاص منصهر؟ هل النهوض من الكرسي تحدٍّ يومي؟
0:11لديك لصٌّ صامت يلتهم عضلاتك... الآن.
0:15والأسوأ من ذلك: أن البذرة التي يوصي بها جميع "الخبراء" قد تكون تجري في جسمك
0:20كالشبح. امتصاص صفر.
0:22نتائج صفر. ضمور العضلات - ذلك القاتل الصامت - يستهلك
0:271% من قوتك كل عام بعد سن الثلاثين. احسبها...
0:32ساق كاملة تذوب كل 15 عاماً.
0:37لكن ابقوا معي، سأكشف لكم عن خمس بذور قوية...
0:41والأخيرة؟
0:42الأخيرة هي المفتاح الرئيسي الذي يُفعّل جميع البذور الأخرى. اكتشافٌ تركني،
0:47كطبيب قلب لأكثر من 20 عاماً، في حيرةٍ تامة.
0:51تخيّلوا خمسة جنود من النخبة. كل واحد منهم متخصص في إنقاذ عضلاتك:
0:55- #5 هو فريق إصلاح الخلايا لديك - #4 هو الفريق الشهير الذي
1:01يهدره 90% من الناس - #3 هو مصدر قوتك
1:06- #2 هو أذكى بروتين في الطبيعة - و #1...
1:11يتمتع الرقم واحد بسهولة هضم تصل إلى 90%. تقريبًا مثل البيضة،
1:16ولكن بفوائد لا يمتلكها البيض واللحوم. كل واحد منهم يهاجم ضمور العضلات من زاوية قاتلة.
1:22معًا؟ إنهم لا يقهرون.
1:24لكن تحذير! هناك خطأ فادح في التحضير يمكن أن
1:27يحوّل هذه البذور إلى قنابل معوية. حالات موثقة من الانسداد...
1:33الاختناق... حالات طوارئ في المستشفيات. في 30 ثانية، سأكشف الخطأ الفادح
1:38الذي يرتكبه 90% من الناس. ترقبوا.
1:41أخبرني الآن: هل لم تعد ساقاك كما كانت؟ من أي جزء من البرازيل أو العالم
1:45تشاهد؟ اكتب أدناه.
É possível reverter a perda de massa muscular (Sarcopenia)?
1:51دعونا نكشف العدو.
1:54ضمور العضلات ليس "شيخوخة طبيعية". إنها عملية عكسية لتدمير العضلات.
2:00حللت مجلة "كاشيكسيا" حالة ما يقرب من 12000 شخص. النتيجة؟
2:05نفقد ما يصل إلى 8% من العضلات كل عقد بعد سن الأربعين.
2:10ولكن إليك السر الذي غيّر ممارستي الطبية...
2:15[توقف مؤقتًا للامتصاص] وجدت دراسة صادمة من USP
2:16أن تناول 15 جرامًا من بذور معينة يوميًا يقلل من علامات الضمور بنسبة 72%.
2:23ولكن كن حذرًا... تجاوز 20 جرامًا
2:26يمكن أن يضاعف خطر النزيف لديك ثلاث مرات. الجرعة هي التي تصنع السم... أو العلاج.
2:32تحتوي البذور الخمس التي سأكشف عنها على التركيبة الدقيقة التي يتوق إليها جسمك.
Semente #5: Como a ROMÃ ajuda a reparar os músculos?
2:38بدءًا من فريق الإصلاح...
2:39البذرة رقم 5 - الرمان: جيش الإصلاح بذور الرمان هي روبوتات نانوية بيولوجية.
2:45تخيل هذا: كل بذرة صغيرة...
2:47عامل مجهري... يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لإصلاح ويلات الالتهاب.
2:53البونيكالاجينات - مضادات الأكسدة الحصرية في الرمان - تقلل التهاب العضلات بنسبة تصل إلى...
3:01[توقف] ٤٠٪.
3:02**هل شعرت يومًا بألم عضلي مستمر؟**
3:04قصة حقيقية: كارلوس، ٦٨ عامًا، عداء ماراثون سابق.
3:09"دكتور، ألم ما بعد التمرين يُرهقني." طلبت منه أن يتناول نصف كوب من
3:15البذور الطازجة بعد كل تمرين. بعد ثلاثة أسابيع...
3:19رسالة واتساب: "دكتور أندريه، هل هي معجزة؟ لقد زال الألم. عدت للجري لمسافة ١٠ كيلومترات!"
3:26**الاستخدام الصحيح:** امضغ البذور حتى تصبح عجينة.
3:29لماذا؟ ٨٣٪ من
3:31المركبات المضادة لضمور العضلات موجودة في البذور، وليس في العصير. العصير وحده؟ هدر باهظ الثمن.
3:39[تحذير]: مرضى السكري - نصف كوب كحد أقصى يوميًا. السكر الطبيعي مرتفع.
Semente #4: Por que Chia e Linhaça podem ser inúteis ou perigosas?
3:45**[البذرة رقم ٤ - بذور الشيا والكتان: المفهوم الخاطئ]*
3:50استعد للصدمة. بذور الشيا والكتان - من أكثر ما يُفضّله الناس على إنستغرام
3:52- قد تكون عديمة الفائدة تمامًا.
3:55أو أسوأ من ذلك... خطيرة.
3:57**هل تأكل بذور الكتان كاملة؟** [توقف]
3:59الأمر أشبه بابتلاع خزائن مُغلقة مليئة بالذهب. جسمك لا يملك المفتاح.
4:04دراسة كندية مُقلقة: 35% من انسدادات الأمعاء لدى كبار السن...
4:10[توقف مُثير] تأتي من بذور مُعدّة بشكل سيئ.
4:13كاد أحد مرضاي البالغ من العمر 73 عامًا أن يموت. تمددت بذور الشيا المُجففة في مريئه.
4:19**حقيقة التحضير:** بذور الكتان:
4:21- تُطحن طازجة دائمًا - تبدأ الزيوت بالتأكسد في غضون 15 دقيقة
4:26- تُخزّن مطحونة؟ يجب تبريدها لمدة أقصاها 7 أيام. أو ستأكل
4:33بذور الشيا الفاسدة: - اشرب الماء قبل 10-15 دقيقة
4:36- بنسبة 1:10 مع الماء - يشكل جلًا واقيًا
4:40عند تحضيره بشكل صحيح: - 18 أوميغا 3 لكل 100 جرام
4:45(أكثر من سمك السلمون!) - يقلل IL-6 بنسبة 40٪
4:50- حماية ألياف العضلات كدرع **وهل تُحضّرها بشكل خاطئ؟**
4:57علّقت دونا ماريا على فيديو بذور الكتان الخاص بي على القناة>:
5:00أتناول بذور الكتان الكاملة منذ عامين. لا نتائج.
5:04انتقلت إلى بذور الكتان المطحونة حديثًا... "دكتور، بعد 30 يومًا أشعر
5:09وكأنني غيّرت الزيت في مفاصلي!" تهانينا، دونا ماريا!
Semente #3: A Semente de Abóbora é a melhor fonte de magnésio?
5:12**[البذرة رقم 3 - اليقطين: نبات الطاقة]** احفظ هذا في ذاكرتك:
5:1830 غرامًا من بذور اليقطين = 550 ملغ من المغنيسيوم. هذا...
5:23138% من حاجتك اليومية! المغنيسيوم هو شرارة انقباض العضلات.
5:30بدونه؟ عضلاتك سيارة فاخرة... بدون بطارية.
5:34**أوقف الفيديو الآن!** هل تعاني من
5:36تقلصات ليلية؟ ضعف في ساقيك؟ ارتعاش؟ هذه علامات تحذيرية لنقص المغنيسيوم!
5:41ولكن هناك المزيد... الزنك.
5:43كشفت منظمة الصحة العالمية عن حقيقة مرعبة: كبار السن الذين يعانون من نقص الزنك لديهم...
5:47[وقفة دراماتيكية] فرصة أكبر بثلاث مرات
5:49للوفاة من مضاعفات السقوط في غضون 5 سنوات. 30 غرامًا من بذور اليقطين = 40٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك.
5:57إنها بوليصة التأمين الخاصة بك ضد الإحصائيات المرضية.
6:01**هل تريد دليلاً حقيقيًا؟** السيد جواو، 72 عامًا. جر قدميه
6:05. بالكاد يستطيع النهوض من كرسيه. الاختبارات: المغنيسيوم على الأرض.
6:08قال إنه لا يريد تناول المكملات الغذائية... إنه يفضل شيئًا طبيعيًا.
6:12اقترحت 30 غرامًا من بذور اليقطين المحمصة (160 درجة مئوية لمدة 12 دقيقة) كل يوم.
6:20بعد أسبوعين، في... المتابعة، "دكتور، لقد قلبوا المفتاح على ساقي!"
6:26**تحذير:** لا ملح! الملح يرفع ضغط الدم. حمصه نقيًا أو مع أعشاب.
6:31**[خطاف صغير]** حتى الآن، لديك بالفعل ثلاثة أسلحة قوية.
6:36ولكن السلاحان التاليان؟ إنهم يغيرون اللعبة تمامًا ...
Semente #2: Qual a proteína vegetal mais completa para ganhar músculos?
6:40**[البذرة رقم 2 - القنب: البروتين العبقري]** لقد وصلنا إلى أرستقراطية البروتينات.
6:46تحتوي بذور القنب على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
6:51في مملكة النبات؟ هذا نادر مثل الماس في الفناء الخلفي.
6:553 ملاعق كبيرة = 10 جرام من البروتين عالي الجودة. إنه الفرق بين البناء
7:02بالخرسانة عالية الجودة أو رمال الشاطئ. هل تتذكر ذلك المبنى الذي انهار.
7:06**ولكن هل لديك حساسية خفية؟** [إنذار أحمر]
7:10يعاني 0.3٪ من السكان من حساسية شديدة تجاه القنب.
7:14أخبرني اثنان من مرضاي أنهم كادوا يصابون بصدمة الحساسية المفرطة.
7:18**اختبار إلزامي:** 1. افرك بذرة واحدة
7:20على معصمك 2. انتظر 15 دقيقة
7:233. احمرار أو حكة؟ لا تستهلك ساندرا، 65 عامًا، نباتية. قالت إن
7:29عضلاتها كانت تختفي. 3 ملاعق كبيرة من القنب في عصيرك الصباحي...
7:34بعد 3 أسابيع: أظهرت كثافة الجسم الكاملة زيادة بنسبة 12٪ في الكتلة العضلية الخالية من الدهون.
Semente #1: A arma definitiva contra a Sarcopenia (Amaranto)
7:43**[البذرة رقم 1 - القطيفة: السلاح النهائي]** وأخيرًا...
7:47سيداتي وسادتي، إمبراطور البذور.
7:50القطيفة ليست البروتين الأكثر اكتمالاً على هذا الكوكب...
7:53لكنها الأذكى لمحاربة فقدان العضلات. لماذا؟
7:5890٪ قابلية للهضم. هذا يعني أن
8:01جسمك يمكنه معالجة واستخدام أي شيء تقريبًا.
8:05قارن: - القطيفة: 90٪ قابلية للهضم
8:08- الفاصوليا الحمراء: 65٪ - فول الصويا: 75٪
8:11- بذور أخرى: 60-70٪ **هل تفهم الفرق؟**
8:16لا يتعلق الأمر فقط بكمية البروتين... بل يتعلق بالكمية التي يستخدمها جسمك.
8:21وإليك الفرق: ليسين - 2.1 جرام لكل حصة!
8:25الحمض الأميني غائب في معظم الحبوب.
8:29اللايسين ضروري لـ: - بناء الكولاجين
8:31- إعادة بناء ألياف العضلات - تقوية الأوتار والأربطة
Por que o Amaranto é superior à carne para quem tem mais de 50 anos?
8:41**لماذا يغير هذا كل شيء بالنسبة لضمور العضلات؟** لأن كبار السن يجدون صعوبة
8:45في امتصاص البروتين. تقدم أمارانث:
8:47- بروتين لا يفرط في تحميل الكلى - أحماض أمينية تصل إلى العضلات
8:51- ببتيدات تخفض ضغط الدم - ألياف تحمي الأمعاء
8:57دراسة مكسيكية ثورية:
8:5930 جرامًا من أمارانث لمدة 8 أسابيع لدى كبار السن: - قوة قبضة أكبر بنسبة 23٪
9:07- تحسين ملف القلب - انخفاض علامات الالتهاب
9:11**الحقيقة الصادقة:** لا يتفوق أمارانث على البيض في درجة البروتين...
9:15ولكن بالنسبة لك، فوق سن الخمسين؟ إنه الخيار الأفضل لأنه:
9:191. لطيف على الكلى 2. مضاد طبيعي للالتهابات
9:213. يحمي القلب 4. يكلف ربع سعر اللحوم
9:24إنه بروتين يعمل مع جسمك... وليس ضده.
9:29**تحضير مثالي** - كوب واحد
9:31من القطيفة - كوبان ونصف من الماء
9:33- غلي خفيف لمدة ٢٠ دقيقة - تكفي لثلاث حصص غنية.
9:38أو اصنع فشار القطيفة! نأكله في المنزل. لا حاجة حتى للزيت.
9:43**[تخيل معي الآن** أغمض عينيك.
9:46إنه مبكر... بعد 30 يومًا من الآن.
9:48تستيقظ... تستجيب ساقاك
9:49على الفور. لا يوجد وزن ميت.
9:52تمشي إلى المطبخ... تصل إلى الرف العلوي...
9:55لا خوف. لا ارتعاش
9:56. لا اختلال في التوازن. تشعر...
9:58بالصلابة. الثقة.
10:00الاستقلال. هذا ليس خيالًا تحفيزيًا رخيصًا.
10:03إنه كيمياء حيوية خالصة عندما تغذي جسمك بالعناصر الغذائية التي يمكنه استخدامها.
10:08افتح عينيك. يبدأ هذا الواقع اليوم.
10:10القطيفة هي المعزز. بفضل سهولة هضمها الفائقة
10:15واللايسين الوفير، فإنها تضمن أن يكون لجميع العناصر الغذائية الأخرى مكان لترسيخ نفسها.
10:20بدون بنية بروتينية مناسبة؟ الباقي هدر.
Os 4 erros MORTAIS que anulam os benefícios das sementes
10:24والخطأ الحاسم الذي وعدت بالكشف عنه؟ **الخطايا الأربع المميتة للتحضير:**
10:281. بذور الكتان الكاملة = قمامة باهظة الثمن (طحن طازجًا)
10:312. بذور الشيا المجففة = قنبلة مريئية (ترطيب لمدة 10-15 دقيقة)
10:363. اليقطين مع الملح = ضغط دم مرتفع للغاية (برج نقي)
10:424. أي بذور جافة مباشرة في فمك = الروليت الروسي يمكن أن تقتلك ...
Como usar as sementes para reverter a fraqueza muscular em 4 semanas
10:48**بروتوكول التنفيذ التدريجي - اكتبه الآن:**
10:52الأسبوع 1: القطيفة (30 جم / يوم) - إنشاء القاعدة الأسبوع 2: + بذور الشيا المرطبة (15 جم / يوم) -
11:02درع مضاد للالتهابات الأسبوع 3: +
11:06اليقطين المحمص (30 جم / يوم) - طاقة العضلات الأسبوع 4: + بذور الكتان المطحونة (10 جم) + القنب (20 جم)
11:14الإجمالي: أقل من 30 ريال برازيلي في الأسبوع.
11:17قارن: مكملات 500 ريال برازيلي تقدم نصف النتائج.
11:22هذا صحيح! لقد تلقيت للتو خريطة الكنز لعضلاتك.
11:26ولكن إليك الحقيقة القاسية:
11:28**كل يوم بدون عمل هو بوصة من القوة التي لا تستعيدها.**
11:33تشير الدراسات إلى أنه بعد سن السبعين، يتضاعف معدل الخسارة.
11:36أنت حرفيًا في سباق مع الزمن.
11:40لذا إليك سؤالي: هل تفضل استثمار 30 ريالًا برازيليًا في البذور ...
11:45أم 15000 ريال برازيلي في مقدمي الرعاية بعد 10 سنوات من الآن؟
11:49أوه، وساركوبينيا لا يأخذ إجازة.
11:52ولا يجب عليك ذلك أيضًا.
11:55إذا أعجبك هذا الفيديو، فإن أفضل فيديو لي حول اكتساب كتلة العضلات بعد سن الخمسين موجود هنا
12:01- لأن البذور ليست الطريقة الوحيدة لزيادة قوتك وكتلتك العضلية، أليس كذلك؟
12:06شاهده! أنا الدكتور أندريه وامبير، طبيب قلب.
12:09Cardiodf.com.br - حيث ننقذ العضلات والأرواح.
12:13الخيار لك.
12:14الوقت هو الآن.
12:15إلى الفيديو التالي.
12:17أعدك: سيكون يستحق كل ثانية.